ధూమపానం: సిగరెట్ మీ శరీరానికి ఏమి చేస్తుందో ఖచ్చితంగా తెలుసుకుందాం | నిరోగి లంక

మీరు అప్పుడప్పుడు, లేదా బహుశా స్నేహితులతో బయటకు వెళ్ళినప్పుడు మాత్రమే సిగరెట్ కాల్చే వ్యక్తి కావచ్చు. కొందరికి ఇది ఒక అలవాటు; మరికొందరికి, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే మార్గంలా అనిపిస్తుంది. కానీ ఆ సిగరెట్ పొగ మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు దానికి ఏమి జరుగుతుందో మీకు నిజంగా తెలుసా? వైద్యపరమైన దృక్కోణం నుండి, దీని గురించి సరళంగా మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడుకుందాం.

అసలు సిగరెట్ అంటే ఏమిటి, దాని లోపల ఏముంటుంది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, పొగతాగడం అంటే ఎండబెట్టిన పొగాకుతో నింపిన ఒక సిలిండర్‌ను వెలిగించి, ఆ పొగను ఊపిరితిత్తులలోకి పీల్చుకుని, బయటకు వదలడం. మీరు ఒక చివరను వెలిగించినప్పుడు, పొగను మరో చివర నుండి లోపలికి పీలుస్తారు. ఈ పొగ మీ శ్వాసనాళాల గుండా మీ ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రయాణిస్తుంది, అక్కడ అది మీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించి, మీ మెదడుకు మరియు మీ శరీరంలోని ప్రతి ఇతర అవయవానికి చేరుతుంది.

మనం పొగాకు సిగరెట్ల గురించి చర్చిస్తున్నప్పటికీ, చాలా మంది సిగార్లు, పైపులు, గంజాయి లేదా హెర్బల్ సిగరెట్లను కూడా ఉపయోగిస్తారని, వాటివల్ల కూడా అవే విధమైన ప్రమాదాలు ఉంటాయని గమనించడం ముఖ్యం.

సాధారణంగా వాణిజ్యపరంగా లభించే సిగరెట్‌లో ఉండేవి:

• పొగాకు : నికోటియానా టాబాకమ్ మొక్క యొక్క ప్రత్యేకంగా తయారు చేసి ఎండబెట్టిన ఆకులు మరియు కాండాలు.
• చుట్టే కాగితం: పొగాకును కలిపి ఉంచే కాగితం.
• ఫిల్టర్: కాలుతున్న పొగాకులోని కొన్ని పెద్ద కణాలను బంధించడానికి దీనిని రూపొందించారు. అయినప్పటికీ, అనేక హానికరమైన రసాయనాలు ఫిల్టర్ గుండా నేరుగా మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి.

ప్రజలు ధూమపానానికి ఎందుకు బానిసలవుతారు?

చాలా మంది పొగతాగడం వల్ల మొదట్లో విశ్రాంతి లేదా ఆనందం కలుగుతుందని భావిస్తూ ప్రారంభిస్తారు. అయితే, ఒకసారి మొదలుపెడితే, అది కలిగించే నష్టం గురించి మీకు తెలిసినప్పటికీ, దాన్ని ఆపడం చాలా కష్టమవుతుంది. దీనికి ప్రధాన కారణం నికోటిన్. నికోటిన్ మెదడుపై పనిచేసి, శారీరక ఆధారపడటాన్ని సృష్టిస్తుంది; అది లేనప్పుడు, మీరు చిరాకు, ఆందోళన మరియు అసౌకర్యం వంటి ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.

నికోటిన్ మెదడుకు చేరినప్పుడు, అది తాత్కాలిక సానుకూల అనుభూతులను కలిగించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ధూమపానం మీకు ఈ విధంగా అనిపించవచ్చు:

• తాత్కాలిక ప్రశాంతత లేదా విశ్రాంతి భావన.
• కొద్దిపాటి ఉత్సాహం లేదా చురుకుగా ఉన్న భావన.
• కనీసం తాత్కాలికంగానైనా దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యం మెరుగుపడటం.

