ప్రతి స్త్రీ జీవితంలో గర్భధారణ అనేది ఒక అందమైన మరియు ఆశాజనకమైన సమయం. కానీ ఈ అందమైన సమయంలో కొన్ని చిన్న ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తాయి. తల తిరగడం మరియు వాంతలతో పాటు, చాలా మంది తల్లులు ఎదుర్కొనే ప్రధాన సమస్య మలబద్ధకం . రోజుల తరబడి మలవిసర్జన చేయలేక, కడుపు నిండిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది కదా? మీకు కూడా ఈ సమస్య ఉంటే, దాని గురించి చింతించకండి. చాలా సందర్భాలలో ఇది సాధారణమే. కానీ దీని కోసం ఫార్మసీ నుండి మందులు తీసుకోవడం మంచి ఆలోచన కాదు. కాబట్టి ఈ రోజు, గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం గురించి మరియు దాని గురించి మీరు సురక్షితంగా ఏమి చేయగలరో మాట్లాడుకుందాం.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం ఎందుకు ఇంత సాధారణంగా వస్తుంది?
గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకానికి అనేక ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి. వీటిని తెలుసుకోవడం వల్ల ఈ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడం మీకు సులభతరం అవుతుంది.
- హార్మోన్ల మార్పులు: గర్భధారణ సమయంలో, మన శరీరాలు ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్‌ను అధికంగా ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఈ హార్మోన్ గర్భాశయ కండరాలను సడలించి, మన జీర్ణవ్యవస్థలోని ప్రేగుల కార్యకలాపాలను కూడా నెమ్మదింపజేస్తుంది. దీనివల్ల మనం తినే ఆహారం ప్రేగుల గుండా మరింత నెమ్మదిగా కదులుతుంది. ఇది శరీరం ఎక్కువ నీటిని గ్రహించేలా చేసి, మలం పొడిగా మరియు గట్టిగా మారేలా చేస్తుంది.
- ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ : గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనతను నివారించడానికి వైద్యులు మీకు ఐరన్ మాత్రలు ఇస్తారు. ఈ ఐరన్ మాత్రలు మలబద్ధకానికి కూడా ఒక ప్రధాన కారణం.
- గర్భాశయం పెద్దది కావడం: గర్భంలో శిశువు పెరిగేకొద్దీ, గర్భాశయం క్రమంగా పెద్దది అవుతుంది. దీనివల్ల మన పేగులపై ఒత్తిడి పడవచ్చు. ఈ ఒత్తిడి మల విసర్జనలో అడ్డంకిని కూడా కలిగించవచ్చు.
- ఆహారపు అలవాట్లు మరియు వ్యాయామంలో మార్పులు: కొన్నిసార్లు గర్భధారణ సమయంలో ఆకలి మందగించడం వల్ల మనం తినే, తాగే పద్ధతులు మారుతాయి. అలాగే, అలసట కారణంగా నడవడం, వ్యాయామం చేయడం కూడా తగ్గిపోతుంది. ఈ విషయాలు కూడా మలబద్ధకంపై ప్రభావం చూపుతాయి.
మందులు వాడే ముందు, ఈ సహజ పద్ధతులలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించి చూడాలా?
మీకు మలబద్ధకం అనిపించిన వెంటనే మందులు వాడటానికి బదులుగా, మీరు ఇంట్లోనే ప్రయత్నించగల కొన్ని చాలా సులభమైన మరియు సురక్షితమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి. చాలా సందర్భాలలో, ఈ పద్ధతులు మీ సమస్య నుండి ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి.
పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. పుష్కలంగా నీరు తాగడం వల్ల మీ మలం మెత్తబడి, సులభంగా విసర్జించబడుతుంది. నీరు మాత్రమే కాకుండా, తాజా పండ్ల రసం మరియు గంజి వంటి ద్రవపదార్థాలు కూడా మంచివి.
పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారపదార్థాలను ఎక్కువగా తినండి.
పీచుపదార్థం మన జీర్ణవ్యవస్థకు కొబ్బరికాయల కట్ట లాంటిది. ఇది ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది , మలం బరువును పెంచి, అది సులభంగా బయటకు వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది.
- కూరగాయలు (పాలకూర,గోటు కోల , ముకునువెన్న)
- కూరగాయలు (బీన్స్, క్యారెట్లు, బీట్‌రూట్‌లు)
- పండ్లు (ద్రాక్ష, అరటిపండ్లు, అవకాడోలు)
- ధాన్యాలు (ఓట్స్, మిల్లెట్, బ్రౌన్ రైస్)
మీ ఆహారంలో ఇలాంటి పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోండి.
కొద్దిగా వ్యాయామం చేయండి.
గర్భధారణ సమయంలో తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం చాలా మంచిది. రోజుకు 20-30 నిమిషాలు నడిచినా సరిపోతుంది. వ్యాయామం పేగుల పనితీరును ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయితే, ఏదైనా వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, వారి అనుమతి తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →మీరు తప్పనిసరిగా మందులు తీసుకోవలసి వస్తే, సురక్షితమైనది ఏది?
