మీరు బస్సు, వ్యాన్ లేదా పడవలో ప్రయాణించేటప్పుడు తల తిరగడం, అసౌకర్యంగా ఉండటం మరియు వికారంగా అనిపించే వారిలో ఒకరా? ప్రయాణం అనే ఆలోచనే మీకు వికారం కలిగిస్తుంది, కదూ? ఇది నిజానికి చాలా మందికి ఒక సాధారణ అనుభవం. వైద్య పరిభాషలో, ఈ పరిస్థితిని మనం మోషన్ సిక్‌నెస్ అని పిలుస్తాము. కొంతమంది దీనిని 'ట్రావెల్ ఫెటీగ్ ' అని కూడా అంటారు. కాబట్టి ఈరోజు, ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది మరియు దీనిని నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరు అనే దాని గురించి చాలా సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

మనకే అసలు ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది?

ఇది చాలా విచిత్రమైన విషయం. సులభంగా చెప్పాలంటే, మన మెదడుకు వచ్చే సందేశాల మధ్య సంఘర్షణ కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. మన శరీరంలో కదలికను గుర్తించే అనేక ప్రధాన భాగాలు ఉన్నాయి. అవి మన కళ్ళు , మన లోపలి చెవి , మరియు మన కండరాలు మరియు కీళ్ళు .

ఇలా ఊహించుకోండి: మీరు కొండ ప్రాంతపు రహదారిపై బస్సులో ప్రయాణిస్తూ మీ ఫోన్‌లో పుస్తకం చదువుతున్నారు.

మీ కళ్ళు కదలని ఫోన్ స్క్రీన్‌ను చూస్తాయి. కాబట్టి కళ్ళు మెదడుకు, "ఇది ఒకే చోట ఉంది, కదలడం లేదు" అని సందేశం పంపుతాయి.
కానీ మీ శరీర సమతుల్యతను నియంత్రించే మీ లోపలి చెవి భాగాలు, బస్సు యొక్క కుదుపులకు మరియు మలుపులకు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి. కాబట్టి లోపలి చెవి మెదడుకు, "వద్దు, వద్దు, ఇది చాలా వేగంగా వెళ్తోంది" అని సందేశం పంపుతుంది.

ఇప్పుడు మెదడుకు రెండు పరస్పర విరుద్ధమైన సందేశాలు అందుతున్నాయి. మీరు కదులుతున్నారో లేదో మెదడు గుర్తించలేకపోతోంది. ఆ గందరగోళం వల్లే మనం వికారం , తల తిరగడం , చెమటలు పట్టడం వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తాము.

ఈ పరిస్థితి తలెత్తడానికి అనేక సందర్భాలు ఉన్నాయి:

కార్లు, బస్సులు, పడవలు, రైళ్లు లేదా విమానాలలో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు.
అమ్యూజ్‌మెంట్ పార్కులలో రైడ్స్ చేసేటప్పుడు.
కొన్ని వీడియో గేమ్‌లు ఆడుతున్నప్పుడు.
వర్చువల్ రియాలిటీ ( VR )ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు.

సర్వేల ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతి ముగ్గురిలో ఒకరు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ప్రయాణపు అనారోగ్యానికి గురవుతారు. మహిళలు మరియు 12 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు ఇది వచ్చే అవకాశం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ పరిస్థితి సంభవించే అవకాశాన్ని పెంచే కారణాలు ఏమిటి?

ఇతరుల కంటే కొంతమందికి ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనికి దోహదపడే కొన్ని కారకాలను కింది పట్టికలో పేర్కొనబడ్డాయి.

ప్రమాద కారకం	వివరణ
మైగ్రేన్లు	మైగ్రేన్‌లు ఉన్నవారిలో ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా ఉంటుంది.
కుటుంబ చరిత్ర	మీ తల్లిదండ్రులకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, మీకు కూడా ఇది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
హార్మోన్ల ప్రభావాలు	గర్భధారణ సమయంలో, రుతుస్రావం సమయంలో మరియు హార్మోన్ల గర్భనిరోధక మాత్రల వాడకం వల్ల ఇది పెరగవచ్చు.
ఇతర వైద్య పరిస్థితులు	లోపలి చెవి వ్యాధులు మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి పరిస్థితులు.

దీని లక్షణాలు ఏమిటి?

ప్రయాణపు అనారోగ్యం సాధారణంగా తీవ్రమైనది కాదు, కానీ ఈ లక్షణాలు అకస్మాత్తుగా మొదలై మీ ప్రయాణాన్ని ఇబ్బందికరంగా మార్చగలవు.

వికారం మరియు వాంతులు
తలతిరగడం
ఆకస్మిక కోపం (చిరాకు)
తలనొప్పి
అలసట
లేత చర్మం
చలిగా ఉండి చెమట పడుతోంది
పెరిగిన లాలాజలం
పెరిగిన శ్వాస రేటు
ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం

మీరు కదలడం ఆపిన తర్వాత ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా 24 గంటల్లో పూర్తిగా తగ్గిపోతాయి. అయితే, అరుదైన సందర్భాల్లో, కొంతమంది వాంతులు ఆపలేకపోవచ్చు. దీనివల్ల శరీరంలో నీరు తగ్గిపోవడం (డీహైడ్రేషన్ ) మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతలు ఏర్పడవచ్చు.

ప్రయాణానికి ముందు దీనిని నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరు?

మీకు ఈ సమస్య ఉందని మీకు తెలిస్తే, మీరు ప్రయాణించే ముందు కొంత ప్రణాళిక వేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు ముందుగా ఎంత ఎక్కువగా సిద్ధపడితే, మీ ప్రయాణం అంత సులభం అవుతుంది.

ప్రయాణానికి ముందు మరియు ప్రయాణ సమయంలో

మీ ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి: ప్రయాణానికి ముందు మరియు ప్రయాణ సమయంలో ఎక్కువగా తినవద్దు. నూనె, మసాలా మరియు పులుపు వంటి ఆహార పదార్థాలను మానుకోండి. సాధ్యమైనంత వరకు తేలికపాటి, సరళమైన భోజనాన్ని మాత్రమే తినండి.
పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: మద్యానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి. దానికి బదులుగా, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
మీరు మందులు వాడుతున్నట్లయితే: మీరు ప్రయాణపు అనారోగ్యం కోసం మందులు వాడుతున్నట్లయితే, మీ ప్రయాణానికి ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు వాటిని తీసుకోండి. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి సలహా తీసుకోండి.
బాగా నిద్రపోండి: మీ ప్రయాణానికి ముందు రాత్రి బాగా నిద్రపోయి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
ధూమపానం మానుకోండి: సిగరెట్ పొగ ఈ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
అల్లం ప్రయత్నించండి: వికారం తగ్గించడానికి అల్లం ఒక గొప్ప నివారణ. మీరు చక్కెర పాకంలో ఊరబెట్టిన అల్లం, జింజర్ ఏల్ లేదా అల్లం సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించవచ్చు.

వాహనంలో చేయవలసిన పనులు

ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ఫోన్ చూడటం లేదా పుస్తకాలు చదవడం మానుకోండి. దానికి బదులుగా, కిటికీలోంచి దూరంగా ఉన్న ప్రదేశాన్ని చూడండి.
మంచి గాలి ప్రసరణ ఉండేలా చూసుకోండి: వీలైతే, కిటికీని కొద్దిగా తెరవండి. ఏసీ వెంట్‌ను మీ వైపుకు తిప్పుకోండి.
మీ దృష్టిని మళ్లించుకోండి: సంగీతం వినండి, ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి.
వికారం కలిగినప్పుడు: సాదా క్రాకర్ల వంటి పొడి పదార్థాన్ని తినండి.

కారులో ఉత్తమమైన సీటును ఎంచుకోండి

మీరు కారులో కూర్చునే స్థానం కూడా దీనిపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది.

వాహనం	కూర్చోవడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం
కారు	ముందు ప్రయాణీకుల సీటు. వీలైతే, వాహనాన్ని మీరే నడపండి . చాలా సందర్భాలలో, ఈ పరిస్థితి వాహనం నడిపే వ్యక్తికి ఎదురవ్వదు.
బస్సు/రైలు	ప్రయాణించే దిశకు అభిముఖంగా, కిటికీకి దగ్గరగా ఉండే సీటును ఎంచుకోండి.
విమానం	విమానం రెక్కల పైన ఉన్న సీటులో కూర్చోండి.
పడవ/ఓడ	ఓడ మధ్యలో లేదా ముందు భాగంలో, నీటి మట్టానికి దగ్గరగా ఉండే గదిని/సీటును ఎంచుకోండి.

మీ బిడ్డకు ఈ సమస్య ఉంటే...

చిన్న పిల్లలలో ఈ పరిస్థితి ఉండటం చాలా సాధారణం. మీరు వారికి సహాయపడగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

దృష్టిని మార్చండి: దానితో మాట్లాడండి, పాటలు పాడండి, దానితో ఆడుకోండి.
నిద్ర సమయాన్ని తనిఖీ చేయండి: మీ పిల్లలు పగటిపూట నిద్రపోతే, ఆ సమయంలో బయలుదేరడానికి ప్రణాళిక వేసుకోండి.
మందుల గురించి మీ డాక్టర్‌ను అడగండి: కొన్ని అలర్జీ మందులు (యాంటీహిస్టమైన్‌లు) కూడా దీనికి సహాయపడతాయి. కానీ మీ బిడ్డకు ఏ మందు ఇచ్చే ముందైనా సరైన మోతాదు గురించి మీ డాక్టర్‌ను తప్పకుండా అడగండి. ఈ మందుల వల్ల మీకు మగతగా అనిపించవచ్చు.
కష్టంగా ఉన్నప్పుడు: వీలైతే, కారు ఆపి, బిడ్డను బయటకు దింపి కాసేపు అటూ ఇటూ నడవనివ్వండి. వారి కళ్ళు మూసుకుని కాసేపు పడుకోనివ్వండి. వారి నుదుటిపై తడి గుడ్డ పెట్టడం కూడా సహాయపడుతుంది.

ప్రయాణపు అనారోగ్యానికి చికిత్స

నివారణ పద్ధతుల ద్వారా దీనిని నియంత్రించలేకపోతే, అనేక చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

యాంటీహిస్టమైన్‌లు: వీటిని సాధారణంగా అలర్జీల కోసం ఇస్తారు. అయితే, మగతను కలిగించే యాంటీహిస్టమైన్‌లు ప్రయాణపు అనారోగ్యం (మోషన్ సిక్‌నెస్) విషయంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు (డైమెన్‌హైడ్రినేట్), (మెక్లిజైన్), మరియు (డైఫెన్‌హైడ్రామైన్).
స్కోపోలమైన్ ప్యాచ్: ఇది చర్మానికి అంటించే ఒక ప్యాచ్. ఇది వాంతులు మరియు వికారాన్ని నివారిస్తుంది. ప్రయాణానికి కనీసం 4 గంటల ముందు దీనిని చెవి వెనుక చర్మానికి అంటించాలి. 3 రోజుల తర్వాత, దీనిని తీసివేసి కొత్తదాన్ని అంటించవచ్చు. ఇది పెద్దలకు మాత్రమే ఆమోదించబడింది. నోరు పొడిబారడం వంటి దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు.
మోషన్ సిక్‌నెస్ బ్యాండ్‌లు: ఇవి మణికట్టుకు ధరించే బ్యాండ్‌లు. ఇవి మణికట్టుపై ఉన్న నిర్దిష్ట అక్యుప్రెషర్ పాయింట్లపై ఒత్తిడిని కలిగించడం ద్వారా లక్షణాలను నియంత్రిస్తాయని చెబుతారు.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

సాధారణంగా ఇది తీవ్రమైనది కానప్పటికీ, ఈ క్రింది సందర్భాలలో మీరు సలహా కోసం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:

మీరు నిర్జలీకరణ లక్షణాలను (ఉదాహరణకు, నోరు పొడిబారడం, మూత్ర విసర్జన తగ్గడం, తీవ్రమైన అలసట) చూపిస్తుంటే.
మీరు నిరంతరం వాంతి చేసుకుంటుంటే.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం: మీరు ఎలాంటి ప్రయాణం చేయకుండా, కేవలం నిలబడి ఉన్నప్పుడు కూడా వికారం మరియు తల తిరగడం వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తే, అది మరొక అనారోగ్య సమస్యకు లక్షణం కావచ్చు.

ముగింపు సందేశం

మన కళ్ళు మరియు లోపలి చెవి నుండి మన మెదడుకు అందే సందేశాల మధ్య సంఘర్షణ వలన కలిగే పరిస్థితినే ప్రయాణపు అనారోగ్యం అంటారు.
ప్రయాణానికి వెళ్లే ముందే బాగా ప్రణాళిక వేసుకోవడం (తినడం, తాగడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం) ద్వారా దీనిని చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు.
వాహనంలో మీరు కూర్చునే భంగిమ చాలా ముఖ్యం. ఎల్లప్పుడూ కదలిక తక్కువగా ఉండి, ముందుకు కనిపించే వీక్షణ ఉండే సీటును ఎంచుకోండి.
నడుస్తున్నప్పుడు పుస్తకాలు లేదా ఫోన్లు చూడటం మానుకోండి. దానికి బదులుగా, దూరంగా ఉన్న దిగంతాన్ని చూడండి.
పిల్లలకు మందులు ఇచ్చే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి.
ప్రయాణంలో లేనప్పుడు కూడా ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.