"Оҳ, пуштам тамоми саҳар дард мекунад..." Оё шумо имрӯз субҳ дар ин бора фикр кардед? Шумо танҳо нестед. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки тақрибан аз панҷ нафар як нафар дар саросари ҷаҳон ҳадди аққал як маротиба дар як моҳ дарди пуштро аз сар мегузаронад. Пас, оё ба шумо воқеан лозим аст, ки барои ин ба назди духтур равед? Дар асл, ба шумо ҳамеша лозим нест. Аксари дарди пушт дар давоми чор то шаш ҳафта, бо ё бе табобати тиббӣ , худ аз худ мегузарад. Аз ин рӯ, дар аксари ҳолатҳо, шумо метавонед ин дардро дар хона идора кунед.
Аммо, аввал мо бояд донем, ки кай дар хона мондан фикри хуб нест, яъне мо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунем. Мо инҳоро "Аломатҳои Парчами Сурх" меномем.
Аломатҳои "чароғи сурх", ки ба ёрии таъҷилии тиббӣ ниёз доранд
Агар шумо ягонтои нишонаҳои дар поён овардашударо дар баробари дарди пушт дошта бошед, дар хона намонед ва фавран ба духтур муроҷиат кунед . Ин хеле муҳим аст.
| Хусусият / Имконият | Ба таври оддӣ шарҳ дода шудааст |
|---|---|
| Дар натиҷаи ҷароҳат ба вуҷуд омадааст | Агар пушти шумо пас аз афтидан ё садама дард кунад. |
| Дарди шадид | Агар шумо дарди шадиде дошта бошед, ки шуморо дар давоми рӯз ҳаракат кардан ё шабона хоб карданро душвор мегардонад. |
| Дарде, ки аз пой поён меравад | Агар дарди пушт аз зону ба поёни пой паҳн шавад (масалан, ишиас). |
| Карахтӣ | Агар шумо дар пойҳо, кафи пойҳо, минтақаи чок ё атрофи мақъад ларзиш ё карахтӣ дошта бошед. |
| Аломатҳои дигар | Агар дарди пушт бо табларза, дилбеҳузурӣ, қайкунӣ, дарди меъда, заъф ё арақи аз ҳад зиёд ҳамроҳ бошад. |
| Аз даст додани назорат | Агар шумо натавонед пешоб ё наҷосати худро назорат кунед, ин ҳолати фавқулодда аст ва шумо бояд фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) муроҷиат кунед. |
| Шароити тиббии мавҷуда | Агар шумо таърихи остеопороз ё саратон дошта бошед. |
| Кам кардани вазн ва доруҳо | Агар шумо бе ягон сабаб вазнро кам кунед, агар шумо стероидҳоро муддати тӯлонӣ истеъмол кунед ё истеъмолкунандаи маводи мухаддир бошед. |
Хуб, агар шумо ягон нишонаҳои шадиди дар боло зикршударо надошта бошед, биёед ҳоло дар бораи баъзе роҳҳои рафъи дарди пушт дар хона сӯҳбат кунем.
Истироҳат муҳим аст, аммо бо роҳи дуруст!
Аввалин коре, ки бояд кард, ин истироҳати пушт аст. Аммо вақте ки ман истироҳат мегӯям, ман маънои хобиданро дар тӯли ҳафтаҳо мисли пештара дар назар надорам. Духтурон мегӯянд: "Ин бадтарин корест, ки шумо метавонед бо пуштатон анҷом диҳед."
Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки пас аз дард ё осеб дидани пуштатон 48 соат ё тақрибан ду рӯз истироҳат кунед.
Пас аз ин ду рӯз, шумо метавонед тадриҷан ба фаъолиятҳои муқаррарӣ баргардед. Пас аз он ки сахтӣ ва дарди шадиди пуштатон коҳиш ёфт, аз ҷоятон хестан ва роҳ рафтан ва иҷрои корҳои сабук ба рафъи дард ва сахтии пойҳо мусоидат мекунад.
Гарм ё хунук? Кадомаш беҳтар аст?
Молидани шишаи оби гарм ё ях мустақиман ба минтақаи дарди пушт метавонад ба кам кардани варам ва рафъи дард мусоидат кунад. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки гармӣ метавонад нисбат ба ях муфидтар бошад, аммо нишон дода шудааст, ки ҳарду усул дарди пуштро рафъ мекунанд.
Ба таври оддӣ, ин мисли ин аст.
- Гармӣ: Ин боиси васеъ шудани рагҳои хун мегардад. Ин таъминоти оксигенро ба сутунмӯҳра зиёд мекунад, ки дар навбати худ сахтии мушакҳоро коҳиш медиҳад.спазмҳои мушакҳо ) кам мешаванд.
- Ях: Ин боиси танг шудани рагҳои хун мегардад, ки ҷараёни хунро ба ин минтақа кам мекунад ва варамро кам мекунад. Гарчанде ки дар аввал каме дардовар буда метавонад, он метавонад дарди амиқро рафъ кунад.
