జలుబుతో వచ్చే సమస్యలలో ఒకటి ఏమిటంటే ముక్కు ఎర్రగా, పొడిగా మరియు వాపుగా మారుతుంది. మీరు దానిని తరచుగా గోకడం మరియు టవల్తో రుద్దడం వల్ల, ముక్కు చుట్టూ ఉన్న చర్మం పొడిబారి, పొరలుగా ఊడిపోతుంది. ఇది నిజంగా చికాకుగా ఉంటుంది కదా? కొన్నిసార్లు, ముక్కుతో సహా శ్వాస తీసుకోవడం కూడా కష్టంగా అనిపిస్తుంది. కాబట్టి ఈరోజు, ఇలాంటి సమయంలో మన ముక్కుకు సరిగ్గా ఎలా చికిత్స చేయాలో మరియు ఆ నొప్పి, అసౌకర్యం నుండి ఎలా బయటపడాలో మాట్లాడుకుందాం.
ఒకసారి ఆలోచించండి, మన ముక్కు కేవలం ఒక అవయవం మాత్రమే కాదు. అది మన రక్షణ వ్యవస్థలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం. ఇది మంచి వాసనలను (ఉదయం కాఫీ మరిగే వాసన, రుచికరమైన ఆహారం వాసన) మరియు చెడు వాసనలను (పాడైపోయిన ఆహారం, విష వాయువులు) రెండింటినీ పసిగట్టి, మనల్ని ప్రమాదం నుండి కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రాచీన కాలం నుండి, ఆహారం మంచిదా చెడ్డదా, లేదా ఏదైనా విషపూరితమైనదా అని అర్థం చేసుకోవడానికి వాసన ప్రజలకు సహాయపడింది. అంతేకాదు, కొన్ని వాసనలు మన మనసుకు శాంతిని చేకూరుస్తాయని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. అంటే వాసన మన శరీరంలోని రసాయన ప్రక్రియలను కూడా మార్చగలదు.
జలుబు చేసినప్పుడు ముక్కుకు నిజంగా ఏమవుతుంది?
మనం మన ముక్కును సరిగ్గా చూసుకోవాలంటే, జలుబు చేసినప్పుడు ముక్కుకు ఏమి జరుగుతుందో ముందుగా అర్థం చేసుకోవాలి.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీకు జలుబు చేసినప్పుడు, మీ ముక్కు లోపల ఉండే చిన్న రక్తనాళాలు వాపుకు గురవుతాయి, అంటే అవి ఉబ్బుతాయి. దీనికి ప్రతిస్పందనగా, మీ ముక్కు కారడం మొదలవుతుంది. కాబట్టి మనం నిరంతరం ముక్కులో వేలు పెట్టుకున్నప్పుడు లేదా వేగంగా ఈత కొట్టినప్పుడు, ఈ చిన్న రక్తనాళాలు, మన ముక్కు చుట్టూ ఉండే అత్యంత సున్నితమైన కణజాలంతో పాటు దెబ్బతింటాయి.
దీనికి మరో కారణం ఉష్ణోగ్రతలో మార్పు. మీరు చాలా చల్లగా ఉండే, ఏసీ ఉన్న ప్రదేశంలో ఉన్నారని, ఆపై అకస్మాత్తుగా బయట ఎండలోకి వెళ్లారని ఊహించుకోండి. బయట ఉన్న తీవ్రమైన చలి వల్ల మీ ముక్కులోని రక్తనాళాలు సంకోచిస్తాయి. మీరు ఇంటి లోపలికి, అంటే వెచ్చని ప్రదేశానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, ఆ రక్తనాళాలు మళ్లీ వ్యాకోచిస్తాయి. ఈ విధంగా రక్తనాళాలు నిరంతరం సంకోచించి, వ్యాకోచిస్తూ ఉన్నప్పుడు, మీ ముక్కు చర్మానికి రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది, దీనివల్ల చర్మం మరింత పొడిబారి, నొప్పిగా మారుతుంది.
వాతావరణంలో తేమ తక్కువగా ఉండటం కూడా దీనిపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు చల్లని వాతావరణంలో లేదా ఏసీ గదిలో ఉన్నప్పుడు, గాలిలో తేమ తక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల ముక్కు లోపల ఉండే శ్లేష్మ పొరలు మరియు ముక్కు చుట్టూ ఉన్న చర్మం పొడిబారిపోతాయి.