పైన పేర్కొన్న సహజ పద్ధతుల వల్ల మీ మలబద్ధకం నయం కాకపోతే, మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు. కానీ ఇక్కడ మనమందరం గుర్తుంచుకోవలసిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఉంది.
గర్భధారణ సమయంలో మీరు తీసుకునే ఏ మందు అయినా మీ కడుపులోని బిడ్డపై ప్రభావం చూపుతుంది. అందువల్ల, వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఫార్మసీ నుండి గానీ లేదా ఇతరుల ప్రిస్క్రిప్షన్ నుండి గానీ ఎలాంటి మందులు తీసుకోకండి.
గర్భధారణ సమయంలో ఓవర్-ది-కౌంటర్ (OTC) మందులు కూడా తీసుకోవడం సురక్షితమే, కానీ వాటిని ఉపయోగించే ముందు మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. సాధారణంగా, గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం కోసం సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడే అనేక రకాల మందులు ఉన్నాయి. మీకు ఏ మందు ఉత్తమమైనది, మోతాదు మరియు వాటిని ఎంతకాలం తీసుకోవాలి అనే విషయాలను మీ వైద్యుడు మాత్రమే నిర్ణయించగలరు.
అటువంటి కొన్ని మందుల గురించిన సాధారణ వివరణ క్రింద ఇవ్వబడింది.
| క్రియాశీల పదార్ధం | బ్రాండ్ పేరు ఉదాహరణలు | ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది సరళంగా |
|---|---|---|
| బల్క్-ఫార్మింగ్ లాక్సేటివ్స్ | సైలియం (మెటాముసిల్), కాల్షియం పాలీకార్బోఫిల్ (ఫైబర్‌కాన్) | ఇవి సహజ పీచుపదార్థాల వంటివి. ఇవి మలంలోని నీటిని పీల్చుకుని, దాని బరువు మరియు పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి, తద్వారా ప్రేగులను ఉత్తేజపరిచి, మలం సులభంగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తాయి. |
| మల మృదుకారిణులు | డోకుసేట్ సోడియం (కోలేస్) | ఇవి మలంలోని నీటిని, కొవ్వును పీల్చుకోవడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా మలం మెత్తబడి, ఎలాంటి ఒత్తిడి లేకుండా సులభంగా బయటకు వస్తుంది. |
| ఆస్మోటిక్ లాక్సేటివ్‌లు | పాలిథిలిన్ గ్లైకాల్ (మిరాలాక్స్), మెగ్నీషియం హైడ్రాక్సైడ్ (మిల్క్ ఆఫ్ మెగ్నీషియా) | ఈ మందులు పేగుల్లోకి నీటిని లాగి, మలాన్ని పల్చగా చేసి, అది త్వరగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తాయి. |
ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయాలు
గర్భధారణ మొదటి త్రైమాసికం చాలా ముఖ్యమైన సమయం, ఈ సమయంలో శిశువు యొక్క మెదడు మరియు గుండె వంటి ప్రధాన అవయవాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. అందువల్ల , ఈ సమయంలో మందుల విషయంలో తొందరపాటు నిర్ణయాలు తీసుకోవద్దు. అత్యవసరం అయితే తప్ప, వైద్యుని సలహా లేకుండా ఎలాంటి మందులు తీసుకోకండి.
అంతేకాకుండా, ఒక మందును వైద్యుడు సూచించిన మోతాదులో, సూచించిన విధంగా వాడితేనే అది "సురక్షితం". దానిని అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం లేదా ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించడం వల్ల అనవసరమైన దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు.
మీకు తీవ్రమైన కడుపునొప్పి, రక్తస్రావం, లేదా మలబద్ధకంతో పాటు కొన్ని రోజులుగా మలవిసర్జన జరగకపోతే , అది సాధారణమని భావించవద్దు. వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కొన్నిసార్లు ఇది మరో ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం రావడం చాలా సాధారణం. దాని గురించి అనవసరంగా భయపడకండి.
- మొదట మందులను ఆశ్రయించకుండా, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం మరియు తేలికపాటి వ్యాయామం వంటి సహజ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.
- అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీ డాక్టర్ అనుమతి లేకుండా గర్భధారణ సమయంలో ఎలాంటి మందులు (వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే మందులతో సహా) తీసుకోవద్దు.
- గర్భధారణలో మొదటి మూడు నెలలు శిశువు అభివృద్ధికి కీలకమైన సమయం, కాబట్టి ఆ సమయంలో మందులు వాడేటప్పుడు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండండి.
- ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న మందులు మీ డాక్టర్ మార్గదర్శకత్వంలో, సూచించిన మోతాదులో వాడినప్పుడు మాత్రమే సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడతాయి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.