ఆస్తమా తీవ్రతను ఎలా నివారించాలి? రండి, మాట్లాడుకుందాం!

మీకు ఆస్తమా ఉందా? లేదా మీ కుటుంబంలో గానీ, స్నేహితులలో గానీ ఎవరికైనా ఆస్తమా ఉందా? అయితే మీరు 'ఆస్తమా ఫ్లేర్-అప్' అనే దాని గురించి విని ఉంటారు. కొన్నిసార్లు మీకు అకస్మాత్తుగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగి, దగ్గు ఎక్కువైనప్పుడు చాలా భయంగా ఉంటుంది, కదూ? కాబట్టి ఈరోజు మనం ఆస్తమా ఫ్లేర్-అప్ అంటే ఏమిటి, అది సంభవిస్తే ఏమి చేయాలి, మరియు దానిని ఎలా నివారించాలి అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ఆస్తమా తీవ్రత అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ ఆస్తమా లక్షణాలు అకస్మాత్తుగా తీవ్రతరం కావడాన్ని ఆస్తమా ఫ్లేర్-అప్ అంటారు. మీకు ఆస్తమా ఉన్నప్పుడు, గురక, దగ్గు మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటాయి. కాబట్టి ఫ్లేర్-అప్ సమయంలో, ఈ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. కొంతమంది దీనిని ఆస్తమా దాడి అని కూడా అంటారు. వైద్యులు కొన్నిసార్లు "ఎక్ససర్బేషన్" అనే పదాన్ని ఉపయోగిస్తారు. అయితే, మీ ఆస్తమా అదుపులో ఉన్నా మరియు మీరు మీ ఆస్తమా మందులను సరిగ్గా తీసుకుంటున్నా కూడా, మీకు ఫ్లేర్-అప్ రావచ్చు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిని మనం "ట్రిగ్గర్స్" అని పిలుస్తాము. ఇవి మీ ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేసే అంశాలు. ప్రధాన ట్రిగ్గర్స్ ఇవి:

• అలర్జీలు : ఇంటి దుమ్ము, సాలెగూళ్లు , పుప్పొడి , పెంపుడు జంతువుల చర్మ పొరలు మరియు బొద్దింకలు వంటివి ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
• శ్వాసకోశ వ్యవస్థ ఇన్ఫెక్షన్లు (`(వైరల్ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు)`): మీకు జలుబు లేదా ఫ్లూ వచ్చినప్పుడు ఆస్తమా తీవ్రమవుతుందని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు.
• పొగాకు పొగ: పొగత్రాగే వారి చుట్టూ ఉండటమే కాకుండా, సిగరెట్ పొగ ఉన్న వాతావరణంలో ఉండటం కూడా ఆస్తమాను తీవ్రతరం చేస్తుంది.
• వాతావరణం: చల్లని, పొడి గాలికి లేదా అత్యంత వేడి, తేమతో కూడిన గాలికి ఆకస్మికంగా గురికావడం కూడా కొంతమందిలో ఆస్తమా తీవ్రతరం కావడానికి కారణం కావచ్చు.
• ఇతర విషయాలు: కొంతమందికి, పెర్ఫ్యూమ్‌లు, పురుగుమందులు , కొన్ని రకాల ఆహారాలు మరియు వ్యాయామం వంటి ఘాటైన వాసనలు కూడా ఆస్తమా తీవ్రతరం కావడానికి కారణమవుతాయి.

ఆస్తమా తీవ్రమైనప్పుడు శరీరంలోపల ఏమి జరుగుతుంది?

