Оё шумо ягон бор чунин будед? Шумо комилан фаромӯш кардед, ки ба ҷашни зодрӯзи дӯсти беҳтаринатон равед. Ё шумо натавонистед бо дӯстписар/дӯстдухтаратон ба мулоқот равед. Оила ва дӯстонатон ҳамеша шуморо барои он ки ҳеҷ чизро дар ёд надоред ва чизеро ҷиддӣ намегиред, танқид мекунанд. Агар ин чизҳо пайваста муносибатҳои шуморо халалдор кунанд, ин шояд аз беэътиноии худи шумо набошад. Шояд ADHD ( бемории диққат/гиперактивӣ ) сабаби аслии ҳамаи ин бошад.
Муносибати хуб бар асоси дарк ва дарки эҳсосоти шахси дигар бунёд меёбад. Аммо вақте ки шумо ADHD доред, анҷом додани ин корҳо метавонад каме душвор бошад. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо наметавонед муносибати хуб ё дӯстӣ дошта бошед. Танҳо каме сабр, худшиносӣ ва чанд маслиҳати амалӣ лозим аст.
Чӣ гуна ADHD муносибатҳоро душвор мегардонад?
Аломатҳои асосии ADHD метавонанд мустақиман ба ҳаёти иҷтимоии шумо таъсир расонанд. Биёед бубинем, ки чӣ тавр.
| Аломати ADHD | Чӣ гуна он ба муносибатҳо таъсир мерасонад |
|---|---|
| Фаромӯшӣ | Шумо санаҳои муҳим, ваъдаҳо ва чизҳоеро, ки мегӯед, фаромӯш мекунед. Шарики шумо ё дӯстонатон метавонанд фикр кунанд, ки шумо ба онҳо аҳамият намедиҳед. Аммо ҳақиқат ин аст, ки новобаста аз он ки шумо чӣ қадар кӯшиш мекунед, ки онҳоро ба ёд оред, онҳо аз хотиратон мераванд. |
| Беихтиёрӣ | Анҷом додани корҳо бо асабоният. Масалан, сарф кардани пул беандеша, харидани чизҳои нолозим аз интернет. Ин метавонад боиси мушкилоти молиявӣ дар оила гардад. Ғайр аз ин, гуфтани чизҳои беасос метавонад ба дигарон зарар расонад. |
| Парешонхотирӣ | Вақте ки шумо коре муҳим мекунед, ё вақте ки касе гап мезанад, ногаҳон парешон мешавед. Тасаввур кунед, ки шумо ваъда дода будед, ки ба мусобиқаи варзишии фарзандатон меравед. Аммо аз сабаби кор дар офис ё занги телефонӣ, шумо онро комилан фаромӯш мекунед ва танҳо пас аз анҷоми бозӣ онро ба ёд меоред? Ин боиси он мегардад, ки дигарон фикр кунанд, ки шумо ба онҳо арзиш намедиҳед. |
| Бепарвоӣ | Мағзи ADHD зуд ба чизҳои нав ҷалб мешавад ва зуд ба чизҳои кӯҳна таваҷҷӯҳро аз даст медиҳад. Эҳтиросҳои шадиде, ки муносибатро оғоз мекунанд, метавонанд пас аз муддате нопадид шаванд. Ин метавонад шарики шуморо водор созад, ки фикр кунад, ки оё муҳаббати шумо қалбакӣ аст. |
| Бетартибӣ | Хона ва хона дар ҳолати бесарусомонӣ нигоҳ дошта мешаванд. Ин чизест, ки шахси тозаву озода таҳаммул карда наметавонад. Ин аз он сабаб нест, ки шумо дар иҷрои корҳои хона танбалӣ ҳис мекунед, аммо вақте ки ба ин бесарусомонӣ нигоҳ мекунед, худро нороҳат ҳис мекунед ва намедонед аз куҷо сар кунед. Ин боис мешавад, ки дигар одамони хона масъулиятҳои бештарро ба дӯш гиранд. |
| Хатогиҳои иҷтимоӣ ва муоширати нодуруст | Вақте ки касе сухан мегӯяд, фаҳмидани чизҳое ба монанди забони бадан ва оҳанги овози ӯ душвор буда метавонад. Сухане, ки касе бо киноя мегӯяд, метавонад гӯё ҷиддӣ бошад. Ин аксар вақт метавонад ба нофаҳмиҳо оварда расонад. |
Муҳим он аст, ки ин чизҳо аз он сабаб рух намедиҳанд, ки шумо шахси "бад" ҳастед . Ин як ҳолати тиббӣ аст, ки берун аз назорати шумо рух медиҳад ва бо фаъолияти асабии мағзи сар алоқаманд аст.
Шумо дар ин бора чӣ кор карда метавонед?
Агар шумо эҳсос кунед, ки муносибатҳои шумо аз ҷониби ADHD халалдор мешаванд, дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо барои кӯмак ба он оварда шудаанд, ки ин муносибатҳоро барои ҳардуи шумо ба ҷои хушбахтона расонанд.
Беҳтар кардани гӯш кардан ва муошират
- Фарқ аз суханҳояшро гӯш кунед: Вақте ки касе сухан мегӯяд, ба чашмонаш нигоҳ кунед, ба ифодаҳои чеҳра ва ҳатто ба оҳанги овозашон диққат диҳед.
