తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల కంటే ముందే చనిపోవాలని మనమందరం అనుకుంటాం, అంటాం. కానీ జీవితం మనం అనుకున్నట్లుగా ఎప్పుడూ జరగదు. కొన్నిసార్లు, ఊహించని విధంగా, తల్లిదండ్రులు తమ సొంత బిడ్డను కోల్పోయే భరించలేని బాధను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. అది మాటల్లో వర్ణించలేని బాధ.
బిడ్డను కోల్పోవడం వల్ల కలిగే దుఃఖం ఏమిటి?
బిడ్డను కోల్పోయిన దుఃఖం ఒక సుదీర్ఘమైన, కష్టమైన ప్రయాణం. మీరు బహుశా దుఃఖంలోని దశల గురించి విని ఉంటారు. కానీ నిజం ఏమిటంటే, ఈ దశలు సాధారణమైనవే అయినప్పటికీ, అందరూ ఒకే విధంగా దుఃఖించరు. ఒక బిడ్డను కోల్పోయినప్పుడు ఆ దుఃఖం మరీ భిన్నంగా ఉంటుంది.
మీరు ఈ ప్రతిచర్యలలో కొన్నింటిని మాత్రమే అనుభవించవచ్చు. ఈ దశలు క్రమరహితంగా రావచ్చు. ప్రతి వ్యక్తి ప్రతి దశలో గడిపే సమయం భిన్నంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు మీరు ఒకే దశను పదే పదే అనుభవించవచ్చు.
దుఃఖంలో సాధారణంగా చర్చించబడే ఐదు దశలు :
1. తిరస్కరణ
2. కోపం
3. బేరసారాలు
4. కుంగుబాటు
5. అంగీకారం
ఇప్పుడు ఈ దశలలో ప్రతి దాని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.
1. తిరస్కరణ
ఇది తరచుగా దుఃఖం యొక్క మొదటి దశ. వాస్తవానికి, ఇది ఒక తీవ్రమైన దిగ్భ్రాంతి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి మీ మెదడు చేసే ఒక ప్రయత్నం. ఇందులో, "లేదు, అది జరగలేదు" అని అనుకోవడం, లేదా మీరు అనుభవిస్తున్న భావాలను అనుభూతి చెందనట్లు నటించడం వంటివి ఉంటాయి.
| మీరు లోపల ఎలా భావిస్తున్నారో | బయట ఎలా కనిపిస్తుంది |
|---|---|
| ఏమీ అనిపించకపోవడం (తిమ్మిరి లాగా) | పని వాయిదా |
| గందరగోళం, ఏకాగ్రత పెట్టలేకపోవడం | విషయాలను దాటవేయడం |
| పెద్ద షాక్ | విషయాలు మర్చిపోవడం |
| అంతా "మూసివేయబడినట్లు" అనిపిస్తోంది | ఇతర విషయాలలో నిమగ్నమవ్వడం ద్వారా దృష్టిని మరల్చడం |
| - | ఇతరులకు "నేను బాగానే ఉన్నాను" అని చెప్పడం |
2. కోపం
ఈ కోపాన్ని ఎవరి మీదైనా, దేని మీదైనా ప్రదర్శించవచ్చు. అది మీ మీదైనా, దేవుడి మీదైనా, వైద్యుల మీదైనా, లేదా ఈ మరణానికి బాధ్యులని మీరు భావించే ఎవరి మీదైనా ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఈ కోపం సమర్థనీయమే కావచ్చు. కానీ కోపగించుకోవడం వల్ల మీకు సహాయం చేయాల్సిన వ్యక్తులు మిమ్మల్ని దూరం చేసుకుంటారు.
| మీరు లోపల ఎలా భావిస్తున్నారో | బయట ఎలా కనిపిస్తుంది |
|---|---|
| తీవ్రమైన కోపం, ఆగ్రహం | వ్యంగ్యంగా మాట్లాడటం |
| ద్వేషం, అసూయ | ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూలంగా ఆలోచించడం |
| సహనం లేకపోవడం | నిరంతరం కోపంగా |
| సిగ్గుచేటు | దూకుడుగా ఉండటం లేదా గొడవలకు దిగడం |
| నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తోంది | మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల వాడకం పెరగడం |
ఇలాంటి సమయాల్లో, ఈ తీవ్రమైన భావాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి వ్యాయామం చేయడం, ఇతరులతో కలవడం, మరియు చికిత్స తీసుకోవడం ఉత్తమ మార్గాలు.