ఆస్తమా ఉన్న వ్యక్తికి , మనం శ్వాస తీసుకునే ఛాతీలోని శ్వాసనాళాలైన బ్రాంకీ తరచుగా కొద్దిగా ఉబ్బి, సున్నితంగా ఉంటాయి.ఇది ఒక చిన్న గాయం లాంటిది. ఇది బయటి నుండి కనిపించదు, కానీ ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. కాబట్టి, ఈ సమస్య తీవ్రమైనప్పుడు, ఈ వాయుమార్గాలు మరింత ఉబ్బి, ఎర్రగా, సున్నితంగా మారతాయి. అంతేకాదు, ఈ వాయుమార్గాల లోపల జిగటగా ఉండే శ్లేష్మం చాలా ఎక్కువగా పేరుకుపోవడం మొదలవుతుంది. ఈ శ్లేష్మం వాయుమార్గాలను అడ్డుకుంటుంది. అదే సమయంలో, వాయుమార్గాల చుట్టూ ఉన్న కండరాలు బిగుసుకుపోవడం మొదలవుతాయి. దీన్ని ఒక రబ్బరు గొట్టాన్ని బిగించడంలా ఊహించుకోండి, దానివల్ల అది వెళ్ళగలిగే స్థలం తగ్గిపోతుంది. ఇవన్నీ కలిసి వాయుమార్గాలను చాలా ఇరుకుగా చేస్తాయి, దీనివల్ల శ్వాస తీసుకోవడం, వదలడం చాలా కష్టమవుతుంది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆస్తమా ముదిరే కొద్దీ, మీ ఊపిరితిత్తులలోని వాయు మార్గాలు ఉబ్బి, శ్లేష్మంతో నిండిపోయి, బిగుసుకుపోయి మూసుకుపోతాయి.

ఇప్పుడు ఈ ఆస్తమా తీవ్రమయ్యే ముందు మనం గమనించగల చిన్న సంకేతాలు ఏమిటో చూద్దాం.

ఆస్తమా యొక్క తొలి హెచ్చరిక లక్షణాలు ఏమిటి?

ప్రతిఒక్కరూ ఈ లక్షణాలన్నింటినీ అనుభవించకపోవచ్చు, కానీ మీకు వాటిలో కొన్ని ఉన్నట్లయితే, మీకు ఆస్తమా వచ్చే ప్రమాదం ఉండవచ్చు:

• నాకు తరచుగా తేలికపాటి దగ్గు ఉంటుంది.
• అది గొంతు సవరించుకోవడం లాంటిది, అది గొంతు సవరించుకోవడం లాంటిది .
• మీ శ్వాస వేగం కొంచెం పెరిగినట్లుగా ఉంది, లేదా మీరు భిన్నంగా శ్వాస తీసుకుంటున్నారు.
• ఏ కారణం లేకుండా నాకు చాలా అలసటగా అనిపిస్తుంది.
• చిన్న చిన్న రోజువారీ పనులు చేసుకోవడం కూడా కష్టంగా అనిపిస్తోంది .
• నాకు రాత్రిపూట నిద్ర పట్టడం లేదు , కలల్లో భయపడినట్టుగా అటూ ఇటూ దొర్లుతున్నాను.
• కొంతమందికి కడుపు నొప్పి లేదా తలనొప్పి రావచ్చు.
• మానసిక స్థితిలో మార్పులు – చిన్న చిన్న విషయాలకే కోపం, విచారం లేదా ఆందోళన కలగడం.

ఈ లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే మీరు వాటిని గమనిస్తే, వ్యాధి తీవ్రంగా విజృంభించకుండా నివారించవచ్చు.

ఆస్తమా తీవ్రత పెరిగినప్పుడు కనిపించే ప్రధాన లక్షణాలు:

మీ ఆస్తమా నిజంగా తీవ్రమవుతున్నప్పుడు మరియు మీకు 'ఫ్లేర్-అప్' వచ్చినప్పుడు కనిపించే లక్షణాలు ఇవే:

• దగ్గు తీవ్రమవుతుంది. రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు, లేదా ఏదైనా చిన్న పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు దగ్గు చాలా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.
• శ్వాస తీసుకోవడం చాలా కష్టంగా మారుతుంది. ఎవరో మీ ఛాతీని లోపలి నుండి పిండేస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు.
• నా ఛాతీని ఎవరో పిండేస్తున్నట్లు, ఊపిరాడనట్లు అనిపిస్తోంది.
• మీరు శ్వాసను బయటకు వదిలినప్పుడు, మీ ఛాతీలో ఈల శబ్దం (`(గురక)`) వినబడుతుంది. కొంతమంది దీనిని "రస రస గనవ" అని కూడా అంటారు.

కొన్ని ఆస్తమా దాడులు తేలికపాటివిగా ఉంటాయి, కానీ మరికొన్ని చాలా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. అదేవిధంగా, కొన్నిసార్లు మీ ఆస్తమా దాడులు అకస్మాత్తుగా రావచ్చు, మరికొన్నిసార్లు అవి కొన్ని రోజుల పాటు క్రమంగా రావచ్చు. మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మీరు మందులు తీసుకోకపోతే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

నా ఆస్తమా తీవ్రమవుతోందని ముందుగానే ఎలా గుర్తించగలను?

మీకు కొన్నిసార్లు జలుబు లక్షణాలు తిరగబెడుతుంటే, తర్వాతిసారి తిరగబెట్టే ముందు మీకెలా అనిపిస్తుందో గమనించడం మొదలుపెడతారు. మీకు కూడా ఛాతీలో బిగుతుగా లేదా గొంతు గరగరగా అనిపిస్తోందా? జలుబు లేకుండానే మీకు తరచుగా దగ్గు వస్తోందా? ఏ కారణం లేకుండానే మీకు అలసటగా అనిపిస్తోందా? మీకు ప్రత్యేకమైన ఈ సంకేతాలను గమనించండి. అలా అయితే, అవి సంభవించక ముందే మీరు వాటికి సిద్ధపడవచ్చు.

నా ఆస్తమా తీవ్రమైతే నేను ఏమి చేయాలి?

సరే, ఇప్పుడు మీ ఆస్తమా తీవ్రమవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, లేదా నిజంగానే తీవ్రమైతే ఏమి చేయాలో చూద్దాం.

• అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: కంగారు పడకండి! ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీరు కంగారుపడితే, శ్వాస తీసుకోవడంలో మరింత ఇబ్బంది పడవచ్చు.
• మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నారని మీకు దగ్గరైన వారికి (కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు, ఉపాధ్యాయులు) చెప్పండి.
• తరువాత, మీ ఆస్తమా యాక్షన్ ప్లాన్‌ను గుర్తుంచుకోండి. మీ ఆస్తమా తీవ్రమైనప్పుడు ఏ మందులు తీసుకోవాలో, ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలో, మరియు ఎప్పుడు ఆసుపత్రికి వెళ్లాలో వివరిస్తూ మీ డాక్టర్ మీ కోసం రాసిన పత్రమే ఈ ప్లాన్.
• మీ డాక్టర్ చెప్పినట్లుగా మీ తక్షణ ఉపశమన మందును వాడండి. ఇది సాధారణంగా ఉపశమన ఇన్హేలర్ అయి ఉంటుంది. మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే మందు ఏదైనా ఉంటే, అది అదే మందు యొక్క అదనపు మోతాదు కావచ్చు, లేదా అది వేరే మందు కావచ్చు. మీ ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళికలో ఈ విషయం స్పష్టంగా పేర్కొనబడి ఉండాలి.
• మీకు ఆస్తమాను ప్రేరేపించే అంశం ఏదైనా (ఉదాహరణకు, పిల్లిని తాకడం, ఎవరైనా సిగరెట్ తాగడం) గుర్తుకు వస్తే, వీలైతే దానికి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, లేదా కనీసం ఆ ప్రదేశం నుండి బయటకు వెళ్ళండి. కొన్నిసార్లు అలా చేయడం కూడా మీ ఆస్తమా అదుపులోకి రావడానికి సహాయపడుతుంది.

అయితే, మీ ఆస్తమా తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.

నేను వెంటనే అత్యవసర విభాగానికి (ETU) ఎప్పుడు వెళ్ళాలి?

మీ ఆస్తమా తీవ్రమైనప్పుడు సహాయం అడగడానికి భయపడకండి. మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఇలాంటి సందర్భాల్లో, మీరు తప్పకుండా అత్యవసర విభాగానికి (ER / Emergency Room) వెళ్లాలి:

• మీరు ఆస్తమా మందు తీసుకున్న తర్వాత కూడా మీ ఆస్తమా కొద్దిగా కూడా తగ్గకపోతే.
• మందు తీసుకున్న తర్వాత నొప్పి కొద్దిగా తగ్గినా, అది త్వరగా మళ్లీ తీవ్రమవుతుంది.
• మీకు తరచుగా జలుబు, తగ్గని దగ్గు, లేదా తీవ్రమైన ఛాతీ నొప్పి ఉంటే.
• మీ పెదవులు మరియు గోళ్లు నీలం లేదా బూడిద రంగులోకి మారితే, మీ శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ అందడం లేదని ఇది సూచిస్తుంది.
• అది ఎంత కష్టంగా ఉందంటే మీరు ఊపిరి పీల్చుకోలేరు, మాట్లాడలేరు, కనీసం నడవలేరు కూడా.

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, సమయం వృథా చేయకుండా వెంటనే ఆసుపత్రికి వెళ్లండి.

