యోగా థెరపీ? యోగా థెరపీ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు ఇవే!

ఈ రోజుల్లో, జీవితంలోని హడావిడి, మానసిక ఒత్తిడి మరియు వివిధ వ్యాధుల కారణంగా మనమందరం అలసిపోతున్నాము. కొన్నిసార్లు, డాక్టర్ సూచించిన మందులు తీసుకున్న తర్వాత కూడా మన శరీరంలోని నొప్పి, మనసులోని ఒత్తిడి తగ్గనట్లు అనిపిస్తుంది, కదా? అటువంటి సమయాల్లో, వైద్య చికిత్సకు అదనంగా మీకు సహాయపడగల, మన శరీరానికి మరియు మనసుకు ఉపశమనం కలిగించే ఒక అద్భుతమైన పద్ధతి గురించి ఈ రోజు మనం మాట్లాడుకుంటున్నాము. అదే యోగా థెరపీ .

సరళంగా చెప్పాలంటే, యోగా థెరపీ అంటే ఏమిటి?

యోగా థెరపీని మీకోసం ప్రత్యేకంగా కుట్టిన సూట్‌లా భావించండి. ఒక సాధారణ యోగా తరగతిలో, అందరూ ఒకే రకమైన వ్యాయామాలు చేస్తారు. కానీ యోగా థెరపీలో, ఒక అర్హత కలిగిన థెరపిస్ట్ మీ శరీరానికి, మీ మనస్సుకు, మరియు మీ లక్ష్యాలకు ఉత్తమంగా సరిపోయే యోగా ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మీతో వ్యక్తిగతంగా కలిసి పనిచేస్తారు. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మీకు శక్తినిచ్చే ఒక ప్రక్రియ.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మీ శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ అవసరాలు మరియు లక్ష్యాలను పరిష్కరించడానికి యోగా సాధనాలను ఉపయోగించే ఒక సంపూర్ణ శరీర చికిత్స. ఇందులో ప్రధాన పాత్రధారి మీరే.

యోగా చికిత్సలో మూడు ప్రధాన సాధనాలను ఉపయోగిస్తారు:

• శారీరక భంగిమలు మరియు కదలికలు (ఆసనాలు): యోగా అనగానే మనకు కనిపించే వివిధ శరీర భంగిమలే ఇవి. అయితే, మీ శరీరంలో ఉన్న సమస్యను బట్టి వీటిని ఎంపిక చేస్తారు.
• శ్వాస వ్యాయామాలు (ప్రాణాయామం): సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోవడం మరియు మన శ్వాసను నియంత్రించడం ద్వారా, మనం మన మనస్సును ప్రశాంతపరచుకోవచ్చు మరియు శరీరంలోని నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు.
• ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి: ఈ పద్ధతులు మీ మనస్సును ఒకే లక్ష్యంపై కేంద్రీకరించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

యోగా థెరపిస్ట్ మీకు ఎలా సహాయం చేయగలరు?

ధృవీకరించబడిన యోగా థెరపిస్ట్ మిమ్మల్ని వ్యక్తిగతంగా కలిసి, మీ కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన, సురక్షితమైన యోగా ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు. ఈ ప్రక్రియలో, వారు:

• మేము మీ వైద్య రికార్డులను సమీక్షించి, మీ ఆరోగ్య సమస్యల గురించి మీతో క్షుణ్ణంగా చర్చిస్తాము.
• ఏ కదలికలు అత్యంత సురక్షితమైనవో మరియు మీ శరీరానికి ఎలాంటి హాని కలిగించవో మీరే నిర్ణయించుకోండి.
• ఎలాంటి ప్రమాదాలు జరగకుండా ఉండేందుకు సరైన భంగిమలు మరియు పద్ధతులను ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు స్పష్టంగా చూపించబడుతుంది.
• ప్రతి భంగిమ మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇది వివరిస్తుంది.
• ఇది మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించుకోవడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
• మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్య లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయడం.

యోగా చికిత్స ద్వారా ఏయే అనారోగ్యాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు?

యోగా చికిత్స వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పరిశోధన ఇంకా కొనసాగుతున్నప్పటికీ, ఇది ఇలాంటి అనారోగ్య పరిస్థితుల నుండి ఉపశమనం కలిగించగలదని ఇప్పటికే ఆధారాలు ఉన్నాయి.

యోగా థెరపీ సెషన్ ఎలా జరుగుతుంది?

మీ మొదటి యోగా థెరపీ సెషన్‌కు ముందు, మీ ఆరోగ్య సమస్యలు, వైద్య చరిత్ర మరియు మీరు ఆశించే ఫలితాలను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీ థెరపిస్ట్ మీతో మాట్లాడతారు. ఆ తర్వాత, మీ వయస్సు, శారీరక సామర్థ్యాలు మరియు లక్ష్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, వారు మీకు ప్రత్యేకమైన ఒక ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు.

సెషన్ సమయంలో ఈ క్రింది విషయాలు జరుగుతాయి:

మీరు మీ బలం, వశ్యత మరియు సమతుల్యతను పెంచే వివిధ కదలికలు మరియు సాగతీతలు చేస్తారు. వీటిని తరచుగా కుర్చీలో కూర్చుని లేదా దగ్గరలో ఉన్న కుర్చీని ఆధారంలా పట్టుకుని చేస్తారు. కాబట్టి శారీరకంగా బలహీనంగా ఉన్న వ్యక్తి కూడా వీటిని చేయగలరు. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• క్యాట్-కౌ పోజ్: ఇది ఒక వ్యాయామం, దీనిలో మీరు పిల్లిలాగా మీ వీపును పైకి, కిందికి కదుపుతారు. మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, మీ వీపును కిందికి దించి, ఛాతీని ముందుకు తీసుకురావాలి. మీరు శ్వాస వదిలినప్పుడు, మీ వీపును గుండ్రంగా వంచి, మీ పొట్ట వైపు చూడాలి. ఇది వెన్నెముక యొక్క వశ్యతను పెంచి, శరీర భంగిమను సరిచేస్తుంది.
• వెన్నెముకను మెలితిప్పడం: కుర్చీలో కూర్చుని మీ శరీరాన్ని నెమ్మదిగా కుడి వైపుకు తిప్పండి. శ్వాస తీసుకుంటూ, మీ కుడి భుజం మీదుగా వెనక్కి చూడండి. ఆ తర్వాత ఎడమ వైపు కూడా అలాగే చేయండి. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడటంతో పాటు ఉదర కండరాలను బలపరుస్తుంది.

ఈ కదలికలు చేస్తున్నప్పుడు, థెరపిస్ట్ మీకు వివిధ శ్వాస పద్ధతులను నేర్పిస్తారు. ఈ శ్వాస వ్యాయామాలు మీ ఒత్తిడిని, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. సెషన్ చివరిలో, మీ శరీరాన్ని, మనస్సును పూర్తిగా ప్రశాంతపరచడానికి మీరు విశ్రాంతి సాధన చేస్తారు.

ఆ తర్వాత, థెరపిస్ట్ మీరు ఇంట్లో చేయడానికి ఒక సులభమైన వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు. ప్రతిరోజూ ఈ చిన్న అభ్యాసం చేయడం మీ ఆరోగ్య ప్రయాణంలో మరింత గొప్ప విజయాన్ని సాధించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

సాధారణ యోగా తరగతికి మరియు యోగా థెరపీ సెషన్‌కు మధ్య తేడా ఏమిటి?

చాలా మంది ఈ రెండింటినీ తికమక పడతారు. దీనిని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడానికి, కింది పట్టికను చూడండి.

దీనిలో ఏదైనా ప్రమాదం ఉందా?

యోగా చికిత్స వల్ల కలిగే నష్టాలు చాలా తక్కువ.యోగాలో మొదటి నియమం 'ఎటువంటి హాని చేయవద్దు'. మీరు చేసే ప్రతి ఆసనం సురక్షితంగా మరియు మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా మీ థెరపిస్ట్ నిర్ధారిస్తారు. యోగా చేసేటప్పుడు మీరు లోతైన సాగతీతను అనుభూతి చెందవచ్చు, కానీ మీకు ఎప్పుడూ నొప్పి కలగకూడదు. మీకు ఏమాత్రం నొప్పి అనిపించినా, వెంటనే ఆపివేసి మీ థెరపిస్ట్‌కు చెప్పండి.

నాకు ఫలితాలు కనిపించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

దీనికి ఖచ్చితమైన కాలపరిమితి లేదు, ఎందుకంటే ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది. మొదటి సెషన్ తర్వాత మీకు గొప్ప ఉపశమనం కలగవచ్చు, కానీ బలం మరియు సమతుల్యత వంటి విషయాలలో మెరుగుదలలు కనిపించడానికి కొన్ని వారాలు లేదా నెలలు పట్టవచ్చు.

మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా అవసరం!

మీ శరీరంలోని ఏ భాగాలపై మీరు ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టాలో మీ డాక్టర్ మీకు చెప్పగలరు. మీరు ఆ సమాచారాన్ని మీ యోగా థెరపిస్ట్‌తో పంచుకోవచ్చు. అప్పుడు వారు మీ కోసం మరింత మెరుగైన, మీ అవసరాలకు తగిన ప్రణాళికను రూపొందించగలరు. అలాగే, యోగా చేస్తున్నప్పుడు మీకు నిరంతర నొప్పి లేదా కొత్త లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.