Барои компрессҳои гарм, шумо метавонед аз шишаи оби гарм ё болишти гармкунӣ истифода баред. Барои компрессҳои ях, ба шумо лозим нест, ки аз дорухона бастаи ях харед. Шумо ҳатто метавонед дар хона як бастаи сабзавоти яхкардашударо дар яхдон истифода баред , ки дар як порча матоъ печонида шудааст. Он гоҳ ба шумо лозим намеояд, ки бо дарди пушт ба берун бароед.
Чизҳое, ки ҳангоми истифодаи доруҳои дардкунанда бояд донист
Доруҳои дардкунандаи бидуни рецепт, ба монанди парасетамол ё доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs), ба монанди ибупрофен ва напроксен, дарди пуштро рафъ мекунанд.
Аммо пеш аз истифодаи ин доруҳо, беҳтар аст, ки бо духтур маслиҳат кунед, зеро агар шумо дигар бемориҳои тиббӣ дошта бошед (масалан, гастрит, бемории гурда, бемории ҷигар), ин доруҳо метавонанд барои шумо мувофиқ набошанд.
- Доруҳои зиддиилтиҳобии зиддиилтиҳобӣ (NSAIDs ) (ба монанди ибупрофен) метавонанд илтиҳоби меъда, гастрит ва осеби гурдаро ба вуҷуд оранд.
- Агар парасетамол дар миқдори зиёд муддати тӯлонӣ истеъмол карда шавад, он метавонад ба ҷигар зарар расонад.
Ин таъсири манфӣ аксар вақт бо миқдори зиёди дору дар муддати тӯлонӣ рух медиҳанд, аммо дар бораи бехатарӣ фикр кардан муҳим аст.
Илова бар ин, шумо метавонед аз кремҳо ва гелҳои дардкунанда истифода баред. Маҳсулоте ба монанди Aspercreme, Bengay ва Icy Hot, ки дорои компонентҳо ба монанди капсаицин, камфора ва ментол мебошанд, рафъи муваққатии дардро таъмин мекунанд.
Машқ беҳтарин дору барои дарди пушт аст!
Гарчанде ки ягон машқи махсус барои дарди пушт вуҷуд надорад, ки дар он гуфта шавад, ки "ин машқест, ки шумо бояд анҷом диҳед", умуман, машқ барои одамоне, ки дарди пушт доранд, хеле муҳим аст. Он метавонад чандирии (ҳаракатпазирии) сутунмӯҳраро нигоҳ дорад.
Муҳимтар аз ҳама: Вақте ки пушт сахт аст ва дарди шадид дорад, машқ накунед. Ин танҳо дардро шадидтар мекунад. Пас аз он ки дард коҳиш ёфт, мунтазам машқҳои кашишро оғоз кунед.
Агар шумо қаблан физиотерапия гирифта бошед ва медонед, ки кадом машқҳоро бояд анҷом диҳед, бо ин машқҳои оддӣ оғоз кунед. Аммо агар шумо боварӣ надошта бошед,Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки аз духтур ё физиотерапевт пурсед ва машқҳоеро, ки барои шумо мувофиқанд, омӯзед.
Одатан, физиотерапевт метавонад машқҳои ба ин монандро барои шумо тавсия диҳад:
- Машқҳое, ки масофаи байни сутунмӯҳраҳоро зиёд мекунанд ва фишурдани асабро кам мекунанд.
- Машқҳои дарозкунӣ барои мушакҳои пушт ва хуч.
- Машқҳои тақвияти мағзи сар.
- Машқҳои аэробӣ ба монанди пиёдагардӣ ва шиноварӣ барои саломатии умумии бадан.
Паёми бурдан ба хона
- Аксари вақт, дарди пушт ҷиддӣ нест ва дар давоми чанд ҳафта худ аз худ шифо меёбад.
- Агар шумо ягон нишонаҳои "чароғи сурх"-ро, ки дар мақола зикр шудаанд (ба монанди табларза, карахтӣ, аз даст додани назорати рӯда/пешоб) дошта бошед, дар хона намонед ва фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Вақте ки дард сар мешавад, 1-2 рӯз истироҳат кунед. Сипас мунтазам роҳ рафтан ва корҳои муқаррариро анҷом доданро оғоз кунед. Дар бистар намонед.
- Компрессҳои гарм ё хунук метавонанд дардро сабук кунанд.
- Пеш аз истеъмоли доруҳои дардкунанда, бо духтур муроҷиат кунед, хусусан агар шумо дигар бемориҳои тиббӣ дошта бошед.
- Пас аз он ки дард рафъ шуд, машқҳои оддиро мувофиқи дастури духтур оғоз кунед. Ин беҳтарин роҳи пешгирии дарди пушт дар муддати тӯлонӣ аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед