బైపోలార్ డిజార్డర్‌కు కేవలం మందులు మాత్రమే సరిపోవా? సైకోథెరపీ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీకు బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉందని మీ డాక్టర్ చెప్పిన రోజు నుండి మీ జీవితం బహుశా చాలా మారిపోయి ఉంటుంది. దానితో జీవించడంలో ఉన్న సవాళ్లు మీకు బహుశా తెలిసి ఉంటాయి. మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులను సమయానికి తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో కూడా మీకు తెలుసు. కానీ, ఈ పోరాటంలో మందులు కేవలం ఒక భాగం మాత్రమేనని మీకు తెలుసా? మందులతో పాటు, మీకు బలాన్ని ఇచ్చి, మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడే మరో శక్తివంతమైన విషయం ఉంది. అదే సైకోథెరపీ, లేదా మేము దానిని సరళంగా "టాక్ థెరపీ" అని పిలుస్తాము.

సరళంగా చెప్పాలంటే, సైకోథెరపీ అంటే ఏమిటి?

సైకోథెరపీ అనేది ఒక ప్రక్రియ, దీనిలో మీకు సమస్యలను కలిగిస్తున్న మీ భావాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనల గురించి మీరు శిక్షణ పొందిన థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడతారు. మీరు విశ్వసించే మరియు మిమ్మల్ని విమర్శించని వ్యక్తితో మీ భారం గురించి మాట్లాడగలిగేలా ఊహించుకోండి.

ఈ చికిత్సా విధానం మీ దైనందిన జీవితం, పని మరియు కుటుంబ సంబంధాలను ప్రభావితం చేసే సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నిర్వహించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు, వ్యాధి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, మందులు తీసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. సూచించిన విధంగా మీ మందులను ఉపయోగించేలా సైకోథెరపీ మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అలాగే, ఈ వ్యాధి కారణంగా మీలో ఏర్పడిన ఆత్మగౌరవం లేకపోవడం వంటి ప్రతికూల వైఖరులు మరియు భావాలను అధిగమించి, మీ గురించి మీరు సానుకూలంగా ఆలోచించేలా ఇది సహాయపడుతుంది.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది మీ మనసులో ఉన్న ఏ విషయం గురించైనా మీరు సురక్షితంగా , భయం లేదా సందేహం లేకుండా మాట్లాడగలిగే ప్రదేశం.

బైపోలార్ డిజార్డర్‌కు ఉపయోగించే మానసిక చికిత్సా పద్ధతులు ఏమిటి?

బైపోలార్ డిజార్డర్‌కు చికిత్స చేయడానికి వివిధ రకాల సైకోథెరపీ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. మీ పరిస్థితికి మరియు అవసరాలకు ఏ పద్ధతి ఉత్తమంగా సరిపోతుందో మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్ నిర్ణయిస్తారు. ఉపయోగించే కొన్ని ప్రధాన పద్ధతులను చూద్దాం.

సహాయక బృందాలు మరియు అవగాహన కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి!

సైకోథెరపీతో పాటు, బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి సహాయక బృందాలు చాలా ఉపయోగపడతాయి. ఇలాంటి బృందంలో, మీలాగే అదే పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్న ఇతర వ్యక్తులను మీరు కలుసుకోవచ్చు.

• మీరు మీ అనుభవాలను పంచుకోవచ్చు.
• ఇతరులు దీనిని ఎలా ఎదుర్కొంటారో మరియు వారు ఉపయోగించే వ్యూహాల నుండి మీరు నేర్చుకోవచ్చు.
• "ఈ వ్యాధి ప్రపంచంలో నా ఒక్కడికే ఉంది" అనే ఆలోచన వల్ల కలిగే ఒంటరితనం తొలగిపోతుంది.

ఈ సహాయక బృందాలు మీకు మాత్రమే కాకుండా, మీ కుటుంబ సభ్యులకు మరియు స్నేహితులకు కూడా ఉపయోగపడతాయి. వారు కూడా ఈ వ్యాధి గురించి మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు, తమ ఆందోళనల గురించి మాట్లాడుకోవచ్చు మరియు మీకు ఉత్తమంగా ఎలా సహాయపడగలరో తెలుసుకోవచ్చు.

