మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మనమందరం మలబద్ధకాన్ని అనుభవించే ఉంటాం, కదా? నిజానికి ఇది చాలా సాధారణమైన జీర్ణ సంబంధిత సమస్య. మీరు వారానికి మూడు సార్ల కంటే తక్కువగా మలవిసర్జన చేస్తుంటే, లేదా మలవిసర్జనలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మరియు మీ మలం గట్టిగా లేదా పొడిగా ఉంటే, మీకు మలబద్ధకం ఉండవచ్చు. ఇది చాలా అసౌకర్యకరమైన అనుభవం కావచ్చు.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

మలబద్ధకం విషయంలో మెగ్నీషియం ఎలా సహాయపడుతుంది?

మన శరీరంలో కండరాల మరియు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, మరియు రక్తపోటు నియంత్రణ వంటి అనేక విషయాలకు మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం. కాబట్టి, మలబద్ధకం అనే సమస్య కోసం మీరు మెగ్నీషియం తీసుకున్నప్పుడు, ఇది జరుగుతుంది. ఇది మన చిన్న ప్రేగు నీటిని గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. అప్పుడు ప్రేగులలోని మలం ద్రవంగా, మెత్తగా మరియు సులభంగా బయటకు వెళ్లేలా మారుతుంది. ఇది ప్రేగుల సహజ కదలికను, అంటే పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, మరియు మల విసర్జనను సులభతరం చేస్తుంది.

మలబద్ధకానికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

మలబద్ధకానికి ఒకే ఒక్క కారణం లేదు. అనేక విభిన్న కారకాలు దీనికి దోహదం చేస్తాయి.

ఆహార లోపాలు: మీ ఆహారంలో పీచుపదార్థం తక్కువగా ఉండి, పగటిపూట తగినంత నీరు తాగకపోతే మలబద్ధకం ఏర్పడవచ్చు.
వ్యాయామం లేకపోవడం: శరీరానికి తగినంత వ్యాయామం లభించకపోవడం జీర్ణక్రియను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు: ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) వంటి వైద్య పరిస్థితులు మరియు కొన్ని హార్మోన్ల సమస్యలు కూడా మలబద్ధతకు కారణం కావచ్చు.
కొన్ని మందులు: నొప్పి నివారణ మందులు (ముఖ్యంగా ఓపియాయిడ్లు) మరియు ఇటీవల ప్రాచుర్యం పొందిన బరువు తగ్గించే మరియు మధుమేహం మందులు ( GLP-1 అగోనిస్ట్‌లు ) కూడా దుష్ప్రభావంగా మలబద్ధతను కలుగజేయగలవు.

GLP-1 మందులు మరియు మలబద్ధకం

ఈ (GLP-1) మందులు మన శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే హార్మోన్ చర్యను నియంత్రించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ గుండా ఆహారం కదిలే వేగాన్ని కొద్దిగా తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల మలం పేగులలో ఎక్కువసేపు ఉండిపోయి, పొడిగా, గట్టిగా మారి, విసర్జించడం కష్టమవుతుంది.

ఇలాంటి మందుల వల్ల కలిగే మలబద్ధకానికి మెగ్నీషియం ఒక సురక్షితమైన పరిష్కారం. ఇది సులభంగా లభిస్తుంది మరియు మన శరీరంలోని సాధారణ ప్రక్రియలకు అవసరం.

మీరు ఈ రకమైన మందులు వాడుతూ, మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే, ముందుగా మీ డాక్టరుతో మాట్లాడండి . వారు మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోమని, ఎక్కువ నీరు త్రాగమని, పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తినమని, మరియు వ్యాయామం చేయమని సలహా ఇచ్చే అవకాశం ఉంది. ఒకవేళ మీరు మెగ్నీషియం లేదా ఇతర విరేచనకారి మందులు వాడుతున్నట్లయితే, వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో కూడా వారు వివరిస్తారు.

మలబద్ధకానికి ఏ రకమైన మెగ్నీషియం ఉత్తమమైనది?

మెగ్నీషియంలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని మాత్రలు, పొడులు మరియు ద్రవాలు వంటి వివిధ రూపాల్లో తీసుకోవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఒక రకం మరొకదాని కంటే మీకు బాగా పనిచేస్తుంది మరియు తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు. వాటి ధరలలో కూడా తేడాలు ఉంటాయి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు సరిపోయే, తక్కువ దుష్ప్రభావాలు కలిగిన మరియు మీ జేబుకు అనుకూలమైన దానిని ఎంచుకోవడం.

మెగ్నీషియం రకం	వివరణ మరియు ఉపయోగం
మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్	మలబద్ధకం కోసం ఇది అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే మరియు బాగా అధ్యయనం చేయబడిన రకం. ఇది టాబ్లెట్లు లేదా క్యాప్సూల్స్ రూపంలో లభిస్తుంది. ఇది మన ప్రేగుల ద్వారా సులభంగా శోషించబడదు కాబట్టి, శరీరంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు అనవసరంగా పెరిగే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఖర్చు కూడా తక్కువ. వైద్యులు తరచుగా దీనినే సిఫార్సు చేస్తారు.
మెగ్నీషియం సిట్రేట్	ఇది ద్రవ రూపంలో లభిస్తుంది. ఇది ప్రేగుల ద్వారా బాగా శోషించబడుతుంది. చాలా మంది దీనిని, కొన్ని రోజులుగా మలవిసర్జన చేయలేకపోవడం వంటి అత్యవసర పరిస్థితులలో 'రెస్క్యూ థెరపీ'గా ఉపయోగిస్తారు. కోలోనోస్కోపీ వంటి పరీక్షలకు ముందు ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి వైద్యులు కూడా దీనిని ఇస్తారు.
మెగ్నీషియం గ్లైసినేట్	వాస్తవానికి దీనిని మలబద్ధకం కంటే, శరీరంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నవారికి, మానసిక ఒత్తిడికి మరియు నిద్రలేమికి ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. ఇది పొడి మరియు టాబ్లెట్ రూపంలో లభిస్తుంది.
మిల్క్ ఆఫ్ మెగ్నీషియా	ఇది వాస్తవానికి మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్ యొక్క ద్రవ రూపం. మాత్రలు లేదా క్యాప్సూల్స్ మింగడానికి ఇబ్బంది పడేవారికి ఇది ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయం. దీని చర్య మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్ మాదిరిగానే ఉంటుంది.
ఎప్సమ్ సాల్ట్స్	ఇవి కూడా ఒక రకమైన మెగ్నీషియం, ప్రత్యేకంగా మెగ్నీషియం సల్ఫేట్. కండరాల నొప్పి కోసం శరీరాన్ని నీటిలో నానబెట్టడానికి దీనిని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు, కానీ మలబద్ధకం కోసం దీనిని నీటిలో కరిగించి తాగవచ్చు.

మీరు ఏ రకమైన మెగ్నీషియం తీసుకున్నా సరే, సీసా లేదా ప్యాకెట్‌పై ఉన్న సూచనలను జాగ్రత్తగా చదివి, వాటిని ఖచ్చితంగా పాటించండి . దానితో పాటు ఎంత నీరు త్రాగాలో అనే విషయంలో ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్త వహించండి.

దుష్ప్రభావాలు మరియు ప్రమాదాల గురించి కూడా తెలుసుకుందాం.

మెగ్నీషియం సాధారణంగా సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు.

విరేచనాలు
కడుపు నొప్పి )
వికారం లేదా వాంతులు

చాలా అరుదుగా, అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే, శ్వాస రేటు తగ్గడం మరియు హృదయ స్పందన క్రమరహితంగా ఉండటం వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులు సంభవించవచ్చు.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీకు కిడ్నీ వ్యాధి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మెగ్నీషియం ఎప్పుడూ తీసుకోకండి. ఎందుకంటే, అదనపు మెగ్నీషియం మూత్రపిండాల ద్వారా శరీరం నుండి బయటకు పంపబడుతుంది. మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, మీ మెగ్నీషియం స్థాయిలు ప్రమాదకరంగా అధికం కావచ్చు.

అలాగే, మీరు ఇతర మందులు, ముఖ్యంగా మధుమేహం (ఇన్సులిన్) లేదా గుండె జబ్బుల కోసం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మెగ్నీషియం తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడండి .

ఇలాంటి సందర్భాల్లో, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీకు కడుపు నొప్పి, వికారం లేదా వాంతులు ఉంటే మెగ్నీషియం తీసుకోకండి.
మలంలో రక్తం ఉంటే.
మెగ్నీషియం తీసుకున్న 6 గంటలలోపు మీకు మలవిసర్జన జరగకపోతే, వెంటనే మీ డాక్టరుకు ఫోన్ చేయండి. ఇది ప్రేగు అడ్డంకి వంటి మరింత తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.
మీకు దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం ఉంటే, మెగ్నీషియం తీసుకోవడం కొనసాగించే ముందు కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ముగింపు సందేశం

మలబద్ధకం అనేది చాలా సాధారణమైన మరియు బాధించే సమస్య. దీనికి మెగ్నీషియం ఒక ప్రభావవంతమైన మరియు సులభంగా లభించే పరిష్కారం.
మెగ్నీషియంలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో , మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్ (మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్)ఇది అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
రకం ఏదైనప్పటికీ, ప్యాకేజీపై ఉన్న మోతాదు మరియు సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి.
మందు తీసుకున్న తర్వాత అది పనిచేయడానికి అరగంట నుండి 6 గంటల వరకు సమయం పట్టవచ్చు. కాబట్టి మీరు సులభంగా టాయిలెట్‌కు వెళ్లగలిగే సమయాన్ని ఎంచుకోండి.
మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు లేదా ఇతర మందులు (ముఖ్యంగా మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల కోసం) తీసుకుంటున్నవారు వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా వీటిని ఉపయోగించకూడదు.
మీకు మలబద్ధకం కొనసాగితే, దానికి కారణం తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. కాబట్టి సలహా కోసం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.