మీరు గర్భవతి అని తెలిసిన రోజు నుండి, మీ కుటుంబ సభ్యులు, బంధువులు మరియు స్నేహితుల నుండి మీకు బోలెడన్ని సలహాలు వచ్చి ఉంటాయి, కదా? "జంక్ ఫుడ్ తినవద్దు," "ఇది చేయవద్దు," మరియు "మా కాలంలో మేము ఇలా చేసేవాళ్ళం" వంటి మాటలు మీరు బహుశా విని ఉంటారు. ఏది నిజమో, ఏది అపోహో తెలియక మీరు కొంచెం భయపడుతూ ఉండవచ్చు. కాబట్టి ఈ రోజు, మీ డాక్టర్ ఇచ్చే సలహాలతో పాటు, ఈ గర్భధారణ సమయంలో మీరు నిజంగా ఏ విషయాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలో మరియు మీరు ఏ అపోహలను తొలగించుకోవాలో మాట్లాడుకుందాం.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం, పానీయాల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలా?
గర్భధారణ సమయంలో మనం తినే, తాగే వాటి గురించి రెండుసార్లు ఆలోచించాలి, ఎందుకంటే మనం తినే ప్రతిదానిలో కొంత భాగం బిడ్డకు కూడా వెళ్తుంది.
చీజ్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు తినడం మంచిదేనా?
ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సరిగ్గా ఉడకని హాట్డాగ్లు, లంచ్ మీట్లు మరియు పాశ్చరైజ్ చేయని పాలతో చేసిన చీజ్లకు దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, పాశ్చరైజేషన్ అనేది పాలలోని హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను చంపే ఒక ప్రక్రియ. ఈ ప్రక్రియకు గురి కాని పాలతో తయారు చేసిన జున్నులో లిస్టేరియా అనే బ్యాక్టీరియా ఉండవచ్చు. దీనివల్ల కలిగే 'లిస్టేరియోసిస్' అనే వ్యాధి, తల్లికి జ్వరం మరియు ఒళ్ళు నొప్పులు వంటి జలుబు వంటి లక్షణాలను కలిగించవచ్చు, కానీ గర్భంలోని బిడ్డకు ఇది చాలా ప్రమాదకరం. ఇది గర్భస్రావాలకు, నెలలు నిండక ముందే ప్రసవాలకు మరియు బిడ్డలో తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు కారణం కావచ్చు.
| ఆహార రకం | గమనించవలసిన విషయాలు |
|---|---|
| నివారించాల్సిన చీజ్ రకాలు | మెత్తని చీజ్‌లు, తరచుగా దిగుమతి చేయబడతాయి లేదా "పాశ్చరైజ్ చేయనివి" అని లేబుల్ చేయబడి ఉంటాయి. ఉదాహరణలు: బ్రీ, కామెంబర్ట్, ఫెటా, బ్లూ చీజ్, గోర్గోంజోలా, రోక్ఫోర్ట్. |
| సురక్షితమైన చీజ్ రకాలు | "పాశ్చరైజ్డ్ పాల"తో తయారు చేసిన చీజ్‌లు. ఉదాహరణలు: చెడ్డార్, మొజారెల్లా, క్రీమ్ చీజ్, కాటేజ్ చీజ్. శ్రీలంక సూపర్‌మార్కెట్లలో లభించే చాలా చీజ్‌లు ఈ వర్గంలోకి వస్తాయి. లేబుల్‌ను చదవండి. |
| మసాలా దినుసులతో కూడిన మాంసం | హాట్డాగ్లు, సాసేజ్‌లు, హామ్ మరియు బేకన్‌లను పూర్తిగా వేడి చేసి, వండే వరకు తినవద్దు. |
డైట్ సోడా తాగడం మంచిదేనా?
వాటిలో ఉండే ఆస్పార్టేమ్ మరియు సుక్రలోజ్ వంటి కృత్రిమ తీపి పదార్థాల కారణంగా , చాలా డైట్ సోడాలు గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. అయితే, ఈ సమయంలో శాకరిన్ ఉన్న పానీయాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం మంచిది.
కాఫీ, టీ గురించి మీ అభిప్రాయం ఏమిటి?
ఇది చాలా మంది తల్లులు ఎదుర్కొనే సమస్య. రోజుకు 3-4 కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల పెద్దగా ప్రభావం ఉండదని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నప్పటికీ, కొంతమంది వైద్యులు జాగ్రత్త వహించాలని సలహా ఇస్తున్నారు. అధికంగా కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల తక్కువ బరువుతో శిశువులు జన్మించే ప్రమాదం పెరుగుతుందనే నమ్మకం కూడా ఉంది.
పరిమాణాన్ని తెలుసుకుని, దాన్ని వాడటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. కాఫీని అకస్మాత్తుగా మానేయడం మీకు మానసికంగా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. అందువల్ల, రోజుకు ఒక కప్పుకు పరిమితం చేసుకోవడం ఒక మంచి పరిష్కారం.