అలాగే అవగాహన కూడా. ఈ వ్యాధి గురించి మీరు మరియు మీ కుటుంబం తెలుసుకోవడం చికిత్సా ప్రక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. దీని లక్షణాలు ఏమిటి, తొలి సంకేతాలు ఏమిటి, మరియు చికిత్సా పద్ధతులు ఏమిటి అనే విషయాలు తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఒకవేళ వ్యాధి తీవ్రమై, మీకు విషయాలు అర్థం కాని పరిస్థితి ఏర్పడితే ఏమి చేయాలో ప్రణాళిక వేసుకోవడానికి ఈ జ్ఞానం మీ కుటుంబానికి సహాయపడుతుంది.

బైపోలార్‌తో జీవించడానికి మీకు సహాయపడే మరికొన్ని చిట్కాలు

మీరు ఈ విషయాలను మీ జీవితంలో భాగం చేసుకుంటే, వ్యాధిని నియంత్రించడం సులభతరం అవుతుంది.

• ఒక దినచర్యను ఏర్పరచుకోండి: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోండి, ఒకే సమయానికి నిద్రలేవండి, ఒకే సమయానికి భోజనం చేయండి మరియు ఒకే సమయానికి వ్యాయామం చేయండి . ఈ విధంగా మీ జీవితానికి ఒక క్రమపద్ధతిని జోడించినప్పుడు, మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రించుకోవడం సులభతరం అవుతుందని కనుగొనబడింది.
• మీ స్వంత హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించండి: వ్యాధి తీవ్రత పెరగడానికి ముందు కనిపించే లక్షణాలు వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. మీ మానసిక వైద్యునితో మాట్లాడి, మీ ప్రవర్తనా సరళిని మీరే గుర్తించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు తక్కువ నిద్రతో కూడా అలసట లేకుండా పనిచేయగలగడం, డబ్బు లేనప్పుడు కూడా అనవసరమైన వస్తువులను పోగుచేయాలనిపించడం, లేదా అకస్మాత్తుగా మతం లేదా కొత్త విషయాల పట్ల మితిమీరిన ఆసక్తిని కనబరచడం వంటివి జరగవచ్చు.
• అనుగుణంగా మారండి: ఈ గుర్తింపు, మానిక్ ఎపిసోడ్ సమయంలో ఇతరుల ముందు ఇబ్బందికరమైన ప్రవర్తనలను నివారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. చికిత్స కోసం వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి మరియు భవిష్యత్తులో వ్యాధి తిరగబెడుతుందనే మీ భయాలను అధిగమించడానికి కూడా మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయగలరు.
• నిద్రను క్రమబద్ధీకరించుకోండి: నిద్ర విధానాలలో మార్పులు మన భావోద్వేగాలను నియంత్రించే మెదడు సర్క్యూట్‌లను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. దీనివల్ల మానసిక స్థితిలో హెచ్చుతగ్గులు ఏర్పడవచ్చు. కాబట్టి, క్రమమైన నిద్రవేళలను పాటించేలా చూసుకోండి.
• మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి: ఇవి డిప్రెషన్ లేదా మానియా వంటి లక్షణాలను ప్రేరేపించగలవు, లేదా ఆ పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు. అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, మీరు తీసుకుంటున్న మందుల ప్రభావానికి ఇవి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో పాటు వచ్చే ఇతర సమస్యలు

బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న చాలా మందికి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. వీటిలో సర్వసాధారణమైనవి మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల వ్యసనం. దీనికి అదనంగా, ఆందోళన రుగ్మతలు, ఆహారపు అలవాట్ల రుగ్మతలు లేదా వ్యక్తిత్వ రుగ్మతలు వంటి సమస్యలు కూడా తలెత్తవచ్చు.

బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న ప్రతి పది మందిలో సుమారు ఆరుగురికి (60%) మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల సమస్య ఉందని అంచనా.

మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం కూడా బైపోలార్ డిజార్డర్ (మానియా లేదా డిప్రెషన్) లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను సరిగ్గా నిర్ధారించడానికి, ముందుగా మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగానికి సంబంధించిన ఏవైనా అంతర్లీన సమస్యలకు చికిత్స చేయడం చాలా అవసరం. ఈ విషయం గురించి మీ వైద్యుడితో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి.