⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఈ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇవి వివిధ పదార్థాలను కలపడం ద్వారా తయారు చేయబడిన పానీయాలు. కొన్ని శక్తిని ఇస్తాయని చెబుతుంటే, మరికొన్ని ఉత్తేజపరిచి, ఏకాగ్రతను పెంచుతాయని చెబుతుంటాయి. కొన్నిసార్లు ఈ పానీయాలను వాటి సీసాలపై పోషకాహార సప్లిమెంట్లుగా లేదా క్రీడా ప్రదర్శనను మెరుగుపరిచేవిగా ప్రచారం చేయడం మీరు చూసి ఉండవచ్చు. ఇప్పుడు ఈ పానీయాలు సర్వత్రా లభిస్తున్నందున, అవి మీకు సరైనవో కాదో నిర్ణయించుకోవడం ముఖ్యం. ఎందుకంటే, చాలా మంది యువతకు, క్రీడలు ఆడేవారికి కూడా, శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా ఉండటానికి కేవలం నీళ్లు తాగితే సరిపోతుంది.స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.
స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ అంటే ఏమిటి? అవి నిజంగా ఎవరికి అవసరం? మీరు గంటకు పైగా పరుగెడుతున్నారని, సైక్లింగ్ వంటి కఠినమైన వ్యాయామం చేస్తున్నారని, లేదా ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్, లేదా నెట్‌బాల్ వంటి అధిక తీవ్రత గల క్రీడను ఆడుతున్నారని ఊహించుకోండి. అటువంటి సమయంలో స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ ఉపయోగపడతాయి. దీనికి కారణం, ఈ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండటమే. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇవి చక్కెరలు. ముఖ్యంగా మీ శరీరంలోని శక్తి నిల్వలు అయిపోయినప్పుడు, ఇవి మీ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. అంతేకాకుండా, వీటిలో ఎలక్ట్రోలైట్లు కూడా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, సోడియం మరియు పొటాషియం వంటివి. మనకు ఎక్కువగా చెమట పట్టినప్పుడు, ఈ ఎలక్ట్రోలైట్లు మన శరీరం నుండి కోల్పోతాయి. ఇవి శరీరంలోని ద్రవాల స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడతాయి, మరియు కండరాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి కూడా ఇవి అవసరం.అయితే, మీరు కేవలం సరదా కోసం ఆడుతున్నట్లయితే, లేదా అరగంట పాటు పరుగెత్తడానికి వెళ్తున్నట్లయితే, మీకు ఈ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ నిజంగా అవసరం లేదు. చాలా మందికి, కేవలం మామూలు నీళ్లు తాగితే సరిపోతుంది.ఉదాహరణకు, మీరు పాఠశాలలో సుమారు ఒక గంట పాటు క్రికెట్ మ్యాచ్ ఆడారని ఊహించుకోండి. అప్పుడు మీరు నీళ్లు తాగి, చెమట తుడుచుకోవచ్చు. కానీ మీరు చాలా గంటల పాటు సాగే సుదూర పరుగు పందెంలో పాల్గొంటుంటే, అప్పుడు బహుశా స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ సహాయపడవచ్చు. కానీ ఇది అందరికీ అవసరం లేదు.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ఇది ఏ రకమైన విటమిన్ వాటర్?
ఈ రోజుల్లో, 'విటమిన్ వాటర్స్' లేదా 'ఫిట్‌నెస్ వాటర్స్' అని పిలవబడే అన్ని రకాల పానీయాలు రకరకాల రంగులలో వస్తున్నాయి, కదా? అవి అన్ని రకాల రుచులలో లభిస్తాయి, మరియు వాటిని వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో తయారు చేస్తారు. కొన్ని విటమిన్ వాటర్స్‌లో చక్కెర, కృత్రిమ స్వీటెనర్లు, కెఫిన్, లేదా మూలికా పదార్థాలు కూడా ఉండవచ్చు. మీరు వీటిని చూసినప్పుడు, "ఓహ్, నా ఆహారంలో లోపించిన పోషకాలను పొందడానికి ఇది ఒక సులభమైన మార్గం" అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ అది నిజం కాదు. మీకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ఆరోగ్యకరమైన భోజనం మరియు స్నాక్స్ నుండి పొందడం ఉత్తమం. ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు ఈ విటమిన్ వాటర్స్ మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించగలవు. ప్రత్యేకించి మీరు ఇప్పటికే మల్టీవిటమిన్ వంటివి తీసుకుంటున్నట్లయితే, ఇది మరో సమస్య కావచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మోతాదు కంటే ఎక్కువగా తీసుకోవడం కూడా మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం, కదా? ఇంకో విషయం ఏమిటంటే, విదేశాలలో అమ్మే కొన్ని విటమిన్ వాటర్స్‌లో మూలికా పదార్థాలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, జిన్సెంగ్ లేదా సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ వంటివి. ఈ మూలికలలో చాలావాటి ప్రభావం చిన్నపిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారిపై ఎలా ఉంటుందో, అవి సురక్షితమేనా కాదా అనే విషయాలపై ఇంకా సరైన పరీక్షలు జరగలేదు. కాబట్టి, కేవలం అందమైన రంగు సీసాను చూశారన్న కారణంతో తాగే ముందు మీరు ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించాలి.ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ప్రమాదకరంగా అనిపిస్తున్నాయి, కదూ? వాటిలో ఏముంటుంది?
సరే, ఇప్పుడు మనం ఎనర్జీ డ్రింక్స్ గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఇవి చాలా మందిలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి మరియు వీటి గురించి ఎక్కువగా చర్చ జరుగుతుంది. ఈ పానీయాలు శరీరానికి చాలా శక్తిని ఇస్తాయని, పోషణను అందిస్తాయని, మరియు ఆడుతున్నప్పుడు పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తాయని ఎక్కువగా చెబుతుంటారు. కానీ వాస్తవం కొంచెం క్లిష్టమైనది, మరియు కొన్నిసార్లు ప్రమాదకరమైనది కూడా. చాలా ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో ప్రధానంగా రెండు విషయాలు అధికంగా ఉంటాయి: చక్కెర మరియు కెఫీన్.అధిక చక్కెర వల్ల కలిగే హాని
ముందుగా, చక్కెర గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో ఉండే అధిక చక్కెర మీ దంతాలకు అస్సలు మంచిది కాదు. ఇది దంతక్షయానికి ఒక ప్రధాన కారణం. అంతేకాకుండా, ఈ చక్కెర పానీయాలను నిరంతరం తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.అధిక కెఫిన్ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
తరువాత వచ్చేది అత్యంత ప్రమాదకరమైన భాగం, అదే అధిక మోతాదులో ఉండే కెఫీన్. కొన్ని ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో మీరు సాధారణంగా 1 నుండి 3 కప్పుల కాఫీలో తాగేంత కెఫీన్ ఉంటుంది! ఒక చిన్న సీసాలో అంత కెఫీన్ ఉంటే కలిగే ప్రభావాలను ఊహించుకోండి. అధికంగా కెఫీన్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:- నిరంతర కంగారు మరియు ఆందోళన: మీరు లోపల వణుకుతున్నట్లు, ఒకే చోట నిలకడగా ఉండలేకపోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు.
- కడుపులో వికారం: మీ కడుపులో తిప్పినట్లు అనిపించవచ్చు లేదా మీకు వాంతి వస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు.
- తలనొప్పులు : తీవ్రమైన తలనొప్పులు రావచ్చు.
- ఏకాగ్రత లోపం: చదువుతున్నప్పుడు లేదా పని చేస్తున్నప్పుడు మీ మనస్సును కేంద్రీకరించలేకపోవడం.
- నిద్రలేమి: మీరు రాత్రిపూట నిద్రపోలేక, తెల్లవారుజాము వరకు మేల్కొని ఉండవచ్చు.
- తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయడం: తరచుగా టాయిలెట్‌కు వెళ్లవలసి రావడం.
- వేగవంతమైన లేదా క్రమరహిత హృదయ స్పందనలు
- అధిక రక్తపోటు
- భ్రాంతులు – అంటే వాస్తవానికి లేనివాటిని చూడటం లేదా వినడం.
- మరియు మూర్ఛలు కూడా రావచ్చు .
మరిన్ని దాగి ఉన్న పదార్థాలు
చక్కెర మరియు కెఫీన్‌తో పాటు, అనేక ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో ఇతర పదార్థాలు కూడా ఉంటాయి. వీటిలో చాలావాటిని యువతకు ఎంత సురక్షితమైనవో లేదా ప్రయోజనకరమైనవో నిర్ధారించడానికి ఇంకా సరిగ్గా పరీక్షించలేదు. ఉదాహరణకు:- హెర్బల్ సప్లిమెంట్స్
- గ్వారానా: ఇది కూడా వాస్తవానికి కెఫీన్‌ను కలిగి ఉండే ఒక మొక్క.
- టౌరిన్: ఇది ఒక అమైనో ఆమ్లం. ఇది శారీరక పనితీరును పెంచుతుందని మరియు కెఫీన్ ప్రభావాలను మెరుగుపరుస్తుందని అంటారు.
అయితే నేను ఏమి తాగాలి? ఏది ఉత్తమమైనది?
సరే, ఇప్పుడు మీకు ఈ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్, విటమిన్ వాటర్స్ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ గురించి కొంత అవగాహన వచ్చింది కదా? అయితే, మీలాంటి యువకులు ఏమి తాగాలి?చాలా మంది యువకులు ఆడుకోవడానికి ముందు, ఆడుతున్నప్పుడు మరియు ఆడిన తర్వాత నీళ్ళు తాగడం మంచిది. అవును, కేవలం మంచి నీళ్ళే! మీ శరీరానికి అదే అవసరం.అయితే, మేము ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, మీరు ఎక్కువ సేపు (గంటకు పైగా) ఆడుతున్నప్పుడు, వేడి వాతావరణంలో చెమట పడుతున్నప్పుడు, లేదా చాలా తీవ్రమైన వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, చక్కెర మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లు కలిగిన స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ కొంత ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. కానీ అది ఎల్లప్పుడూ అవసరం కాదు. అయితే, ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌కు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటమే ఉత్తమం. వాటిలోని అనేక పదార్థాలు యువతపై చూపే ప్రభావాల గురించి సరిగ్గా అధ్యయనం చేయబడలేదు, మరియు వాటిలోని అధిక చక్కెర, కెఫిన్ మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. మీరు మీ పనితీరును లేదా శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే, ఎనర్జీ డ్రింక్ తాగి పరుగెత్తడం కంటే కఠినంగా శిక్షణ పొందడం, మంచి ఆహారం తీసుకోవడం మరియు బాగా నిద్రపోవడం ఉత్తమం. ఫలితాలు శాశ్వతంగా ఉంటాయి. మీ శరీరం చెప్పేది వినండి. దాహం వేసినప్పుడు నీళ్లు తాగండి. మీ శరీరంపై అనవసరమైన మరియు హానికరమైన వాటిని ఉంచకుండా ఉండటం వివేకం.
కాబట్టి, ఈ కథ నుండి మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇవి:
మనం మాట్లాడుకున్న దాని నుండి మీకు ఏదైనా విషయం అర్థమైందని నేను ఆశిస్తున్నాను. క్లుప్తంగా, ఇది గుర్తుంచుకోండి:- చాలా సందర్భాలలో, నీరే నీకు అత్యంత ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన పానీయం, చిన్నారి.
- ఎక్కువ సేపు, తీవ్రంగా వ్యాయామం చేస్తూ, అధికంగా చెమట పట్టే వారికి మాత్రమే స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ అవసరం. సాధారణ కార్యకలాపాలకు నీరు సరిపోతుంది.
- విటమిన్ వాటర్స్/మల్టీవిటమిన్ల వల్ల మీరు అనుకున్నంత పోషక ప్రయోజనం ఉండదు. కొన్నిసార్లు, విటమిన్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం హానికరం కావచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారమే ఉత్తమం.
- ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ను ఖచ్చితంగా మానుకోవాలి. వాటిలో అధిక స్థాయిలో చక్కెర, కెఫిన్ మరియు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరమైన, ఇంకా పరీక్షించని పదార్థాలు ఉంటాయి.
- మీ బలం మరియు నైపుణ్యాలను పెంచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం కఠినంగా శిక్షణ పొందడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు బాగా నిద్రపోవడం.
- ఏదైనా పానీయం గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, దానిని తాగే ముందు వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.