ADHD ( అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) ఉన్న వ్యక్తిగా, మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులతో పాటు మీకు మీరు సహాయం చేసుకోవడానికి ఇతర మార్గాల కోసం మీరు వెతుకుతూ ఉండవచ్చు. బహుశా మీ స్నేహితుడు ఎవరైనా చెప్పి ఉండవచ్చు, లేదా మీరు ఆన్లైన్లో చూసి ఉండవచ్చు, “అమైనో ఆమ్లాలు” అని పిలవబడే సప్లిమెంట్లు ADHD కి మంచివని. అయితే ఈ కథ వెనుక ఉన్న నిజం ఏమిటి? ఇవి నిజంగా ADHD లక్షణాలకు సహాయపడతాయా?
మొదటగా, ఈ అమైనో ఆమ్లాలు అంటే ఏమిటో చూద్దాం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, అమైనో ఆమ్లాలు మన శరీరంలోని ప్రోటీన్ల నిర్మాణానికి మూలకాలు . ఇల్లు కట్టడానికి ఇటుకలు ఎలాగైతే అవసరమో, అలాగే మన శరీరంలోని కండరాలు , చర్మం, హార్మోన్లు వంటి అనేక భాగాలను నిర్మించడానికి ప్రోటీన్లు అవసరం. ఆ ప్రోటీన్లను నిర్మించడానికి అమైనో ఆమ్లాలు కావాలి.
మన శరీరానికి 20 రకాల అమైనో ఆమ్లాలు అవసరం. వీటిని మూడు ప్రధాన సమూహాలుగా విభజించవచ్చు.
| అమైనో ఆమ్ల రకం | సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు | మన శరీరం ఈ 9 రకాలను తయారు చేయలేదు. అందువల్ల, మనం తినే ఆహారాల నుండి వాటిని తప్పనిసరిగా పొందాలి. (ఉదాహరణ: హిస్టిడిన్, ల్యూసిన్, లైసిన్, ట్రిప్టోఫాన్) |
| అనవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు | ఈ 11 రకాలను మన శరీరం తయారు చేసుకోగలదు. అందువల్ల, వీటిని ఆహారం నుండి పొందవలసిన అవసరం లేదు. (ఉదాహరణ: అలనైన్, గ్లైసిన్, సెరైన్, టైరోసిన్) |
| షరతులతో కూడిన అమైనో ఆమ్లాలు | సాధారణంగా, శరీరం వీటిని తయారు చేసుకోగలదు. అయితే, అనారోగ్యం లేదా ఒత్తిడి వంటి ప్రత్యేక పరిస్థితులలో, మనకు ఇవి అదనంగా అవసరం కావచ్చు. (ఉదా: ఆర్జినైన్, గ్లూటమైన్) |
ఈ అమైనో ఆమ్లాలలో కొన్ని మన మెదడు పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఉదాహరణకు, ఫినైల్ అలనిన్ అనే అమైనో ఆమ్లం, మన ఏకాగ్రత మరియు సంతోషం వంటి విషయాలను నియంత్రించే డోపమైన్ మరియు నోర్ఎపినెఫ్రిన్ అనే మెదడు రసాయనాలను తయారు చేయడానికి చాలా అవసరం. మన మానసిక స్థితిని నియంత్రించే సెరోటోనిన్ను తయారు చేయడానికి కూడా ట్రిప్టోఫాన్ ఉపయోగపడుతుంది. ADHD ఉన్న వ్యక్తులు అమైనో ఆమ్లాల గురించి మాట్లాడటానికి కారణం, ఈ డోపమైన్ వ్యవస్థలో కొన్ని మార్పులు జరుగుతున్నాయని కనుగొనబడటమే.
మనకు నిజంగా అమైనో ఆమ్ల సప్లిమెంట్లు అవసరమా?
సాధారణంగా, లేదు. మీరు సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటే, మీకు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను సులభంగా పొందవచ్చు. అవి ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
- 9 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలన్నీ కలిగిన ఆహారాలు (సంపూర్ణ ప్రోటీన్లు): మాంసం, చేపలు, కోడి మాంసం, గుడ్లు , పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, సోయా, క్వినోవా.
- కొన్ని ఆవశ్యక అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉండే ఆహారాలు: నట్స్, విత్తనాలు, బీన్స్, శనగలు వంటి చిక్కుళ్ళు, బియ్యం మరియు ఇతర ధాన్యాలు .
మీరు మాంసం లేదా చేపలు తినకపోతే, రకరకాల మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లను (ఉదాహరణకు, బీన్స్, అన్నం మరియు శనగలు) తినడం ద్వారా అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను పొందవచ్చు. అందువల్ల, సాధారణంగా సప్లిమెంట్ల కోసం అదనపు డబ్బు ఖర్చు చేయాల్సిన అవసరం ఉండదు.
ADHDకి మరియు అమైనో ఆమ్లాలకు మధ్య నిజంగా సంబంధం ఉందా?
ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రశ్న. శాస్త్రవేత్తలు దీనిపై పరిశోధన చేశారు, కానీ ఫలితాలు కాస్త సంక్లిష్టంగా ఉన్నాయి.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , ADHD ఉన్నవారికి అమైనో ఆమ్ల లోపం ఉందని ఏ అధ్యయనాలు కూడా నిశ్చయంగా నిరూపించలేదు, కానీ కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
- పరీక్షలు చూపించినది:
- కొన్ని అధ్యయనాలు (ముఖ్యంగా పిల్లలలో) ADHD ఉన్న వ్యక్తుల మెదడులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ప్రయాణించే విధానంలో మార్పులు ఉండవచ్చని కనుగొన్నాయి. ఇది సెరోటోనిన్ స్థాయిలు తగ్గడానికి దారితీయవచ్చు, కానీ ఇది ఇప్పటికీ ఒక ఊహ మాత్రమే.
- పెద్దలపై జరిపిన మరో అధ్యయనంలో, ADHD ఉన్న వ్యక్తుల మెదడులో గ్లూటమేట్ మరియు గ్లూటమైన్ అనే అమైనో ఆమ్లాల స్థాయిలు సాధారణ వ్యక్తుల కంటే తక్కువగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.
- అయితే, రక్తంలోని అమైనో ఆమ్ల స్థాయిలను పరిశీలించిన ఇతర పరీక్షలు ఎటువంటి గణనీయమైన తేడాను కనుగొనడంలో విఫలమయ్యాయి.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ADHDకి మరియు అమైనో ఆమ్లాలకు మధ్య సంబంధం ఉండేందుకు ఒక చిన్న అవకాశం ఉంది. కానీ ఆ సంబంధం ఏమిటో లేదా దానికి కారణమేమిటో శాస్త్రవేత్తలకు ఇంకా పూర్తిగా ఖచ్చితంగా తెలియదు.
అయితే, అమైనో ఆమ్ల సప్లిమెంట్లు ADHDకి సహాయపడతాయా?
దీనికి సంక్షిప్త సమాధానం ఏమిటంటే, దానికి ఇంకా తగినంత బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు .
ఊహించుకోండి, మీ స్నేహితుడు మీకు ఒక ఆన్లైన్ కథనాన్ని పంపి, “చూడు, ఈ సప్లిమెంట్ ADHDని నయం చేయగలదు” అని రాశాడు. కానీ మనం అలాంటి విషయాలను నమ్మే ముందు, శాస్త్రీయ సత్యాన్ని తెలుసుకోవాలి.
- పరీక్షల ఫలితాలు:
- చాలా కాలం క్రితం నిర్వహించిన ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, టైరోసిన్ మరియు ట్రిప్టోఫాన్ ఇవ్వబడ్డాయి, కానీ ADHD లక్షణాలలో గణనీయమైన తేడా ఏమీ కనిపించలేదు.
- అమైనో ఆమ్లాలు తీసుకున్న 70% మంది ప్రజల లక్షణాలు మెరుగుపడ్డాయని చూపించిన 2011 నాటి ఒక అధ్యయనం గురించి మీరు విని ఉండవచ్చు. కానీ అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ అధ్యయనంలో లోపాలు ఉన్నాయని తరువాత కనుగొనబడి, శాస్త్రీయ సమాజం నుండి ఉపసంహరించబడింది. కాబట్టి దాని ఫలితాలు పూర్తిగా నమ్మదగనివి.
- మరో అధ్యయనంలో టైరోసిన్ అనే అమైనో ఆమ్లం వర్కింగ్ మెమరీని కొద్దిగా మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొన్నారు, కానీ అది ప్రత్యేకంగా ADHD ఉన్నవారిని లక్ష్యంగా చేసుకోలేదు.
సమస్య శరీరంలోని అమైనో ఆమ్లాల స్థాయిలలో కాకుండా, మెదడులో అవి ఉపయోగించబడే (రవాణా చేయబడే) విధానంలో ఉండవచ్చు. ఆ సందర్భంలో, అదనపు సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం సహాయపడకపోవచ్చు.
సప్లిమెంట్ల గురించి చివరి మాట
చాలా సందర్భాలలో, అమైనో ఆమ్ల సప్లిమెంట్లు సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే హానికరం కాదు. అయినప్పటికీ, వాటి వల్ల ప్రమాదాలు ఉండవచ్చు.
ఇలాంటి సప్లిమెంట్లు వాడే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టరుతో మాట్లాడటం అత్యంత ముఖ్యం. మీ డాక్టరుకు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి తెలుసు, వారు మీకు ఉత్తమ సలహా ఇవ్వగలరు.
గుర్తుంచుకోవలసిన మరో విషయం ఏమిటంటే, ఈ సప్లిమెంట్లు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల వలె కఠినంగా నియంత్రించబడవు. అంటే వాటి నాణ్యతకు లేదా భద్రతకు 100% హామీ ఉండదు. ఏదైనా కంపెనీ లేదా క్లినిక్ "ఇది మీ ADHDని నయం చేస్తుంది" వంటి పెద్ద పెద్ద వాగ్దానాలు చేస్తే, ఆ ఉత్పత్తి గురించి మరియు వారి గురించి ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించడం ముఖ్యం.
ముగింపు సందేశం
- ADHD అనేది ఒక సంక్లిష్టమైన పరిస్థితి. ప్రస్తుతం అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు నిరూపితమైన చికిత్సలు మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన మందులు మరియు ప్రవర్తనా చికిత్సలు.
- అమైనో ఆమ్లాలు మన శరీరానికి అత్యవసరం. కానీసమతుల్య ఆహారం సాధారణంగా మనకు అవసరమైనంత పోషణను అందిస్తుంది.
- ADHD మరియు అమైనో ఆమ్లాల మధ్య సంబంధం ఉండవచ్చని కొన్ని సూచనలు ఉన్నప్పటికీ, అది ఇంకా నిశ్చయంగా నిరూపించబడలేదు.
- అమైనో ఆమ్ల సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం వల్ల ADHD లక్షణాలు తగ్గుతాయని సూచించడానికి ప్రస్తుతం బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
- మీరు ఏదైనా సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ప్రారంభించాలని ఆలోచిస్తుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా అడగండి. ఆన్లైన్లో కనిపించే "అద్భుతం" అనిపించే పరిష్కారాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి