ఏ పిల్లవాడికీ హోంవర్క్ చేయడం ఇష్టం ఉండదు. కానీ మీ పిల్లలకు ADHD ( అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) ఉంటే, ఈ 'హోంవర్క్' సమయం వారికి, అలాగే మీకు కూడా చాలా కష్టమైన మరియు ఒత్తిడితో కూడిన అనుభవంగా ఉంటుంది. ఇతర పిల్లలు గంటలో పూర్తి చేసే పనిని మీ పిల్లలు పూర్తి చేయడానికి రెండు నుండి మూడు గంటలు, కొన్నిసార్లు అంతకంటే ఎక్కువ సమయం కూడా పట్టవచ్చు. దీనివల్ల ఇంట్లో నిరంతరం గొడవలు, అరుపులు జరుగుతుంటే, చింతించకండి. ఈరోజు, మీ పిల్లలు శ్రద్ధ పెట్టడానికి మరియు వారి హోంవర్క్‌ను క్రమపద్ధతిలో పూర్తి చేయడానికి సహాయపడే కొన్ని మార్గాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. మనం కేవలం చదువుకోవడానికి ఒక ప్రత్యేక స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవాలా?
మీ పిల్లలు ప్రతిరోజూ ఒకే చోట చదువుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, ADHD ఉన్న పిల్లలు చాలా త్వరగా ఏకాగ్రత కోల్పోయే అవకాశం ఉంటుంది. అందువల్ల, చదువుకునే ప్రదేశం వీలైనంత నిశ్శబ్దంగా మరియు ఎలాంటి ఆటంకాలు లేకుండా ఉండాలి.
హాల్ మధ్యలో ఉన్న బల్ల దగ్గర కూర్చుని చదువుకుంటున్న ఒక పిల్లాడిని ఊహించుకోండి. అదే సమయంలో, టీవీలో వాడికి ఇష్టమైన కార్టూన్ వస్తోంది, వాడి తమ్ముడు, చెల్లి ఆడుకుంటున్న శబ్దం వినిపిస్తోంది, వంటగదిలోంచి వాళ్ళ అమ్మ మాట్లాడుతోంది. ఇవన్నీ జరుగుతుంటే ఆ పిల్లాడు తన చదువు మీద ఎలా దృష్టి పెట్టగలడు?
అయితే ఏం చేయాలంటే:
- ప్రత్యేక స్థలం: ఇంట్లో అందుబాటులో ఉన్న స్థలాన్ని బట్టి, ప్రత్యేకంగా చదువుకోవడానికి ఒక చిన్న బల్ల, కుర్చీని సిద్ధం చేసుకోండి. బల్ల కిటికీ వైపు కాకుండా గోడ వైపు ఉండేలా చూసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే దీనివల్ల బయటి విషయాల వల్ల కలిగే పరధ్యానం తగ్గుతుంది.
- అంతరాయాలను తొలగించండి: ఆ ప్రదేశాన్ని బొమ్మలు, ఫోన్లు, టాబ్లెట్లు మరియు టీవీలకు దూరంగా ఉంచండి.
- 'వైట్ నాయిస్': నిరంతరాయంగా వచ్చే మృదువైన శబ్దం (ఫ్యాన్ లాంటిది) ఏకాగ్రత పెట్టడానికి, పరధ్యానం కలిగించే శబ్దాలను నిరోధించడానికి కొంతమంది పిల్లలకు సహాయపడుతుందని వారు కనుగొన్నారు. దీని కోసం ఒక చిన్న ఫ్యాన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
పిల్లలందరూ ఒకేలా ఉండరు. మీ పిల్లలతో మాట్లాడి, వారికి ఏది అత్యంత అనుకూలమైనదో, సౌకర్యవంతమైనదో నిర్ణయించుకోండి.
2. మీ చదువుకునే సమయాన్ని చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించుకోండి.
మీ పిల్లలు ఏదైనా విషయం పట్ల మొదట్లో ఉత్సాహంగా మొదలుపెట్టి, కొంతసేపటి తర్వాత ఆసక్తి కోల్పోయి విసుగు చెందుతున్నారా? ఎందుకంటే, ADHD ఉన్న మెదడుకు ఒకే విషయంపై గంట లేదా రెండు గంటల పాటు దృష్టి పెట్టడం చాలా కష్టం.
మీ చదువుకునే సమయాన్ని చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించుకోవడమే దీనికి పరిష్కారం.
మీకు చదువుకోవడానికి ఒక గంట సమయం ఉందని ఊహించుకోండి. అదంతా ఒకేసారి కాకుండా, 20-20-20 నిమిషాలుగా విభజించుకోండి.
- మొదటి 20 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి.
- ఆ తర్వాత అతనికి 5-10 నిమిషాల పాటు చిన్న విరామం ఇవ్వండి. ఈ సమయంలో, అతన్ని చిన్న చిరుతిండి తిననివ్వండి, కొంచెం నీళ్ళు తాగనివ్వండి, లేదా కాసేపు నడవనివ్వండి.
- తదుపరి 20 నిమిషాల పాటు సింహళ పాఠం చేయండి.
- మళ్ళీ కొద్దిగా విశ్రాంతి.
- చివరి 20 నిమిషాల్లో మిగిలిన లెక్కలను మళ్ళీ చేయండి.
మీరు ఈ విధంగా పాఠ్యాంశాలను మార్చినప్పుడు, మీ బిడ్డకు విసుగు తక్కువగా అనిపిస్తుంది. అలాగే, పని కష్టంగా ఉందని కూడా వారు తక్కువగా భావిస్తారు, మరియు వారు చేసే పని నాణ్యత పెరుగుతుంది.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →3. మనం ఒక షెడ్యూల్ ప్రకారం పనిచేయడానికి అలవాటు పడదాం.
ADHD ఉన్న పిల్లలు తమ సమయాన్ని నిర్వహించుకోవడంలో ఇబ్బంది పడతారు. వారు సులభంగా పరధ్యానానికి గురవుతారు. ఈ రెండు సమస్యలకు ఉత్తమ పరిష్కారం ఒక చక్కటి నిర్మాణాత్మకమైన షెడ్యూల్.
- మీ హోంవర్క్‌ను చిన్న చిన్న పనులుగా విభజించండి: వాటన్నింటినీ ఒకే పెద్ద పనిగా ఇవ్వకుండా, కొన్ని నిమిషాల్లో పూర్తి చేయగలిగే చిన్న చిన్న పనులుగా విభజించండి. ఉదాహరణకు, "నీ గణితం హోంవర్క్ చెయ్యి" అని చెప్పే బదులు, "మొదటి 5 అంకెలను తయారు చెయ్యి," "తర్వాతి 5 అంకెలను తయారు చెయ్యి," మొదలైన ప్రత్యేక పనులను ఇవ్వండి.
- టైమర్ వాడండి: ప్రతి చిన్న పనికి ఒక టైమర్ పెట్టండి (మీ ఫోన్‌లోని అలారం యాప్ లేదా వంటగదిలోని ఎగ్ టైమర్ లాంటిది). "ఈ 5 అంకెలను చేయడానికి నీకు 10 నిమిషాల సమయం ఉంది" అని టైమర్‌లో సెట్ చేయండి. ఇది అతనికి సమయం అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు మీరు "త్వరగా చెయ్యి, త్వరగా చెయ్యి!" అని అరవాల్సిన అవసరం కూడా తగ్గుతుంది.
- పెద్ద ప్రాజెక్టులు: పెద్ద పాఠశాల ప్రాజెక్టులను (ఉదాహరణకు, సైన్స్ ఫెయిర్ కోసం ఒక నమూనా, పుస్తక సమీక్ష) చిన్న చిన్న, సులభంగా నిర్వహించగలిగే భాగాలుగా విభజించి, ప్రతి భాగానికి ఒక ప్రత్యేక రోజును కేటాయించండి. ఈ చిన్న రోజువారీ కార్యకలాపాలు (ADLs) చివరి నిమిషంలో హడావిడి పడకుండా పనిని పూర్తి చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
4. మందులు వేసుకునే సమయానికి అనుగుణంగా చదువుకునే పనిని సమన్వయం చేసుకుందాం.
మీ బిడ్డ ADHD కోసం మందులు తీసుకుంటుంటే ఇది మరింత ముఖ్యం. ఈ మందులు సాధారణంగా రోజంతా ఒకే విధంగా పనిచేయవు.
సాధారణంగా, మందులు తీసుకున్న తర్వాత పగటిపూట అవి ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. ఆ సమయంలోనే పిల్లల ఏకాగ్రత గరిష్ట స్థాయిలో ఉంటుంది. కానీ సాయంత్రానికి, మందుల ప్రభావం తగ్గిపోవడంతో, వారు మళ్లీ చదువుపై దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా భావించవచ్చు.
అందువల్ల, మీ పిల్లల వైద్యుడితో మాట్లాడటం, మీ పిల్లల ఏకాగ్రత ఏ సమయంలో ఉత్తమంగా ఉంటుందో అర్థం చేసుకోవడం, మరియు ఆ సమయాల్లో అత్యంత కష్టమైన పాఠాలను ఉపయోగించడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
5. చిన్న బహుమతులు ఇచ్చుకోవడం ద్వారా ఒకరినొకరు ప్రోత్సహించుకుందాం.
ఇది లంచం కాదు. పిల్లలను మంచి పనులు చేసేలా ప్రోత్సహించే ఒక మార్గం ఇది. పిల్లలు మంచి పని చేసినప్పుడు, వారిని కొద్దిగా మెచ్చుకోవడంలో గానీ, బహుమతి ఇవ్వడంలో గానీ తప్పు లేదు. ఈ చిన్న ప్రోత్సాహం పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలదు.
ఉదాహరణకు, మీరు ఒక 'స్టార్ చార్ట్' తయారు చేయవచ్చు. అతను ఆ రోజు హోంవర్క్ పూర్తి చేసినప్పుడు, దానిపై ఒక నక్షత్రాన్ని పెట్టనివ్వండి. అతను 5 లేదా 10 నక్షత్రాలను చేరుకున్నప్పుడు, అతనికి ఇష్టమైన చిన్న బహుమతిని ఇవ్వండి. అది అతనికి ఇష్టమైన చిరుతిండి కావచ్చు, 30 నిమిషాల పాటు వీడియో గేమ్ ఆడే అవకాశం కావచ్చు, లేదా మీతో ఆడుకోవడానికి అదనపు సమయం కావచ్చు.
| ADHD పిల్లలలో సాధారణ సమస్యలు | మీరు చేయగల ఒక ఆచరణాత్మక పరిష్కారం |
|---|---|
| పరధ్యానం | అంతరాయాలు తక్కువగా ఉండేలా ప్రత్యేక అధ్యయన స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడం. |
| నిరంతరాయంగా పనిచేయడంలో ఇబ్బంది | చదువుకునే సమయాన్ని 20 నిమిషాల వంటి చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించుకుని, మధ్యలో విరామం తీసుకోండి. |
| సమయాన్ని నిర్వహించలేకపోవడం | షెడ్యూల్ మరియు టైమర్‌ను ఉపయోగించి పనిచేయడం. |
| పనిని మరచిపోవడం మరియు వస్తువులను పోగొట్టుకోవడం | రంగుల ఫైళ్ళను ఉపయోగించి పనిని క్రమబద్ధీకరించడం సాధన చేయండి. |
6. టీచర్‌కి హోంవర్క్ ఇవ్వడంలో సహాయం చేద్దాం.
ADHD ఉన్న పిల్లల తల్లిదండ్రులు ఎదుర్కొనే ఒక పెద్ద సమస్య ఇది. పిల్లలు గంటల తరబడి కష్టపడి చదువుకుని, హోంవర్క్ అంతా పూర్తి చేస్తారు. కానీ మరుసటి రోజు, పుస్తకాన్ని ఇంట్లోనే వదిలేస్తారు, లేదా అది స్కూల్ బ్యాగ్‌లో ఉన్నప్పటికీ, దాన్ని టీచర్‌కు ఇవ్వడం మర్చిపోతారు. ఇది పిల్లల బద్ధకం లేదా నిర్లక్ష్యం కాదు. ఇది కూడా ADHD స్థితిలో ఒక భాగమే.
దీనికి సహాయపడటానికి, సజావుగా పనిచేసే ఒక వ్యవస్థను రూపొందించండి.
- రంగుల ఫైల్స్: ప్రతి సబ్జెక్టుకు వేర్వేరు రంగులు ఉన్న ఫైల్స్‌ను ఉపయోగించండి.
- ప్రత్యేక జేబులు:ఫైల్‌లో ఒక అరను 'కొత్త అసైన్‌మెంట్‌ల' కోసం, మరొక అరను 'పూర్తయిన హోంవర్క్' కోసం కేటాయించండి. ప్రతి సాయంత్రం మీ పిల్లలు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మరియు ఉదయం పాఠశాలకు వెళ్లే ముందు, ఈ ఫైల్‌ను తనిఖీ చేయడంలో వారితో చేరండి.
అదనపు సలహా: మీ ఉపాధ్యాయునితో క్రమం తప్పకుండా సంప్రదిస్తూ ఉండండి.
ఇది మీ ముగ్గురికీ, అంటే బిడ్డకు మరియు ఉపాధ్యాయునికి చాలా ముఖ్యం. ADHD ఉన్న పిల్లలు హోంవర్క్‌ను మర్చిపోయే లేదా సూచనలను తప్పుగా అర్థం చేసుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అందువల్ల, మీ పిల్లల తరగతి ఉపాధ్యాయులతో సంప్రదిస్తూ ఉండండి. వారానికి కనీసం ఒక్కసారైనా వారితో మాట్లాడి, రాబోయే వారం హోంవర్క్ గురించి అడగండి. కొన్ని పాఠశాలలు హోంవర్క్‌ను ఆన్‌లైన్‌లో పెడతాయి లేదా తల్లిదండ్రులకు ఈమెయిల్ చేస్తాయి. మీ పిల్లలు ఏదైనా పని చేయడం మర్చిపోతే మీకు తెలియజేయమని వారి ఉపాధ్యాయులను అడగండి. ఈ విధంగా కలిసి పనిచేయడం మీ పిల్లల విద్యా ప్రయాణానికి గొప్ప ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది .
ముగింపు సందేశం
- ADHD అనేది పిల్లల బద్ధకం లేదా మొండితనం కాదు. అది వైద్యపరంగా గుర్తించబడిన ఒక పరిస్థితి. కాబట్టి మీ బిడ్డను నిందించే బదులు, వారిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఓర్పు మరియు ఒక ప్రణాళికాబద్ధమైన దినచర్యే మీ ఉత్తమ ఆయుధాలు. రాత్రికి రాత్రే ఫలితాలను ఆశించవద్దు.
- మీరు ఒంటరి కాదు. మీ బిడ్డ డాక్టరు మరియు పాఠశాల ఉపాధ్యాయులతో కలిసి ఒక బృందంగా పని చేయండి.
- మీ బిడ్డ సాధించే చిన్న విజయానికి కూడా వారిని ప్రశంసించండి. అది వారికి గొప్ప మానసిక బలాన్ని ఇస్తుంది.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.