హెర్బల్ టీ విషయంలో కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది. కొన్ని మూలికలను (ఉదాహరణకు, పుదీనా, ఎర్ర రాస్ప్బెర్రీ ఆకు) అధిక మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు అవి గర్భాశయ సంకోచాలకు కారణమై, నెలలు నిండక ముందే ప్రసవం జరిగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కాబట్టి, మీకు తెలియని పదార్థాలు ఉన్న టీలకు దూరంగా ఉండండి. మీకు దేని గురించైనా సందేహాలు ఉంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని అడగండి .
చేపలు తినడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు
చేపలు చాలా పోషకమైన ఆహారం. అయితే, గర్భధారణ సమయంలో చేపలను ఎంచుకునేటప్పుడు, మనం పాదరసం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అధిక స్థాయిలో పాదరసం ఉన్న చేపలను తినడం శిశువు మెదడు అభివృద్ధికి హాని కలిగిస్తుంది.
| చేపల రకం | సిఫార్సు |
|---|---|
| నివారించాల్సిన చేప రకాలు (అధిక పాదరసం స్థాయిలు) | |
| షార్క్, స్వోర్డ్ ఫిష్, కింగ్ మాకెరెల్, బిగ్ ఐ ట్యూనా మరియు ఆరెంజ్ రౌగీ వంటి పెద్ద సముద్రపు చేపలు. | |
| తినడానికి సురక్షితమైన చేపలు (తక్కువ పాదరసం స్థాయిలు) | |
| వారానికి 2-3 సార్లు | రొయ్యలు, సాల్మన్, డబ్బాల్లోని లైట్ ట్యూనా, పోలాక్, క్యాట్‌ఫిష్, సార్డినెస్, హాలిబట్ మరియు హెర్రింగ్ వంటి చిన్న చేపలు. |
| వారానికి ఒకసారి (పరిమాణాన్ని బట్టి) | సాధారణ డబ్బా చేపలతో పోలిస్తే అల్బాకోర్ "తెల్ల" ట్యూనాలో పాదరసం స్థాయిలు కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి దీనిని వారానికి ఒకసారి మాత్రమే తినండి. |
జీవనశైలి, పర్యావరణం గురించి కూడా ఆలోచిద్దాం.
ఈ సమయంలో మనం మన ఆహారపానీయాల గురించి, అలాగే మన దైనందిన అలవాట్లు మరియు పర్యావరణం గురించి కొంచెం ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉంది.
మద్యం మరియు ధూమపానం
దీని గురించి రెండుసార్లు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. గర్భధారణ సమయంలో మద్యం మరియు ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానుకోవాలి . గర్భిణీ తల్లికి మద్యం విషయంలో సురక్షితమైన పరిమితి లేదు. అంతేకాకుండా, సిగరెట్లలోని నికోటిన్‌తో సహా వేలాది రసాయనాలు మాయను దాటి నేరుగా శిశువు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. ఇవి నెలలు నిండకుండానే ప్రసవం జరగడానికి, తక్కువ బరువుతో శిశువులు పుట్టడానికి మరియు అనేక ఇతర సమస్యలకు నేరుగా కారణమవుతాయి.
నెయిల్ పాలిష్, హెయిర్ కలరింగ్ మరియు హెయిర్ రిమూవల్
- కృత్రిమ గోళ్లు: ఈ సమయంలో నెయిల్ సెలూన్‌లలోని రసాయనాల ఘాటైన వాసన మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించవచ్చు. ఘాటైన వాసన మీకు గానీ, మీ బిడ్డకు గానీ మంచిది కాదు.
- హెయిర్ డై: హెయిర్ డై శిశువుకు హాని చేస్తుందని నిరూపించడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. ఎందుకంటే తల చర్మం గ్రహించే పరిమాణం చాలా తక్కువ. అయితే, దాని ఘాటైన వాసన మీకు అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు.
- బికినీ వాక్స్: రసాయన హెయిర్ రిమూవల్ క్రీముల కంటే వాక్సింగ్ సాపేక్షంగా సురక్షితమైనది.
నిద్రపోయే భంగిమ
గర్భం దాల్చిన 4 నెలల తర్వాత, ఎడమ వైపుకు తిరిగి పడుకోవడం ఉత్తమం . దీనివల్ల గర్భాశయంపై ఒత్తిడి తగ్గి, బిడ్డకు పోషకాలు అందడం సులభమవుతుంది. రాత్రిపూట నిద్రలేచినప్పుడు పక్క మార్చుకోవడానికి భయపడకండి, తిరిగి మీ ఎడమ వైపుకు తిరగండి. పక్కకు తిరిగి పడుకోవడం వల్ల ప్రధాన రక్తనాళమైన వీనా కేవాపై ఒత్తిడి పడి, రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలగవచ్చు.
వ్యాయామం మరియు హాట్ టబ్‌లు
గర్భధారణ సమయంలో శరీరం అధికంగా వేడెక్కడం మంచిది కాదు. అందువల్లహాట్ టబ్‌లు మరియు సౌనాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి. మీరు ఇంతకు ముందు వ్యాయామం చేయకపోయి ఉంటే, గర్భధారణ సమయంలో ఎలాంటి కొత్త శ్రమతో కూడిన వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించవద్దు. ఈ సమయంలో నడవడం చాలా మంచి మరియు సురక్షితమైన వ్యాయామం.
పిల్లి మలాన్ని శుభ్రం చేయడం
దీని గురించి చాలా మంది అడుగుతుంటారు. పిల్లులు 'టాక్సోప్లాస్మోసిస్' అనే వ్యాధిని వ్యాపింపజేయగలవు. ఇది పిండానికి హాని కలిగించి, పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలకు కారణమవుతుంది .
- పిల్లి మలమూత్రాల పెట్టెను వేరొకరితో శుభ్రం చేయించడం ఉత్తమం.
- మీరే స్వయంగా చేయవలసి వస్తే, ప్రతిరోజూ శుభ్రం చేయండి , ఎందుకంటే మలవిసర్జన జరిగిన 1-5 రోజుల తర్వాత టాక్సోప్లాస్మా బీజాంశాలు సంక్రమణకు కారణమవుతాయి.
- పని ముగించుకున్న తర్వాత తప్పకుండా గ్లౌజులు ధరించి , చేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోండి.
- మీరు తోటలో పనిచేస్తుంటే, చేతి తొడుగులు వాడండి, ఎందుకంటే ఈ క్రిములు మట్టిలో కూడా ఉండవచ్చు.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ప్రసవం మరియు అపోహలు
బిడ్డ పుట్టబోయే సమయం దగ్గర పడుతున్న కొద్దీ, మీరు రకరకాల కథలు వింటూ ఉంటారు, కదూ? అది నిజమో కాదో చూద్దాం.
- ఆముదం తాగడం వల్ల త్వరగా గర్భం దాల్చవచ్చా?
ఇది ఆమోదయోగ్యం కాదు. దీని రుచి చాలా చెడ్డగా ఉంటుంది, మరియు ఇది తీవ్రమైన విరేచనాలకు కారణమై మిమ్మల్ని అసౌకర్యానికి గురి చేస్తుంది.
- నడవడం వల్ల మీరు త్వరగా గర్భం దాల్చగలరా?
నడవడం మంచిదే, కానీ అది ప్రసవాన్ని వేగవంతం చేస్తుందనడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
- శృంగారం ప్రసవాన్ని వేగవంతం చేస్తుందా?
కొన్ని సందర్భాల్లో ఇలా జరగవచ్చు. వీర్యంలోని ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌లు మరియు సంభోగం సమయంలో గర్భాశయ సంకోచాలు ప్రసవం త్వరగా జరగడానికి కారణం కావచ్చు. కొంతమంది వైద్యులు దీనిని సిఫార్సు చేస్తారు.
- బిడ్డ లింగం గురించిన వదంతులు నిజమేనా?
"పొట్ట కిందకు ఉంటే అబ్బాయి", "పొట్ట వెడల్పుగా ఉంటే అమ్మాయి", "ముక్కు పెద్దగా ఉంటే అమ్మాయి" వంటి కథలు మీరు విని ఉండవచ్చు. ఇవి కేవలం సరదా కోసం చెప్పే అపోహలు మాత్రమే. వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి నిజమయ్యే అవకాశం 50% ఉంటుంది. కచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం (అల్ట్రాసౌండ్) స్కాన్ చేయించుకోవడం .
ముగింపు సందేశం
- మీకు ఏ విషయంలోనైనా కొద్దిపాటి సందేహం ఉన్నా, ఇంటర్నెట్‌లో వెతకడం కంటే మీ డాక్టర్‌ను (వైద్యుడిని) అడగడమే ఉత్తమం .
- పాశ్చరైజ్ చేయని చీజ్, సరిగ్గా ఉడకని మాంసం మరియు పాదరసం అధికంగా ఉండే చేపలను (షార్క్ మరియు టైల్‌ఫిష్ వంటివి) తినడం మానుకోండి.
- మద్యపానం, ధూమపానం పూర్తిగా మానేయండి. దీనిపై చర్చకు తావులేదు.
- పిల్లి మలాన్ని శుభ్రం చేయడం వంటి పనులను వీలైనంత వరకు మానుకోండి. తప్పనిసరి అయితే, సురక్షితమైన పద్ధతులను పాటించండి.
- కాఫీ, టీ వంటి వాటిని 'పూర్తిగా మానేయడం' బదులుగా, 'మితంగా' తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి.
- పాత అపోహలు, మూఢనమ్మకాలతో మీ మనసును భారంగా చేసుకోకండి. ఈ అందమైన సమయాన్ని ప్రశాంతంగా, సంతోషంగా గడపండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.