3. బేరసారాలు
ఇది ఎల్లప్పుడూ దేవునితో ఒప్పందం చేసుకోవడం గురించి కాదు. తరచుగా, మీరు ఎదుర్కొంటున్న విషాదానికి మూల కారణాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించాల్సిన సమయం ఇది. "మనకే ఎందుకు ఇలా జరిగింది?", "ఏ నేరానికి నాకు ఈ శిక్ష పడింది?" వంటి ప్రశ్నలను మీరు మిమ్మల్ని మీరు వేసుకోవచ్చు . కారణం కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, మీరు తీవ్రమైన అపరాధ భావనను అనుభవించవచ్చు. "అప్పుడు నేను అలా చేసి ఉంటే...", "అప్పుడు నేను ఇలా చేసి ఉంటే..." వంటి ఆలోచనలు మీ మనసును నింపవచ్చు.
4. కుంగుబాటు
ఈ దశలోనే మీరు ఆ సంఘటన యొక్క పూర్తి తీవ్రతను, నష్టం వల్ల కలిగే బాధను, నిరాశను మరియు తీవ్రమైన విచారాన్ని నిజంగా అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది సాధారణ దుఃఖం కంటే లోతైనది.
గుర్తుంచుకోండి, దుఃఖ సంబంధిత డిప్రెషన్ మరియు క్లినికల్ డిప్రెషన్ అనేవి రెండు వేర్వేరు విషయాలు. అయితే, దుఃఖ సంబంధిత డిప్రెషన్ తీవ్రమై, క్లినికల్ డిప్రెషన్గా మారవచ్చు. మీరు దీనిని తట్టుకోలేకపోతే, సలహా కోసం తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఈ దశలో కనిపించే కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఇవి:
- తరచుగా ఏడవడం
- నిద్రలో మార్పులు (నిద్రపోకపోవడం లేదా ఎక్కువగా నిద్రపోవడం)
- ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు (అనోరెక్సియా లేదా అతిగా తినడం)
- సామాజిక పరస్పర చర్యలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం
- దేనిపైనా ప్రేరణ కోల్పోవడం
- పెరిగిన మాదకద్రవ్యాలు లేదా మద్యం వాడకం
5. అంగీకారం
ఈ దశలోనే మీ మనస్సు ఈ నష్టాన్ని జీర్ణించుకుని, ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు ఇంకా ఇతర భావోద్వేగాలను (విచారం, కోపం) అనుభవించవచ్చు, కానీ ఈ దశలో మీరు ఒక రకమైన పరిష్కారానికి, ఒక ఒప్పందానికి వచ్చి ఉంటారు.
అంగీకారం అంటే మీకు బాధ కలగకపోవడం లేదా మీ బిడ్డను మర్చిపోవడం కాదు. దాని అర్థం ఏమిటంటే, మీరు ఇకపై వాస్తవంతో పోరాడకుండా, దానిని తప్పించుకోకుండా, దానితో జీవించడం ప్రారంభించడం.
మీరు దుఃఖాన్ని ఎలా ఎదుర్కొంటారు?
దుఃఖాన్ని వ్యక్తం చేయడానికి ఒకే సరైన మార్గం అంటూ ఏదీ లేదు. బిడ్డను కోల్పోవడం అనేది మరింత బాధాకరమైనది, కాబట్టి మీ దుఃఖ ప్రయాణం ఎలా ఉంటుందో ఎవరూ ఊహించలేరు. అయినప్పటికీ, దుఃఖాన్ని ఎదుర్కొనే కొన్ని పద్ధతులు ఇతరుల కన్నా ఆరోగ్యకరమైనవి.
నివారించాల్సిన అనారోగ్యకరమైన పద్ధతులు
- అధికంగా మద్యం సేవించడం లేదా మాదకద్రవ్యాలు వాడటం.
- మద్యం సేవించి వాహనం నడపడం.
- అనియంత్రిత ఖర్చు (అనివార్యమైన ఖర్చు).
- ప్రమాదకరమైన లైంగిక ప్రవర్తన.
- ఇతరులను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం లేదా దుర్భాషలాడటం.
- నిల్వ చేయడం.
- స్వీయ-హాని మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు.మీకు ఇలాంటి ఆలోచనలు వస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగం (ETU)లో చేరండి.
