క్యాన్సర్‌ను అధిగమించిన జీవితం: మార్తా కథ నుండి మనం నేర్చుకోగల పాఠాలు (రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి బయటపడిన వారి కథ)

మీకు గానీ, మీకు తెలిసిన వారికి గానీ ఎప్పుడైనా క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ జరిగిందా? అలాంటి విషయం విన్నప్పుడు ప్రపంచం మొత్తం ఆగిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. జీవితంలో మీ ఆశలు, కలలు అన్నీ పోయాయని మీరు భావించవచ్చు. కానీ ఈ రోజు మనం, చాలా కష్టమైన పరిస్థితి నుండి బయటపడి, ఆ సవాలును జీవనోపాధిగా మార్చుకున్న అద్భుతమైన శక్తిగల ఒక మహిళ గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. ఆమె పేరు మార్తా అవిలా-ఆడమ్. ఆమె కథ మన జీవితాలకు గొప్ప స్ఫూర్తిని, ఒక గొప్ప పాఠాన్ని అందిస్తుందని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు.

ఈ మార్తా ఎవరు?

మార్తా అవిలా-ఆడమ్ అమెరికాలోని టెక్సాస్‌లో నివసిస్తున్న ఒక నర్స్ ప్రాక్టీషనర్. ఆమె ఒక సాధారణ వ్యక్తి కాదు, 2015లో రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో పోరాడి దానిని జయించిన ఒక అత్యంత బలమైన మహిళ. క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత, చాలా మందిలాగా జీవితం గురించి బాధపడకుండా, మార్తా ఒక నిర్ణయం తీసుకుంది. "నేను ఇప్పుడు జీవించాలి, కొత్త పనులు చేయాలి," అని ఆమె అనుకుంది.

ఆమె తన గతం గురించి గానీ, క్యాన్సర్ చికిత్స గురించి గానీ ఎక్కువగా మాట్లాడటానికి ఇష్టపడదు. అయినప్పటికీ, క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతున్న ఇతరులకు సహాయపడటానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తాను పాటించే ఆరోగ్య వ్యూహాలను పంచుకోవడానికి ఆమె ఏమాత్రం సంకోచించదు.

క్యాన్సర్ తర్వాత, మార్తా ఊరికే కూర్చోలేదు. ఆమె ఒక జిమ్‌లో చేరింది, తైక్వాండోలో బ్లాక్ బెల్ట్ సంపాదించింది, మరియు ఏరోబిక్స్ బోధించడానికి కూడా అర్హత సాధించింది. ఆ తర్వాత ఆమె ప్యాడ్లింగ్ చేపట్టింది. ఈ పట్టుదల ఫలితంగా, ప్రపంచంలోని అత్యంత కఠినమైన ఓర్పు పందాలలో ఒకటైన "గ్రేట్ ఎ లాబా మా 650"లో పాల్గొనాలని ఆమె నిర్ణయించుకుంది.

ప్రపంచంలోనే అత్యంత కఠినమైన పోటీని ఎదుర్కోవడం

"గ్రేట్ అలబామా 650" అనేది సరదా రేసు కాదు. ఇది అలబామాలోని విశాలమైన నదుల గుండా సాగే 650 మైళ్ల (1,046 కిలోమీటర్ల) రాఫ్టింగ్ రేసు. ఉధృతమైన ప్రవాహాలు మరియు ప్రమాదకరమైన నదీ లోయల గుండా సాగే ఈ ప్రయాణం, అత్యంత అనుభవజ్ఞుడైన ప్యాడ్లర్‌కు కూడా ఒక సవాలు.

ఆ రేసులో ఒంటరిగా పోటీపడిన నలుగురు మహిళల్లో మార్తా ఒకరు. ఆమె మార్గమధ్యంలో అనేక అదనపు సవాళ్లను ఎదుర్కొంది. క్యాన్సర్ తర్వాత జరిగిన రొమ్ము పునర్నిర్మాణ శస్త్రచికిత్స కారణంగా ఆమె వీపు పక్క కండరాన్ని తొలగించుకున్న విషయాన్ని పరిగణించండి. దీనివల్ల ఆమె శారీరకంగా 100% ఆరోగ్యంగా లేదు.

అంతేకాకుండా, రేసు సమయంలో ఆమెకు సహాయపడే వాహనం పాడైపోయింది. దాంతో ఆమె దానిని వదిలేసి, రేసు మార్గానికి మైళ్ల దూరంలో ఉన్న మరో వాహనాన్ని తీసుకోవలసి వచ్చింది. ఇలాంటి అడ్డంకి ఎవరికైనా హృదయ విదారకంగా ఉంటుంది. కానీ మార్తా వదులుకోలేదు. ఆమె భర్త చెప్పినట్లుగా, "మీరు నిజంగా ఏదైనా చేయాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని ఆపగలిగేది చాలా తక్కువ."

ఈ అచంచలమైన సంకల్పం కారణంగా, మార్తా 8 రోజులు, 19 గంటలు, 54 నిమిషాలలో రేసును పూర్తి చేయగలిగింది.

క్యాన్సర్ తర్వాత వ్యాయామం ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

మార్తా కథ నుండి మనం నేర్చుకోగల అతిపెద్ద పాఠాలలో ఒకటి, క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత శారీరక శ్రమ యొక్క విలువ. తరచుగా, చికిత్సతో పాటు వచ్చే అలసట మరియు నిరాశ వంటి వాటి కారణంగా మనం వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాము. అయితే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మరియు అతని ఆమోదం, సలహాతో సరైన వ్యాయామ నియమావళిని పాటించడం అనేది దాని ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ఎప్పుడూ మీ అంతట మీరే ప్రారంభించవద్దు. మీ శరీరానికి ఏ వ్యాయామాలు సురక్షితమైనవో, సరైనవో నిర్ధారించుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

క్యాన్సర్ తర్వాత వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి కింది పట్టికను చూద్దాం.

"నేను నా అనారోగ్యం కాదు" - మానసిక బలాన్ని పెంపొందించుకోవడం

మార్తా కథలోని మరో శక్తివంతమైన సందేశం ఏమిటంటే, "తన అనారోగ్యం ద్వారా తనను తాను గుర్తించుకోవడానికి నిరాకరించడం." తరచుగా, మనకు తీవ్రమైన అనారోగ్యం వచ్చినప్పుడు, సమాజం మనల్ని " క్యాన్సర్ రోగి " లేదా "మధుమేహ రోగి" వంటి పేర్లతో పిలుస్తుంది. కాలక్రమేణా, మనం కూడా మన గురించి ఆ విధంగానే ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాము.

కానీ మార్తా ఆ ఉచ్చులో పడలేదు. తనను నిర్వచించేది తన అనారోగ్యం కాదని, తన చర్యలు మరియు సంకల్పమేనని ఆమె నిర్ణయించుకుంది. మానసిక బలం అంటే ఇదే.

మనం ఈ రకమైన మానసిక బలాన్ని ఎలా పెంపొందించుకోవాలి?

• మీ అనారోగ్యానికి అతీతంగా లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి: మార్తా వలె, మీరు ఆనందించే మరియు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. అది చిన్న విషయమే కావచ్చు. అది ఏదైనా కావచ్చు, ఉదాహరణకు కొత్త భాష నేర్చుకోవడం, తోటను ప్రారంభించడం లేదా పుస్తకం రాయడం వంటివి.
• కొత్త అభిరుచిని ప్రారంభించండి: వ్యాయామం అనేది వాటిలో ఒకటి మాత్రమే. బొమ్మలు గీయడం, సంగీత వాయిద్యం వాయించడం లేదా సామాజిక సేవ చేయడం వంటివి మీకు గొప్ప అనుభూతిని కలిగించి, మీ జీవితంలో కొత్త ఉత్సాహాన్ని నింపుతాయి.
• మీకు అండగా నిలిచే వారిని సంప్రదించండి: ఇలాంటి సమయాల్లో మీ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులే మీకు గొప్ప బలానికి మూలం. మీ భావాలను, భయాలను వారితో పంచుకోండి. ఒంటరిగా ఉండకండి.
• ప్రతి రోజును సంపూర్ణంగా జీవించండి: గతం గురించి, భవిష్యత్తు గురించి చింతించకుండా, ఈ రోజుపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ రోజు మీరు చేయగలిగిన చిన్న మంచి పని చేసి సంతోషంగా ఉండండి.

మానవ సంకల్పం సాధించలేనిది దాదాపు ఏదీ లేదని మార్తా కథ మనకు తెలియజేస్తుంది. క్యాన్సర్ అనేది జీవితంలో ఒక కామా లాంటిది, అంతేగాని పూర్తి విరామం కాదు.