ఒకేసారి మీ తలలో వేయి ఆలోచనలు మెదులుతున్నట్లు అనిపించే రోజులుంటాయి. మీరు చేయాల్సిన పనులు ఎన్నో ఉంటాయి, కానీ వాటిని మొదలుపెట్టడం మీకు సాధ్యం కాదు. చిన్న విషయం కూడా మీ ఏకాగ్రతను దెబ్బతీస్తుంది. మీకు ఇలా తరచుగా జరుగుతుంటే, మీకు తెలియకుండానే మీరు ADHD అనే సమస్యతో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు. ఇది కేవలం చిన్నపిల్లలకు మాత్రమే వస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ అది నిజం కాదు. ఈరోజు మనం దాని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.
ADHD అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ADHD (అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) అనేది మన మెదడు పనిచేసే విధానాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒక నాడీ సంబంధిత అభివృద్ధి లోపం. ఇది బద్ధకం లేదా వ్యక్తిత్వ లోపం కాదు. ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారికి ఇతరులతో పోలిస్తే తమ శ్రద్ధను, ప్రవర్తనను మరియు ప్రేరణలను నియంత్రించుకోవడం మరింత కష్టంగా ఉంటుంది.
కనిపించే ప్రధాన లక్షణాలు:
- ఏకాగ్రత లోపం: పుస్తకం చదువుతున్నప్పుడు లేదా ఎవరైనా మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీ మనసు చెదిరిపోతుంది.
- సులభంగా పరధ్యానానికి గురవుతారు: అతి చిన్న శబ్దం కూడా మీరు చేస్తున్న పనిపై ఏకాగ్రత కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
- అతి చురుకుదనం: నిరంతరం కదులుతూ ఉండటం, కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు కూడా ఒకే భంగిమలో ఉండటానికి ఇబ్బంది పడటం .
- పనిని క్రమపద్ధతిలో నిర్వహించలేకపోవడం: గది చిందరవందరగా ఉంటుంది, వస్తువులను ఎక్కడ పెట్టారో మర్చిపోతారు, మరియు ఒక పనిని మొదలుపెట్టాక దాన్ని పూర్తి చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది.
- ఆవేశం ( Impulsiveness ): పరిణామాల గురించి ఆలోచించకుండా ఆవేశంలో నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, ఎవరైనా మాట్లాడటం పూర్తి చేయకముందే స్పందించడం.
అయితే, ADHD ఉన్న ప్రతి ఒక్కరిలో ఈ లక్షణాలన్నీ ఉండవని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మరియు ఈ లక్షణాల తీవ్రత వ్యక్తిని బట్టి, వయసును బట్టి కూడా మారుతూ ఉంటుంది.
పెద్దలకు కూడా ADHD ఉంటుందా?
అవును, ఖచ్చితంగా. ADHD అనేది కేవలం చిన్నపిల్లలకే వస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ అది పూర్తిగా నిజం కాదు. గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా జరిగిన పరిశోధనలలో, ఈ పరిస్థితి పెద్దవారిలో కూడా కొనసాగవచ్చని తేలింది.
ADHD ఉన్న ప్రతి వయోజనుడికి అది చిన్నప్పటి నుంచే ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ ఆ సమయంలో అది గుర్తించబడి ఉండకపోవచ్చు. మన సంస్కృతి పిల్లలను "అల్లరివాళ్ళు," "అహంకారులు," మరియు "మొండివాళ్ళు" అని ముద్ర వేసినప్పటికీ, ఆ పిల్లవాడు ADHDతో బాధపడుతున్నాడని ఎవరూ అనుకోరు.
డువాన్ ఒక ప్రాజెక్ట్ మేనేజర్. ఒకరోజు, సోమవారం ఉదయం ఒక ముఖ్యమైన సమావేశానికి నాయకత్వం వహించమని అతని బాస్ అతన్ని అడిగారు. ఇది శుక్రవారం జరిగింది. సోమవారం ఉదయం, సమావేశానికి అందరూ వచ్చారు, మరియు డువాన్ కూడా అందరిలాగే తన బాస్ రాక కోసం ఎదురుచూస్తున్నాడు. ఆ సమావేశానికి నాయకత్వం వహించమని తనను నియమించారన్న విషయాన్ని అతను పూర్తిగా మర్చిపోయాడు! తర్వాత అతని బాస్ తిరిగి వచ్చి, సమావేశం ఎలా జరిగిందని అడిగినప్పుడు మాత్రమే అతనికి ఆ విషయం గుర్తుకు వచ్చింది.