గుర్తుంచుకోండి, తరచుగా ముక్కులో వేలు పెట్టడం, ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులు మరియు పొడి గాలి అనే మూడు కారణాల వల్ల ముక్కు ఎర్రగా, పొడిగా మరియు వాపుగా మారుతుంది.
మరి మన ముక్కును ఎలా కాపాడుకోవాలి?
ముక్కు పొడిబారినప్పుడు ఆవిరి పట్టడం లేదా సౌనాకు వెళ్లడం మంచిదని చాలా మంది అనుకుంటారు. నిజమే, ఆవిరి తాత్కాలికంగా ముక్కు దిబ్బడ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. కానీ అది కేవలం తాత్కాలిక పరిష్కారం మాత్రమే. మీరు తిరిగి చల్లని వాతావరణంలోకి వెళ్లినప్పుడు, మీ ముక్కులోని రక్తనాళాలు మళ్లీ సంకోచించి, సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
మరొక విషయం ఏమిటంటే `(హ్యూమిడిఫైయర్)`ను ఉపయోగించడం. మీ ఇంట్లోని గాలి చాలా పొడిగా ఉంటే, `(హ్యూమిడిఫైయర్)` గాలికి తేమను జోడించి, మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా అనిపించేలా చేస్తుంది. అయితే , దానిని సరిగ్గా శుభ్రం చేయకపోతే, దాని లోపల బ్యాక్టీరియా మరియు ఫంగస్ పెరగవచ్చు, మరియు ఆ క్రిములు గాలిలోకి చేరి మీకు మరిన్ని శ్వాసకోశ సమస్యలను కలిగించవచ్చు. అందువల్ల, మీరు `(హ్యూమిడిఫైయర్)`ను ఉపయోగిస్తే, దానిని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయాలి.
కాబట్టి, ఇవి ముక్కు చుట్టూ ఉండే పొడి చర్మానికి శాశ్వత పరిష్కారాన్ని అందించవు. చర్మానికి తేమను అందించాలంటే, మనం దానికి ఏదైనా పూయాలి.
నిపుణుల నుండి కొన్ని సూచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
| చర్య | ఇది ఏమి చేస్తుంది? (ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది) |
|---|---|
| సెలైన్ నాసల్ స్ప్రేని ఉపయోగించండి | మీ ముక్కు లోపల పొడిబారిన శ్లేష్మ పొరలకు తేమను అందించడానికి ఇది ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం. దీనిపై మీ వైద్యుడిని సలహా అడగండి. |
| చలికి గురికావడాన్ని తగ్గించండి | బయటకు వెళ్ళినప్పుడు మీ ముక్కు, నోటిని స్కార్ఫ్తో కప్పుకోండి. మీ శ్వాస స్కార్ఫ్లోని గాలికి తేమను అందించి, ముక్కు పొడిబారడాన్ని తగ్గిస్తుంది. |
| చర్మానికి మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. | ప్రతి ఉదయం మీ ముక్కు చుట్టూ ఉన్న చర్మానికి నీటి ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్ను రాయండి. మీరు ఎండలో ఉండబోతున్నట్లయితే, సన్స్క్రీన్ ఉన్న మాయిశ్చరైజర్ను ఎంచుకోండి. |
| వాసెలిన్ వంటి వాటి విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. | వాసెలిన్ లాగానే, పెట్రోలియం జెల్లీ కూడా మీ పెదవులకు చాలా మంచిది, కానీ మీ ముక్కు చుట్టూ ఉన్న చర్మానికి అంత మంచిది కాదు. ఇది మీ చర్మ రంధ్రాలను మూసివేస్తుంది. అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, మీరు దీన్ని మీ ముక్కు లోపల లేదా చుట్టూ, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట, ఎక్కువగా రాసుకుంటే, కొద్ది మొత్తంలో అది మీ ఊపిరితిత్తులలోకి వెళ్ళే అవకాశం ఉంది.దీనివల్ల ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్లు రావచ్చు. అందువల్ల, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ చర్మానికి సరిపోయే మాయిశ్చరైజర్ను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. |
| రోజంతా తగినంత నీరు తాగుతూ ఉండండి. | మీ మాయిశ్చరైజర్ యొక్క ఒక చిన్న ట్యూబ్ను మీ బ్యాగ్లో ఉంచుకోండి. పగటిపూట మీ ముక్కు పొడిగా అనిపిస్తే, కొద్దిగా మళ్ళీ రాసుకోండి. |
వాసన ద్వారా స్వస్థత: మన వాసన శక్తిని ఉపయోగించుకుందాం
ముక్కు చర్మాన్ని కాపాడుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో, మన ఘ్రాణశక్తిని బాగుచేసుకోవడం కూడా మానసిక శ్రేయస్సుకు అంతే ముఖ్యం.
స్నానపు నూనెల వంటి కొన్ని సుగంధ తైలాలు మనకు విశ్రాంతిని పొందడంలో సహాయపడతాయి. ఊహించుకోండి, మీరు ఒక హోటల్ గది వంటి పరిచయం లేని ప్రదేశంలో నిద్రపట్టక ఉన్నప్పుడు, మీ ఇంటిని గుర్తుచేసే వాసన (బహుశా లావెండర్, మల్లెపూల సువాసన వంటివి) పీల్చడం వల్ల మీరు మరింత ప్రశాంతంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు.
అదేవిధంగా, కొన్ని సువాసనలు మనల్ని ఉత్తేజపరిచి, నిద్రమత్తును కూడా కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మెంథాల్, దాల్చినచెక్క, మరియు యూకలిప్టస్ వంటి సువాసనలు మన ముఖంలోని ట్రైజెమినల్ నాడిని ఉత్తేజపరుస్తాయి. ఇది మన శరీరంలో నొప్పి అనే అనుభూతికి సంబంధించిన నాడి. అయితే, ఈ సువాసనలలోని రసాయనాలను మనం చాలా తక్కువ మోతాదులో మాత్రమే గ్రహించగలం, కాబట్టి మనకు ఎలాంటి నొప్పి అనిపించదు, కేవలం ఒక రకమైన ఉత్సాహం మాత్రమే కలుగుతుంది.
అయితే కొన్ని సువాసనలు కామోద్దీపకాలుగా పనిచేస్తాయనేది నిజమేనా? నిజానికి అందరికీ పనిచేసే ఒకే సువాసన అంటూ ఏదీ లేదు. ఇది పూర్తిగా వ్యక్తిగతమైన విషయం. మిమ్మల్ని ప్రశాంతపరిచే లేదా మంచి జ్ఞాపకాలను గుర్తుకు తెచ్చే ఏ సువాసన అయినా మీకు పనిచేయవచ్చు. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఒక సువాసన మీకు సానుకూల భావనను కలిగిస్తే, అది మీకు పనిచేస్తున్నట్లే.
ముగింపు సందేశం
- జలుబు చేసినప్పుడు ముక్కును గట్టిగా గిల్లుకోవడానికి బదులుగా, మెత్తని టిష్యూ లేదా చేతి రుమాలుతో సున్నితంగా తుడవండి.
- ముక్కు లోపల పొడిబారడాన్ని తగ్గించడానికి సెలైన్ నాసల్ స్ప్రే వాడటం ఉత్తమమైన మార్గం. దీని గురించి మీ డాక్టర్ను అడగండి.
- ఉదయం మీ ముక్కు చుట్టూ ఉన్న చర్మానికి నీటి ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్ను రాయండి. మీ ముక్కు చుట్టూ పెట్రోలియం జెల్లీ ( వాసెలిన్ వంటివి) వాడటం మానుకోండి. మీకు ఏది ఉత్తమమో మీ వైద్యుడిని అడగండి.
- చలికాలంలో లేదా ఏసీ ఎక్కువగా ఉండే ప్రదేశాలలో మీ ముక్కును స్కార్ఫ్తో కప్పుకోవడం వల్ల అది పొడిబారకుండా నివారించవచ్చు.
- మీరు ఇంట్లో హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగిస్తుంటే, బ్యాక్టీరియా మరియు ఫంగస్ పెరగకుండా నివారించడానికి సిఫార్సు చేసిన విధంగా దానిని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి