గర్భధారణ కోరికలు: ఊరగాయ, ఐస్ క్రీమ్ కథ నిజమేనా?

గర్భధారణ సమయంలో అర్ధరాత్రి హఠాత్తుగా మెలకువ వచ్చి, ఊరగాయలతో ఐస్ క్రీమ్ తినాలనిపిస్తే ఎలా? లేదా మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ తినని పుల్లని నారింజ పండు తినాలనిపిస్తే ఎలా? ఇవి కేవలం కథలు కావు. చాలా మంది తల్లులకు ఇలాంటి అనుభవాలే ఎదురయ్యాయి. కొన్నిసార్లు ఈ ఆహార కోరికలను తీర్చడానికి మీరు అర్ధరాత్రి మీ భర్తను దుకాణానికి పంపాల్సి వస్తుంది. దీనినే మనం సాధారణంగా "ఆహార కోరికలు" అని పిలుస్తాము. గర్భధారణ సమయంలో ఇది చాలా సాధారణం. కానీ దీని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ కొత్త అనుభవాన్ని ఆస్వాదించడం మరియు రాబోయే తొమ్మిది నెలల పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం.

ఈ బాధకు అసలు కారణం ఏమిటి?

నిజానికి, గర్భధారణ సమయంలో కలిగే ఈ ఆహార కోరికలు మరియు అయిష్టతల గురించి పెద్దగా శాస్త్రీయ పరిశోధన జరగలేదు. కాబట్టి అవి ఎంత విస్తృతంగా ఉన్నాయో, ఏవైనా నిర్దిష్ట ఆహారాలు ప్రత్యేకంగా ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాయో, లేదా అవి ఎందుకు సంభవిస్తాయో ఎవరికీ ఖచ్చితంగా తెలియదు.

కొన్నిసార్లు ఇది మానసిక సమస్య కావచ్చు. ఆలోచించండి, గర్భధారణ సమయంలో మనకు ఊరగాయలు తినాలనిపిస్తుందని చిన్నప్పటి నుండి వింటూనే ఉన్నాం. కాబట్టి, ఆ నమ్మకంతో, ఒక మహిళకు వాటిని తినాలనే కోరిక కలగవచ్చు.

అయితే, గర్భధారణ సమయంలో మహిళల ఇంద్రియాలు మరింత సున్నితంగా మారతాయని వైద్యులు, పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనివల్ల కొన్ని ఆహార పదార్థాల వాసన, రుచిని మామూలు కన్నా చాలా బాగా గ్రహించగలుగుతారు. అదే సమయంలో, కొన్ని ఆహార పదార్థాల వాసన, రుచి భరించలేనంతగా ఉండవచ్చు. " మార్నింగ్ సిక్‌నెస్"కు ఇది ఒక ప్రధాన కారణం.

"మనకు సాంత్వన కలిగించే కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఉంటాయి. మనం అలాంటిది తిని, అది మనకు నచ్చినప్పుడు, అది మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందని గ్రహించినప్పుడు, దాన్ని మళ్లీ తినాలనిపిస్తుంది," అని పోషకాహార నిపుణులు అంటారు.

ఈ కోరికలకు ప్రధాన కారణం గర్భధారణ సమయంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పులేనని నమ్ముతారు. ఉదాహరణకు, గర్భనిరోధకం కోసం లేదా మెనోపాజ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ తీసుకునే మహిళలు కూడా ఈ ఆహార కోరికలను అనుభవిస్తారని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.

డజనుకు అనుమతించడం మంచిదా చెడ్డదా?

అయితే, ఈ ఆహార కోరికలను మీరు తీర్చుకోవాలా? గర్భధారణ అనేది ఆనందించాల్సిన సమయం అని నిపుణులు చెబుతున్నారు, కాబట్టి ఈ కోరికలతో కాస్త సరదాగా ఉండటంలో తప్పు లేదు, కానీ అతిగా చేయవద్దు . అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ముందుగా మీరు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడం. ఆ తర్వాతే మీరు ఈ అదనపు పదార్థాలను చేర్చుకోవాలి.

"మీకు నచ్చింది తింటే, కొన్ని రోజుల్లోనే 200 కిలోల బరువు పెరిగిపోవచ్చు. కాబట్టి ముందుగా సమతుల్య ఆహారం గురించి ఆలోచించండి. ఆ తర్వాత, మీరు ఐస్ క్రీమ్ తినాలనుకుంటే, దానిలోని కేలరీల గురించి ఆలోచించి, మితమైన మోతాదులో తినండి," అని ఒక ఫ్యామిలీ డాక్టర్ సలహా ఇస్తున్నారు.

గర్భధారణ సమయంలో, ఒక మహిళకు రోజుకు అదనంగా 300 కేలరీలు మాత్రమే అవసరం. వీటిలో కాల్షియం కోసం పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులు మరియు సుమారు 10 గ్రాముల అదనపు ప్రోటీన్ ఉండాలి. అలాగే, మొత్తం కేలరీలలో కొవ్వును 30% లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం.

పికా, వింత వస్తువులను తినాలనే కోరికను కలిగించే ఒక పరిస్థితి.

పికా అనేది ఆహార కోరికలకు సంబంధించిన ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితి. దీనిలో మట్టి, సుద్ద, బంకమట్టి, టాయిలెట్ పేపర్ మరియు బట్టల డిటర్జెంట్ వంటి పోషకాలు లేని ఆహార పదార్థాలను తినాలనే కోరిక కలుగుతుంది. ఇది కొత్తేమీ కాదు; ప్రాచీన నాగరికతలు పురాతన కాలం నుండి మార్నింగ్ సిక్‌నెస్‌ను నియంత్రించడానికి ఈ ఆహార పదార్థాలను ఉపయోగించాయి.

సాధారణంగా, వీటిని తినడం వల్ల పెద్దగా హాని జరగదు, కానీ మీరు పోషకమైన ఆహారం కూడా తీసుకుంటేనే. ఇక్కడ అసలు విషయం పోషణకు సంబంధించింది. చాలా మంది మహిళలు ఇలాంటి వింత కోరికల గురించి తమ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి సిగ్గుపడతారు. అయితే, దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఖచ్చితంగా ముఖ్యం . అప్పుడు మీకు ఏవైనా పోషకాహార లోపాలు ఉన్నాయేమో మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

ఈ శరీరం ఏదైనా అడుగుతుందన్నది నిజమేనా?

"శరీరానికి అవసరమైన దాన్ని అది అడగడమే నొప్పి" అని మన అమ్మలు, అమ్మమ్మలు చెప్పడం మనం విన్నాం. కానీ నిపుణులు అది ఒక పెద్ద అపోహ అని అంటున్నారు.

దీనికి ఒక మంచి ఉదాహరణ ఏమిటంటే, మీకు ఐరన్ లోపం (అనీమియా) ఉన్నప్పుడు ఐస్ క్యూబ్స్ తినాలని అనిపించడం. ఐస్ క్యూబ్స్ తినడం వల్ల ఐరన్ లోపం నయం కాదు. మీరు ఐరన్ ఉన్న ఆహార పదార్థాలను తినాలి.

కానీ దీనికి ఒక మినహాయింపు ఉంది. అదే ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు . గర్భధారణ సమయంలో, శరీరంలో పేరుకుపోయే అదనపు ద్రవాలను సమతుల్యం చేయడానికి శరీరానికి కొద్ది మొత్తంలో సోడియం (ఉప్పు) అవసరం ఉంటుంది. కానీ మనం సాధారణంగా మనం తినే ఆహారం ద్వారా ఆ అవసరాన్ని తీర్చుకోగలం.

తల్లి తినే ఆహారం బిడ్డ ఆహార ప్రాధాన్యతలను ప్రభావితం చేస్తుందా?

గర్భధారణ సమయంలో మీరు తినే ఆహారాలనే మీ బిడ్డ కూడా ఇష్టపడుతుందా? దీనికి కూడా ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు. ఉదాహరణకు, ఒక తల్లి గర్భధారణ సమయంలో చాలా చాక్లెట్లు తిన్నదనుకోండి. ఆమెకు చాక్లెట్లంటే చాలా ఇష్టం కాబట్టి, బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కూడా ఇంట్లో చాక్లెట్లు ఉండే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల బిడ్డ కూడా దానికి అలవాటు పడవచ్చు.

శిశువు గర్భంలోనే రుచిని గ్రహిస్తుందనేది నిజం. ఉమ్మనీరు తీపిగా ఉన్నప్పుడు, శిశువు దానిని ఎక్కువగా మింగుతుందని కూడా కనుగొనబడింది. అయితే, మీరు ఆహారం తినే విధంగా బొడ్డుతాడు ద్వారా శిశువు రుచిని గ్రహించదు . ఎందుకంటే, ఆహారం శిశువుకు చేరకముందే తల్లి శరీరంలో జీర్ణమై జీవక్రియకు గురవుతుంది.

నాకు కొన్ని రకాల ఆహారాలు తినడం ఎందుకు అకస్మాత్తుగా విసుగు పుట్టిస్తుంది?

గర్భధారణకు ముందు మీరు ఇష్టపడి తిన్న ఆహారాలు, గర్భం దాల్చిన తర్వాత మీకు వికారం కలిగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, కొంతమంది తీపి పదార్థాల వాసనను భరించలేరు.

దీనికి ఒక సిద్ధాంతం ఉంది. అదే శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ యంత్రాంగం . కొన్ని మొక్కలు తమను తాము శత్రువుల నుండి రక్షించుకోవడానికి సహజ విషాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా శిశువు అవయవాలు ఏర్పడే మొదటి మూడు నెలల్లో, పిండానికి హాని కలిగించే వాటి నుండి రక్షించడానికి శరీరం అలాంటి ఘాటైన వాసనలు మరియు చేదు రుచులు ఉన్న ఆహారాలను తిరస్కరిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, ధూమపానం లేదా మద్యపానం చేసే కొంతమంది మహిళలు తాము గర్భవతి అని తెలుసుకునే ముందే ఈ విషయాల గురించి అసౌకర్యంగా భావించడం ప్రారంభిస్తారు.

కానీ ఈ సిద్ధాంతం ఇంకా పూర్తిగా నిరూపించబడలేదు. ఇలాంటి ఆహార విముఖతల వల్ల అవసరమైన పోషకాలను కోల్పోయే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు భయపడుతున్నారు. ఉదాహరణకు, అనేక కూరగాయలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఐరన్ ఉంటాయి, ఇవి గర్భధారణ సమయంలో చాలా అవసరం. మీకు పాలు తాగడానికి విముఖత ఉంటే, అది లాక్టోస్ అసహనం వల్ల కావచ్చు. అలాంటప్పుడు, మీ కాల్షియం అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి ఇతర మార్గాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.