మీకు జ్వరంతో కూడిన జలుబు లేదా దగ్గు ఉన్నప్పుడు, మీ గొంతు మరియు ఛాతీ శ్లేష్మంతో నిండిపోయినట్లు అనిపించడం చాలా చికాకుగా ఉంటుంది, కదూ? మీరు ఆ శ్లేష్మాన్ని దగ్గినప్పటికీ, అది పూర్తిగా బయటకు పోయినట్లు అనిపించదు. కాబట్టి, ఇలాంటి సమయాల్లో, ఈ శ్లేష్మాన్ని కొంత పల్చగా చేసి, దాన్ని దగ్గడం సులభతరం చేయడానికి సహాయపడే వాటిని మనం 'ఎక్స్‌పెక్టోరెంట్స్' అని పిలుస్తాము. అవేమిటో, అవి ఎలా పనిచేస్తాయో, మరియు మనం ఇంట్లో ఉపయోగించగల సహజమైన పదార్థాలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఈ 'ఎక్స్‌పెక్టరెంట్'తో ఏమి జరుగుతుంది?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఎక్స్‌పెక్టోరెంట్ అనేది మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో, అంటే మీ గొంతు మరియు ఊపిరితిత్తులలో ఉండే శ్లేష్మాన్ని వదులుగా చేసి, పల్చగా చేస్తుంది, తద్వారా దానిని సులభంగా దగ్గు ద్వారా బయటకు పంపవచ్చు . ఇక్కడే చాలా మంది తప్పు చేస్తారు. అదేమిటంటే, వారు దగ్గును ఆపరు. వాస్తవానికి వారు చేసేది ఏమిటంటే, దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేయడం.
ఊహించుకోండి, మన శరీరం దగ్గు ద్వారా ఈ శ్లేష్మంతో పాటు సూక్ష్మక్రిములను మరియు అనవసరమైన వాటిని బయటకు పంపడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కాబట్టి శ్లేష్మం చిక్కగా, జిగటగా మారినప్పుడు, అలా చేయడం కష్టమవుతుంది. ఎక్స్‌పెక్టోరెంట్ శ్లేష్మానికి నీటి వంటి ద్రవాన్ని జోడించి దానిని పల్చగా చేస్తుంది. అప్పుడు, చిన్న దగ్గుకే శ్లేష్మం సులభంగా బయటకు వస్తుంది. ఇది మీ శ్వాస మార్గాలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు క్రమంగా మీకు గొప్ప ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
మనం ఏ సహజ నివారణలను ఉపయోగించవచ్చు?
ఫార్మసీలో దొరికే సిరప్‌ల లాగానే, మన వంటగదిలోని కొన్ని వస్తువులకు కూడా ఈ సహజ కఫహర గుణం ఉంటుంది. వీటిలో కొన్ని శ్వాసనాళాల్లోని వాపును తగ్గించి, గొంతులో దురద , గొంతు నొప్పి వంటి వాటి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
నీరే ఉత్తమమైన ఔషధం.
ఇది అత్యంత సరళమైన మరియు ఉత్తమమైన సహజ కఫహారి. రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల శ్లేష్మం పల్చబడి, జిగటగా లేకుండా పోతుంది. మీకు నీరు త్రాగడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీకు ఇష్టమైన హెర్బల్ టీ (ఉదా. అల్లం టీ, కొత్తిమీర టీ) తాగడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
అంతేకాకుండా, ఈ పద్ధతులు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి:
- ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించడం : ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో సుమారు ఒక టీస్పూన్ ఉప్పును కరిగించి, శ్లేష్మాన్ని వదులు చేయడానికి రోజుకు చాలా సార్లు ఆ నీటితో పుక్కిలించండి.
- ఆవిరి పీల్చడం: నీటిని బాగా మరిగించి, ఆ పాత్రలోని ఆవిరిని కొన్ని నిమిషాల పాటు పీల్చడం ఊపిరితిత్తులకు చాలా మేలు చేస్తుంది.
- వేడి నీటితో స్నానం చేయడం: ఇది కూడా శరీరానికి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది మరియు ఆవిరిని పీల్చడం వల్ల శ్లేష్మం వదులవుతుంది.
ఈ సమయంలో శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం చేసే ఆల్కహాల్ , కెఫిన్ వంటి పానీయాలకు దూరంగా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
ప్రసిద్ధ గృహ నివారణలు
మన తాతముత్తాతలు వారి కాలం నుండి ఉపయోగిస్తూ, స్వస్థపరిచే గుణాలు ఉన్నాయని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన కొన్ని విషయాలను ఇప్పుడు చూద్దాం. వీటిలో కొన్నింటిని ఉపయోగించేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాల్సిన విషయాలు కూడా కొన్ని ఉన్నాయి.
| సహజ నివారణ | ఎలా ఉపయోగించాలి | ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయాలు |
|---|---|---|
| తేనె | ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెను కరిగించి రోజంతా తాగండి. లేదా మీరు దానిని టీలో కలుపుకుని కూడా తాగవచ్చు. | ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లలకు తేనె ఇవ్వవద్దు. దీనివల్ల తీవ్రమైన విషప్రభావం (శిశు బోటులిజం) కలగవచ్చు. |
| అల్లం | అల్లం ముక్కను తురిమి, నీటిలో కొన్ని నిమిషాలు ఉడకబెట్టి, ఆ టీని రోజంతా తాగండి. | కడుపు వాపు మరియు గ్యాస్ట్రైటిస్‌కు కారణం కావచ్చు. రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించే మందులు మరియు అధిక రక్తపోటు మందులు తీసుకుంటున్న వారికి ఇది సరిపడకపోవచ్చు. |
| తులసి / పవిత్ర తులసి | ఒక కప్పు నీటిలో సుమారు 10 తులసి ఆకులను 10 నిమిషాల పాటు ఉడకబెట్టి, ఆ నీటిని రోజుకు మూడు సార్లు తాగండి. దీనిని ధూపం వేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. | గర్భిణీ స్త్రీలకు, గర్భవతులకు, లేదా మధుమేహం లేదా హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారికి ఇది తగినది కాదు. |
| లైకోరైస్ | ఒక కప్పు నీటిలో అర టీస్పూన్ అతిమధురం పొడిని మరిగించి, దానిని టీ లాగా తాగవచ్చు. | అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు దీనిని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. |
| పుదీనా / మిరియాలు | వేడి నీటిలో ఒక చుక్క పుదీనా నూనె వేసి పొగను పీల్చండి. లేదా మీరు పుదీనా ఆకులతో టీ తయారు చేసుకుని తాగవచ్చు. | కడుపులో చికాకు కలిగించవచ్చు. పుదీనా నూనెతో టీ తయారు చేయవద్దు. పుదీనా నూనెతో చేసే ఆరోమాథెరపీ చిన్న పిల్లలకు విషపూరితం కావచ్చు. |
| యూకలిప్టస్ | వేడి నీటిలో రెండు చుక్కల యూకలిప్టస్ నూనె వేసి, దాని ఆవిరిని పీల్చండి. ఇది తరచుగా దగ్గు బిళ్ళలు మరియు లేపనాలలో కనిపిస్తుంది. | యూకలిప్టస్ నూనెను ఎప్పుడూ సేవించకూడదు. ఇది శరీరానికి విషపూరితమైనది. ఒకవేళ పొరపాటున సేవించినట్లయితే, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి లేదా కొలంబో జాతీయ ఆసుపత్రిలోని జాతీయ విష సమాచార కేంద్రానికి ఫోన్ చేయండి. |
ఈ వస్తువులను ఉపయోగించేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాల్సిన విషయాలు
ఒక వస్తువు 'సహజమైనది' అయినంత మాత్రాన అది అందరికీ, అన్నివేళలా మంచిదని అర్థం కాదు. దేనినైనా అతిగా వాడటం మంచిది కాదు. కొన్నిసార్లు మీకు దాని పట్ల అలెర్జీ రావచ్చు. అలా జరిగితే, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:
- చర్మంపై దద్దుర్లు లేదా ఎరుపు
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
- గురక
- ముఖం మరియు గొంతు వాపు
- వికారం మరియు వాంతులు
- కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు
- తల తిరగడం మరియు తీవ్రమైన అలసట
ఒక విషయం 'సహజమైనది' అయినంత మాత్రాన అది అందరికీ సరైనది అని కాదు. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి వీటిలో కొన్ని హానికరం కావచ్చు. కాబట్టి, సందేహం ఉంటే వైద్య సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
ముఖ్యంగా మీకు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నా, లేదా మీరు రోజూ ఏవైనా ఇతర మందులు తీసుకుంటున్నా, ఇలాంటి సహజ నివారణను ఉపయోగించే ముందు మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.
కొన్ని రోజుల్లో మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, లేదా అవి మరింత తీవ్రమైతే, ఈ పనులను ఇంట్లో చేయడానికి ప్రయత్నించకుండా, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ముగింపు సందేశం
- 'ఎక్స్‌పెక్టరెంట్' అనేది దగ్గును ఆపే మందు కాదు. అది కేవలం చిక్కటి శ్లేష్మాన్ని పల్చగా చేసి, దాన్ని దగ్గడం ద్వారా సులభంగా బయటకు వచ్చేలా చేస్తుంది.
- రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం అత్యంత సరళమైన మరియు ఉత్తమమైన సహజ నివారణ. ధూమపానం కూడా చాలా ప్రయోజనకరమైనది.
- తేనె, అల్లం వంటివి చర్మానికి చాలా మేలు చేసినప్పటికీ, వాటివల్ల దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉంటాయి, వాటిని ఎప్పుడు ఉపయోగించకూడదో కూడా తెలుసు. ముఖ్యంగా, ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లలకు తేనె ఇవ్వకూడదు.
- మీకు ఇతర దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నా లేదా ఇతర మందులు వాడుతున్నా, ఈ సహజ నివారణలను ప్రయత్నించే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే లేదా అలెర్జీ లక్షణాలు కనిపిస్తే, మందు వాడకాన్ని నిలిపివేసి, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.