ఏడీహెచ్‌డీ మరియు సంబంధాలు: ఇది ఎందుకంత కష్టం? దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం! (ఏడీహెచ్‌డీ మరియు సంబంధాలు)

మీరు ఎప్పుడైనా ఇలా ఉన్నారా? మీ ప్రాణ స్నేహితుడి పుట్టినరోజు పార్టీకి వెళ్లడం పూర్తిగా మర్చిపోయి ఉంటారు. లేదా మీ ప్రియుడు/ప్రియురాలితో డేట్‌కు వెళ్లలేకపోయి ఉంటారు. మీరు ఏదీ గుర్తుంచుకోరని, దేన్నీ సీరియస్‌గా తీసుకోరని మీ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ విమర్శిస్తూ ఉంటారు. ఈ విషయాలు మీ సంబంధాలను నిరంతరం దెబ్బతీస్తుంటే, అది మీ అశ్రద్ధ వల్ల కాకపోవచ్చు. బహుశా వీటన్నిటికీ మూల కారణం ADHD ( అటెన్షన్-డెఫిసిట్/హైపర్‌యాక్టివిటీ డిజార్డర్ ) కావచ్చు.

ఒక మంచి సంబంధం అనేది ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకోవడం మరియు ఎదుటి వ్యక్తి భావాలను అర్థం చేసుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ మీకు ఏడీహెచ్‌డీ (ADHD) ఉన్నప్పుడు, ఈ విషయాలను సరిగ్గా చేయడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది. అయితే, దాని అర్థం మీరు ఒక మంచి సంబంధాన్ని లేదా స్నేహాన్ని కలిగి ఉండలేరని కాదు. దానికి కావలసింది కేవలం కొంచెం ఓపిక, ఆత్మపరిశీలన మరియు కొన్ని ఆచరణాత్మక చిట్కాలు మాత్రమే.

ADHD సంబంధాలను ఎలా కష్టతరం చేస్తుంది?

ADHD యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు మీ సామాజిక జీవితాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేయగలవు. అది ఎలాగో చూద్దాం.

దీని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరు?

ADHD వల్ల మీ సంబంధాలు దెబ్బతింటున్నాయని మీకు అనిపిస్తే, మీ ఇద్దరికీ ఆ సంబంధాలను సంతోషకరమైన స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

వినడం మరియు సంభాషణను మెరుగుపరచండి

• మాటలకు అతీతంగా వినండి: ఎవరైనా మాట్లాడేటప్పుడు, వారి కళ్లలోకి చూడండి, వారి ముఖ కవళికలను, చివరికి వారి గొంతులోని స్వరాన్ని కూడా గమనించండి.
• మధ్యలో అడ్డుపడకండి: అవతలి వ్యక్తి మాట్లాడటం ముగించే వరకు ఓపికగా వినండి. మీకు పరధ్యానంలోకి వెళ్తున్నట్లు అనిపిస్తే, వారు చెప్పేదాన్ని మీ మనసులో మళ్ళీ చదవండి.
• చెబుతున్నదాన్ని నిర్ధారించుకోండి: కథ ముగిసిన తర్వాత, మీరు అర్థం చేసుకున్నదాన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి, "మీ ఉద్దేశ్యం ఇదేనా?", "నేను సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్నానో లేదో చూద్దాం..." వంటి ప్రశ్నలు అడగండి.
• ముఖాముఖిగా మాట్లాడండి: వీలైనప్పుడల్లా, టెక్స్ట్ లేదా ఈమెయిల్ కంటే ముఖాముఖిగా మాట్లాడండి. ఆ విధంగా, మీరు అవతలి వ్యక్తి భావాలను మరింత సులభంగా అర్థం చేసుకోగలరు.

తల్లిదండ్రిగా మీరు ADHDతో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

తల్లిదండ్రిగా, మీ పిల్లలకు ADHD ఉండటం మీకు ఒక పెద్ద సవాలుగా ఉంటుంది. ఒకవేళ మీ పిల్లలకు కూడా ADHD ఉంటే, మీరు చాలా అపరాధభావనకు గురవుతారు.

• మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు: ADHD అనేది చెడ్డ తల్లిదండ్రుల వల్ల గానీ లేదా అస్తవ్యస్తమైన ఇంటి వాతావరణం వల్ల గానీ రాదు. ఇది ఒక జీవసంబంధమైన, నాడీ సంబంధమైన మరియు జన్యుపరమైన పరిస్థితి . అపరాధ భావనతో బాధపడకుండా, మీ ఇంటిని అందరికీ సంతోషకరమైన ప్రదేశంగా మార్చడానికి పరిష్కారాలను కనుగొనండి.
• వాదనలను క్లుప్తంగా, సరళంగా ముగించండి: మీ పిల్లలతో మీకు అభిప్రాయ భేదం వచ్చినప్పుడు, వాదించి "గెలవడం" కంటే, మీరిద్దరూ శాంతించడానికే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఇలా అనవచ్చు, "లేదు, దీని గురించి నీతో ఇక వాదించడానికి నేను సిద్ధంగా లేను. మనమిద్దరం ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మళ్ళీ మాట్లాడుకుందాం."
• మీ పట్ల, మీ పిల్లల పట్ల దయగా ఉండండి: మీరు తప్పు చేసినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోండి. వచ్చేసారి సరిగ్గా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అదే దయను మీ పిల్లల పట్ల కూడా చూపించండి. తల్లిదండ్రులు దయగా ఉన్నప్పుడు, పిల్లల దూకుడు ప్రవర్తన తగ్గుతుందని పరిశోధనలలో వెల్లడైంది.

వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

మీరు వీటన్నింటినీ మీ అంతట మీరే నిర్వహించుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, సహాయం అడగడానికి భయపడకండి.

మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, ఈ పరిస్థితి మరియు దాని చికిత్స గురించి చర్చించండి.

• టాక్ థెరపీ: మీరు మీ నిరాశలు మరియు భావాల గురించి మాట్లాడి, వాటిని నిర్వహించుకునే మార్గాలను నేర్చుకోవచ్చు.
• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): ఈ చికిత్స మీ సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తున్న ప్రతికూల ఆలోచనా మరియు ప్రవర్తనా విధానాలను గుర్తించి, మార్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• మందులు: కొన్నిసార్లు, మందులు మరియు మాటల ద్వారా చేసే చికిత్స రెండింటినీ కలిపి వాడటం ADHD లక్షణాలను నియంత్రించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

మీకు లేదా మీ ప్రియమైనవారికి పెద్దవారిలో వచ్చే ADHD ఉండవచ్చని మీరు అనుమానిస్తే, మీరు చేయవలసిన మొదటి పని ఆ పరిస్థితి గురించి మరియు దానిని ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం. చిల్డ్రన్ అండ్ అడల్ట్స్ విత్ అటెన్షన్-డెఫిసిట్/హైపర్‌యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (CHADD) వంటి అంతర్జాతీయ సంస్థల వెబ్‌సైట్‌లను సందర్శించడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. వారు ఆ పరిస్థితి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు స్థానిక వైద్యులను, సహాయక బృందాలను కనుగొనడానికి మీకు సహాయపడగలరు.