రసాయన వ్యసనానికి అతీతంగా, ధూమపానం తరచుగా కాఫీ తాగడం లాంటి ఒక సామాజిక అలవాటుగా మారిపోతుంది. ప్రజలు ఆందోళనను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచుకోవడానికి, లేదా కేవలం అలవాటు కొద్దీ దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. కొందరు సిగరెట్‌ను చేతిలో పట్టుకున్నప్పుడు కలిగే అనుభూతికి కూడా అతుక్కుపోతారు.

మీరు సిగరెట్ వెలిగించినప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమవుతుంది?

మీరు సిగరెట్ వెలిగించిన క్షణం నుంచే నష్టం మొదలవుతుంది. ఇలా ఆలోచించండి: పొగాకు కాలుతున్నప్పుడు, అది వేలాది రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. మీరు మొదటి పొగ పీల్చకముందే, ఈ పదార్థాలు మీ శరీర వ్యవస్థలో తమ విధ్వంసకర ప్రయాణాన్ని మొదలుపెట్టి ఉంటాయి.

నువ్వు దాన్ని వెలిగించి పెదవులకు తాకించిన క్షణం…

వేడి నికోటిన్‌ను విడుదల చేసి తారును సృష్టిస్తుంది. సిగరెట్‌ను కేవలం పట్టుకోవడం వల్ల కూడా మీ గోళ్లకు మరకలు అంటుకుంటాయి. పొగ మీ చర్మాన్ని నిర్జలీకరణం చేసి, కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, దీనివల్ల అకాల వృద్ధాప్యం మరియు ముడతలు వస్తాయి. మీరు ముక్కు ద్వారా పీల్చినట్లయితే, అది నరాల చివరలను దెబ్బతీస్తుంది, కాలక్రమేణా మీ వాసన శక్తిని మందగింపజేయవచ్చు.

మీరు పొగను పీల్చినప్పుడు…

ఫిల్టర్ పెద్ద కణాలను పట్టుకున్నప్పటికీ, తారు, నికోటిన్ మరియు వేలాది విషపూరిత రసాయనాలు నేరుగా మీ నోటిలోకి, గొంతులోకి ప్రవేశిస్తాయి. తారు మీ దంతాలపై మరకలను ఏర్పరుస్తుంది, మీ నాలుకపై పూతలా ఏర్పడుతుంది మరియు మీ దంతాల ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తుంది, దీనివల్ల దంతక్షయం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. మీరు మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా రుచి చూసి ఆస్వాదించే సామర్థ్యం కూడా తగ్గిపోవచ్చు.

పొగ మీ శ్వాసనాళాల గుండా ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు…

తారు మరియు హైడ్రోజన్ సైనైడ్ వంటి విషపూరిత ఉప-ఉత్పత్తులు మీ గొంతు మరియు స్వర తంత్రులను కప్పివేసి, తరచుగా పొగత్రాగేవారి దగ్గును ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ రసాయనాలు సిలియాను దెబ్బతీస్తాయి—ఇవి మీ శ్వాస మార్గాలలో ఉండే చిన్న, వెంట్రుకల వంటి నిర్మాణాలు, ఇవి సాధారణంగా శ్లేష్మం మరియు చికాకు కలిగించే పదార్థాలను తొలగిస్తాయి. ఇవి దెబ్బతిన్నప్పుడు, మీరు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు చాలా సులభంగా గురవుతారు.