ADHDతో జీవించడం అంటే నిరంతరం భయంతో బతకడం లాంటిదని డువాన్ అంటారు. "మీరు ఎప్పుడూ ఆందోళనగా ఉంటారు. ఎప్పుడు ఏది తప్పు జరుగుతుందో మీకు అస్సలు తెలియదు. నేను ఏదైనా తప్పు చేశాను లేదా ఏదైనా తప్పుగా మర్చిపోయాను కాబట్టి ఏదో తప్పు జరగబోతోందని మీరు ఎప్పుడూ ఆలోచిస్తూ ఉంటారు." ADHD ఉన్న చాలా మంది పెద్దలు ఎదుర్కొనే కనిపించని అంతర్గత సంఘర్షణ ఇది.
| లక్షణం / అనుభూతి | రోజువారీ జీవితంలో ఎలా అనిపిస్తుంది |
|---|---|
| పరధ్యానం | సమావేశంలో శ్రద్ధ పెట్టలేకపోవడం. ఎవరైనా మాట్లాడుతుంటే మతి పోవడం. రోడ్డుపై కారును చూస్తూ మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మర్చిపోవడం. |
| అతి చురుకుదనం | ఒకే చోట నిలకడగా ఉండలేకపోవడం, నిరంతరం కదలకుండా ఉండలేకపోవడం, కుర్చీలో కూడా సౌకర్యంగా కూర్చోలేకపోవడం. నిరంతరం అశాంతితో ఉండటం. |
| ప్రేరణ | మనసులో ఏది వస్తే అది మాట్లాడేయడం (ఎలాంటి సంకోచం లేకుండా). పరిణామాల గురించి ఆలోచించకుండా డబ్బు ఖర్చు పెట్టడం. ఒకరు మాట్లాడటం పూర్తి చేయకముందే మధ్యలో అడ్డుపడి మాట్లాడటం. |
| సంస్థాగత బలం లేకపోవడం | మీ తాళాలు లేదా పర్సు ఎక్కడ పెట్టారో మర్చిపోవడం. పనిని సమయానికి పూర్తి చేయలేకపోవడం. బిల్లులు చెల్లించడం మర్చిపోవడం. |
| అధిక భారం | ఇంటి పనులు, ఆఫీసు పని రెండూ కలిసి భరించలేని భారంలా అనిపిస్తున్నాయి. పెద్ద శబ్దాలు, ప్రకాశవంతమైన కాంతి వంటి వాటిని భరించలేకపోవడం. |
ఇతరులకు ఇది అర్థం చేసుకోవడం ఎందుకు కష్టంగా ఉంది?
ADHD అనేది బయటకు కనిపించేది కాదు. మీ కాలు విరిగినప్పుడు, మీకు ప్లాస్టర్ కనిపిస్తుంది. కానీ ADHD అనేది ఒక అంతర్గత సంఘర్షణ. అందుకే ఇతరులకు దాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా కష్టం.
టెరి ADHD ఉన్న మహిళలకు ప్రత్యేకత కలిగిన ఒక థెరపిస్ట్. ఆమెకు కూడా ADHD ఉంది. తన కుమార్తెకు ఆ వ్యాధి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన తర్వాతే, తనకు కూడా ఆ వ్యాధి ఉందని ఆమెకు తెలిసింది. ADHD కుటుంబాలలో వంశపారంపర్యంగా వస్తుంది, అంటే దీనికి జన్యుపరమైన ప్రభావం ఉంటుంది.
తల్లి అయ్యాక తన జీవితం చాలా కష్టంగా మారిందని ఆమె చెబుతోంది. "ఇద్దరు పిల్లలతో, ఇంటి పనులు, వంట, అన్నీ నేను ఎత్తలేని భారంలా అనిపించాయి. కొంతమంది తల్లులు ఐదుగురు పిల్లలతో కూడా ఈ పనులన్నీ చేయడం చూశాను. నేనెందుకు చేయలేకపోతున్నాను? నేను తెలివితక్కువదాన్నేనా? నేను విఫలమయ్యానా?" అని మనసులో అనుకున్నాను.
ADHD ఉన్న చాలా మంది మహిళలకు ఈ భావన సర్వసాధారణం. సమాజం 'మంచి భార్య' లేదా 'మంచి తల్లి' అని పిలిచే ప్రమాణాల పరిధిలోకి తాము ఇమడలేనప్పుడు, వారు తమను తామే నిందించుకుంటారు.
ADHD లేని వారికి ఈ పరిస్థితి ఉన్న వారిని అర్థం చేసుకోవడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే నిరంతరం విఫలమవ్వడానికి ఎవరూ అంత కష్టపడరు. అది వారి అదుపులో లేని విషయం.
ADHDతో విజయవంతంగా జీవించడం ఎలా?
ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఏడీహెచ్డీతో జీవితం ముగిసిపోదు. దానితో విజయవంతంగా జీవించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. వైద్య సలహా తీసుకోండి: మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు అనుమానిస్తే, మీరు చేయవలసిన మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన పని ఏమిటంటే , అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని, వీలైతే ఒక సైకియాట్రిస్ట్ను కలిసి, దాని గురించి మాట్లాడటం. ఆన్లైన్లో చదివి మీ అంతట మీరే రోగ నిర్ధారణ చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించకండి. మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని క్షుణ్ణంగా పరీక్షించి, మీకు ఈ పరిస్థితి ఉందో లేదో నిర్ధారిస్తారు.
2. మందులు: కొంతమందికి వైద్యులు సూచించిన మందుల వల్ల గొప్ప ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇవి వారు ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. అయితే, ఇవి కొన్నిసార్లు మగత మరియు వికారం వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు. అందువల్ల , మీకు సరైన మందు మరియు మోతాదును నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.
3. థెరపీ మరియు కోచింగ్: మీరు ADHD కోచ్ లేదా థెరపిస్ట్ నుండి సహాయం పొందవచ్చు. వారు మీ సమయాన్ని నిర్వహించుకోవడానికి, మీ షెడ్యూల్ను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి మరియు సామాజిక సంబంధాలను కొనసాగించడానికి ఆచరణాత్మక మార్గాలను మీకు నేర్పించగలరు.
4. జీవనశైలి మార్పులు:
- వ్యాయామం:రోజువారీ వ్యాయామం మరియు యోగా మెదడుకు మంచి రక్త సరఫరాను అందిస్తాయి మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరచడంలో కూడా ఎంతగానో సహాయపడతాయి.
- సృజనాత్మకతపై దృష్టి పెట్టడం: ఆ సమావేశం గురించి మరిచిపోయిన డ్యూయేన్, తన బలం వివరాలను గుర్తుంచుకోవడంలో కాదని, కొత్త విషయాలను సృష్టించడంలోనూ, సాంకేతిక సమస్యలకు పరిష్కారాలు కనుగొనడంలోనూ ఉందని తరువాత గ్రహించాడు. అతను దానిపై దృష్టి పెట్టి విజయం సాధించాడు. మీ బలాలు ఏమిటో కనుక్కోండి.
ADHD ఉన్న వారిని చూసి, "అతను చాలా సోమరి" లేదా "అతను బాధ్యతారహితంగా ఉంటాడు" అని అనడం చాలా సులభం. కానీ వారి అంతరంగంలో వారు పడుతున్న సంఘర్షణలను మనం చూడలేము. మీరు కూడా ఇలాంటి భావనలతో బాధపడుతుంటే, మీరు ఒంటరి కాదని గుర్తుంచుకోండి.
ముగింపు సందేశం
- ADHD అనేది బద్ధకం లేదా వ్యక్తిత్వ లోపం కాదు. అది మెదడు పనితీరుకు సంబంధించిన ఒక నిజమైన వైద్య పరిస్థితి.
- ఈ పరిస్థితి చిన్నపిల్లలు, పెద్దలు ఇద్దరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా మంది పెద్దలు తమకు ఈ పరిస్థితి ఉందని తెలియకుండానే జీవిస్తున్నారు.
- మీకు ADHD లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు అనుమానిస్తే, ఊహించకుండా అర్హతగల వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి.
- మందులు, చికిత్స, జీవనశైలి మార్పులు మరియు మన బలాబలాలను గుర్తించడం ద్వారా ADHDని విజయవంతంగా నియంత్రించవచ్చు.
- మీరు 'లోపభూయిష్టులు' లేదా 'విఫలులు' కాదు. మీకు కావలసిందల్లా, మీ మెదడు పనిచేసే విధానానికి సరిపోయే సరైన సహాయం మరియు పద్ధతులు మాత్రమే.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి