మీ డెస్క్పై కాగితాల కుప్పలు ఉన్నాయా? మీ గది అంతటా బట్టలు చెల్లాచెదురుగా పడి ఉన్నాయా? కొన్నిసార్లు, చిందరవందరగా ఉన్న ప్రదేశాన్ని చూసినప్పుడు, “నాకు వస్తువులను పోగుచేసే అలవాటు ఉందా?” అని మీకు అనిపించవచ్చు. దయచేసి ఆందోళన చెందకండి. చాలాసార్లు, ఇది మనం భయపడినంత తీవ్రమైనది కాదు. అయితే, సాధారణ గృహ గందరగోళానికి మరియు “హోర్డింగ్” అని పిలువబడే వైద్యపరమైన పరిస్థితికి మధ్య గణనీయమైన తేడా ఉంది. ఈ రోజు మనం వాస్తవాలను విశ్లేషిద్దాం.
హోర్డింగ్ డిజార్డర్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, హోర్డింగ్ డిజార్డర్ అనేది ఒక గుర్తింపు పొందిన మానసిక ఆరోగ్య సమస్య. దీనిలో, వస్తువుల అసలు విలువతో సంబంధం లేకుండా వాటిని పారవేయడానికి లేదా వదిలించుకోవడానికి నిరంతరం ఇబ్బంది పడతారు. దీనివల్ల పెద్ద సంఖ్యలో వస్తువులు పేరుకుపోయి, నివాస ప్రాంతాలను ఇరుకుగా, చిందరవందరగా మార్చేస్తాయి. ఈ వస్తువులను పారవేయడానికి ప్రయత్నించడం తరచుగా తీవ్రమైన వేదనకు లేదా ఆందోళనకు కారణమవుతుంది.
ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ఒకే రకమైన 40 చెంచాలను ఉంచుకోవచ్చు. వారికి పాత వార్తాపత్రికలు, ఖాళీ పెరుగు డబ్బాలు, లేదా వాడిన టీ బ్యాగులు కూడా విలువైనవిగా అనిపిస్తాయి. ఈ భావోద్వేగ అనుబంధం వల్ల వాటిని వదిలిపెట్టడం వారికి దాదాపు అసాధ్యంగా ఉంటుంది.
ఈ పరిస్థితి తీవ్రమైనప్పుడు, అది నివాస స్థలాన్ని పూర్తిగా దెబ్బతీస్తుంది:
- బాత్రూంను పరిశుభ్రతకు బదులుగా సామాను నిల్వ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
- లివింగ్ రూమ్లో కూర్చోవడానికి చోటు ఉండకపోవచ్చు.
- వంటగది వంట చేయడానికి వీలు కాకపోవచ్చు.
- ఇంట్లో తిరగడానికి ఉన్న ఏకైక మార్గం, వస్తువుల భారీ కుప్పల మధ్య ఏర్పాటు చేసిన ఇరుకైన, వంకరటింకర దారులే .
ఇది అత్యంత ప్రమాదకరం. ఇలాంటి ఇళ్లు అగ్ని ప్రమాదాలకు అధిక అవకాశం ఉన్న ప్రదేశాలు, మరియు అస్తవ్యస్తంగా పడి ఉన్న సామాన్ల కుప్పల వల్ల కిందపడిపోయే లేదా గాయపడే ప్రమాదం కూడా గణనీయంగా ఉంటుంది.
ఈ పరిస్థితి కుటుంబ జీవితాన్ని కూడా తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. భాగస్వాములలో ఒకరు నిరంతరం అనవసరమైన వస్తువులను ఇంటికి తీసుకువచ్చినప్పుడు, అది ఇంట్లో తీవ్రమైన కలహాలకు మరియు ఒత్తిడికి దారితీయవచ్చు.
2013 నుండి, హోర్డింగ్ డిజార్డర్ను ఒక ప్రత్యేక మానసిక ఆరోగ్య సమస్యగా అధికారికంగా గుర్తించారు. ఇది జనాభాలో సుమారు 2% నుండి 5% మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఇది అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) యొక్క ఒక ఉప రకం కావచ్చునని సూచిస్తున్నాయి. ఇది ADHD (శ్రద్ధకు సంబంధించిన సవాళ్లు) మరియు డిమెన్షియాతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.
సాధారణ గృహ 'చిందరవందర' అంటే ఏమిటి?
మనలో చాలా మందికి, ఇంట్లో కాస్త చిందరవందరగా ఉండటం సాధారణమే. అయినప్పటికీ, ఇలాంటి సందర్భాలలో కూడా మీరు మీ ఇంట్లో సురక్షితంగా తిరగగలరు. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు ఎవరైనా కలవడానికి వస్తే, మీరు సమర్థవంతంగా ఇంటిని సర్దుకోవచ్చు. గదులను వాటి ఉద్దేశించిన ప్రయోజనం కోసమే ఉపయోగించాలి; ఉదాహరణకు, స్నానాలగది స్నానం చేయడానికి, అంతేగానీ కాగితాల కట్టలను నిల్వ చేయడానికి కాదు.
కొంతమంది స్టాంపులు, పాత నాణేలు లేదా కాలానుగుణ అలంకరణల వంటి నిర్దిష్ట వస్తువులను సేకరించడాన్ని ఆనందిస్తారు. ఈ వస్తువులు వ్యక్తిగత విలువను లేదా ఆనందాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మరియు వాటిని చూడటం వల్ల నిల్వచేయడంతో ముడిపడి ఉన్న సిగ్గు లేదా బాధకు బదులుగా గర్వం కలుగుతుంది.
సులభంగా చెప్పాలంటే, 'అస్తవ్యస్తత' అనేది వ్యక్తిగత అభిప్రాయం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి చిందరవందర అని పిలిచేదాన్ని, మరొకరు ఆమోదయోగ్యంగా భావించవచ్చు. అయితే, వస్తువులను పోగుచేయడం భిన్నమైనది; ఇది వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే ఒక స్పష్టమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్య.
మీరు ఆ రెండింటి మధ్య తేడాను సులభంగా గుర్తించగలరా?
| ఫీచర్ | చిందరవందర (సాధారణ గందరగోళం) | వస్తువులను పోగుచేసే రుగ్మత |
|---|---|---|
| వస్తువుల స్వభావం | ఎక్కువగా క్రమం తప్పకుండా వాడే లేదా నిజమైన విలువ కలిగిన వస్తువులు. | తక్కువ లేదా ఏమాత్రం విలువ లేని వస్తువులు పేరుకుపోవడం (ఉదాహరణకు, చెత్త, విరిగిన వస్తువులు). |
| నివాస స్థలం | గదులు వాటి ఉద్దేశించిన ఉపయోగం కోసం క్రియాత్మకంగా ఉంటాయి. | అధికంగా సామాను ఉండటం వల్ల గదులు ఉపయోగించలేని విధంగా ఉన్నాయి. |
| భద్రత | ఇంట్లో తిరగడం సురక్షితం. | పడిపోవడం, అగ్నిప్రమాదం మరియు ఆరోగ్య సమస్యల (బూజు, కీటకాలు) అధిక ప్రమాదం. |
| విస్మరించడం | చెత్తను వదిలించుకోవడంలో పెద్దగా ఇబ్బంది లేదు. | విస్మరించేటప్పుడు తీవ్రమైన మానసిక క్షోభ మరియు ఆందోళన. |
| సామాజిక జీవితం | అతిథులకు ఆతిథ్యం ఇవ్వడం ఆనందంగా ఉంది. | సిగ్గుతో ఇతరులను ఆహ్వానించడం మానుకుంటారు; ఇది ఒంటరితనానికి దారితీస్తుంది. |
ఇది ఒక సమస్య అని ఎలా గుర్తించాలి
మీ ఇంట్లోని అనవసర వస్తువులు మీ దైనందిన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, అది ఒక హెచ్చరిక సంకేతం. మిమ్మల్ని మీరు ఈ ప్రశ్నలు అడగండి:
- మీ ఇంట్లో దొరకని కారణంగా, మీ దగ్గర ఇప్పటికే ఉన్న వస్తువులను మీరు తరచుగా తిరిగి కొనుగోలు చేస్తారా?
- మీరు అతిథులను ఇంటికి ఆహ్వానించడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారా, లేదా మీ ఇంట్లోని అనవసర వస్తువుల వల్ల ఆర్థిక ఇబ్బందులు తలెత్తాయా?
- మీరు స్టేట్మెంట్లను కనుగొనలేకపోవడం వల్ల బిల్లు చెల్లింపులు చేయలేకపోతున్నారా?
- మీ వంటగది భోజనం తయారు చేసుకోలేనంతగా చిందరవందరగా ఉందా?
- మీరు చేసే అపరిశుభ్రత గురించి మీ కుటుంబ సభ్యులు నిరంతరం ఫిర్యాదు చేస్తూ, తరచూ గొడవలకు దారితీస్తున్నారా?
- మీరు మీ ఇంట్లో తిరగడానికి వస్తువుల కుప్పల మధ్య ఉన్న ఇరుకైన దారుల గుండా వెళ్లాల్సి వస్తుందా?
- ఆ చిందరవందరను చూసినప్పుడు, దాన్ని నియంత్రించలేకపోతున్నామనే నిరాశ లేదా ఆందోళన మీకు కలుగుతుందా?
మీరు ఈ ప్రశ్నలకు “అవును” అని సమాధానం ఇస్తే, మీ ఇంట్లోని అనవసర వస్తువులు మీకు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి ఒక పెద్ద సమస్యగా మారుతున్నాయని ఇది సూచిస్తుంది.
ఈ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి దశలు
1. మీ అలవాట్ల పట్ల అవగాహన కలిగి ఉండండి
మీరు మెయిల్ను లోపలికి తెచ్చినప్పుడు ఏమి చేస్తారు? మీ ప్రవర్తనా సరళిని అర్థం చేసుకోవడం సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు తలుపులోంచి లోపలికి అడుగుపెట్టిన వెంటనే పనికిరాని మెయిల్ను రీసైక్లింగ్ డబ్బాలో పారవేయగలరా?
2. ప్రధాన సమస్యను గుర్తించండి
చాలామంది, “నేను నా డెస్క్ను శుభ్రం చేశాను, కానీ అది మళ్ళీ అలాగే అయిపోయింది” అని అంటారు. సమస్యను ఇతరులపై నెట్టడం మానుకోండి. ఆ చిందరవందర మీ అలవాట్ల ఫలితమే. “నా అలవాట్ల వల్లే నా డెస్క్ మళ్ళీ చిందరవందరగా మారింది” అని అంగీకరించండి.
3. స్పష్టమైన సరిహద్దులను నిర్దేశించండి
“నేను తక్కువ కొంటాను” వంటి అస్పష్టమైన లక్ష్యానికి బదులుగా, “నేను అనవసర వస్తువులను ఈ రెండు గదులకే పరిమితం చేస్తాను” వంటి స్పష్టమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.
4. క్రమం అనేది జీవితకాల సవాలు అని అంగీకరించండి
క్రమశిక్షణను పాటించడం అనేది బరువు నిర్వహణ లాంటిదే. మీరు బరువు తగ్గిన తర్వాత, ఆ బరువును తిరిగి పెరగకుండా చూసుకోవడానికి కృషి చేయాలి. ఇది నిరంతరం కొనసాగే నిర్వహణ మరియు కృషితో కూడిన ప్రక్రియ.
5. నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి
ఈ పరిస్థితిని మీ అంతట మీరే నిర్వహించుకోవడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, సహాయం అడగడానికి సిగ్గుపడకండి.
- వైద్య సలహా: మీకు హోర్డింగ్ డిజార్డర్ (వస్తువులను పోగుచేసే రుగ్మత) ఉందని మీరు అనుమానిస్తే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమమైన మార్గం. డిప్రెషన్ లేదా ADHD వంటి అంతర్లీన సమస్యల వల్ల ఇది కలుగుతోందా అని నిర్ధారించడానికి ఒక వైద్యుడు పరీక్ష చేయగలరు. వారు మిమ్మల్ని కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) వంటి అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలకు కూడా సిఫార్సు చేయగలరు.
ముగింపు సందేశం
- సాధారణ గృహ గందరగోళం మరియు వస్తువులను పోగుచేసే రుగ్మత అనేవి రెండు పూర్తిగా వేర్వేరు విషయాలు.
- వస్తువులను పోగుచేసే రుగ్మత అనేది సిగ్గుపడాల్సిన విషయం కాదు; అది చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక మానసిక ఆరోగ్య సమస్య.
- మీరు పోగుచేసే వస్తువులు మీ భద్రతకు, ఆరోగ్యానికి, కుటుంబ సంతోషానికి ఆటంకం కలిగిస్తే, అది ఒక ప్రమాద సంకేతం.
- దీనిని నిర్వహించడం మీకు భారంగా అనిపిస్తే, సహాయం కోసం సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి. ఈ ఆందోళనల గురించి చర్చించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సరైన చికిత్సతో, ఈ పరిస్థితిని చక్కగా నిర్వహించవచ్చు.
హోర్డింగ్ డిజార్డర్, చిందరవందర, మానసిక ఆరోగ్యం, హోర్డింగ్, గృహ నిర్వహణ, ఓసీడీ, మానసిక అనారోగ్యం, నిరోగి లంక
