"నాకు కూడా ఈ సమస్యలు ఉండేవి" - ఒక ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ తన ADHD మరియు OCD అనుభవం గురించి మాట్లాడారు (ADHD & OCD)

ఒలింపిక్ పతకం గెలుచుకున్న క్రీడాకారుడిని చూసినప్పుడు, వారు ఎంత బలవంతులు, ప్రతిభావంతులు అని మనం అనుకుంటాం, కదా? కానీ ఆ పతకం వెనుక, ఆ చిరునవ్వు వెనుక, మనకు కనిపించని ఒక కథ దాగి ఉండవచ్చు. ఇది అలాంటి ఒక కథే. ఒలింపిక్ మారథాన్ ఛాంపియన్ మోలీ సీడెల్, తన జీవితంలో ఏళ్ల తరబడి ఎదుర్కొని, ఇంతకాలం దాచిపెట్టిన రెండు మానసిక సవాళ్ల గురించి ఈ రోజు ప్రపంచానికి తెలియజేస్తున్నారు. అవే ADHD మరియు OCD అనే రుగ్మతలు.

ఈ మోలీ ఎవరు? ఆమె కథ ఏమిటి?

మోలీ సీడెల్ యునైటెడ్ స్టేట్స్‌కు ప్రాతినిధ్యం వహించిన ఒక ఒలింపిక్ పతక విజేత మరియు మారథాన్ రన్నర్. బయటి నుండి చూసే ఎవరికైనా ఆమె విజయ శిఖరాగ్రంలో ఉన్నట్లు కనిపిస్తుంది. కానీ లోపల, ఆమె ఒక గొప్ప పోరాటం చేస్తూ ఉండేది.

ఆమె కళాశాలలో ఉన్నప్పుడు, వైద్యులు ఆమెకు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) ఉన్నట్లు నిర్ధారించారు. ఆ సమయంలో అది కొంత ఉపశమనాన్ని కలిగించినప్పటికీ, ఆమె ప్రశ్నలన్నింటికీ సమాధానం ఇవ్వలేదు. సంవత్సరాల తర్వాత, ఆమెకు అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) కూడా ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు మాత్రమే, ఆమె తన జీవితంలోని ముక్కలను ఒకచోట చేర్చగలిగింది. "ఓహ్... ఇన్నాళ్లుగా నేను అనుభవిస్తున్నది ఇదేనా," అని ఆమె గ్రహించింది.

అయితే, సరళంగా చెప్పాలంటే, ADHD మరియు OCD అంటే ఏమిటి?

మీరు ఈ రెండు పేర్లను ఇంతకుముందు విని ఉండవచ్చు. కొంతమంది ఈ పదాలను హాస్యంగా వాడుతుంటారు. కానీ వీటిని జోకులుగా తీసుకోకూడదు. ఇవి వాస్తవానికి వైద్యపరంగా గుర్తించబడిన వ్యాధులు.

ADHD (అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తికి శ్రద్ధను నిలుపుకోవడం , వారి కార్యకలాపాలను నియంత్రించడం (అతి చురుకుదనం) , మరియు ఆవేశాలకు లోనై ప్రవర్తించడం (ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన) వంటి ఇబ్బందులు ఉంటాయి.

ఊహించుకోండి, మీరు ఏదైనా ముఖ్యమైన పని చేయడానికి కూర్చుంటారు, కానీ ప్రతి ఐదు నిమిషాలకు మీ మనసు ఇతర విషయాల వైపు మళ్లుతుంది. లేదా, మీరు ఒకచోట స్థిరంగా కూర్చోలేకపోతున్నట్లు, నిరంతరం కదులుతూ ఉన్నట్లు, మీ చేతులు ఊగుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. ఎవరైనా మాట్లాడుతున్నప్పుడు, వారు పూర్తి చేయకముందే మీరు సమాధానం చెప్పేయాలని మీకు అనిపిస్తుంది. ఇవి ADHD యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు. ఇది 'సోమరితనం' లేదా 'అశ్రద్ధ' కాదు, మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల పనితీరులో మార్పుల వల్ల కలిగే ఒక పరిస్థితి.

అయితే OCD (అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్) అంటే ఏమిటి?

ఇది రెండు భాగాలతో కూడి ఉంటుంది: అబ్సెషన్స్ (మనసును వేధించే ఆలోచనలు) మరియు కంపల్షన్స్ (ఆ ఆలోచనల వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మీరు పదేపదే చేసే పనులు) .

• వ్యామోహాలు:దీని అర్థం, మీ అనుమతి లేకుండా పదేపదే మీ మనసులోకి వచ్చే ఆలోచనలు లేదా చిత్రాలు మీకు ఆందోళన, భయం లేదా అసౌకర్యాన్ని కలిగించడం. ఉదాహరణకు, "నేను తలుపు తాళం వేశానో లేదో నాకు తెలియదు" లేదా "నా చేతులు క్రిములతో నిండి ఉన్నాయి" వంటి ఆలోచనలు పదేపదే వస్తూ ఉంటాయి.

• బలవంతపు చర్యలు: కలవరపరిచే ఆలోచనల వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మీరు పదేపదే చేసే పనులే ఇవి. ఉదాహరణకు, తలుపు తాళం వేసి ఉందో లేదో పదిసార్లు తనిఖీ చేయడం, క్రిములు ఉన్నాయని భావించి గంటల తరబడి చేతులు కడుక్కోవడం, లేదా పరిసరాలు శుభ్రంగా ఉండాలని భావించి ఒకే పనిని పదేపదే చేయడం.

ఈ రెండు పరిస్థితుల లక్షణాలను స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడానికి కింది పట్టికను చూడండి.

మోలీ జీవితంలోని ఈ సవాళ్లను ఎలా ఎదుర్కొంది?

వ్యాధి నిర్ధారణ అయిన తర్వాత, మోలీ తన పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మార్గాలను వెతకడం ప్రారంభించింది. తనకు సహాయపడిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయని ఆమె చెబుతోంది.

• టాక్ థెరపీ: ఇందులో భాగంగా మీరు ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మీ సమస్యలు, భావాల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడి, వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకుంటారు.

• శారీరక చికిత్సలు: ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి, మన శరీర స్పర్శలకు మరియు మన మనస్సుకు మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని ఉపయోగించుకునే చికిత్సలు.

• ధ్యానం మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్: మనసును కేంద్రీకృతంగా ఉంచుకోవడం మరియు వర్తమానంలో జీవించడం నేర్చుకోవడం మోలీకి గొప్ప బలంగా నిలిచింది.

• శ్వాస వ్యాయామం: మీ శ్వాస సరళిని నియంత్రించడం ద్వారా, మీరు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించుకోవచ్చు.

మోలీ తాను ఈ పనులను "చాలా క్రమం తప్పకుండా" చేస్తానని చెబుతుంది. అంటే, ఇవి ఆమె ఒకటి రెండు రోజులు చేసి ఆపేసే పనులు కావు. వాటిని ఆమె తన జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోవాలనుకుంటుంది.

ఈ విషయం గురించి సమాజంతో మాట్లాడటానికి ఆమె భయపడలేదా?

నిజానికి, మొదట్లో దాని గురించి మాట్లాడటానికి ఆమె చాలా ఇబ్బందిపడింది. ఆమె ఇలా అంటుంది, "ఈ విషయాల గురించి చాలా తక్కువ మంది మాట్లాడుతారు. ఐదేళ్ల క్రితం, అసలు ఈ విషయాల గురించి ఎవరూ మాట్లాడటం లేదన్నట్లుగా ఉండేది."

మన దేశంలో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు సమాజం నుండి విమర్శలు, అపార్థాలు రావడం సర్వసాధారణం. మోలీ కూడా వీటిని ఎదుర్కోవలసి వచ్చింది. కానీ కాలక్రమేణా, ఆమె ఆ విమర్శలను పట్టించుకోకుండా ఉండటం నేర్చుకుంది. ఆమె ఈ విషయం గురించి మాట్లాడటం వల్ల, అవే సమస్యలతో బాధపడుతున్న వేలాది మంది ఆమెకు కృతజ్ఞతా సందేశాలు పంపడం ప్రారంభించారు.

"అవే నన్ను ముందుకు నడిపించే విషయాలు," అంటుంది మోలీ. ఆమె ఈ మాటను చాలా బలంగా చెబుతుంది:

మోలీ కథ నుండి మనం నేర్చుకోగల అతిపెద్ద పాఠం ఏమిటంటే, మానసిక ఆరోగ్య సమస్య అనేది బలహీనత కాదు, మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు లాగానే దానిని కూడా అదుపులో ఉంచుకోవాల్సిన ఒక పరిస్థితి. మీరు ఎంత విజయవంతమైనా లేదా ఎంత బలవంతులైనా సరే, మీకు ఈ సమస్యలు రావచ్చు. దానిని గుర్తించడం, సహాయం అడగడానికి భయపడకపోవడం, మరియు సరైన చికిత్సా పద్ధతుల ద్వారా మీ జీవితాన్ని విజయవంతం చేసుకోవడమే ముఖ్యం.

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, ఒంటరిగా బాధపడకండి. సిగ్గుపడకండి. దయచేసి దీని గురించి మీ కుటుంబ వైద్యుడితో లేదా అర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణుడితో మాట్లాడండి. మీ కోసం మీరు తీసుకోగల అత్యంత బలమైన చర్య అదే అవుతుంది.