Оё шумо аксар вақт чунин эҳсос мекунед? "Оҳ, ман намехоҳам ин лоиҳаро оғоз кунам", "Ҳарчанд ман чӣ қадар кӯшиш мекунам, наметавонам тартиб диҳам", "Чаро ман наметавонам ба як чиз диққат диҳам?" Шояд дӯстон ва аъзои оилаатон ба шумо мегӯянд, ки "идора кардани вақти худро ёд гиред". Аммо новобаста аз он ки шумо чӣ қадар кӯшиш мекунед, корҳо танҳо хуб намешаванд. Агар шумо ҷавонии худро бо ин гуна мушкилот зиндагӣ кунед, ин шояд аз он сабаб набошад, ки шумо танбал ё заиф ҳастед. Сабаб метавонад дар он бошад, ки шумо як ҳолате бо номи бемории норасоии диққат ва гиперактивӣ (ADHD) доред, ки шумо ҳатто намедонед, ки аз он огоҳ ҳастед.
Гарчанде ки мо одатан дар бораи ин ҳолат бо номи ADHD дар робита бо кӯдакони хурдсол сӯҳбат мекунем, ҳолатҳое ҳастанд, ки онро дар синни ҷавонӣ, яъне пас аз 18-солагӣ ташхис кардан мумкин аст. Бисёр одамоне ҳастанд, ки аз кӯдакӣ аломатҳо доранд, аммо онҳоро то синни хурдсолӣ ҳамчун ADHD намешиносанд. Пас, биёед имрӯз дар ин бора дақиқ ва содда сӯҳбат кунем.
Чӣ тавр шумо ADHD-ро дар ҷавонӣ ташхис медиҳед?
Вақте ки кӯдакони хурдсол ADHD доранд, онҳо хеле беқароранд ва наметавонанд дар як ҷо бимонанд. Аммо вақте ки шахси хурдсол ADHD дорад, ин гиперактивӣ метавонад ба таври якхела дида нашавад. Ба ҷои ин, як навъи дигари беқарорӣ вуҷуд дорад. Эҳсоси шитобкорӣ ва душворӣ дар нишастан ва иҷрои кор, аз ҳама маъмултарин аст.
Тасаввур кунед, ки шумо дар шаҳраки донишҷӯён донишҷӯ ҳастед. Шумо мисли дигар дӯстонатон наметавонед супоришро сари вақт оғоз ва анҷом диҳед. Шумо ҳамеша онро то дақиқаи охир ба таъхир меандозед. Сипас тамоми шаб бедор мемонед, то онро ба анҷом расонед. Ё тасаввур кунед, ки шумо нав кори наверо оғоз кардаед. Шумо фаромӯш мекунед, ки сари вақт ба ҷаласа ҳозир шавед ва сардоратон шуморо барои номуташаккил буданатон ба шумо дод мезанад. Инҳо танҳо чизҳои тасодуфӣ нестанд. Инҳо метавонанд нишонаҳои ADHD бошанд.
Барои дидани он ки оё ин хусусиятҳо ба шумо мувофиқанд, ҷадвали зерро санҷед.
| Аломатҳои маъмулии ADHD | Ба таври оддӣ... |
|---|---|
| Мушкилии тамаркуз | Ҳангоми кор шумо наметавонед фикратонро дар як ҷо нигоҳ доред ва ҳатто чизи хурдтарин метавонад диққати шуморо парешон кунад. |
| Назорати импулсӣ | Мо корҳоеро беихтиёр ва беихтиёрона мекунем ва беихтиёрона мегӯем. Баъдтар пушаймон мешавем. |
| Набудани созмон | На танҳо дар рӯи миз ва дар ҳуҷра, балки ҳама чиз дар сарам мисли бесарусомонӣ эҳсос мешавад. |
| Қобилияти идора кардани вақт | Онҳо корро ба таъхир меандозанд, корҳоро сари вақт анҷом дода наметавонанд ва барои ҳама чиз дер мекунанд. |
| Беқарорӣ | Дар як ҷо мондан душвор аст. Ман ҳамеша беқарор мешавам ва қаламамро садо мебарорам. |
| Ноумедӣ/Тағйирёбии рӯҳия | Ман ҳатто аз чизҳои хурдтарин ранҷида ва хашмгин мешавам. Идора кардани эҳсосоти худ душвор аст. |
| Душвории анҷом додани кор пас аз оғоз | Бисёр корҳо якбора оғоз мешаванд, аммо ҳеҷ яке аз онҳо дуруст ба анҷом намерасад. |
Ин хусусиятҳо метавонанд ба таҳсилот, касб, дӯстӣ ва муносибатҳои шумо таъсири калон расонанд.