- Сухани ӯро набуред: То он даме, ки шахси дигар суханашро тамом кунад, босаброна гӯш кунед. Агар шумо эҳсос кунед, ки аз роҳи дигар рафта истодаед, он чизеро, ки ӯ дар зеҳни худ мегӯяд, аз нав хонед.
- Гуфташударо тасдиқ кунед: Вақте ки ҳикоя ба охир расид, аз саволҳое ба монанди ин пурсед: "Оё шумо инро дар назар доред?" "Бубинед, ки оё ман дуруст фаҳмидам..." барои тасдиқи он чизе, ки фаҳмидед.
- Рӯ ба рӯ сӯҳбат кунед: Ҳар вақте ки имкон бошад, ба ҷои паёмнависӣ ё почтаи электронӣ, рӯ ба рӯ сӯҳбат кунед. Бо ин роҳ, шумо метавонед эҳсосоти шахси дигарро ба осонӣ дарк кунед.
Шумо ҳамчун волидайн бо ADHD чӣ гуна мубориза мебаред?
Ҳамчун волидайн, доштани ADHD метавонад барои шумо як мушкили бузург бошад. Ва агар фарзанди шумо низ ADHD дошта бошад, шумо метавонед эҳсоси гуноҳи зиёд кунед.
- Худро айбдор накунед: ADHD аз сабаби волидони бад ё муҳити бетартиби хонагӣ ба вуҷуд намеояд. Ин як ҳолати биологӣ, неврологӣ ва генетикӣ аст . Ба ҷои эҳсоси гунаҳкорӣ, роҳҳои ҳалли онро пайдо кунед, ки хонаи худро барои ҳама ҷои хушбахт гардонед.
- Баҳсҳоро кӯтоҳ ва содда нигоҳ доред: Вақте ки шумо бо фарзандатон ихтилоф доред, ба ҷои "пирӯз шудан" бо баҳс, ором кардани ҳардуи шуморо авлавият диҳед. Шумо метавонед чизе ба монанди ин бигӯед: "Не, ман дигар омода нестам, ки бо шумо дар ин бора баҳс кунам. Биёед вақте ки ҳардуямон оромтар шавем, боз сӯҳбат кунем."
- Нисбат ба худ ва фарзандатон меҳрубон бошед: Вақте ки хато мекунед, худро бубахшед. Кӯшиш кунед, ки дафъаи дигар онро дуруст анҷом диҳед. Ба фарзандатон низ ҳамин меҳрубониро нишон диҳед. Таҳқиқот нишон доданд, ки вақте волидон меҳрубонанд, рафтори хашмгинонаи кӯдакон коҳиш меёбад.
Ҷустуҷӯи кӯмаки касбӣ муҳим аст.
Агар шумо дар мустақилона идора кардани ҳамаи ин корҳо душворӣ кашед, аз пурсидани кӯмак натарсед.
ADHD як ҳолати тиббӣ аст, ки бояд идора карда шавад, мисли диабет ё фишори баланди хун. Беҳтарин роҳи ҳал ин муроҷиат ба духтури соҳибихтисос аст.
Бо духтуратон сӯҳбат кунед ва дар бораи ин ҳолат ва табобати он сӯҳбат кунед.
- Табобати нутқ: Шумо метавонед дар бораи норозигӣ ва эҳсосоти худ сӯҳбат кунед ва роҳҳои идоракунии онҳоро омӯзед.
- Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Ин терапия ба шумо кӯмак мекунад, ки тафаккур ва рафтори манфиро, ки ба муносибатҳои шумо таъсир мерасонанд, муайян ва тағйир диҳед.
- Доруворӣ: Баъзан, якҷоя кардани доруворӣ ва терапияи нутқӣ метавонад дар назорати нишонаҳои ADHD хеле муассир бошад. Дар ин бора бо духтури худ сӯҳбат кунед.
Агар шумо гумон кунед, ки шумо ё шахси наздикатон ADHD-и калонсолон дорад, аввалин коре, ки шумо бояд анҷом диҳед, ин омӯхтани ин ҳолат ва чӣ гуна муайян кардани он аст. Шумо метавонед ин корро тавассути боздид аз вебсайтҳои созмонҳои байналмилалӣ, ба монанди кӯдакон ва калонсолони дорои норасоии диққат/бемории гиперактивӣ (CHADD) анҷом диҳед. Онҳо метавонанд ба шумо дар гирифтани маълумоти бештар дар бораи ин ҳолат ва пайдо кардани табибон ва гурӯҳҳои дастгирии маҳаллӣ кӯмак расонанд.
Паёми бурдан ба хона
- ADHD танбалӣ ё камбудии хислат нест. Ин як ҳолати воқеии тиббӣ аст.
- Қадами аввал ин фаҳмидани он аст, ки ADHD чӣ гуна ба муносибатҳои шумо таъсир мерасонад.
- Муоширати ошкоро хеле муҳим аст. Вазъияти худро ба шарики худ, дӯстон ва оилаатон фаҳмонед.
- Вақте ки хато мекунед, худро бубахшед. Ҳама хато мекунанд. Муҳим он аст, ки дубора кӯшиш кунед.
- Бо ин корҳо танҳо мубориза набаред. Муроҷиат ба машварати духтури соҳибихтисос беҳтарин корест, ки шумо метавонед барои худ ва муносибатҳои худ анҷом диҳед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед