పెద్దవారిలో ADHD ఉండవచ్చా? హై-ఫంక్షనింగ్ అడల్ట్ ADHD గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మీకు కొన్నిసార్లు ఇలా అనిపిస్తుందా? "నేను ఒక పనిని ఎందుకు పూర్తి చేయలేకపోతున్నాను? అంతా ఎందుకు గందరగోళంగా మారుతోంది? నాలో ఏదైనా లోపం ఉందా?" మీరు బహుశా పాఠశాలలో కష్టపడి చదివి మంచి విద్యార్థిగా ఉండి ఉండవచ్చు. కానీ ఇప్పుడు, పెద్దయ్యాక, పనిలో వెనుకబడిపోతూ, అన్నింటినీ కోల్పోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తోందా? చింతించకండి, ఇది కేవలం మీ సమస్య మాత్రమే కాదు. ఈ రోజు మనం చాలా మందికి తెలియని, కానీ చాలా మందిలో ఉండే ఒక పరిస్థితి గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాం. అదే పెద్దలలో కనిపించే 'హై-ఫంక్షనింగ్' ADHD అనే పరిస్థితి.

ADHD అనేది కేవలం చిన్నపిల్లలకే వచ్చే సమస్యనా?

మనం ADHD (అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపరాక్టివిటీ డిజార్డర్) గురించి ఆలోచించినప్పుడు, తరచుగా మనకు అల్లరి, అతి చురుకైన పిల్లవాడు గుర్తుకు వస్తాడు. ఇది నిజమే, ఈ పరిస్థితి తరచుగా బాల్యంలోనే నిర్ధారణ అవుతుంది. కానీ చాలా మందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితి వయోజన దశ వరకు కొనసాగవచ్చు, మరియు కొన్నిసార్లు వయోజన దశలోనే ఇది మొదటిసారిగా నిర్ధారణ అవుతుంది.

పెద్దలలో ADHD లక్షణాలు పిల్లలలో కంటే కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. పిల్లలలో ఉండే అతి చురుకుదనం మరియు చంచలత్వం పెద్దలలో ఉండకపోవచ్చు. దానికి బదులుగా, వారు ఒకే విషయంపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది పడటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

ఒక ప్రఖ్యాత మనోవైద్యుడు దీనిని చాలా చక్కగా వివరిస్తారు. ADHD ఉన్నవారి మెదడు "ఫెరారీ ఇంజిన్ లాంటిది, కానీ సైకిల్ బ్రేకులతో" ఉంటుందని ఆయన అంటారు. అంతమాత్రాన మీకు శ్రద్ధ లోపం లేదని కాదు, నిజానికి, మీరు దృష్టి పెట్టగల విషయాలు చాలా ఉంటాయి. కానీ ఆ శ్రద్ధను నియంత్రించి, దానిని ఒకే విషయంపై కేంద్రీకరించడమే అసలైన సవాలు.

పెద్దలలో ADHD లక్షణాలు ఏమిటి?

మనమందరం కొన్నిసార్లు ఇలాంటివి అనుభవిస్తాము. కానీ ADHD ఉన్నవారికి, ఇవి సాధారణ అలవాట్లుగా మారవచ్చు. ఈ లక్షణాలు మీకు పరిచయమేమో చూడండి.

ఈ విషయం నాకు ఇంతకాలం ఎందుకు తెలియలేదు?

"నా దగ్గర ఇవి ఉంటే, బడిలో గానీ ఇంట్లో గానీ ఎవరూ దీన్ని ఎందుకు చూడలేదు?" అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. దానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు.

• మీరు చదువులో రాణిస్తారు కాబట్టి: మీరు చదువులో మంచి ప్రతిభ కనబరిస్తే, ఉపాధ్యాయులు మరియు తల్లిదండ్రులు మీ పరధ్యానాన్ని, క్రమరాహిత్యాన్ని అంతగా పట్టించుకోకపోవచ్చు.
• ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు: కొన్నిసార్లు, మీకు డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన వంటి ఇతర సమస్యలు ఉంటే, వైద్యులు వాటిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు. ADHD లక్షణాలు వాటి కింద దాగి ఉండవచ్చు.
• మీకు తెలియకుండా మీరు ఉపయోగించే పద్ధతుల కారణంగా:ఈ ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవడానికి, మీరు ప్రతిదీ రాసుకోవడం లేదా రిమైండర్‌లను పెట్టుకోవడం వంటి వ్యూహాలను ఉపయోగిస్తూ ఉండవచ్చు.

సరే, మరి దీని గురించి ఏం చేస్తారు?

ఈ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి అనేక ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, ఏడీహెచ్‌డీ ఒక శాపం కాదు. దీనికి సానుకూల అంశాలు కూడా ఉన్నాయి. పరధ్యానంగా ఉండటంలోని మరో కోణం జిజ్ఞాస . నిర్ణయం తీసుకోలేకపోవడంలోని మరో కోణం సృజనాత్మకత .

మందులు

ADHD లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక ప్రభావవంతమైన మందులు ఉన్నాయి. ఇవి కళ్లజోడు లాంటివి. వీటిని ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు ప్రతిదీ స్పష్టంగా చూడగలరు మరియు మరింత సులభంగా దృష్టి పెట్టగలరు. కానీ దీనికి సరైన మందు మరియు మోతాదును మీ డాక్టరే నిర్ణయించాలి. కాబట్టి దీని గురించి మీ డాక్టరుతో తప్పకుండా మాట్లాడండి.

కౌన్సెలింగ్

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించి, మార్చుకోవడానికి, ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి, ఇంకా సమయ నిర్వహణ మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ వంటి ఇతర సమస్య పరిష్కార వ్యూహాలను నేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

జీవనశైలి మార్పులు

• విరామం తీసుకోండి: గంటల తరబడి పని చేయవద్దు. టైమర్ పెట్టుకుని, ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి లేచి, అటూ ఇటూ నడిచి, చిన్న విరామం తీసుకోండి.
• క్రమపద్ధతిలో పని చేయండి: పెద్ద పనిని చూసి భయపడకండి. దానిని చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించుకుని, ఒక్కొక్కటిగా పూర్తి చేయండి. మీరు పనిచేసే ప్రదేశాన్ని శుభ్రంగా, అనవసరమైన వస్తువులు లేకుండా ఉంచుకోండి.
• ఒక దినచర్యను ఏర్పరచుకోండి: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడం మరియు పని ప్రారంభించడం వంటి స్థిరమైన దినచర్యను ఏర్పరచుకోండి. మీ తాళాలు మరియు పర్సు వంటి మీకు ప్రతిరోజూ అవసరమయ్యే వస్తువులను ఉంచడానికి మీ ఇంట్లో ఒక స్థలాన్ని కేటాయించండి.
• మీకు నచ్చిన పనులు చేయండి: ADHD ఉన్నవారికి విసుగు అనేది అతిపెద్ద శత్రువులలో ఒకటి. వీలైతే, మీకు నచ్చిన మరియు ఆసక్తిని కలిగించే ఉద్యోగాన్ని లేదా అభిరుచిని ఎంచుకోండి.

ఒలింపిక్ ఛాంపియన్లైన మైఖేల్ ఫెల్ప్స్ మరియు సిమోన్ బైల్స్ వంటి ప్రపంచ ప్రఖ్యాత, అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు చాలామంది ADHDతో జీవించడం గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడారు. కాబట్టి, వ్యాధి నిర్ధారణ కావడం అనేది అంతం కాదు, నిజానికి అది ఒక కొత్త, మెరుగైన ప్రారంభం.