Чӣ тавр шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки оё шумо ADHD доред?
Агар шумо фикр кунед, ки ин нишонаҳо доред, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст , ки ба духтур, бахусус равонпизишк муроҷиат кунед. Танҳо фикр накунед, ки "ин танҳо ман ҳастам". Духтур шуморо муоина мекунад ва ташхиси дақиқ мегузорад.
Одатан, барои ин якчанд санҷишҳо гузаронида мешаванд.
- Муоинаи ҷисмонӣ: Санҷед, ки оё ин нишонаҳо аз сабаби бемории дигар ба вуҷуд омадаанд.
- Сӯҳбат дар бораи таърихи тиббии шумо: Онҳо дар бораи чизҳое ба монанди рафтори шумо аз кӯдакӣ ва оё касе дар оилаи шумо чунин бемориҳо дошт ё не, сӯҳбат хоҳанд кард.
- Санҷишҳои равонӣ ва миқёси рейтинги ADHD: Барои фаҳмидани умқи нишонаҳои шумо саволномаҳо ва санҷишҳои махсус истифода мешаванд.
Се намуди асосии ADHD вуҷуд дорад. Духтури шумо муайян мекунад, ки шумо ба кадом намуд дохил мешавед ва ба нишонаҳои худ вобаста аст.
| Навъи ADHD | Дар ин ҷо чӣ гап аст? |
|---|---|
| Навъи гиперактивӣ-импулсивӣ | Ин навъи камтар маъмул аст. Он асосан бо беқарорӣ ва майли беандеша амал кардан тавсиф мешавад. |
| Навъи беэътиноӣ | Дар ин ҷо камтар изтироб вуҷуд дорад, аммо диққати худро ҷамъ кардан, чизҳоро дар хотир нигоҳ доштан ва корро ташкил кардан хеле душвор аст. Ин одамонро "зиндагӣ дар ҷаҳони андешаҳо" меноманд. |
| Навъи омехта | Ин навъи маъмултарин аст. Онҳо хусусиятҳои ҳарду намуди дар боло зикршударо доранд. |
Баъзан, одамоне, ки " фаъолияти баланд" ҳисобида мешаванд, яъне онҳо ҳаёти муқаррариро бе мушкилоти ҷиддӣ гузаронидаанд, дертар ADHD ташхис карда мешавад. Зеро онҳо бехабар роҳҳои зиндагӣ бо ин нишонаҳоро пайдо кардаанд. Аммо дар асл, онҳо метавонанд бо мушкилот рӯ ба рӯ шаванд.
Мушкилоти имконпазир дар сурати табобат накардан
ADHD танҳо мушкили диққат нест. Агар табобат карда нашавад, он метавонад дар ҳаёти ҷавонон мушкилоти зиёдеро ба бор орад. Оғози кор дар шаҳраки донишҷӯён, ба даст овардани кори аввалин, иҷора гирифтани хонаи аввалин ва ҳама чиз дар ҳаёти "калонсолон" чизҳоеро дар мағзи мо талаб мекунад, ки малакаҳои иҷрои вазифаҳоро дар бар мегиранд. Ин маънои чизҳоеро дорад, ба монанди банақшагирӣ, худдорӣ, идоракунии вақт ва хотира. Маҳз бо ин малакаҳо одамони гирифтори ADHD бо мушкилоти бештар рӯбарӯ мешаванд.
Агар табобат карда нашавад,
- Мушкилоти пулӣ ба миён меоянд.
- Бо қонун ба мушкилӣ дучор шавед
- Корро зуд-зуд иваз кунед, гум шавед
- Ба маводи мухаддир ё машрубот вобаста шавед
- Садамаҳои зуд-зуд рухдодаистодаи нақлиётӣ
- Дар муносибатҳо мушкилот ба миён меоянд.
- Эҳтимоли пайдоиши тасаввуроти нодурусти худ ва дигар мушкилоти равонӣ вуҷуд дорад.
Чунон ки як мутахассис мегӯяд, "Вақте ки шумо тамоми умри худро чунин зиндагӣ мекунед, шумо фикр мекунед, ки "Ин ман ҳастам, ман ҳамин тавр ҳастам". Дар асл, ин шумо нестед. Ин ҳолати шумост. Табобат дар он аст, ки худро аз он ҷудо кунед."
Вақте ки шумо кӯмаки дурустро мегиред, шумо дарк хоҳед кард, ки "Ман боз чӣ қадар кор карда метавонам?" Ва эътимоди шумо ба худкор афзоиш хоҳад ёфт.
Табобатҳо барои ADHD кадомҳоянд?
Агар ба шумо ADHD ташхис карда шавад, духтуратон имконоти табобатро ба шумо шарҳ медиҳад. Пеш аз оғози табобат хондани маълумот дар бораи ин ҳолат хуб аст. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки фаҳмед, ки он чист, он ба моддаҳои кимиёвии мағзи сар чӣ таъсир мерасонад ва доруҳо чӣ кор мекунанд.
Ду усули асосии табобат вуҷуд дорад:
1. Доруворӣ: Доруҳо барои мувозинат кардани баъзе моддаҳои кимиёвӣ (нейротрансмиттерҳо) дар мағзи сар дода мешаванд. Инҳо метавонанд стимуляторҳо (масалан, метилфенидат (Консерта, Риталин)) ё ғайристимуляторҳо бошанд. Барои ёфтани дору ва миқдори мувофиқ барои шумо шояд каме вақт лозим бошад. Барои ёфтани доруи мувофиқ барои худ, шумо бояд бо духтури худ ҳамкорӣ кунед.
2. Машварат ва терапияи рафторӣ: Пас аз он ки нишонаҳо бо доруворӣ назорат карда мешаванд, машварат барои рушди малакаҳо барои осон кардани зиндагӣ хеле муҳим аст.
- Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Ин як табобати хеле муфид барои одамони гирифтори ADHD аст. Он ба шумо таълим медиҳад, ки тарзи фикрронии худро тағир диҳед ва рафтори худро назорат кунед.
- Терапияи оилавӣ: Ин ба шумо ва оилаатон кӯмак мекунад, ки ADHD-ро дарк кунед ва якдигарро дар зиндагӣ бо он дастгирӣ кунед.
Чизҳои оддӣ, ки метавонанд ҳаётро бо ADHD осонтар кунанд
Илова бар доруворӣ ва машварат, баъзе одатҳои оддӣ ҳастанд, ки шумо метавонед онҳоро ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ ворид кунед, ки метавонанд дар идоракунии нишонаҳои шумо роҳи дарозро тай кунанд.
- Ҳама чизро нависед: «Рӯйхатсоз» шавед. Ҳама чизеро, ки бояд анҷом диҳед, чизҳоеро, ки бояд харед, дар дафтарча ё барномаи қайдҳо дар телефони худ нависед.
- Ёдраскуниҳои визуалиро истифода баред: Чизҳои муҳимро дар коғазҳои часпак нависед ва онҳоро дар ҷойҳое, ки зуд-зуд мебинед, ба монанди оина ё яхдон, часпонед. Агар шумо фаромӯш кунед, ки чизҳоро дар куҷо мегузоред, барои ҳама чиз ҷои мушаххас ҷудо кунед.
- Муҳити кори худро тоза нигоҳ доред: Кор дар муҳити бетартиб метавонад шуморо бештар парешон кунад. Мизи корӣ ва утоқи худро то ҳадди имкон тоза нигоҳ доред.
- Омодагӣ: Агар шумо ба сафар меравед, чизҳои лозимиро як рӯз пешакӣ омода кунед. Чизҳоеро, ки фаромӯш карда метавонед (масалан, пуркунандаи барқ, калидҳо) дар назди дар нигоҳ доред.
- Масъулиятро ба ӯҳда гиред: Аз дӯсти боэътимод, шарик ё аъзои оилаатон хоҳиш кунед, ки ба шумо кори шуморо хотиррасон кунад ва шуморо дар роҳи дуруст нигоҳ дорад. Аз гуфтани "Имрӯз бояд инро ба анҷом расонам, ба ман хотиррасон кунед" натарсед.
Паёми бурдан ба хона
- ADHD заъфи хислати шумо ё нишонаи танбалӣ нест. Ин як ҳолати воқеии тиббӣ аст, ки табобатшаванда аст.
- Ҳатто агар он дар кӯдакӣ ташхис нашуда бошад ҳам, ADHD-ро дар наврасӣ ё калонсолӣ ташхис кардан мумкин аст.
- Агар шумо минбаъд низ нишонаҳо ба монанди душвории тамаркуз, таъхир ва беқарорӣро эҳсос кунед, аз муроҷиат ба духтур шарм надоред.
- Аломатҳои ADHD-ро бо ёрии доруворӣ ва терапияи рафторӣ бомуваффақият идора кардан мумкин аст.
- Ҳатто тағйироти ночизи тарзи зиндагӣ метавонанд зиндагии ADHD-ро осонтар ва муваффақтар гардонанд. Шумо танҳо нестед, кӯмак гиред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед