Оё шумо низ "Бозиҳои видеоӣ" бозӣ мекунед? Ё фарзандатон? (Бозиҳои видеоӣ) Оё мо дар бораи хубӣ ва бадӣ сӯҳбат мекунем?

Аксари вақт, кӯдакони хурдсоли мо ва ҳатто кӯдакони хурдсол "Бозиҳои видеоӣ"-ро хеле дӯст медоранд, дуруст аст? Дар асл, баъзан кор то ба дараҷае мерасад, ки волидон маҷбур мешаванд бигӯянд: " Бас аст, инро як сӯ гузор ва кори дигаре кун! " Шояд шумо ин қиссаро вақте мешунавед, ки ба "сатҳи" навбатӣ мегузаред. Аммо, ин маслиҳат арзиши калон дорад, зеро аз ҳад зиёд чизе хуб нест.

Оё бозиҳои видеоӣ воқеан шуморо беҳтар мекунанд?

Акнун шумо шояд фикр кунед, ки "Мушкил дар чист, оё бозӣ кардани бозиҳои видеоӣ ягон фоидае надорад?" Шумо наметавонед инро фавран бигӯед. Дар асл, баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки баъзе намудҳои бозиҳои видеоӣ метавонанд ҳамоҳангии дасту чашм, малакаҳои ҳалли мушкилот ва суръати коркарди иттилоотро беҳтар кунанд. Танҳо фикр кунед, вақте ки мо бозиҳои муайяни стратегиро бозӣ мекунем, мо фикр кардан, зуд қабул кардани қарорҳо ва банақшагирии чизҳоро меомӯзем. Ғайр аз ин, баъзе бозиҳо ҳастанд, ки арзиши таълимӣ доранд ва ба мо дар омӯхтани чизҳои нав кӯмак мекунанд. Аз ин рӯ, дар доираи маҳдудиятҳо, агар шумо онҳоро дуруст интихоб кунед, бозиҳои видеоӣ метавонанд баъзе фоидаҳо дошта бошанд.

Пас, мушкил дар куҷост?

Ба таври оддӣ, аз ҳад зиёд истеъмол кардани ҳар чиз хуб нест. Мисли он ки хӯрдани аз ҳад зиёди хӯроки болаззат метавонад боиси нороҳатии меъда гардад. Сарф кардани вақти аз ҳад зиёд барои бозӣ кардани "Бозиҳои видеоӣ", яъне гузаронидани қисми зиёди рӯз дар назди "экран", метавонад боиси мушкилоти зиёди ғайричашмдошт гардад. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.

Таъсири онҳо ба саломатии ҷисмонӣ чист?

Биёед аввал бубинем, ки бо бадани инсон чӣ мешавад.

• Оё шумо кӯшиш мекунед, ки вазн гиред? ("Вазни зиёдатӣ"): Вақте ки шумо соатҳо боз "Бозиҳои видеоӣ" бозӣ мекунед, бадани шумо ягон машқ намекунад, дуруст аст? Вақте ки шумо дар як ҷо бе давидан ё ҷаҳидан менишинед, энергияи хӯроке, ки мехӯред, сӯхта намешавад. Пас чӣ мешавад? Тадриҷан равған дар бадан ҷамъ мешавад ва бадани шумо вазн мегирад . Баъзан ин ҳатто метавонад ба фарбеҳӣ оварда расонад. Ғайр аз ин, хӯрдан ва нӯшидани ҳама гуна "хӯрокҳои зараровар" ва нӯшокиҳои қандӣ ҳангоми бозӣ низ ба ин мусоидат мекунад. Пас аз ин , эҳтимолияти пайдоиши бемориҳои ҷиддӣ ба монанди "Диабет" ва бемориҳои дил меафзояд.

• Бо чашмони шумо чӣ мешавад?: Вақте ки шумо муддати тӯлонӣ ба экран нигоҳ мекунед, чашмонатон хеле хаста мешаванд, дуруст аст? Чашмони шумо сурх, ашкрез ва хориш мешаванд.Норавшании биноӣ ва баъзан дарди сар метавонад ба амал ояд. Мо баъзан ин ҳолатро "Синдроми биноии компютерӣ" меномем. Инро метавон бо корҳое ба монанди додани танаффусҳои мунтазам ба чашмонатон ва нигоҳ доштани "равшании" "экран" паст коҳиш дод. Аммо беҳтарин чиз ин аст, ки вақти бозӣ кардан ва танаффусҳо дар байни онҳо кам карда шаванд.

• Ҷароҳатҳои пушт, гардан ва даст: Нишастан дар як ҳолат, махсусан дар ҳолати нодуруст, барои соатҳо метавонад боиси дарди пушт ва дарди гардан гардад. Ғайр аз ин, истифодаи муш, клавиатура ё контроллер барои муддати тӯлонӣ метавонад дард ва карахтӣ дар дастҳо, ангуштон ва банди дастҳоро ба вуҷуд орад. Мо инро ҷароҳати такрории фишор (RSI) меномем. Агар инҳо идома ёбанд, онҳо метавонанд дар оянда мушкилоти ҷиддӣ ба вуҷуд оранд. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки ба ҳолати нишастаатон эҳтиёткор бошед ва гоҳ-гоҳ истода, баданатонро дароз кунед.

• Оё ин ба хоб таъсир мерасонад?: Бале, бешубҳа. Хусусан ҳангоми бозӣ кардани "Бозиҳои видеоӣ" шабона, нури кабуд аз "экран" ба мағзи мо сигнал медиҳад, ки ҳанӯз рӯз аст. Сипас истеҳсоли " Мелатонин" , як гормоне, ки ба мо дар хоб кӯмак мекунад, халалдор мешавад. Натиҷа? Мо наметавонем хоб кунем ва ҳатто агар хоб кунем ҳам, дуруст хоб намекунем . Ҳатто вақте ки субҳ бедор мешавем, баданамон хаста мешавад. Агар ин идома ёбад, он ба таҳсил ва дигар фаъолиятҳои ҳаррӯзаи мо халал мерасонад. Хоб барои бадан ва ақли мо муҳим аст.

Таъсири равонӣ ва иҷтимоӣ чист?

Бозии аз ҳад зиёди бозиҳои видеоӣ на танҳо ба саломатии ҷисмонӣ, балки ба саломатии равонӣ ва муносибатҳои иҷтимоӣ низ таъсир мерасонад.

• Беэътиноӣ ба корҳои мактабӣ ва дигар масъулиятҳо: Агар шумо тамоми рӯз ба бозиҳои видеоӣ ғарқ шавед, шумо метавонед корҳои мактабӣ, корҳои хонагӣ ва дигар масъулиятҳоро сарфи назар кунед. Эҳтимоли гирифтани баҳои паст ва нокомӣ дар имтиҳонҳо зиёдтар аст. Ин метавонад ба ояндаи шумо таъсири калон расонад.

• Масофаи иҷтимоӣ: Гарчанде ки баъзе бозиҳои видеоиро онлайн бозӣ кардан мумкин аст, робитаи иҷтимоие, ки онҳо фароҳам меоранд, аз таҷрибаи вақтгузаронӣ бо дӯстон дар ҳаёти воқеӣ хеле фарқ мекунад. Вақте ки шумо бозиҳои видеоиро пайваста бозӣ мекунед, шумо метавонед бо дӯстони воқеии худ тамосро аз даст диҳед, худро аз оилаатон дур кунед ва танҳоӣ ҳис кунед.

• Таҷовуз: Ин як мавзӯи ҳассос аст. Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки кӯдакон ва ҷавононе, ки мунтазам бозиҳои видеоии зӯроварона бозӣ мекунанд , эҳтимоли бештари инкишофи рафтори хашмгинона, ба монанди асабоният, доранд.Шумо метавонед чизҳои бештареро ба монанди ин бубинед. Ман наметавонам бигӯям, ки ин бо ҳама рӯй медиҳад, аммо муҳим аст, ки аз ин огоҳ бошед.

• Вобастагӣ ("Бемории бозӣ"): Баъзан бозӣ кардани "Бозиҳои видеоӣ" метавонад идоранашаванда гардад. Яъне, шумо наметавонед бозиро қатъ кунед, вақте ки бозӣ намекунед, худро ноором ҳис мекунед ва бозиҳоро аз ҳама чиз болотар мегузоред. Ин ҳатто метавонад шадидтар шавад ва боиси бемории рӯҳӣ бо номи "Бемории бозӣ" гардад. Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт (СҶТ) ҳатто инро ҳамчун як ҳолати тиббӣ эътироф кардааст.

«Танҳо тасаввур кунед, ки агар қиматтарин вақти ҳаётатон, яъне вақти омӯхтан, корҳои нав кардан ва вақтхушӣ бо дӯстон, дар назди «экран» гузаронда мешуд, то чӣ андоза бераҳмона мебуд?»

Чӣ тавр бо "Бозиҳои видеоӣ" мувозинатро нигоҳ доштан мумкин аст?

Хуб, пас аз шунидани ҳамаи ин, шумо метавонед фикр кунед, ки "Бозиҳои видеоӣ" чизи бад ҳастанд. Ин тавр нест. Муҳимтарин чиз мувозинат аст. Биёед бубинем, ки чӣ тавр ин "мувозинат"-ро эҷод кунем. 1. Маҳдудияти вақтро муқаррар кунед ("Маҳдуд кардани вақти экран"): Маҳдудияти мушаххасеро барои миқдори "Бозиҳои видеоӣ" дар як рӯз муқаррар кунед. Ба ин вақти тамошои "телевизор", "компютер", "смартфон" ва "планшет"-ро илова кунед ва "вақти экран"-и умумиро назорат кунед. Волидон метавонанд дар ин кор кӯмак кунанд. 2. "Бозиҳо"-и хубро интихоб кунед: "Бозиҳоеро" интихоб кунед, ки ба синну соли шумо мувофиқ бошанд, арзиши таълимӣ дошта бошанд ё малакаҳои шуморо инкишоф диҳанд. "Бозиҳо" мисли "филмҳо" "рейтингҳо" доранд. Аз волидонатон кӯмак гиред ва "бозие"-еро интихоб кунед, ки ба шумо мувофиқ бошад. 3. Барои фаъолиятҳои ҷисмонӣ вақт ҷудо кунед: Мисли бозиҳои видеоӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки вақт барои давидан ва машқ кардан пайдо кунед. Дар як рӯз ҳадди аққал як соат машқҳои ҷисмонӣ кардан хеле муҳим аст. 4. Ба дигар корҳо афзалият диҳед: Ба чизҳое ба монанди корҳои мактабӣ, машғулиятҳо, гузаронидани вақт бо оила ва вақтхушӣ бо дӯстон афзалият диҳед. Бозиҳои видеоӣ танҳо як қисми ҳаётанд. 5. Бозиҳои фаъол бозӣ кунед: Баъзе бозиҳои видеоӣ ҳастанд, ки шуморо бедор ва ба ҳаракат меоранд. Ба монанди бозиҳои рақсӣ ва варзишӣ. Агар имкон бошад, бозиҳое ба монанди инҳоро интихоб кунед. Бо ин роҳ, шумо дар баробари фароғат каме машқ хоҳед кард.

Маслиҳати каме барои волидон

• Аз бозиҳое, ки фарзандатон бозӣ мекунад, огоҳ бошед.
• Барои вақти назди экран маҳдудиятҳои возеҳ муқаррар кунед ва ин маҳдудиятҳоро риоя кунед.
• Бо фарзандатон бозиҳои видеоӣ бозӣ кунед. Бо онҳо сӯҳбат кунед, ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҷаҳони онҳоро дарк кунед ва муносибати шуморо мустаҳкамтар созад.
• Ба ҷои он ки дар утоқи фарзандатон "компютер" ё "консоли бозӣ" дошта бошед, онҳоро дар ҷои умумӣ (масалан, меҳмонхона) ҷойгир кунед, ки дар он ҷо оила онҳоро бубинад. (Шумо метавонед онҳоро аз тамошои чизҳои дигар, ба монанди худи бозӣ, боздоред.)
• Кӯдаки худро ба машғул шудан ба дигар машғулиятҳо, варзиш ва фаъолиятҳои иҷтимоӣ ташвиқ кунед.
• Агар ба назар чунин расад, ки фарзанди шумо аз ҳад зиёд ба бозиҳои видеоӣ вобаста аст, аз муроҷиат ба маслиҳати касбӣ шарм надоред.

Паёми бурдан ба хона

Бозиҳои видеоӣ метавонанд шавқовар ва муфид бошанд, агар дуруст истифода шаванд. Аммо, мисли ҳама чиз, аз ҳад зиёд истифода бурдани онҳо метавонад ба мушкилот оварда расонад . Муҳимтарин чиз мувозинат аст.

• Барои "Бозиҳои видеоӣ" вақти муайян ҷудо кунед.
• «Бозиҳо»-и хуб ва мувофиқи синну солро интихоб кунед .
• Ба фаъолияти ҷисмонӣ, корҳои мактабӣ ва робитаҳои иҷтимоӣ афзалият диҳед.
• Агар фарзанди шумо бозиҳои видеоӣ бозӣ кунад, шумо низ бояд ба он диққат диҳед .
• Агар шумо фикр кунед, ки бозиҳои видеоӣ мушкилот эҷод мекунанд, маслиҳат пурсед .

Биёед ҳама кӯшиш кунем, ки "Бозиҳои видеоӣ"-ро дуруст истифода барем, бе он ки онро дар ҳаёти худ мушкил гардонем ва аз он танҳо чизҳои хубро ба даст орем. Шумо фаҳмидед, ки ман чӣ гуфтам? Бозиҳои дӯстдоштаи ман, ки ман ба наздикӣ бозӣ кардаам: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, маънои онро надорад, ки ман онро тавсия медиҳам, бозиҳои дӯстдоштаи шумо кадомҳоянд? Шарҳ гузоред ва ба ман хабар диҳед.

---