దుఃఖాన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎదుర్కోవడానికి చిట్కాలు
- మీకు కలిగే అన్ని భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. ఆ భావోద్వేగాలు పరస్పర విరుద్ధంగా ఉన్నప్పటికీ, "నేను ఇలా అనుభూతి చెందకూడదు" అని మీరు అనుకున్నప్పటికీ, వాటన్నింటినీ అలాగే ఉండనివ్వండి. అది ఈ ప్రక్రియలో ఒక భాగం.
- డైరీ రాయండి. మీ భావాలను రాసుకోవడం వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి, వ్యక్తపరచడానికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
- మీ దుఃఖానికి కాలపరిమితి పెట్టుకోవద్దు. "నేను ఇప్పుడే దీని నుండి బయటపడాలి" అని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది.
- మరణించిన మీ బిడ్డను గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, బిడ్డ పుట్టినరోజున దానం చేయడం లేదా వారికి ఇష్టమైన పని చేయడం వంటి ఒక సంప్రదాయాన్ని మీరు ఏర్పరచుకోవచ్చు.
- మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యవస్థను ఉపయోగించుకోండి. అంటే మీ కుటుంబం, స్నేహితులు, మతపరమైన సమూహాలు లేదా దుఃఖ నివారణ సహాయక బృందాలు. ఈ భారాన్ని ఒంటరిగా మోయడానికి ప్రయత్నించకండి.
- వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులు సహాయపడకపోతే, మరియు మీరు అనారోగ్యకరమైన పరిష్కార మార్గాలను ఆశ్రయిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, దుఃఖ నివారణ చికిత్సను (గ్రీఫ్ థెరపీ) తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. దుఃఖంలో నైపుణ్యం కలిగిన అర్హతగల కౌన్సిలర్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ను సంప్రదించడం ముఖ్యం.
బిడ్డను కోల్పోయిన తర్వాత జీవితం
"కాలం అన్ని గాయాలనూ మాన్పుతుంది" అని ఒక నానుడి ఉంది, కానీ దుఃఖం విషయంలో అది పూర్తిగా నిజం కాదు. మీరు ఆ నష్టాన్ని ఎంతగా "అంగీకరించినా", మీ బిడ్డను కోల్పోయిన బాధతో మీరు ఎప్పటికీ జీవిస్తూనే ఉంటారు. అప్పుడప్పుడు, మీరు విచారాన్ని, నష్టపు బాధను, నిరాశను అనుభవిస్తూనే ఉంటారు.
కానీ, కాలం మీ దుఃఖాన్ని మాన్పుతుంది. మీరు కోలుకోవడం మొదలుపెట్టాక, నొప్పి తీవ్రత, భరించలేనితనం తగ్గుతాయి. మీరు కొత్త జీవన విధానానికి అలవాటు పడతారు. మీ జీవితం ముందుకు సాగుతుంది. ఈలోగా, మీ బిడ్డ జ్ఞాపకం మీ హృదయంలో ఎల్లప్పుడూ ఒక ప్రత్యేక స్థానంలో నిలిచి ఉంటుంది.
ముగింపు సందేశం
- బిడ్డను కోల్పోయిన దుఃఖం అనేది చాలా వ్యక్తిగతమైన మరియు ప్రతి ఒక్కరి ప్రయాణం. దానిని ఎదుర్కోవడానికి 'సరైన' లేదా 'తప్పు' మార్గం అంటూ ఏదీ ఉండదు.
- దుఃఖ దశలకు ఒక నిర్దిష్ట క్రమం లేదు. అవి కేవలం సాధారణంగా కనిపించే ప్రతిస్పందనలు మాత్రమే.
- మీకు కలిగే ప్రతి భావోద్వేగాన్ని (విచారం, కోపం, అపరాధభావం) ఎలాంటి తీర్పు లేకుండా అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి.
- అవసరమైతే మీ కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు సహాయక బృందాల నుండి మద్దతు పొందండి. ఒంటరిగా బాధపడకండి.
- మీరు మీ దుఃఖాన్ని తట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే లేదా మీకు హాని చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు వస్తుంటే, వెంటనే మీ డాక్టర్ను లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుడిని సంప్రదించి వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.
- మీ బిడ్డను ప్రేమతో స్మరించుకోవడం అనేది గాయం మానే ప్రక్రియలో ఒక అందమైన భాగం కావచ్చు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి