చాలా మందికి తమ ఆర్థిక వ్యవహారాలను నిర్వహించుకోవడం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది. మీ ఖర్చులను గమనించుకోవడం, బిల్లులు చెల్లించడం, మరియు జీతం వచ్చినప్పటి నుండి ఇప్పటి వరకు కొంత డబ్బు ఆదా చేయడం అంత సులభం కాదు. మీకు అటెన్షన్-డెఫిసిట్/హైపర్‌యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) ఉంటే ఇది మరింత కష్టంగా ఉంటుంది. కానీ చింతించకండి, మీరు ఒంటరి కాదు. ఈ పరిస్థితితో జీవిస్తూనే, మీరు కష్టపడి సంపాదించిన డబ్బును కాపాడుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటి గురించి ఇప్పుడు మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ADHDకి మరియు మీ జేబుకు మధ్య సంబంధం ఏమిటి?
పరిశోధనల ప్రకారం, ADHD ఉన్న యువకులు డబ్బును నిర్వహించడంలో అనేక రకాల సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు, దీనికి ప్రధాన కారణం ఆ పరిస్థితితో పాటు వచ్చే మూడు లక్షణాలే.
1. వాయిదా వేయడం: "ఈరోజు చేయాల్సి వస్తే రేపు బిల్లు కడతాను," లేదా "డబ్బును తర్వాత పొదుపులో వేస్తాను" వంటి విషయాలు ఆలోచించడం.
2. అస్తవ్యస్తత : బిల్లులు ఎక్కడ ఉన్నాయో గుర్తులేకపోవడం, గడువు తేదీ దాటిన తర్వాత వరకు వాటిని ఎప్పుడు చెల్లించాలో గుర్తుకు రాకపోవడం.
3. ఆవేశం: ఆలోచించకుండా, ఆవేశంతో పనులు చేయడం. ఉదాహరణకు, దుకాణానికి వెళ్లి, మీకు అవసరం లేని వస్తువును 'ఆవేశంతో' కొనడం.
ఈ లక్షణాలు తప్పనిసరిగా చెడ్డవి కావు, కానీ అవి మీ ఆర్థిక వ్యవహారాలను సరిగ్గా నిర్వహించడాన్ని కష్టతరం చేయగలవు. కాబట్టి, ఈ లక్షణాలలో ప్రతి దానిని మీరు ఎలా ఎదుర్కోవచ్చో మరియు మీ ఆర్థిక పరిస్థితిని ఎలా బలోపేతం చేసుకోవచ్చో కొన్ని మార్గాలను చూద్దాం.
'వాయిదా వేయడాన్ని' ఎలా అంతం చేయాలి?
పనులను వాయిదా వేయడం అనేది ADHD యొక్క ఒక సాధారణ లక్షణం, కానీ మీరు ఈ సులభమైన చిట్కాలతో దానిని అధిగమించవచ్చు.
- పెద్ద పనులను చిన్న భాగాలుగా విభజించండి: నెల మొత్తం డబ్బు గురించి ఆలోచించడం ఒక పెద్ద భారంలా అనిపిస్తే, దానిని చిన్న భాగాలుగా విభజించుకోండి. చేయవలసిన ప్రతి పనిని జాబితాగా రాసుకోండి. ఉదాహరణకు, "నేను కరెంటు బిల్లు చూస్తున్నాను" మరియు "తదుపరిసారి ఆన్‌లైన్‌లో చెల్లిస్తాను" అని రాసుకోండి. మీరు ఒక పనిని పూర్తి చేసినప్పుడు, దాని ముందు ఒక చెక్ మార్క్ పెట్టండి. ఆ విధంగా, మీరు మరింత సంతోషంగా ఉంటారు.
- మీ అత్యంత ముఖ్యమైన చెల్లింపులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: వీలైతే, మీకు జీతం వచ్చిన వెంటనే క్రెడిట్ కార్డ్ బిల్లులు, అద్దె, రుణ చెల్లింపులు మరియు కార్ లీజుల వంటి మీ అత్యవసరమైన వాటిని చెల్లించండి. అది సాధ్యం కాకపోతే, మీ బిల్లులను తనిఖీ చేయడానికి నెల మధ్యలో మరొక రోజును కేటాయించుకోండి. మీరు కాగితపు బిల్లులను ఉపయోగిస్తుంటే, బిల్లుపై పెద్ద అక్షరాలతో "చెల్లించబడింది" (PAID) అని మరియు మీరు చెల్లించిన తేదీని రాయండి. ఇది మీరు రెండుసార్లు చెల్లించడం మరియు చెల్లించడం మర్చిపోవడం వంటి వాటిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
- బిల్లులను ఆటోమేటిక్‌గా చెల్లించడానికి అలవాటుపడండి (ఆటో-పే):ఇప్పుడు చాలా కంపెనీలు ఆన్‌లైన్ బ్యాంకింగ్ ద్వారా ఆటో-పే సేవలను అందిస్తున్నాయి. జీతం వచ్చిన రోజు వంటి, మీ బ్యాంకు ఖాతాలో డబ్బు ఉన్న రోజున ఈ చెల్లింపులను ఏర్పాటు చేసుకోండి. బిల్లు చెల్లించినప్పుడు మీ ఫోన్‌కు లేదా ఈమెయిల్‌కు నోటిఫికేషన్ వచ్చేలా సెట్ చేసుకోండి. మీకు నోటిఫికేషన్ అందినప్పుడు, మొత్తం సరిగ్గా ఉందో లేదో నిర్ధారించుకోవడానికి బిల్లును తనిఖీ చేయండి.
- పని కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి: వారంలోని ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మీ ఆర్థిక పనులను చేసుకోవడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, ప్రతి ఆదివారం సాయంత్రం 6 నుండి 7 గంటల మధ్య. ఇది అలవాటుగా మారినప్పుడు, పనులను వాయిదా వేయడం దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది.
- కొంచెమైనా పొదుపు చేయండి: ఒక ప్రత్యేక పొదుపు ఖాతాను ప్రారంభించండి. ప్రతి నెలా మీ జీతం ఖాతా నుండి పొదుపు ఖాతాకు ఒక చిన్న మొత్తాన్ని (ఉదా. రూ. 1000) ఆటోమేటిక్‌గా బదిలీ చేసేలా ఏర్పాటు చేసుకోండి. మీరు బహుశా గమనించకపోవచ్చు, కానీ సంవత్సరం చివరిలో మీ వద్ద పెద్ద మొత్తంలో డబ్బు మిగిలి ఉంటుంది.
అస్తవ్యస్తత గురించి మీరు ఏమి చేస్తారు?
కొన్నిసార్లు అంతా గందరగోళంగా అనిపిస్తోందా? మీ బిల్లులు, రసీదులు ఎక్కడున్నాయో కనుక్కోలేకపోతున్నారా? ఈ పరిస్థితిని అదుపులోకి తీసుకురావడానికి సహాయపడే కొన్ని మార్గాలను కింది పట్టిక చూపిస్తుంది.
