"నేను ఏ పనీ ఎందుకు పూర్తి చేయలేకపోతున్నాను?" అని మీరు అప్పుడప్పుడు ఆశ్చర్యపోతున్నారా? మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు ఎప్పుడైనా, "నువ్వు ఏదీ సరిగ్గా వినవు" అని మీతో అన్నారా? బహుశా, "నేను ఎన్నో విషయాలు ఎందుకు మర్చిపోతున్నాను? నేను ఒక్క విషయం మీద ఎందుకు దృష్టి పెట్టలేకపోతున్నాను ?" అని మీరు ఆలోచించి ఉండవచ్చు. ఇవి కేవలం యాదృచ్ఛికమైన విషయాలు కావు. దీని వెనుక, మనం పట్టించుకోని ఒక ఆరోగ్య సమస్య ఉండవచ్చు, కానీ అది చాలా మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈరోజు మనం దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
ADHD అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ADHD అంటే 'అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్'. సింహళంలో దీనిని 'అటెన్షన్ డెఫిసిట్ అండ్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్' అని అంటారు. కానీ మనం మాట్లాడేటప్పుడు ADHD అనే పేరునే ఉపయోగిస్తాము, ఎందుకంటే చాలా మందికి ఆ పేరే తెలుసు మరియు వైద్యులు కూడా దానినే వాడతారు.
ఇది కేవలం చిన్నపిల్లలకే వస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ అది నిజం కాదు. ADHD ఉన్న పిల్లలలో సుమారు 60% మందికి పెద్దయ్యాక కూడా ఈ సమస్య కొనసాగుతుంది.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు ADHD ఉందో లేదో ఒక వైద్యుడు తప్పకుండా నిర్ధారించుకోవాలి. దీని లక్షణాలు డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణాలను చాలా వరకు పోలి ఉంటాయి కాబట్టి, మీ అంతట మీరే నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఈ లక్షణాలు మీకు సాధారణంగా ఉన్నాయా?
మీకు ఈ లక్షణాలు చాలా ఉంటే, సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. అవేంటో చూద్దాం.
| సంకేతం / సమస్య | సులభంగా చెప్పాలంటే... |
|---|---|
| ఎప్పుడూ విషయాలు మర్చిపోవడం | అప్పుడప్పుడు మీ కారు తాళాలు లేదా పర్సు పోగొట్టుకోవడం సహజమే. కానీ మీరు మీ అద్దం, ఫోన్ లేదా వాలెట్ కోసం నిరంతరం వెతుకుతూ ఉంటారా? మీరు తిరిగి కాల్ చేయడం, బిల్లులు చెల్లించడం లేదా డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్‌లు తీసుకోవడం నిరంతరం మర్చిపోతూ ఉంటారా? |
| వినడం లేదనే ఆరోపణలు | ఎవరైనా మాట్లాడుతున్నప్పుడు మనందరి దృష్టి మరలుతుంది. కానీ ఏడీహెచ్‌డీ (ADHD) ఉన్నవారికి, ఎలాంటి ఆటంకాలు లేకపోయినా మీ మనసు అటూ ఇటూ తిరగవచ్చు. ఎదుటి వ్యక్తి చెప్పేదానిపై శ్రద్ధ పెట్టడం నిజంగా ఒక సవాలుగా ఉంటుంది. |
| ప్రతిచోటా ఆలస్యంగా | మీకు సమయ నిర్వహణతో నిరంతరం సమస్య ఉందా? మీరు చాలా ప్రయత్నం చేస్తే తప్ప, ప్రతి పనికి లేదా సమావేశానికి ఆలస్యంగా వెళ్లడం మీకు అలవాటుగా ఉందా? |
| ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది | ఇది ADHD యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి. ఒకేసారి ఒక విషయంపై, ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు దృష్టి పెట్టడం, అలాగే చిన్న చిన్న వివరాలను గమనించడం చాలా కష్టం. |
| పనిని వదిలివేయడం/మధ్యలోనే ఆపేయడం | శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన సమస్యల కారణంగా, ఎక్కువ ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే పనులను మొదలుపెట్టడంలో లేదా పూర్తి చేయడంలో మీకు ఇబ్బందిగా ఉందా? |
| బాల్య ప్రవర్తనా సమస్యలు | పెద్దయ్యాక ADHD అని నిర్ధారణ కావాలంటే, మీకు చిన్నతనంలో ఈ లక్షణాలు తప్పక ఉండి ఉండాలి. ఆ సమయంలో మీరు డాక్టర్‌ను కలిసి ఉండకపోవచ్చు. కానీ ఉపాధ్యాయులు మరియు తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని "సోమరి పిల్లవాడు" లేదా "అల్లరివాడు" అని నిందించి ఉండవచ్చు. |
| ప్రేరణలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది | ఇది దుకాణంలో చాక్లెట్ బార్ కొనాలని ఆలోచించడం లాంటి చిన్న విషయం కాదు. దాని పర్యవసానాలు తీవ్రంగా ఉండవచ్చని తెలిసినా కూడా ఆ పని చేయడమే ఇది. ఉదాహరణకు, రెడ్ లైట్ దాటవచ్చని అనుకుని కారు స్టార్ట్ చేయడం, లేదా అలా అనడం మంచిది కాదని తెలిసినా కూడా మనసులో ఏది వస్తే అది అనేయడం. |
| పనిని నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది | మీ డెస్క్ మీద అంతా చిందరవందరగా ఉందా? మొదట ఏమి చేయాలో మరియు ఒక పనిని దశలవారీగా ఎలా పూర్తి చేయాలో నిర్ణయించుకోవడం కష్టంగా ఉందా? |
| అశాంతి, ఒకే చోట ఉండలేకపోవడం | ADHD ఉన్న పిల్లలు తరచుగా అల్లరిగా, చంచలంగా ఉంటారు. కానీ పెద్దలలో, ఇది చంచలత్వం, ఒకే చోట నిలకడగా ఉండలేకపోవడం వంటి లక్షణాలుగా వ్యక్తమవుతుంది. వారు తరచుగా అటూ ఇటూ కదులుతూ ఉంటారు, కుర్చీల్లోంచి లేచి అటూ ఇటూ తిరుగుతారు, ఎక్కువగా మాట్లాడతారు మరియు ఇతరుల మాటలను మధ్యలోనే ఆపేస్తారు. |
| భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది | మీకు చిన్న చిన్న విషయాలకే సులభంగా కోపం వస్తుందా? మీరు నిరంతరం నిరాశకు గురవుతున్నారా? ఏ పని చేయాలనిపించడం లేదా? కోపం వచ్చినప్పుడు దాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ఇవి కూడా ADHDలో ఒక భాగం కావచ్చు. |
ADHD పెద్దలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
తరచుగా, ADHD ఉన్న వ్యక్తి జీవితంలో ఒక పెద్ద బాధ్యతను స్వీకరించినప్పుడు, దానిని తట్టుకోవడం వారికి కష్టంగా అనిపిస్తుంది. ఊహించుకోండి, మీరు పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు అన్నింటినీ బాగా నిర్వహించగలిగారు. కానీ ఇప్పుడు, క్యాంపస్ పని, ఉద్యోగ గడువులు లేదా కుటుంబ బాధ్యతలతో, ఈ విషయాలను నిర్వహించడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు.
ఈ 'వెనక్కి తిరిగిరాని స్థితి' వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. మీరు చిన్నప్పుడు చాలా అల్లరిగా, చంచలంగా ఉండే పిల్లలైతే, పాఠశాలలో మీకు సమస్యలు ఎదురవుతాయి కాబట్టి, ఆ సమయంలోనే మీకు ADHD ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ మీరు అల్లరి చేయని పిల్లలై ఉండి, ఏకాగ్రత లోపించి , పగటి కలలు కనేవారైతే, మిమ్మల్ని ఎవరూ పట్టించుకునేవారు కాదు. కాబట్టి మీరు పెద్దవారయ్యే వరకు ఈ విషయాన్ని గుర్తించలేకపోవచ్చు.
మహిళలకు మరియు తెలివైన వ్యక్తులకు ADHD ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయ్యే అవకాశం ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంది?
ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ముఖ్యంగా మహిళలకు మరియు అధిక మేధస్సు (IQ) ఉన్నవారికి, తమకు ADHD ఉందని గుర్తించడానికి చాలా ఆలస్యం కావచ్చు. దీనికి కారణం, వారు ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి తమ తెలివిని ఉపయోగించి, తెలియకుండానే వివిధ వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేసుకుంటారు. అందువల్ల, బయటి నుండి చూసినప్పుడు అది పెద్ద సమస్యగా కనిపించదు.
- మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడే వ్యక్తి కావచ్చు.
- ఒకే చోట ఉండటం కష్టం, ఎప్పుడూ నడవాల్సిందే.
- మీరు పగటి కలలు కంటున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి మీ మనస్సు ఒకదాని నుండి మరొకదానికి దూకుతూ ఉంటుంది.
- స్నేహితులను చేసుకోవడం సులభమే అయినా, ఆ సంబంధాలను నిలబెట్టుకోవడం కష్టం.
- ఇతరులలాగా ఏదైనా చేయాలంటే, మీరు వారికంటే ఎక్కువగా కష్టపడాల్సి రావచ్చు లేదా ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.
- మీరు స్నేహితులను కోల్పోతామనే భయంతో, మీకు మంచి చేయని సంబంధాలను వదిలిపెట్టకుండా కొనసాగిస్తున్నారు.
మీకు ADHD ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలి?
పెద్దవారిలో ADHD వ్యాధి నిర్ధారణలో అనుభవం ఉన్న సాధారణ వైద్యుడు, మనోవైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త కచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయగలరు.
ADHDని నిర్ధారించడానికి (రక్త పరీక్ష వంటి) ఒకే ఒక్క పరీక్ష అంటూ ఏదీ లేదు. మీ డాక్టర్ మీతో మాట్లాడి, మీ లక్షణాల గురించి, అవి ఎంతకాలంగా ఉన్నాయో, మరియు అవి మీ జీవితాన్ని (పని, సంబంధాలు) ఎలా ప్రభావితం చేశాయో అనే విషయాలపై చాలా ప్రశ్నలు అడుగుతారు.
ADHD అని కచ్చితంగా నిర్ధారించడానికి, ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా రెండు ఉంటే సరిపోదు. అవి మీ జీవితంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపి ఉండాలి.
అలాగే, ADHD తరచుగా వంశపారంపర్యంగా వస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. కొన్ని అధ్యయనాలు దీనిపై 75% జన్యు ప్రభావం ఉందని సూచిస్తున్నాయి. కాబట్టి మీ తల్లికి లేదా తండ్రికి ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో ఒక్క క్షణం ఆలోచించండి.
సరే, ఇప్పుడు మీరేం చేస్తారు? తరువాత...
శుభవార్త ఏమిటంటే, ADHD అనేది నియంత్రించదగిన పరిస్థితి. మీరు దానితో ఒంటరిగా పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు.
సమయ నిర్వహణ, క్రమపద్ధతి, మరియు ఆవేశ నియంత్రణ వంటి సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి ఉత్తమ మార్గాలను నేర్చుకోవడంలో టాక్ థెరపీ లేదా కౌన్సెలింగ్ మీకు బాగా సహాయపడుతుంది.
ఈ విషయం మీకు చాలా ఆలస్యంగా తెలిసినప్పుడు, ఒకవైపు, "ఓహ్... ఇది నా తప్పు కాదు, ఇది ఒక ఆరోగ్య సమస్య" అని భావించి మీరు ఉపశమనం పొందవచ్చు. కానీ అదే సమయంలో, "ఈ విషయం నాకు ముందే తెలిసి ఉంటే, నా జీవితంలో తక్కువ తప్పులు చేసి ఉండేవాడిని" అని భావించి మీరు బాధపడవచ్చు. ఈ భావాలన్నీ సహజమే. కెరీర్ కౌన్సెలింగ్ ఆ భావాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు వివాహితులైతే, మీరిద్దరూ కలిసి కపుల్స్ థెరపీకి వెళ్లడం మంచిది. ఈ పరిస్థితి మీ సంబంధాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేసిందో మీరిద్దరూ అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో దానిని కలిసి ఎదుర్కోవడానికి కూడా తోడ్పడుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- ADHD అనేది పిల్లలలోనే కాకుండా పెద్దలలో కూడా సర్వసాధారణంగా కనిపించే ఒక సమస్య.
- మీరు నిరంతరం మతిమరుపు, ఏకాగ్రత లేకపోవడం మరియు పనులను వాయిదా వేయడం వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తుంటే, అది ADHD కావచ్చు.
- ఇది మీ బద్ధకం వల్ల గానీ, మీ తప్పు వల్ల గానీ కాదు. ఇది ఒక వైద్యపరమైన సమస్య.
- మీరు వైద్యుడిని సంప్రదిస్తేనే ఖచ్చితంగా తెలుసుకోగలరు. కాబట్టి, మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వైద్య సలహా తీసుకోవడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు.
- సరైన చికిత్స మరియు వ్యూహాలతో, మీరు ఖచ్చితంగా ADHDని నియంత్రించుకుని, విజయవంతమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపగలరు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి