మీ ఇల్లు చిందరవందరగా ఉందా? ఇది సాధారణ సమస్యేనా, లేక వస్తువులను పోగుచేసే రుగ్మతా?

మీ బల్ల మీద కాగితాల కుప్ప ఉందా? గది అంతటా బట్టలు చెల్లాచెదురుగా పడి ఉన్నాయా? కొన్నిసార్లు మీరు ఇలాంటివి చూసినప్పుడు, "ఓహ్, నాకు కూడా ఈ వస్తువులను పోగుచేసే రుగ్మత ఉందా?" అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ చింతించకండి. చాలా సందర్భాలలో, ఇది మనం అనుకున్నంత తీవ్రమైనది కాదు. అయితే, మీ ఇంట్లో కొద్దిగా చిందరవందరగా ఉండటానికి, మరియు తప్పనిసరిగా వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే ఒక పరిస్థితి అయిన వస్తువులను పోగుచేయడానికి మధ్య చాలా తేడా ఉంది. ఈరోజు మనం దాని గురించే మాట్లాడుకుందాం.

అయితే 'హోర్డింగ్' అని పిలవబడే ఈ పరిస్థితి అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, హోర్డింగ్ డిజార్డర్ అనేది ఒక మానసిక అనారోగ్యం. దీనిలో ఎలాంటి విలువ లేని, పనికిరాని వస్తువులను పెద్ద మొత్తంలో పోగుచేస్తారు. అంతేకాకుండా, ఇలా పోగుచేసిన ఈ వస్తువులలో చిన్నదాన్ని వదిలించుకోవడం లేదా పారవేయడం గురించి ఆలోచించినా కూడా, తీవ్రమైన మానసిక వేదన, ఆందోళన కలుగుతాయి. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, కొంతమంది దగ్గర ఒకే రకమైన సుమారు 40 చెంచాలు ఉండవచ్చు. పాత వార్తాపత్రిక క్లిప్పింగ్‌లు, ఖాళీ పెరుగు కప్పులు, వాడిన టీ బ్యాగుల వంటివి కూడా వారికి చాలా విలువైనవిగా అనిపిస్తాయి. ఈ కారణంగా, వాటిని వదిలించుకోవాలని వారికి అనిపించదు. ఈ పరిస్థితి తీవ్రమైనప్పుడు, వారు ఆ ఇంట్లో నివసించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు.

• బహుశా బాత్రూం కూడా వస్తువులు దాచుకునే ప్రదేశంగా మారిపోయిందేమో.
• లివింగ్ రూమ్‌లో కుర్చీలో కూర్చోవడానికి చోటు లేదు.
• వంటగదిలో వంట చేయడానికి చోటు లేదు.
• ఇంట్లోకి నడవాలంటే, రెండు సామాన్ల కుప్పల మధ్య కష్టంగా నడవగలిగేంత చిన్న దారి మాత్రమే ఉంది.

ఈ పరిస్థితి కుటుంబ జీవితంపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. భార్యాభర్తలలో ఒకరు ఇంట్లోకి అనవసరమైన వస్తువులను తీసుకువస్తూ ఉంటే, మరొకరు దానిని భరించలేక పెద్ద సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. 2013 నుండి, ఈ వస్తువులను పోగుచేసే రుగ్మతను ఒక ప్రత్యేక మానసిక అనారోగ్యంగా గుర్తించారు. ప్రపంచ జనాభాలో 2% నుండి 5% మందికి ఈ పరిస్థితి ఉందని అంచనా. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ఈ పరిస్థితి అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ లేదా OCD అనే మానసిక అనారోగ్యంలో ఒక రూపం కావచ్చు. ఇది ADHD (అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్) మరియు డిమెన్షియా (జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే వ్యాధి) వంటి పరిస్థితులకు కూడా సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.

అయితే 'క్లట్టర్' అని పిలువబడే సాధారణ గందరగోళం అంటే ఏమిటి?

మన ఇళ్లలో కొద్దిగా చిందరవందరగా ఉండటం మనలో చాలా మందికి సహజమే, కానీ మనం మన ఇళ్ల లోపల సురక్షితంగా తిరగగలం.మీ ఇంటికి స్నేహితులు లేదా బంధువులు వస్తున్నట్లయితే, మీరు ఇంటిని కొద్దిగా సర్దుకోవచ్చు. గదులు వాటి వాటి ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడతాయి. ఉదాహరణకు, స్నానాల గదిని స్నానం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, అంతేగానీ కాగితాలు దాచుకునే ప్రదేశంగా కాదు. కొంతమంది రకరకాల వస్తువులను సేకరించడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ ఆ వస్తువులకు కొంత విలువ లేదా వ్యక్తిగత ప్రాముఖ్యత ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, స్టాంపులు, పాత నాణేలు మరియు పండుగలకు ఇంటిని అలంకరించే వస్తువులను సేకరించడం. ఈ వస్తువులను చూడటం ఆనందాన్ని, గర్వాన్ని కలిగిస్తుంది, అంతేగానీ వస్తువులను పోగుచేయడం వల్ల కలిగే సిగ్గు లేదా విచారాన్ని కాదు.

ఈ రెండింటి మధ్య తేడాను మనం సులభంగా అర్థం చేసుకోగలమా?

ఇది ఒక సమస్య కాగలదని మీరు ఎలా గుర్తిస్తారు?

మీరు వస్తువులను పోగుచేయడం మీ దైనందిన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, అది ప్రమాదానికి సంకేతం. మిమ్మల్ని మీరు ఈ ప్రశ్నలు అడగండి:

• ఇంట్లో దొరకడం లేదని అవే వస్తువుల కోసం పదే పదే డబ్బులు చెల్లిస్తున్నారా?
• మీ ఇంట్లో ఉన్న చిందరవందర కారణంగా అతిథులను ఆహ్వానించడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? లేదా దానివల్ల ఆర్థిక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారా?
• ఇంట్లో బిల్లులు దొరకడం లేదని మీరు వాటిని సమయానికి చెల్లించడం లేదా?
• వంటగదిలో గందరగోళం వల్ల సమయానికి వంట చేయడం కష్టంగా ఉందా?
• మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా మీరు పోగుచేసే వస్తువుల గురించి నిరంతరం ఫిర్యాదు చేస్తారా? దానివల్ల ఇంట్లో గొడవలు జరుగుతున్నాయా?
• మీ ఇంట్లో మీరు వేసే అడుగులు, సామాన్ల కుప్పల మధ్య నుండి అతి కష్టం మీద పాకుతూ వెళ్ళడమేనా?
• ఈ సామానంతా చూసినప్పుడు, 'ఇది నా వల్ల కాదు' అని మీకు అనిపిస్తుందా? లేదా మీ మీద మీకే విచారం, నిరాశ కలుగుతుందా?

ఈ ప్రశ్నలకు మీ సమాధానం 'అవును' అయితే, మీ గందరగోళం మీకు మరియు ఇతరులకు సమస్యగా మారడం మొదలైందని అర్థం.

ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. మీ అలవాట్ల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి

మీరు ఇంటికి ఉత్తరాన్ని తెచ్చినప్పుడు దాన్ని ఎక్కడ పెడతారు? మీ వస్తువులు సరిగ్గా ఎలా పేరుకుపోతాయో మీరు అర్థం చేసుకుంటే, దాన్ని ఎలా ఆపాలో మీకు ఒక ఆలోచన వస్తుంది. ఉదాహరణకు, మెయిల్‌బాక్స్ నుండి జంక్ మెయిల్‌ను తీసిన వెంటనే దాన్ని ట్రాష్‌లో ఎందుకు వేయకూడదు?

2. సమస్యను కచ్చితంగా గుర్తించండి

చాలా మంది, "నేను బల్ల శుభ్రం చేశాను, కానీ అదంతా మళ్ళీ వచ్చేసింది" అని అంటుంటారు. మీరు ఇలా మాట్లాడినప్పుడు, మీరు సమస్యను తప్పించుకుంటున్నారు. సమస్య 'వాళ్ళు' కాదు, మీ అలవాట్లే. కాబట్టి, 'నా అలవాట్ల వల్లే బల్ల మళ్ళీ చిందరవందర అయింది' అని అర్థం చేసుకోండి.

3. స్పష్టమైన హద్దులను నిర్దేశించుకోండి.

"నేను నా షాపింగ్‌ను తగ్గించుకోబోతున్నాను" అని అనుకోవడం సరైనది కాదు. దానికి బదులుగా, "నా ఇంట్లోని అనవసరపు వస్తువులను కేవలం ఈ రెండు గదులకే పరిమితం చేయబోతున్నాను" వంటి స్పష్టమైన లక్ష్యాన్ని పెట్టుకోండి.

4. క్రమబద్ధంగా ఉండటం అనేది జీవితాంతం ఉండే సవాలు అని అంగీకరించండి.

ఇది బరువు తగ్గడం లాంటిది. మీరు 20 కిలోలు తగ్గిన తర్వాత, ఆ బరువును నిలబెట్టుకోవడానికి మీకు సహాయం అవసరం. మీరు మరో 2-3 కిలోలు పెరగొచ్చు. అప్పుడు, పెరిగిన బరువును మరో 5-10 కిలోలు తగ్గించుకోవడానికి మీరు చాలా కష్టపడాలి. ఈ ప్రక్రియ కూడా అదే.

5. నిపుణుల సహాయం పొందండి

ఈ పరిస్థితిని మీ అంతట మీరే పరిష్కరించుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, సహాయం అడగడానికి సంకోచించకండి.

• వైద్య సలహా: మీకు హోర్డింగ్ డిజార్డర్ (వస్తువులను పోగుచేసే రుగ్మత) ఉందని మీరు భావిస్తే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. వారు మిమ్మల్ని సరిగ్గా పరీక్షించి, అది డిప్రెషన్ లేదా ADHD వంటి ఇతర అనారోగ్య సమస్యల వల్ల వచ్చిందా అని నిర్ధారించగలరు. వారు మిమ్మల్ని కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ( CBT ) వంటి అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సల కోసం కూడా సిఫార్సు చేయగలరు.

హోర్డింగ్ డిజార్డర్, చిందరవందర, మానసిక ఆరోగ్యం, హోర్డింగ్, ఇంటి శుభ్రత, ఓసీడీ, మానసిక అనారోగ్యం, సింహళ ఆరోగ్యం