| వ్యూహం | మీరు చేయాల్సింది చాలా సులభం. |
|---|---|
| ఖర్చులను నమోదు చేయండి. | ఒక చిన్న నోట్‌బుక్‌లో లేదా మీ ఫోన్‌లోని యాప్‌లో, మీరు కొనుగోలు చేసే ప్రతి వస్తువును, దాని ఖరీదుతో పాటు రాసుకోండి. రోజుకు ఒకసారి ఇలా చేయడానికి మీ ఫోన్‌లో రిమైండర్ పెట్టుకోండి. నెల చివరిలో, మీ డబ్బులో ఎక్కువ భాగం ఎక్కడికి పోతోందో మీకు స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. |
| బడ్జెట్‌ను కనిపించేలా చేయండి. | మీ ఆదాయ వ్యయాల వివరాలతో, రంగులతో కూడిన ఒక చక్కని పట్టికను తయారు చేసుకోండి. కొన్ని బడ్జెటింగ్ యాప్‌లు దీన్ని సులభతరం చేస్తాయి. లేదా, మీరు దేనికోసం పొదుపు చేయాలనుకుంటున్నారో ఆ లక్ష్యాన్ని (ఉదాహరణకు, ఒక కొత్త ఫోన్, ఒక ప్రయాణం) ఒక పెద్ద కాగితంపై గీసుకోండి మరియు మీరు దానికి డబ్బు జోడించిన ప్రతిసారీ దానికి రంగు వేయండి. |
| బిల్లులను తగ్గించండి | మీకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ క్రెడిట్ కార్డులు ఉంటే, ప్రతి కార్డుకు వేర్వేరు బిల్లులు వస్తాయి. ఇది చాలా గందరగోళంగా ఉంటుంది. వీలైతే, మీరు ఎక్కువగా ఉపయోగించే కార్డును మాత్రమే ఉంచుకుని, మిగిలిన వాటిని తీసివేయండి. అప్పుడు మీరు ఒకే బిల్లు గురించి మాత్రమే చింతించాల్సి ఉంటుంది. |
| ప్రశాంతమైన ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి. | డబ్బుకు సంబంధించిన పనులు చేస్తున్నప్పుడు, టీవీ, సోషల్ మీడియా, అల్లరి చేసే పిల్లల వంటివి మీ ఏకాగ్రతను దెబ్బతీస్తాయి. ఈ పనుల కోసం ఒక ప్రత్యేకమైన, ప్రశాంతమైన, మరియు క్రమబద్ధమైన స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోండి. |
| కాగితానికి దూరంగా ఉండండి. | మీరు కాగితాల కుప్పలను నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, ఇ-బిల్లులకు మారండి. అప్పుడు మీరు ప్రతి బిల్లును మీ ఇమెయిల్‌లోని ఫోల్డర్‌లలో క్రమబద్ధంగా ఉంచుకోవచ్చు. మీకు అవసరమైనప్పుడు దాన్ని కనుగొనడం సులభం. |
| అన్నింటికీ ఒకే చోటు. | మీ ఆర్థిక పత్రాలన్నింటినీ (బ్యాంకు పుస్తకాలు, బిల్లులు, రసీదులు) భద్రపరచడానికి ఒకే చోటును ఏర్పాటు చేసుకోండి. అది ఒక షూబాక్స్, ఒక ఫైల్ ఫోల్డర్, లేదా మీ కంప్యూటర్‌లో పాస్‌వర్డ్ రక్షిత ఫోల్డర్ కావచ్చు. అన్నిటినీ ఒకే సురక్షితమైన ప్రదేశంలో ఉంచడమే ముఖ్యం. |
ఈ పనులను మీ అంతట మీరే చేసుకోవడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, నమ్మకమైన స్నేహితుడు, భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యుడి సహాయం అడగడానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి. కొన్నిసార్లు, రెండవ అభిప్రాయం గొప్ప సహాయంగా ఉంటుంది.
మీ ఖర్చు అలవాట్లను మీరు ఎలా నియంత్రించుకోవచ్చు?
ADHD ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా 'ఏదైనా చూడటానికి వెళ్ళాలి' అని భావిస్తుంటారు. ఈ ప్రేరణను నియంత్రించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
- మిమ్మల్ని ప్రలోభపెట్టే ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండండి: మీకు అవసరం లేని వస్తువులను కొనాలని తరచుగా అనిపించే ప్రదేశాలు (ఉదాహరణకు షాపింగ్ మాల్స్, ఫ్లీ మార్కెట్లు, కొన్ని ఆన్‌లైన్ షాపింగ్ వెబ్‌సైట్లు) ఉంటే, వాటికి వెళ్లడాన్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా తగ్గించుకోండి. మీకు నిరంతరం "ఆఫర్‌లు" పంపుతూ, వస్తువులు కొనేలా ప్రలోభపెట్టే స్టోర్ల ఈమెయిల్ జాబితాల నుండి అన్‌సబ్‌స్క్రైబ్ చేసుకోండి.
