అలర్జీలతో వ్యాయామం చేయడం కష్టంగా ఉందా? చింతించకండి, ఇవిగో పరిష్కారాలు!

మీకు కూడా అలర్జీలు ఉన్నాయా? బయటకు వెళ్లి పరుగెత్తాలని, గెంతాలని లేదా వ్యాయామం చేయాలని మీకు అనిపిస్తుందా, కానీ తుమ్ములు రావడం, కళ్లలో నీళ్లు రావడం, మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మొదలైనప్పుడు ఆ కోరిక మాయమైపోతుందా? ఈ అలర్జీ కారణంగా తోటపని చేయడం లేదా స్నేహితులతో ఆడుకోవడం కూడా మీకు విసుగు తెప్పిస్తోందా? అయితే, ఈ వ్యాసం మీకు చాలా ముఖ్యమైనది. అలర్జీలు ఉన్నంత మాత్రాన మీరు ఇంట్లోనే ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.

అలర్జీలను నియంత్రించవచ్చు.

అలర్జీలు ఒక వైకల్యం అని, వాటితో చురుకుగా ఉండలేమని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ అది ఒక అపోహ మాత్రమే. వైద్య నిపుణులు కూడా, "అలర్జీలు వైకల్యం కాదు. నేటి ఆధునిక వైద్య పద్ధతులతో, ఈ పరిస్థితిని సరిగ్గా నిర్ధారించి, చికిత్స చేసి, చక్కగా నిర్వహించవచ్చు" అని చెబుతున్నారు. అంటే మీరు కూడా ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొని, దానిని అదుపులో ఉంచుకుని, మీకు ఇష్టమైన క్రీడలు మరియు వ్యాయామాలను ఎటువంటి ఆటంకం లేకుండా చేయవచ్చు.

శ్రీలంకలో చాలా మంది ప్రజలు వివిధ రకాల అలెర్జీలతో కూడా జీవిస్తున్నారు. కొందరికి దుమ్ము అలెర్జీ, కొందరికి పుప్పొడి, మరికొందరికి కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాల అలెర్జీ, ఇంకా జంతువుల చర్మ పొరల అలెర్జీ కూడా ఉంటుంది. మీరు చేయవలసిన మొదటి పని మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీకు ఖచ్చితంగా దేనికి అలెర్జీ ఉందో తెలుసుకోవడం. దాని కోసం అవసరమైన వైద్య పరీక్షలు ఉన్నాయి.

అంతేకాకుండా, ఒత్తిడి అలర్జీలతో సహా ఏ దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాన్నైనా తీవ్రతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, యోగా, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు సమతుల్య ఆహారం వంటి వాటి ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం కూడా చాలా సహాయపడుతుంది.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ అలర్జీ మిమ్మల్ని నియంత్రించనివ్వకుండా, దాన్ని మీరు నియంత్రించడం నేర్చుకోవాలి.

అలర్జీలతో బాధపడుతూ, వాటిని నియంత్రిస్తూ, చురుకైన జీవితాలను విజయవంతంగా గడుపుతున్న కొందరి అనుభవాలను ఇప్పుడు చూద్దాం. ఈ కథలు మీకు కూడా గొప్ప ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తాయి.

కథ 1: అతను జంతువుల పట్ల తన అలెర్జీని ఎలా నియంత్రించుకోగలిగాడు

చిన్నప్పటి నుంచి పరుగెత్తడం, గెంతడం ఇష్టపడే ఒక యువతి ఉండేది. కానీ ఆమె పరుగెత్తడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, కొద్ది దూరం వెళ్ళగానే కుప్పకూలిపోయేది, మరియు ఆమెకు ఊపిరి తీసుకోవడం కూడా కష్టంగా ఉండేది. అందుకే తనలో బలం లేదని ఆమె అనుకుంది.

డాక్టరును కలిసిన తర్వాతే అతనికి ఆస్తమా , తీవ్రమైన అలర్జీలు ఉన్నాయని నాకు తెలిసింది. ముఖ్యంగా పిల్లులు ఉన్న ప్రదేశానికి వెళితే అతను ఊపిరి పీల్చుకోలేకపోయేవాడు. అంతేకాకుండా, అతనికి దుమ్ము, పుప్పొడి వంటివి అంటే కూడా చాలా అసహ్యం.

మొదట, అతను వైద్య సలహా మేరకు అలర్జీలు మరియు ఆస్తమాకు మందులు తీసుకోవడం ప్రారంభించాడు. దీనివల్ల అతని శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు బాగా తగ్గాయి. ఆ తర్వాత, అతను ఆక్యుపంక్చర్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల వైపు మళ్ళాడు. కొంతకాలం తర్వాత, అతను చాలా మెరుగ్గా ఉన్నట్లు భావించాడు.

కానీ ఆ తర్వాత అత్యంత అద్భుతమైన విషయం జరిగింది. అతనికి పిల్లిని చూసినా కూడా జబ్బు చేసేది, కానీ యాదృచ్ఛికంగా కనిపించిన ఒక చిన్న పిల్లికూనను అతను ప్రేమించడం మొదలుపెట్టాడు. ఆ పిల్లిని వదిలించుకోమని డాక్టర్ చెప్పారు. కానీ అతనికి అది ఇష్టం లేదు. ఒక స్నేహితుడు అతనికి ఇలా సలహా ఇచ్చాడు, "చిన్నప్పటి నుండి పిల్లికూనను ఇంట్లో పెంచుకుంటే, అది పెద్దయ్యాక, నీ శరీరం దానికి అలవాటుపడి రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకుంటుంది."

అది నిజంగా ఫలించింది! ఈనాడు, ఆమె పది పిల్లులతో కలిసి జీవిస్తూ, ఒక జంతు ఆశ్రమంలో స్వచ్ఛంద సేవకురాలిగా పనిచేస్తోంది. గతంలో ఆమె శ్వాస తీసుకోవడానికి చాలా ఇబ్బందిపడేది, కానీ ఇప్పుడు ఎలాంటి కష్టం లేకుండా వాటితో పాటు నడవగలుగుతోంది. అంతేకాదు, ఇప్పుడు ఆమె ఒక నైపుణ్యం గల ఐస్ హాకీ క్రీడాకారిణి కూడా. ఆమె ఇలా అంటుంది, "భయం లేకుండా నా అలర్జీలను ఎదుర్కోవడం వల్ల నా జీవితం మారిపోయింది. ఈనాడు నేను నా జీవితంలోనే అత్యంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను."

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

కథ 2: అలర్జీ కారకాలను నివారించి, ఆరోగ్యంగా ఉండటం ఎలా

చిన్నప్పటి నుంచే తీవ్రమైన ఆస్తమా, అలర్జీలతో బాధపడుతున్న మరో వ్యక్తి ఉండేవాడు. దుమ్ము, పుప్పొడి, జంతువుల చర్మపు పొట్టు వంటివన్నీ అతనికి ఇబ్బంది కలిగించేవి. ఆ రోజుల్లో, ఇప్పుడున్నంత ఆధునిక వైద్యం లేదు, అందుకే అతను చాలా బాధపడ్డాడు. దానికి తోడు, అతని తల్లిదండ్రులిద్దరూ ఎక్కువగా ధూమపానం చేసేవారు. అందువల్ల అతనికి శ్వాస తీసుకోవడం ఒక పెద్ద సవాలుగా ఉండేది.

కానీ అతను చురుకుగా ఉండాలనే తన కోరికను వదులుకోలేదు. అతను ఇప్పుడు ఆధునిక వైద్య సలహాలను పాటిస్తున్నాడు. ఉదయం పూట తుమ్ములు మొదలైతే, వెంటనే తన అలర్జీ మందు వేసుకుంటాడు. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఎదురైతే, ఉపయోగించడానికి తన దగ్గర ఒక ఇన్హేలర్‌ను అందుబాటులో ఉంచుకుంటాడు.

అతనికి నడవడం, బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం ఇష్టం కాబట్టే ఇవన్నీ చేస్తాడు. అతను చెప్పినట్లుగా, "అలర్జీలు నా జీవితాన్ని శాసించడానికి నేను అనుమతించను. కానీ నేను జాగ్రత్తగా ఉంటాను."

అతను ఎలా జాగ్రత్తగా ఉండగలడు?

• ప్రేరేపణను నివారించడం: తోటలో లేచే దుమ్ము అతనికి నచ్చదు కాబట్టి, అతని భార్యే ఆ ఆకులను ఊడుస్తుంది.
• చలి నుండి రక్షణ: చల్లని వాతావరణం అతని అలర్జీలను పెంచుతుంది కాబట్టి, అతను చల్లని రోజులలో చక్కగా దుస్తులు ధరించి వెచ్చగా ఉంటాడు.
• ధూమపానం మానుకోవడం: అతను ఎప్పుడూ ధూమపానం చేయలేదు మరియు ధూమపానం చేసే వ్యక్తులకు దూరంగా ఉంటాడు.
• జంతువులకు దూరంగా ఉండటం: అతను ఇంట్లోని పిల్లులకు దూరంగా ఉంటాడు.

ఇలాంటివి ఏవి మీకు హానికరమో తెలుసుకుని, వాటికి దూరంగా ఉండటమే అలర్జీలను నియంత్రించడానికి ఉత్తమ మార్గం.

అలర్జీలను నియంత్రించడానికి కొన్ని ఆచరణాత్మక చిట్కాలు

అలర్జీలతో చురుకుగా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని ఆచరణాత్మక విషయాలు ఉన్నాయి. పైన ఉన్న కథల నుండి మేము సేకరించిన విషయాలు ఇవే.

మనస్సు మరియు శరీరం మధ్య సంబంధం

అలర్జీలను నియంత్రించడంలో మనసు-శరీర సంబంధం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఒక క్రీడాకారిణి చెప్పినట్లుగా, ఆమెకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగినప్పుడల్లా, "ఈ విశ్వం నాకు సులభంగా శ్వాస తీసుకునేలా చేస్తోంది" అని తనలో తాను అనుకుంటుంది. ఈ ప్రశాంతతను కలిగించే పద్ధతులు, అలర్జీ లక్షణాలతో పాటు వచ్చే భయాన్ని, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

గుర్తుంచుకోండి, అలర్జీతో జీవించడం సవాలుగా ఉంటుంది. కానీ అది మీ జీవితాన్ని గడపకుండా మిమ్మల్ని ఆపాల్సిన అవసరం లేదు. సరైన చికిత్స, జీవనశైలిలో మార్పులు మరియు సానుకూల దృక్పథంతో, మీరు కూడా మీ అలర్జీలను అదుపులో ఉంచుకుని, సంతోషకరమైన, చురుకైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.