మీకు యాంకైలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్ ఉందా? పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉండే ఆహారం సహాయపడుతుందా?

మీరు కూడా యాంకైలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్ (AS)తో బాధపడుతున్నారా? అయితే, ఉదయం పూట మీకు కలిగే నడుము నొప్పి, శరీరంలో బిగువుగా ఉండటం, మరియు కీళ్ల నొప్పుల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు, కదా? మందులు వాడుతూనే, ఈ నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి ఇంకా ఏమి చేయవచ్చో అని మీరు కూడా ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. ఈ విషయమై చాలా మంది చర్చిస్తున్న ఒక అంశం ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు. వాటిలో, పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉండే ఆహారం ప్రత్యేక దృష్టిని ఆకర్షించింది. కాబట్టి ఈ రోజు, అసలు అది ఏమిటి, అది ఎలా పనిచేస్తుంది, మరియు దాని వల్ల మీకు ప్రయోజనం చేకూరుతుందా లేదా అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

పిండిపదార్థానికి మరియు ASకి మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

సరే, ముందుగా ఈ పిండిపదార్థం అనే విషయానికి AS కి సంబంధం ఏమిటో చూద్దాం. ఇది కొంచెం సంక్లిష్టమైన కథ, కానీ నేను దీన్ని సరళంగా వివరిస్తాను.

దీని గురించి ఈ విధంగా ఆలోచించండి... మన ప్రేగులలో లక్షలాది మంచి మరియు చెడు బాక్టీరియాలు నివసిస్తాయి. ఇది సాధారణం. అయితే, వాటిలో 'క్లెబ్సియెల్లా' అనే ఒక ప్రత్యేక రకమైన బాక్టీరియా ఉంది. ఈ బాక్టీరియాలకు పిండిపదార్థాలు అంటే చాలా ఇష్టం.

ఇప్పుడు, మీరు రొట్టె, అన్నం, బంగాళాదుంపలు మరియు నూడుల్స్ వంటి పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తింటే ఏమి జరుగుతుంది? ఆ క్లెబ్సియెల్లా బాక్టీరియా ఒక పెద్ద విందు చేసుకుంటున్నట్లుగా ఉంటుంది. అవి ఈ పిండి పదార్థాన్ని తిని, నమ్మశక్యం కాని వేగంతో వృద్ధి చెందడం ప్రారంభిస్తాయి.

బ్యాక్టీరియా సంఖ్య ఈ విధంగా అకస్మాత్తుగా పెరిగినప్పుడు, మన శరీర రక్షణ వ్యవస్థ అయిన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అప్రమత్తమవుతుంది. "శరీరంలోకి ఒక శత్రువు ప్రవేశిస్తున్నాడు" అని భావించి, అది ఈ క్లెబ్సియెల్లా బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి యాంటీబాడీలు అనే ప్రత్యేక సైనికులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

ఈ లోపం కీళ్లలో వాపుకు కారణమవుతుంది, అంటే ఉబ్బరం, ఎరుపుదనం మరియు నొప్పి కలుగుతాయి. ఇది మీ AS లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయగలదు.

ఇది ఇంకా పరిశోధన ఆధారిత సిద్ధాంతమే అయినప్పటికీ, ఈ కారణంగానే కొంతమంది AS రోగులు పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. దీనిపై మరింత పరిశోధన చేయడానికి, పోర్చుగల్‌లోని ఒక పరిశోధకుల బృందం 300 మంది AS రోగులపై ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించాలని యోచిస్తోంది.

అయితే, ఈ తక్కువ పిండిపదార్థాల ఆహారంలో మనం ఏమి తినాలి, ఏమి తినకూడదు?

ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. తక్కువ పిండిపదార్థాల ఆహారం పాటించడం అంటే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను పూర్తిగా మానేసి, మరికొన్నింటిని ఎక్కువగా చేర్చుకోవడం. మీరు అర్థం చేసుకోవడం కోసం నేను ఈ విషయాన్ని కింద పట్టికలో స్పష్టంగా వివరించాను.

మీరు ఈ డైట్‌ను ప్రయత్నిస్తుంటే...

మీరు ఈ రకమైన ఆహార పద్ధతికి మారాలని ఆలోచిస్తుంటే, మీరు కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి.

1. సహనం వహించండి:ఇది ఒకటి రెండు రోజుల్లో ఫలితాలను ఇచ్చేది కాదు. మీరు గణనీయమైన తేడాను గమనించడానికి వారాలు, లేదా నెలలు కూడా పట్టవచ్చు. కాబట్టి, ఈ డైట్‌ను కొంతకాలం పాటించి, మీ లక్షణాలలో ఏదైనా తేడా ఉందో లేదో చూడండి. మీ నొప్పి స్థాయిలు, బిగుతు మొదలైన వాటిని డైరీలో రాసుకోవడం మంచిది.

2. సమతుల్యత ముఖ్యం: పిండి పదార్థాలను తగ్గించి, మీ శరీరానికి అవసరమైన ఇతర పోషకాలను కోల్పోకండి. అందుకే పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉండే కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే చేపలు, మాంసం, గుడ్లు ఎక్కువగా తినమని సిఫార్సు చేయబడింది.

3. వైద్య సలహా తప్పనిసరి: ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు తప్పనిసరి విషయం . అటువంటి ప్రత్యేక ఆహారానికి మారే ముందు, మీ వ్యాధి గురించి తెలిసి, మీకు చికిత్స అందిస్తున్న వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడండి. ఎందుకంటే, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి ఇది ఎంతవరకు సరిపోతుంది మరియు పోషకాహార లోపాలు కలగకుండా దీన్ని ఎలా చేయాలో ఆయన మాత్రమే మీకు ఉత్తమ సలహా ఇవ్వగలరు.

మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, ఆయన సలహా మేరకు ఇలాంటిది ప్రయత్నిస్తే, మీ నొప్పి నుండి కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చు.