మీ భుజం అకస్మాత్తుగా బిగుసుకుపోయినట్లు, చేయి పైకి ఎత్తలేకపోయినట్లు, లేదా జుట్టు దువ్వుకోవడం లేదా బట్టలు మార్చుకోవడం వంటి సాధారణ పనులు చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లు మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? రాత్రిపూట భుజంలో తీవ్రమైన నొప్పితో మేల్కొంటున్నారా, ఒకవైపుకు తిరగలేకపోతున్నారా, లేదా కదలలేకపోతున్నారా? దీనినే మనం తరచుగా 'ఫ్రోజెన్ షోల్డర్' అని పిలుస్తాము. ఇది కొంచెం చికాకుగా అనిపించినప్పటికీ, దీనికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. దీని గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
సులభంగా చెప్పాలంటే, 'ఫ్రోజెన్ షోల్డర్' అంటే ఏమిటి?
'ఫ్రోజెన్ షోల్డర్'కు మరో వైద్య నామం 'అడెసివ్ క్యాప్సులైటిస్' . దీనిలో మీ భుజం కీలు చుట్టూ ఉన్న కణజాలాలు మందంగా, గట్టిగా మారి, కదలికను నిరోధిస్తాయి.
ఊహించుకోండి, మన భుజం కీలు మూడు ఎముకల కలయిక. అవి, పై చేయి ఎముక (హ్యూమరస్), భుజం ఎముక ( స్క్యాపులా ), మరియు జత్రుక ఎముక (క్లావికిల్). ఈ ఎముకలన్నీ ఒక బలమైన, సంచి లాంటి పొరతో కలిపి ఉంచబడి, రక్షించబడతాయి. దీనిని షోల్డర్ క్యాప్సూల్ అంటారు.
'ఫ్రోజెన్ షోల్డర్' ఏర్పడినప్పుడు, ఈ క్యాప్సూల్ క్రమంగా మందంగా, గట్టిగా మరియు జిగటగా మారుతుంది. ఇది ఒకదానికొకటి అంటుకున్న తడి గుడ్డలా ఉంటుంది. ఇది కీలు జారడానికి సహాయపడే సైనోవియల్ ద్రవం పరిమాణాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల భుజాన్ని కదపడం చాలా కష్టమవుతుంది. నొప్పి కారణంగా మీరు భుజం వాడకాన్ని తగ్గిస్తారు. మీరు ఎంత ఎక్కువ కాలం దాన్ని ఉపయోగించకుండా ఉంటే, క్యాప్సూల్ అంత బిగుతుగా మారుతుంది. చివరికి, భుజం ఒకే చోట "స్తంభించిపోయినట్లు" అనిపిస్తుంది.
'ఫ్రోజెన్ షోల్డర్' యొక్క లక్షణాలు మరియు దశలు ఏమిటి?
ప్రధాన లక్షణాలు భుజంలో నొప్పి మరియు బిగుసుగా ఉండటం. దీనివల్ల భుజాన్ని కదపడం చాలా కష్టంగా, కొన్నిసార్లు అసాధ్యంగా ఉంటుంది. ఈ నొప్పి సాధారణంగా మొద్దుబారిన, బాధించే నొప్పిలా అనిపిస్తుంది. కొంతమందికి, రాత్రిపూట నొప్పి ఎక్కువగా ఉండి, నిద్రపోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.
ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా మూడు దశల గుండా వెళుతుంది. ఆ మూడు దశలు ఏమిటో చూద్దాం.
| వేదిక | ఏం జరుగుతోంది? |
|---|---|
| 1. గడ్డకట్టే దశ | మీరు మీ భుజాన్ని కదిపినప్పుడల్లా మీకు నొప్పి అనిపిస్తుంది. ఈ నొప్పి క్రమంగా పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట. మీ భుజం కదలిక పరిధి క్రమంగా తగ్గుతుంది. ఈ దశ సుమారు 6 నుండి 9 నెలల వరకు కొనసాగవచ్చు. |
| 2. ఘనీభవించిన దశ | ఈ సమయంలో నొప్పి కొద్దిగా తగ్గుతుంది, కానీ భుజంలో బిగుతు గణనీయంగా పెరుగుతుంది. చేయి పైకి ఎత్తడం లేదా వీపు రుద్దుకోవడం వంటి పనులు చేయడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. ఈ దశ సుమారు 4 నుండి 12 నెలల వరకు ఉంటుంది. |
| 3. కరిగే దశ | ఇది కోలుకునే సమయం. భుజాన్ని కదిలించే సామర్థ్యం క్రమంగా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. దీనికి 5 నెలల నుండి సుమారు 2 సంవత్సరాల వరకు పట్టవచ్చు. |
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →'ఫ్రోజెన్ షోల్డర్' ఎందుకు వస్తుంది? దీనికి కారణమయ్యే ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?
కొంతమందికి ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందో ప్రత్యేక కారణం ఏమీ లేదు, కానీ కొన్ని సమూహాలకు ఇది వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- వయస్సు మరియు లింగం: ఈ పరిస్థితి మహిళలకు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది 40 నుండి 60 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వారిలో సర్వసాధారణం.
- భుజం కదలిక లేకుండా చేయడం: ఏదైనా కారణం చేత (ఉదాహరణకు, చేయి విరిగి కట్టు కట్టిన తర్వాత, పక్షవాతం వచ్చిన తర్వాత , లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత) మీరు మీ భుజాన్ని ఎక్కువ కాలం కదపలేకపోతే, ఈ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
- ఇతర వైద్య పరిస్థితులు: దీనికి మరియు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులకు మధ్య కూడా సంబంధం ఉంది. మధుమేహం ఉన్నవారికి 'ఫ్రోజెన్ షోల్డర్' వచ్చే ప్రమాదం 10% - 20% ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ క్రింది వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారికి కూడా ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది:
- గుండె జబ్బులు
- థైరాయిడ్ వ్యాధి
- పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి
వైద్యుడు దీన్ని ఎలా గుర్తిస్తాడు?
'ఫ్రోజెన్ షోల్డర్'కు నిర్దిష్టమైన పరీక్ష ఏదీ లేదు. మీ డాక్టర్ చేసే మొదటి పని మిమ్మల్ని శారీరకంగా పరీక్షించడం.
డాక్టర్ మీ చేతిని వివిధ దిశలలో కదిలిస్తారు, మరియు మీరు మీ చేతిని ఎంత దూరం కదిలించగలరో మరియు నొప్పి ఎక్కడ వస్తుందో చూడటానికి మిమ్మల్ని మీరే కదిలించమని కూడా అడగవచ్చు. కొన్నిసార్లు, నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మీ భుజం యొక్క కదలిక పరిధిని పరీక్షించడానికి మీ భుజంలోకి మత్తుమందును ఇంజెక్ట్ చేయవచ్చు.
ఈ శారీరక పరీక్ష సాధారణంగా వ్యాధిని నిర్ధారించగలదు. అయితే, కీళ్లవాపు లేదా భుజం కండరం చిరగడం వంటి ఇతర సమస్యలను తోసిపుచ్చడానికి ఎక్స్-రే, అల్ట్రాసౌండ్ లేదా ఎంఆర్‌ఐ స్కాన్ చేయవచ్చు.
'ఫ్రోజెన్ షోల్డర్'కు చికిత్సలు ఏమిటి?
శుభవార్త ఏమిటంటే , చికిత్స చేయకపోయినా కూడా చాలా వరకు ఫ్రోజెన్ షోల్డర్ కేసులు కాలక్రమేణా వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. అయినప్పటికీ, దీనికి సమయం పట్టవచ్చు, కాబట్టి నొప్పిని నియంత్రించడానికి మరియు మీ భుజాన్ని తిరిగి సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి చికిత్స తీసుకోవడం ముఖ్యం.
ఇబుప్రోఫెన్ వంటి NSAID (నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్) లాంటి తేలికపాటి నొప్పి నివారణ మందులు నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి సరిపోకపోతే, మీ డాక్టర్ మరింత శక్తివంతమైన మందును సూచించవచ్చు.
లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే లేదా కాలక్రమేణా మెరుగుపడకపోతే, మీ డాక్టర్ ఇతర చికిత్సలను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
- కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్: భుజం కీలులో ఇచ్చే ఈ ఇంజెక్షన్ నొప్పిని త్వరగా తగ్గించి, కదలికను పెంచుతుంది.
- కీలు విస్తరణ: ఈ ప్రక్రియలో, మీ డాక్టర్ మీ భుజం కీలులోకి శుభ్రమైన నీటిని ఇంజెక్ట్ చేస్తారు, దీనివల్ల అది విస్తరిస్తుంది. ఇది మీ భుజం మరింత సులభంగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఫిజికల్ థెరపీ: నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో చేసే వ్యాయామాలు భుజాన్ని దాని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి, కానీ ఇది వ్యాధి యొక్క కొన్ని దశలలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- శస్త్రచికిత్స: చాలా సందర్భాలలో ఇది అవసరం లేదు. అయితే, ఇతర చికిత్సలు ఏవీ ప్రభావవంతంగా లేకపోతే, మీ డాక్టర్ ఆర్థ్రోస్కోపిక్ శస్త్రచికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఈ శస్త్రచికిత్సలో, భుజం లోపల ఇరుక్కుపోయిన కణజాలాన్ని తొలగించడానికి ఒక చిన్న కెమెరా మరియు పరికరాలను ఉపయోగిస్తారు.
ఇంట్లో నొప్పి నివారణ మార్గాలు
- వేడి/చల్లని కాపడాలు: వేడి లేదా చల్లని నీటి సీసాను పెట్టడం వల్ల నొప్పి మరియు వాపు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దానిని 15-20 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచండి. మీరు ఈ రెండింటినీ మార్చి మార్చి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
- TENS థెరపీ ('ట్రాన్స్‌క్యూటేనియస్ ఎలక్ట్రికల్ నెర్వ్ స్టిమ్యులేషన్'): ఇందులో ఒక చిన్న పరికరాన్ని ఉపయోగించి చర్మం గుండా తక్కువ వోల్టేజ్ విద్యుత్ ప్రవాహాన్ని పంపి, నొప్పి సంకేతాలు మెదడుకు చేరకుండా నిరోధిస్తారు. అయితే, ఈ రకమైన పరికరాన్ని ఉపయోగించే ముందు మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
భుజాలకు మేలు చేసే సులభమైన వ్యాయామాలు
తేలికపాటి భుజం వ్యాయామాలు ఈ పరిస్థితి నుండి ఉపశమనం కలిగించడమే కాకుండా, ఇది రాకుండా కూడా నిరోధించగలవు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ వ్యాయామాలు ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించడం ఉత్తమం. నొప్పి కలిగించేంత కఠినంగా వాటిని చేయవద్దు.
వ్యాయామం చేసే ముందు మీ భుజాలను వేడి చేసుకోండి. వేడి నీటితో స్నానం చేయడం దీనికి ఉత్తమ మార్గం.
- పెండ్యులమ్ స్ట్రెచ్: నిటారుగా నిలబడి, నొప్పి ఉన్న చేతిని స్వేచ్ఛగా కిందకు వేలాడదీయండి. మరో చేతితో టేబుల్‌కు ఆనుకోండి. ఇప్పుడు నొప్పి ఉన్న చేతిని ఒక వైపుకు 10 సార్లు, మరో వైపుకు 10 సార్లు చిన్న వృత్తాకారంలో తిప్పండి.
- శరీరం అడ్డంగా చాచడం: మీ మంచి చేతితో, నొప్పి ఉన్న చేయి యొక్క మోచేతిని పట్టుకోండి. ఇప్పుడు నొప్పి ఉన్న చేతిని మీ ఛాతీ మీదుగా అవతలి వైపుకు లాగండి. మీ భుజంలో సాగినట్లు అనిపించే వరకు 15-20 సెకన్ల పాటు అలాగే ఉంచండి. దీనిని రోజుకు 10-20 సార్లు చేయండి.
- టవల్ స్ట్రెచ్: సుమారు 3 అడుగుల పొడవున్న టవల్‌ను వెనుక నుండి పట్టుకోండి. మీ మంచి చేయి పైకి, నొప్పి ఉన్న చేయి కిందికి ఉండేలా దాన్ని పట్టుకోండి. ఇప్పుడు మీ మంచి చేయితో టవల్‌ను పైకి లాగండి. మీ నొప్పి ఉన్న చేయి భుజంలో సాగినట్లు అనిపించే వరకు 10 సెకన్ల పాటు అలాగే పట్టుకోండి.
'ఫ్రోజెన్ షోల్డర్'తో ఎలా నిద్రపోవాలి?
ఈ వ్యాధితో ఉన్న అతిపెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, రాత్రిపూట నొప్పి తీవ్రమవుతుంది. ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి.
- సరైన దిండును వాడండి: మీ తల, మెడ మరియు వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచే దిండును ఎంచుకోండి.
- అదనపు దిండులను వాడండి: నొప్పి లేని వైపు తిరిగి పడుకోండి. మీ చేతుల మధ్య ఒక దిండును ఉంచండి. ఇది మీ భుజాలు ఒకే సరళరేఖలో ఉండేలా సహాయపడుతుంది.
- వెచ్చగా నిద్రపోండి: పడుకునే ముందు మీ భుజాలపై వేడినీటి సీసాను ఉంచండి. ఇది నొప్పిని తగ్గించి, మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- 'ఫ్రోజెన్ షోల్డర్' అనేది భుజం కీలు చుట్టూ ఉన్న కణజాలాలు మందంగా మరియు గట్టిగా మారే ఒక పరిస్థితి. దీని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
- దీనికి సాధారణంగా మూడు దశలు ఉంటాయి (అతుక్కుపోవడం, అతుక్కుపోవడం మరియు కరిగిపోవడం). ఇది నయం కావడానికి సమయం పడుతుంది.
- చాలా సందర్భాలలో, ఈ పరిస్థితి కాలక్రమేణా దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది, కానీ నొప్పిని నియంత్రించడానికి మరియు సాధారణ స్థితికి రావడానికి చికిత్స తీసుకోవడం ముఖ్యం.
- సాధారణ వ్యాయామాలు మరియు నొప్పి నివారణ మందులు చాలా ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.
- మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సా ప్రణాళిక కోసం మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.