- షాపింగ్‌కు వెళ్లే ముందు ప్రణాళిక వేసుకోండి: మీరు షాపింగ్‌కు వెళుతుంటే, తప్పకుండా ఒక జాబితాను తయారు చేసుకోండి. ఆ జాబితాలోని వస్తువులకు సరిపడా డబ్బును మాత్రమే తీసుకెళ్లండి. వీలైతే, డబ్బు ఆదా చేయడంలో నేర్పరి అయిన స్నేహితుడిని మీతో పాటు తీసుకురండి.
- క్రెడిట్ కార్డు శక్తిని పరిమితం చేయండి:మీరు క్రెడిట్ కార్డుతో డబ్బు ఖర్చు చేసినప్పుడు, దాని బరువు మీకు అనిపించదు. అందువల్ల, వీలైనంత ఎక్కువ నగదును ఉపయోగించండి. వారానికి మీరు ఖర్చు చేయడానికి అవసరమైన మొత్తాన్ని మాత్రమే విత్‌డ్రా చేసి, మీ పర్సులో పెట్టుకోండి. మీ క్రెడిట్ కార్డును ఇంట్లో, సులభంగా అందుబాటులో లేని సురక్షితమైన ప్రదేశంలో ఉంచండి.
- మీ లక్ష్యాన్ని మీకు మీరే గుర్తు చేసుకోండి: మీరు దేనికోసం పొదుపు చేస్తున్నారో గుర్తుచేసే ఒక చిన్న స్టిక్కర్‌ను మీ క్రెడిట్ కార్డుపై అతికించండి (ఉదాహరణకు, "థాయ్‌లాండ్ పర్యటన," "కొత్త ల్యాప్‌టాప్"). మీరు కార్డును ఉపయోగించిన ప్రతిసారీ దానిని చూడటం వలన, అనవసరమైన ఖర్చు చేసే ముందు మీరు రెండుసార్లు ఆలోచిస్తారు.
- మీకు మీరుగా కొంత విరామ సమయం ఇవ్వండి: మీరు పెద్ద మొత్తంలో డబ్బు పెట్టి ఏదైనా కొనాలని ఆలోచిస్తుంటే, దాన్ని కొనడానికి ముందు 24 గంటలు ఆగండి. మీ ఫోన్‌లో టైమర్ పెట్టుకోండి. 24 గంటల తర్వాత కూడా అది మీకు కావాలనిపిస్తేనే దాని గురించి ఆలోచించండి. చాలాసార్లు, అప్పటికి ఆ కోరిక తగ్గిపోయి ఉంటుంది.
ఇది రాత్రికి రాత్రే జరిగే విషయం కాదు. చిన్న చిన్న మార్పులతో ప్రారంభించి, క్రమంగా మెరుగైన ఆర్థిక అలవాట్లను అలవర్చుకోండి. ఈ ప్రయాణంలో మీకు అసౌకర్యంగా లేదా ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం మరియు అవసరమైతే, మనస్తత్వవేత్త సహాయం కూడా తీసుకోండి.
ముగింపు సందేశం
- ADHD అనేది ఒక వైద్యపరమైన సమస్య. దానివల్ల కలిగే ఆర్థిక సమస్యలు మీ వ్యక్తిగత బలహీనత కాదు. వాటికి పరిష్కారాలు ఉన్నాయి.
- వాయిదా వేయడం ఆపండి, పనులను చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించుకోండి, ఆటో-పేమెంట్ ఏర్పాటు చేసుకోండి మరియు డబ్బు సంబంధిత పనుల కోసం ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించుకోండి.
- క్రమపద్ధతిని సృష్టించండి, ఖర్చులను ట్రాక్ చేయండి, బిల్లులను సులభతరం చేయండి మరియు ఆటంకాలు లేని ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో పని చేయండి.
- షాపింగ్ జాబితా ప్రకారం కొనడం, క్రెడిట్ కార్డుకు బదులుగా నగదు వాడటం, పెద్ద కొనుగోలు చేసే ముందు 24 గంటలు వేచి ఉండటం వంటి పద్ధతుల ద్వారా ఆకస్మిక ఖర్చులను నియంత్రించుకోండి.
- ఈ ప్రయాణాన్ని ఒంటరిగా సాగించవద్దు. మీరు విశ్వసించే వారి నుండి సహాయం పొందండి. అలాగే, మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.