పొగ మీ ఊపిరితిత్తులను నింపి రక్తంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు…

పొగ మీ ఊపిరితిత్తులలోని చిన్న గాలి సంచులలోకి (అల్వియోలీ) చొచ్చుకుపోయి నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది ఎంఫిసెమా మరియు COPD (క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్) పరిధిలోకి వచ్చే ఇతర పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, మీరు కార్బన్ మోనాక్సైడ్‌ను పీల్చుకుంటారు, ఇది ఆక్సిజన్ కంటే మీ ఎర్ర రక్త కణాలకు మరింత సమర్థవంతంగా బంధించబడుతుంది. ఇది ప్రమాదకరం, ఎందుకంటే ఇది మీ ముఖ్యమైన కణజాలాలకు మరియు అవయవాలకు ఆక్సిజన్ చేరకుండా నిరోధిస్తుంది. ఈ ఆక్సిజన్ కొరత మీ శరీరాన్ని మరింత కష్టపడి పనిచేసేలా చేస్తుంది, అయినప్పటికీ దాని ఫలితంగా వచ్చే వాపు మరియు శ్లేష్మం ఉత్పత్తి శ్వాస తీసుకోవడాన్ని క్రమంగా మరింత కష్టతరం చేస్తాయి.

మీ రక్తనాళాలలో, నికోటిన్ లోపలి పొరను దెబ్బతీస్తుంది, దీనివల్ల నాళాలు సన్నబడి గట్టిపడతాయి. ఈ పేరుకుపోవడం రక్తపు గడ్డలు, గుండెపోటులు మరియు పక్షవాతాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. పురుషులలో, ఈ దెబ్బతిన్న రక్తప్రసరణ అంగస్తంభన లోపానికి ఒక ప్రధాన కారణం.

రసాయనాలు మీ శరీరమంతటా వ్యాపించినప్పుడు…

ఒకసారి శోషించబడ్డాక, ఈ రసాయనాలు మీ మొత్తం శరీరమంతటా ప్రసరించి, అవి చేరే దాదాపు ప్రతి అవయవాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.

• ఎముకలు: నికోటిన్ మీ శరీరం కాల్షియంను గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఎముకలను ఏర్పరిచే కణాల ఉత్పత్తిని దెబ్బతీస్తుంది. దీనివల్ల మీ ఎముకలు బలహీనపడి, పెళుసుగా మారి, సులభంగా విరిగిపోయే అవకాశం ఉంటుంది.
• కళ్ళు: సిగరెట్లలోని కఠినమైన రసాయనాలు, తక్కువ ఆక్సిజన్ స్థాయిలతో కలిసి మీ కళ్ళకు గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. ఇది మాక్యులర్ డీజెనరేషన్, శుక్లాలు మరియు శాశ్వత దృష్టి నష్టానికి కూడా దారితీయవచ్చు.
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ : ధూమపానం మీ శరీరాన్ని నిరంతరం వాపు స్థితిలో ఉంచుతుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను అణచివేస్తుంది. దీనివల్ల మీరు తరచుగా అనారోగ్యాలకు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు.
• హార్మోన్లు: నికోటిన్ హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణం కావచ్చు, ఇది మీ సంతానోత్పత్తి మరియు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపవచ్చు.
• DNA: ఆర్సెనిక్, నికెల్ మరియు రేడియోధార్మిక పొలోనియం వంటి విషపదార్థాలు మీ DNAను దెబ్బతీసి, మీ శరీరం యొక్క సహజ మరమ్మత్తు యంత్రాంగాలను అడ్డుకుంటాయి. ఈ DNA నష్టం క్యాన్సర్‌కు ఒక ప్రధాన కారణం మరియు దెబ్బతిన్న వీర్యకణాల కారణంగా సంతానలేమి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

నికోటిన్ మీ మెదడుకు చేరినప్పుడు ఏం జరుగుతుంది…

ఒకసారి మీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, నికోటిన్ నేరుగా మీ మెదడుకు చేరుకుంటుంది. అది నిర్దిష్ట గ్రాహకాలకు బంధించబడి, డోపమైన్, అడ్రినలిన్, ఎండార్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్ వంటి "ఆనందాన్నిచ్చే" రసాయన దూతల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. సిగరెట్ తాగిన తర్వాత మీకు కలిగే ఆ "కిక్" లేదా "కిక్" అనేది సరిగ్గా ఈ ప్రక్రియే. నికోటిన్ మీ మెదడులోని బటన్లను నొక్కి, కృత్రిమంగా విశ్రాంతిని, ఆనందాన్ని లేదా చురుకుదనాన్ని ప్రేరేపిస్తున్నట్లుగా ఉంటుంది. ఈ మొత్తం ప్రక్రియ మీరు మొదటి పఫ్ తీసుకున్న కొన్ని సెకన్లలోనే జరిగిపోతుంది.

ఉపసంహరణను ఎదుర్కోవడం…

మీ కాలేయం నికోటిన్‌ను జీర్ణం చేసుకుంటుంది, మరియు పొగత్రాగిన కొన్ని గంటల తర్వాత అది సాధారణంగా మీ మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది. ఆ "కిక్" తగ్గుతున్న కొద్దీ, మీ శరీరం మరో సిగరెట్ కోసం తహతహలాడటం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు దానిని అందించకపోతే, మీరు విత్‌డ్రాయల్ దశలోకి ప్రవేశిస్తారు. ఇది చంచలత్వం, ఆందోళన, చిరాకు మరియు నిద్రలేమిగా వ్యక్తమవుతుంది. కాలక్రమేణా, మీ శరీరం దానికి అలవాటు పడుతుంది, అంటే అదే సంతృప్తిని పొందడానికి మీకు మరింత నికోటిన్ అవసరం అవుతుంది. దీనిని నికోటిన్ వ్యసనం అని అంటారు.

మీరు గర్భవతి అయితే: పొగ మీ పిండంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది…

గర్భధారణ సమయంలో ధూమపానం చేయడం వల్ల మాయ (ప్లాసెంటా) మరియు బొడ్డుతాడులోని రక్తనాళాలు సంకోచించి, మీ బిడ్డకు (పిండానికి) ఆక్సిజన్ సరఫరా పరిమితం అవుతుంది. బిడ్డకు చేరే రక్తంలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్, నికోటిన్ మరియు ఇతర హానికరమైన రసాయనాలు ఉంటాయి. ఈ ఆక్సిజన్ కొరత మరియు విషపదార్థాలకు గురికావడం మీ బిడ్డ DNAను దెబ్బతీయగలవు. గర్భవతిగా ఉండి ధూమపానం చేసేవారికి గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ధూమపానం చేసే తల్లులకు పుట్టిన శిశువులు తరచుగా తక్కువ బరువు, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు, మరియు ఎదుగుదలలో జాప్యంతో బాధపడతారు.

ధూమపానం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు ఏమిటి?

చాలా మంది ధూమపానాన్ని కేవలం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌తో మాత్రమే ముడిపెడతారు. వాస్తవానికి, ధూమపానం మీ శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి అవయవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనివల్ల కొత్త వ్యాధులు రావడం లేదా ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధులు తీవ్రతరం కావడం జరుగుతుంది. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• క్యాన్సర్: ధూమపానంతో సంబంధం ఉన్న క్యాన్సర్‌ల సమగ్ర జాబితా కోసం కింద చూడండి.
• ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు: COPD (క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్), క్షయ, ఆస్తమా మరియు పల్మనరీ ఫైబ్రోసిస్ వంటివి.
• గుండె మరియు రక్తనాళాల వ్యాధులు: ఇవి గుండెపోటు, పక్షవాతం లేదా గుండె వైఫల్యానికి దారితీయవచ్చు.
• కంటి వ్యాధులు: శుక్లాలు, మాక్యులర్ డిజెనరేషన్, మరియు అంధత్వం కూడా.
• జనన సమస్యలు: గర్భధారణ సమయంలో ధూమపానం చేసిన తల్లుల పిల్లలలో తక్కువ బరువుతో పుట్టడం మరియు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు.
• గర్భస్రావం.
• టైప్ 2 మధుమేహం.
• రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (RA) మరియు ఇతర ఆటో ఇమ్యూన్ పరిస్థితులు.
• అంగస్తంభన లోపం.
• సంతానలేమి సమస్యలు.
• అకాల వృద్ధాప్యం (ముడతలు పడిన చర్మం మరియు వయసు పైబడినట్లు కనిపించడం).

ముఖ్యంగా, మీరు పొగత్రాగకపోయినా కూడా, ఇతరులు వదిలే పొగను (సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్) పీల్చడం మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది.

ధూమపానం మరియు క్యాన్సర్

ధూమపానం అనేక రకాల క్యాన్సర్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా, క్యాన్సర్ చికిత్స తీసుకుంటున్నప్పుడు ధూమపానం చేస్తే, చికిత్స ఫలితాలు తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చని మరియు క్యాన్సర్ మళ్లీ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని ఆధారాలు చూపిస్తున్నాయి. ధూమపానానికి దీనితో సంబంధం ఉంది:

• తీవ్రమైన మైలోయిడ్ లుకేమియా
• మూత్రాశయ క్యాన్సర్
• గర్భాశయ క్యాన్సర్
• కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్
• అన్నవాహిక క్యాన్సర్
• మూత్రపిండాల క్యాన్సర్
• స్వరపేటిక మరియు ఇతర గొంతు క్యాన్సర్లు
• కాలేయ క్యాన్సర్
• ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్
• నోటి క్యాన్సర్
• ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్
• కడుపు క్యాన్సర్

ధూమపానం మానేసిన తర్వాత ఊపిరితిత్తులు కోలుకుంటాయా?

అవును! మీరు ధూమపానం మానేసిన వెంటనే, మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాస మార్గాలు స్వస్థత పొందే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తాయి. మానేసిన కొన్ని వారాల్లోనే, వాపు మరియు శ్లేష్మం ఉత్పత్తి తగ్గుతాయి. కొన్ని నెలల తర్వాత, సిలియా (మీ ఊపిరితిత్తులలోని చిన్న వెంట్రుకల వంటి నిర్మాణాలు) పునరుత్పత్తి చెందడం ప్రారంభిస్తాయి. నిజానికి, మీరు ధూమపానం మానేసిన క్షణం నుంచే మీ శరీరంలోని చాలా వ్యవస్థలు సానుకూల పునరుద్ధరణ మార్గాన్ని ప్రారంభిస్తాయి.

మీరు కోలుకోవడానికి పట్టే సమయం, మీరు ఎంతకాలం ధూమపానం చేశారనే దానిపైనా మరియు మీ ఊపిరితిత్తులకు జరిగిన నష్టం తీవ్రతపైనా ఆధారపడి ఉంటుంది. సంతానోత్పత్తి వంటి కొన్ని సమస్యలు సాపేక్షంగా త్వరగా మెరుగుపడటం ప్రారంభించవచ్చు. అయితే, COPD మరియు పల్మనరీ ఫైబ్రోసిస్ వంటి కొన్ని నష్టాలు కోలుకోలేనివి. అయినప్పటికీ, మీరు చాలా సంవత్సరాల పాటు ధూమపానానికి దూరంగా ఉంటే, మీకు క్యాన్సర్ మరియు ధూమపానం సంబంధిత ఇతర వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది, బహుశా ధూమపానం ఎప్పుడూ చేయని వారి స్థాయికి సమానంగా చేరుకోవచ్చు.

నేను ధూమపానం ఎలా మానేయగలను?

మీరు ధూమపానం మానేయడానికి సహాయపడే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో కనుగొనే వరకు మీరు అనేక పద్ధతులను కలపడం లేదా వ్యూహాలను మార్చడం అవసరం కావచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి:

• కోల్డ్ టర్కీ: అంటే మందులు లేదా నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం వాడకుండా హఠాత్తుగా ధూమపానం మానేయడం. ఇది కొందరికి పనిచేసినప్పటికీ, నికోటిన్‌పై ఉండే శారీరక ఆధారపడటం దీనిని చాలా సవాలుతో కూడిన మార్గంగా మార్చగలదు.
• నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స: వీటిలో నికోటిన్ కలిగిన చూయింగ్ గమ్‌లు, లాజెంజ్‌లు, ప్యాచ్‌లు, నాసల్ స్ప్రేలు లేదా ఇన్‌హేలర్‌లు ఉంటాయి.
• మందులు: ఉపసంహరణ లక్షణాలను నియంత్రించడానికి మరియు మీ కోరికలను తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ బ్యూప్రోపియాన్ లేదా వేరెనిక్లిన్ వంటి మందులను సూచించవచ్చు.
• జీవనశైలి మార్పులు: శారీరక శ్రమను పెంచుకోవడం, మీ దినచర్యను మార్చుకోవడం, లేదా కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)లో పాల్గొనడం వంటివి మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు ధూమపానానికి సంబంధించిన అలవాట్లను విడిచిపెట్టడానికి సహాయపడతాయి.

నేను ధూమపానం చేసేవాడినైతే, నా ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి?

మీరు మీ కోసం చేసుకోగలిగే అత్యుత్తమమైన పని ధూమపానం మానేయడమేనన్నది రహస్యమేమీ కాదు. మీరు ధూమపానం మానేసే ప్రక్రియలో ఉన్నప్పుడు, వ్యాయామం చేయడం, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు తగినంత నీరు తాగడం ద్వారా మీ శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. మీరు ప్రస్తుతం ధూమపానం చేస్తున్నా లేదా ఇటీవల మానేసినా, క్రమం తప్పకుండా ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ పరీక్షలు చేయించుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ముందుగా గుర్తించడం మీ ప్రాణాలను కాపాడగలదు.

ముఖ్యమైన అంశాలు

ప్రజలు చాలా కాలంగా సామాజిక, సాంస్కృతిక కారణాల వల్ల ధూమపానం చేస్తున్నారు. నేటికీ, ఆ కారణాలు అవే: సిగరెట్ మీ రోజులో ఒక అలవాటుగా మారిపోవచ్చు—లేదా ఆ దినచర్య నుండి ఒక చిన్న విరామం తీసుకోవడానికి ఒక మార్గంగా కూడా ఉపయోగపడవచ్చు.

అయితే, ధూమపానం మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మీ ప్రియమైనవారి ఆరోగ్యానికి ఎంత హానికరం అనేది ఇప్పుడు మనకు తెలుసు. నికోటిన్ మీ మెదడుతో ఏర్పరచుకునే బంధం కారణంగా, అది ప్రమాదకరమని తెలిసినంత మాత్రాన మానేయడం సులభం కాదు; అది వాస్తవం. ఈ బంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు మానేయడం ఎందుకు కష్టమో తెలుసుకోవడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. అలాగే, ఈ ప్రయాణంలో మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. ధూమపానం చేసేవారి నుండి ధూమపానం చేయనివారిగా మారడం అనేది ఒక ప్రక్రియ—ప్రతిరోజూ మీ కోసం మీరు తీసుకునే ఒక నిర్ణయం.

మానేయడానికి గల పద్ధతులతో పాటు, దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు ఇష్టపడే కార్యకలాపాలకు తిరిగి వెళ్లగలుగుతారు, ఆహారం యొక్క అసలైన రుచిని, వాసనను తిరిగి ఆస్వాదించగలుగుతారు, మీ ప్రియమైన వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలుగుతారు మరియు డబ్బు ఆదా చేసుకోగలుగుతారు. స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు మీ వైద్యుల నుండి మద్దతు కోరండి—మీరు చేస్తున్న మార్పు గురించి వారికి చెప్పండి మరియు వారు మీకు ఏ విధంగా ఉత్తమంగా సహాయపడగలరో అడగండి.

నిరోగి లంక: ధూమపానం, సిగరెట్లు, నికోటిన్, క్యాన్సర్, ఆరోగ్యం, ఊపిరితిత్తులు, గుండె జబ్బులు, ధూమపానం మానుకోవడం