ఆస్తమా తీవ్రత పెరగకుండా నివారించడానికి నేను ఏమి చేయగలను?

ఆస్తమా తీవ్రత పెరిగినప్పుడు చికిత్స చేయడం కంటే, అది రాకుండా నివారించడం మంచిది కాదా? తప్పకుండా. వాటిని నివారించడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ డాక్టర్ చెప్పినట్లే మీ ఆస్తమా మందులను ఖచ్చితంగా తీసుకోండి. కొన్ని మందులను కంట్రోలర్ మందులు అంటారు మరియు మీరు వాటిని ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి. మీకు ఆరోగ్యంగా ఉన్నా, ఎలాంటి లక్షణాలు లేకపోయినా కూడా, ఈ మందులను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఇది మీ ఆస్తమాను నియంత్రించడానికి మరియు అది తీవ్రమయ్యే అవకాశాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీ తక్షణ ఉపశమన మందును (`(త్వరిత ఉపశమన మందు / రిలీవర్ ఇన్హేలర్)`) అన్ని వేళలా మీతోనే ఉంచుకోండి. అది మీ ఇంట్లో, పాఠశాలలో, కార్యాలయంలో, మీరు వెళ్లే ప్రతిచోటా మీ దగ్గర ఉండాలి. తద్వారా మీరు అత్యవసర పరిస్థితుల్లో దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
• ప్రతి సంవత్సరం ఫ్లూ సీజన్ ప్రారంభమయ్యే ముందు ఫ్లూ టీకా వేయించుకోండి. అలాగే, కోవిడ్-19 వ్యాక్సిన్‌ను కూడా మర్చిపోకండి. ఈ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మీ ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు కాబట్టి, ఈ వ్యాక్సిన్‌లు మిమ్మల్ని ఫ్లూ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
• మీ ఆస్తమాకు కారణమయ్యే అంశాలను ఖచ్చితంగా గుర్తించండి. ఆ తర్వాత, వాటికి వీలైనంత దూరంగా ఉండండి. మీరు దుమ్ము పీల్చినప్పుడు మీ ఆస్తమా తీవ్రమవుతుందని ఊహించుకోండి. అప్పుడు, మీరు ఇల్లు శుభ్రం చేసేటప్పుడు, దుమ్ము ఎక్కువగా ఉండే ప్రదేశాలకు వెళ్ళినప్పుడు మాస్క్ ధరించడం, మరియు మీ ఇంట్లో దుమ్మును తగ్గించే పద్ధతులను పాటించడం వంటివి చేయవచ్చు.

ముందుగానే ప్రణాళిక వేసుకోవడం, ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి మరియు దానిని క్రమం తప్పకుండా నవీకరించండి. ఆ విధంగా, ఆస్తమా తీవ్రత పెరిగితే ఏమి చేయాలో మీకు తెలుస్తుంది, అలాగే పరిస్థితి కొంచెం తీవ్రంగా మారితే దానిని ఎలా నిర్వహించాలో కూడా మీకు తెలుస్తుంది.

చివరగా, చెప్పదలుచుకున్న ముఖ్య సందేశం:

ఆస్తమా అనేది సరిగ్గా నిర్వహించగలిగితే నియంత్రించగల ఒక పరిస్థితి. ఆస్తమా తీవ్రత అంటే ఏమిటి, దానికి కారణాలు ఏమిటి, మరియు దాని లక్షణాలు ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మీ ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళికను అనుసరించడం, ఆస్తమా మందులు తీసుకోవడం, ప్రేరేపకాలను (ట్రిగ్గర్స్‌ను) నివారించడం, మరియు ఎప్పుడు వైద్య సహాయం కోరాలో తెలుసుకోవడం అనేవి ఆస్తమాతో విజయవంతంగా జీవించడానికి ఉత్తమ మార్గాలు. ప్రశాంతంగా ఉండటం, సమాచారం తెలుసుకోవడం, మరియు మీ డాక్టర్ సలహాను పాటించడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన, తీవ్రత లేని జీవితాన్ని గడపవచ్చు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడటం మర్చిపోవద్దు.

---

ఆస్తమా, ఆస్తమా తీవ్రత పెరగడం, ఆస్తమా దాడి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఆస్తమా నియంత్రణ, ఆస్తమా మందులు, ఉపశమన ఇన్హేలర్, ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళిక