మీ ముక్కు దిబ్బడగా ఉందా? ఇంట్లోనే ముక్కు శుభ్రం చేసుకునే ఈ పద్ధతి (నాసల్ ఇరిగేషన్) గురించి తెలుసుకుందాం!

ముక్కు దిబ్బడతో విసిగిపోయారా, దానివల్ల శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా ఉందా? చాలా మందికి, ముఖ్యంగా జలుబు చేసినప్పుడు లేదా దుమ్ము వంటివి ఉన్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి వస్తుంది. కొన్నిసార్లు దీనివల్ల తల కూడా బరువుగా అనిపించవచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు మనం ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే చాలా సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన చికిత్సా పద్ధతి గురించి తెలుసుకోబోతున్నాం. దీనిని 'నాసల్ ఇరిగేషన్' లేదా ముక్కును కడగడం అంటారు.

సులభంగా చెప్పాలంటే, నాసికా నీటిపారుదల అంటే ఏమిటి?

ఇది చాలా సులభం. ముక్కు లోపల ఉండే సైనస్‌లను శుభ్రపరచడానికి నాసికా ప్రక్షాళన అనేది ఒక ఇంటి చికిత్స. మన ముఖంలోని ఎముకల వెనుక గాలితో నిండిన చిన్న ఖాళీలు ఉంటాయని మీకు తెలుసా? వీటినే మనం సైనస్‌లు అని పిలుస్తాము. సాధారణంగా ఇవి తెరిచి ఉంటాయి, కాబట్టి మనం ఎటువంటి ఇబ్బంది లేకుండా శ్వాస తీసుకోగలుగుతాము.

అయితే, ఒకవేళ ఈ సైనస్ కుహరాలు ఏ కారణం చేతనైనా వాపుకు గురైతే, శ్లేష్మం పేరుకుపోయి ఈ కుహరాలు మూసుకుపోవడం మొదలవుతాయి. అప్పుడే ముక్కు దిబ్బడ మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడతాయి.

కాబట్టి మనం ముక్కు కడుక్కున్నప్పుడు, పేరుకుపోయిన శ్లేష్మాన్ని కడిగివేయడానికి ఉప్పునీటి మిశ్రమాన్ని, అంటే సెలైన్ ద్రావణాన్ని ఉపయోగిస్తాము. ఈ ఉప్పునీరు చిక్కబడిన శ్లేష్మాన్ని వదులు చేస్తుంది. ఇది ముక్కు లోపల వాపుకు కారణమైన వాటిని కూడా కడిగివేస్తుంది. దీని కోసం మనం సాధారణంగా నెటి పాట్ వంటి ఒక చిన్న పరికరాన్ని ఉపయోగిస్తాము.

దీని కోసం ఉపయోగించడానికి ఉత్తమమైన సాధనం ఏది?

ఈ నాసికా ప్రక్షాళన పద్ధతికి అవసరమైన సామాగ్రిని మీరు ఏ ఫార్మసీలోనైనా సులభంగా పొందవచ్చు. మీకు కావలసిందల్లా ఒక సెలైన్ ద్రావణపు ప్యాకెట్ మరియు దానిని మీ ముక్కులోకి చొప్పించడానికి ఒక పరికరం. దీని కోసం అన్ని పరికరాలు సమానంగా బాగా పనిచేస్తాయి. కాబట్టి మీరు చేయాల్సిందల్లా , మీకు అత్యంత సౌకర్యవంతంగా అనిపించే పరికరాన్ని ఎంచుకోవడమే.

సాధారణంగా ఉపయోగించే పరికరాలు అనేక రకాలుగా ఉంటాయి:

• నేతి పాట్స్: ఇవి చిన్న టీపాట్‌లలా కనిపిస్తాయి. వీటి ద్వారా మీరు సెలైన్ ద్రావణాన్ని నెమ్మదిగా మీ ముక్కు రంధ్రంలోకి పోసుకోవచ్చు.
• శుభ్రపరిచే సీసాలు: ఇవి పిండడం ద్వారా ఉపయోగించే ఒక రకమైన సీసాలు.
• ప్రత్యేక అప్లికేటర్లు: ఇవి సెలైన్ ద్రావణంతో ముందుగానే నింపబడి వస్తాయి కాబట్టి, వీటిని ఉపయోగించడం సులభంగా ఉంటుంది.

నాసికా ప్రక్షాళన ద్వారా ఏయే అనారోగ్యాలు తగ్గుతాయి?

నాసికా ప్రక్షాళన మీ ముక్కులోని శ్లేష్మాన్ని తొలగించడమే కాదు. ఇది మీ ముక్కులో ఇరుక్కుపోయిన బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌ల వంటి వ్యాధికారకాలను, అలాగే దుమ్ము, పుప్పొడి, బూజు మరియు జంతువుల చర్మ పొరల వంటి అలెర్జీ కారకాలను కూడా బయటకు కడుగుతుంది. ఇవి మీ ముక్కులో ఇరుక్కుపోయినప్పుడు, మీ సైనస్‌లు వాపుకు గురవుతాయి మరియు మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు:

• ముక్కు దిబ్బడ లేదా తరచుగా ముక్కు కారడం.
• ముక్కు లోపల దురద లేదా తరచుగా తుమ్ములు రావడం.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.

అలర్జీలు, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు, జలుబు, ఫ్లూ మరియు కోవిడ్-19 వంటి అనారోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో ఈ పద్ధతి చాలా సహాయపడుతుంది.

ఈ చికిత్స చేయించుకోకూడని వారు ఎవరైనా ఉన్నారా?

అవును, ఇది అందరికీ సరిపడదు. మీకు ఈ క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, నాసికా ప్రక్షాళన చేయడం మంచిది కాదు. ఈ విషయంపై మనకు స్పష్టమైన అవగాహన ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

ముక్కు శుభ్రం చేసుకోవడానికి ఎలాంటి నీటిని ఉపయోగించాలి?

ఇది చాలా ముఖ్యం.వాస్తవం. మీరు ఉపయోగించే నీటిలో మీ సైనస్‌లకు చికాకు కలిగించే లేదా మీకు అనారోగ్యం కలిగించే పదార్థాలు ఏవీ ఉండకూడదు. మనం సాధారణంగా ఉపయోగించే కుళాయి నీటిలో మనకు కనిపించని సూక్ష్మక్రిములు, ఖనిజాలు వంటి చాలా పదార్థాలు ఉండవచ్చు. కాబట్టి వీటిని మీ ముక్కు లోపలికి పంపడం మంచిది కాదు.

అందువల్ల, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇలాంటి సురక్షితమైన నీటిని మాత్రమే ఉపయోగించాలి.

సరే, మరి దీన్ని సరిగ్గా ఎలా చేస్తారు?

ఈ దశలను క్రమంగా పాటించండి. ముందుగా, సింక్ వద్దకు వెళ్లండి, అప్పుడు శుభ్రం చేయడం సులభం అవుతుంది.

1. తయారీ: మొదట, మీ చేతులను సబ్బుతో శుభ్రంగా కడుక్కోండి. అలాగే, మీరు ఉపయోగిస్తున్న నేతి పాట్ లేదా బాటిల్‌ను కూడా కడిగి శుభ్రం చేయండి.

2. సెలైన్ ద్రావణాన్ని తయారుచేయడం: మీరు సెలైన్ పౌడర్ ప్యాకెట్ కొనుగోలు చేసినట్లయితే, ప్యాకెట్‌పై ఉన్న సూచనల ప్రకారం ద్రావణాన్ని తయారుచేయండి. మీరు దానిని ఇంట్లో తయారుచేస్తుంటే, 1-2 కప్పుల మరిగించిన (లేదా స్వేదన) నీటిలో 1/4 నుండి 1/2 టీస్పూన్ అయోడైజ్ చేయని ఉప్పును కలపండి. అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: టేబుల్ సాల్ట్ వంటి అయోడైజ్డ్ ఉప్పును ఉపయోగించవద్దు.

3. పరికరాన్ని సిద్ధం చేయడం:సిద్ధం చేసుకున్న సెలైన్ ద్రావణాన్ని నేతి కుండలో లేదా సీసాలో పోయండి. నీరు గోరువెచ్చగా ఉండేలా చూసుకోండి. అది మరీ వేడిగా లేదా మరీ చల్లగా ఉండకూడదు.

4. భంగిమను సరిచేసుకోవడం: ఇప్పుడు సింక్ మీదకు ముందుకు వంగండి. మీ తలను ఒక పక్కకు తిప్పండి. మీ ఒక చెవి సింక్ వైపు, మరొకటి పైకప్పు వైపు ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు పై ముక్కు రంధ్రం ద్వారా లోపలికి పంపే నీరు కింది ముక్కు రంధ్రం ద్వారా బయటకు ప్రవహించాలని ఊహించుకోండి.

5. నాసికా ప్రక్షాళన: మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి. ఇప్పుడు పరికరం యొక్క కొనను మీ పై ముక్కు రంధ్రంలోకి చొప్పించి, రంధ్రాన్ని మూసివేయడానికి మెల్లగా నొక్కండి. ఇప్పుడు నేతి పాట్‌ను వంచి, సీసాను పిండండి. నీరు పై ముక్కు రంధ్రం ద్వారా లోపలికి వెళ్లి, కింది ముక్కు రంధ్రం ద్వారా బయటకు రావడం మీరు గమనిస్తారు. సీసాలోని ద్రవం అయిపోయే వరకు ఇలా చేయండి.

6. ముక్కు శుభ్రపరచడం: ఇప్పుడు మిగిలి ఉన్న నీరు మరియు శ్లేష్మాన్ని బయటకు పంపడానికి మీ ముక్కును నెమ్మదిగా చీదండి.

7. రెండవ వైపు కూడా చేయండి: ఇప్పుడు మీ తలను మరో వైపుకు తిప్పి, ఈ దశలను రెండవ నాసికా రంధ్రంపై పునరావృతం చేయండి.

ఇది పూర్తయ్యాక మీరు ఏమి చేస్తారు?

ఉపయోగించిన ఉపకరణాన్ని క్షుణ్ణంగా కడిగి, శుభ్రమైన టవల్ మీద పరిచి, గాలికి ఆరనివ్వండి. కొన్ని ఉపకరణాలను డిష్‌వాషర్‌లో కూడా కడగవచ్చు. ఈ విషయం ఉపకరణంతో పాటు వచ్చిన సూచనల కరపత్రంలో పేర్కొనబడి ఉండవచ్చు.

ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు లేదా ప్రమాదాలు ఉన్నాయా?

సాధారణంగా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. అయితే, కొంతమందికి ముక్కు లోపల మంట లేదా నొప్పి కలగవచ్చు. ఇలా జరిగితే, మీరు ఉపయోగించే ఉప్పు పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. అలాగే, నీరు గోరువెచ్చని దానికంటే వేడిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి.

అయితే, మురికి నీటిని వాడితే ఇన్ఫెక్షన్ సోకే స్వల్ప ప్రమాదం ఉంది. 'మెదడును తినే అమీబా' గురించి విని కొందరు ఈ పద్ధతిని పాటించడానికి భయపడతారు. 'నేగ్లేరియా' అని పిలువబడే ఈ అమీబా, 'ప్రైమరీ అమీబిక్ మెనింగోఎన్సెఫలైటిస్ (PAM)' అనే చాలా ప్రమాదకరమైన వ్యాధికి కారణమవుతుంది. అయితే, ఇది అత్యంత అరుదు , మరియు నమోదైన ఇటువంటి కేసులన్నీ దాదాపుగా శుద్ధి చేయని కుళాయి నీటి వాడకంతోనే సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.

మీరు మరిగించిన లేదా శుద్ధి చేసిన నీటిని ఉపయోగిస్తే, ఈ ప్రమాదం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.