మీకు కూడా బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మలబద్ధకం ఉందా? (ప్రసవానంతర మలబద్ధకం) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

బిడ్డ పుట్టాక చాలా సంతోషంగా ఉంటుంది, కదూ? కానీ అదే సమయంలో, శారీరక అలసట మరియు మార్పులతో పాటు, కొన్నిసార్లు చిన్న చిన్న ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తాయి. మలబద్ధకం అనేది చాలా మంది కొత్త తల్లులు ఎదుర్కొనే సమస్య, కానీ వారు దాని గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడరు, మరియు అది వారిని కొంచెం అసౌకర్యానికి గురి చేస్తుంది. ఇది చాలా సాధారణమైన సమస్య, కాబట్టి దీనికి భయపడటానికి లేదా సిగ్గుపడటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. ఈరోజు మనం దీని గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడుకుందాం.

ప్రసవానంతర మలబద్ధకం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ప్రసవం తర్వాత మొదటి 6 వారాల కాలాన్ని 'ప్రసవానంతర కాలం' అని అంటారు. ఈ సమయంలో, మీ శరీరం గర్భధారణకు ముందు ఉన్న స్థితికి తిరిగి సర్దుబాటు చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ మార్పులతో, మీ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు కూడా కొద్దిగా మారవచ్చు.

మలబద్ధకం అనేది మలవిసర్జనను కష్టతరం చేసే ఒక పరిస్థితి. దీని అర్థం ఏమిటంటే, మీరు ప్రతిరోజూ మలవిసర్జన చేయలేకపోవడం, మీ మలం చాలా పొడిగా, రాళ్లలా గట్టిగా ఉండి, నెమ్మదిగా బయటకు రావడం, మరియు మలవిసర్జన చేసిన తర్వాత కూడా మీ కడుపు పూర్తిగా ఖాళీ కాలేదని మీకు అనిపించడం. సాధారణంగా ప్రసవం తర్వాత కొన్ని రోజుల్లోనే మలవిసర్జన సాధారణ స్థితికి వచ్చినప్పటికీ, కొంతమంది ఈ అసౌకర్యాన్ని అనుభవించవచ్చు.

కొత్త తల్లులకు ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది?

ప్రసవానంతరం మలబద్ధకం రావడానికి అనేక నిర్దిష్ట కారణాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం.

మలబద్ధకం లక్షణాలు ఏమిటి?

ఈ లక్షణాలు కొన్నిసార్లు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణాలను పోలి ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం .

అత్యంత సాధారణ లక్షణాలలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• టాయిలెట్‌కు వెళ్లేటప్పుడు ముక్కాల్సి రావడం.
• మలం చాలా చిన్నగా, పొడిగా, రాయిలా ఉంది.
• టాయిలెట్‌కు వెళ్ళిన తర్వాత కూడా కడుపు పూర్తిగా ఖాళీ అవ్వలేదని అనిపించడం.
• టాయిలెట్‌కు వెళ్లడం బాధాకరంగా ఉంది .
• కడుపు ఉబ్బరం .
• కడుపులో లేదా ప్రేగులలో తిమ్మిర్లు లేదా నొప్పి .
• వారానికి మూడు సార్ల కంటే తక్కువగా టాయిలెట్‌కు వెళ్లడం.

ఈ అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

శుభవార్త ఏమిటంటే, కొన్ని సాధారణ జీవనశైలి మార్పులతో ఈ పరిస్థితిని చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు. వీటిని ప్రయత్నించడానికి భయపడకండి.

1. నీరు మీ ఉత్తమ స్నేహితుడు: రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి. మీరు పాలిస్తున్నట్లయితే మరింత నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. ఉదయాన్నే లేవగానే ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం వల్ల మీ ప్రేగులు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

2. పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా తినండి: మీ ఆహారంలో ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు (అరటిపండ్లు వంటివి), హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్, ఓట్స్ మరియు అన్నం వంటి వాటిని చేర్చుకోండి. ఈ పీచుపదార్థం మలాన్ని మృదువుగా చేసి, సులభంగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది.

3. బాత్రూమ్‌కు వెళ్లాలనిపించినప్పుడు ఆపుకోకండి: మీరు బిడ్డతో బిజీగా ఉన్నప్పుడు, మీకు బాత్రూమ్‌కు వెళ్లాలనిపించవచ్చు, కానీ "కొద్దిసేపట్లో వెళ్తాను" అని మీరు అనుకోవచ్చు. అలా చేయకండి. వెళ్లాలనిపించిన వెంటనే వెళ్ళండి . మీరు ఆపుకున్నప్పుడు, మీ పేగులు మీ మలం నుండి ఎక్కువ నీటిని గ్రహిస్తాయి, దీనివల్ల అది మరింత పొడిగా మరియు గట్టిగా మారుతుంది .

4. వీలైనంత ఎక్కువగా నడవండి: మీరు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయనవసరం లేదు. ఇంట్లో గానీ, తోటలో గానీ కొద్దిసేపు నడిచినా కూడా ప్రేగుల పనితీరు ఉత్తేజితమవుతుంది. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీకు సరిపోయే చిన్నపాటి వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించండి.

5. విశ్రాంతి చాలా అవసరం: కొత్త బిడ్డ ఉన్నప్పుడు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టం. కానీ మీకు వీలైనప్పుడల్లా విశ్రాంతి తీసుకోండి. అలసట మరియు ఒత్తిడి కూడా మలబద్ధకానికి కారణమవుతాయి.

6. సహజ విరేచనకారులు: ఎండు ద్రాక్ష ఒక సహజ విరేచనకారి. రోజుకు కొన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి.

7. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి: ఈ పద్ధతులు పనిచేయకపోతే, దుకాణాలలో లభించే విరేచనకారి మందులను ఎప్పుడూ తీసుకోకండి . అలా చేయడం ప్రమాదకరం, ముఖ్యంగా పాలిచ్చేటప్పుడు. సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీకు మరియు మీ బిడ్డకు సురక్షితమైన తేలికపాటి విరేచనకారి మందును లేదా ఫైబర్ సప్లిమెంట్‌ను సూచిస్తారు.

మలబద్ధకం కొనసాగితే ఏమవుతుంది?

ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా కొన్ని రోజుల్లోనే నయమవుతుంది. అయితే, అరుదైన సందర్భాల్లో, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. వీటి గురించి కూడా తెలుసుకోవడం మంచిది.

• మలద్వార జారడం: నిరంతరం ముక్కడం వలన మలద్వారం లోపలి పొరలోని కొంత భాగం బయటకు పొడుచుకు రావడం.
• హెమరాయిడ్స్: ముక్కడం వల్ల పురీషనాళంలోని సిరలు దెబ్బతిని హెమరాయిడ్స్ మరింత తీవ్రమవుతాయి.
• మల అసంయమనం: దీర్ఘకాలం పాటు మలం నిలిచిపోవడం వల్ల ప్రేగులలోని కండరాలు బలహీనపడతాయి, దీనివల్ల అనుకోకుండా కొద్ది మొత్తంలో మలం బయటకు వస్తుంది.
• మూత్ర విసర్జనను నియంత్రించలేకపోవడం (మూత్ర అసంకల్పత):నిరంతరం ముక్కడం వల్ల పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు బలహీనపడతాయి, దీనివల్ల మీరు నవ్వినప్పుడు, దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు కొద్ది మొత్తంలో మూత్రం లీక్ అవుతుంది.
• మలబద్ధకం: మలం చాలా గట్టిపడి పురీషనాళంలో ఇరుక్కుపోవడం, దానివల్ల ప్రేగులలోని కండరాలు దానిని బయటకు నెట్టలేకపోవడం అనే పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితికి వైద్య చికిత్స అవసరం.

ఈ విషయాలకు భయపడకండి. ఇవి చాలా అరుదుగా జరుగుతాయి. కానీ తేలికపాటి మలబద్ధకం సమస్యపై శ్రద్ధ పెట్టడం ఎంత ముఖ్యమో ఇవి తెలియజేస్తాయి.