Агар шумо ё касе аз наздиконатон бемории дуқутба дошта бошад, шумо эҳтимол хуб медонед, ки як рӯз бениҳоят хушбахт ва пурқувват бошед ва рӯзи дигар ба депрессияи амиқ ғӯтавар шавед. Шумо эҳтимол аз наздик медонед, ки истеъмоли дорухати духтур ва нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим барои идоракунии ин тағйироти рӯҳӣ то чӣ андоза муҳим аст. Аммо оё шумо медонистед, ки баъзе аз чизҳое, ки мо ҳар рӯз мехӯрем ва менӯшем, метавонанд ин ҳолатро ба вуҷуд оранд ё аз байн баранд?
Бемории дуқутба дар асл чист?
Ба таври оддӣ, дуқутба як ҳолати мураккаби равонӣ аст, ки тағйироти ғайриоддӣ ва драматикии рӯҳияи инсонро дар бар мегирад. Онро метавон ба ду ҳолати асосӣ тақсим кард. Яке давраҳои энергияи шадиди равонӣ ва ҷисмонӣ ва эйфория мебошад. Дар тиб мо инро "мания" меномем. Дигар ҳолати охирин давраҳои ғамгинии шадид, ноумедӣ, бепарвоӣ ва эҳсоси ноумедӣ мебошад. Мо инро "депрессия" меномем.
Ин тағйироти рӯҳӣ метавонанд хеле суст, дар тӯли рӯзҳо ё ҳатто ҳафтаҳо рух диҳанд. Ё онҳо метавонанд ногаҳон дар тӯли чанд рӯз боло ва поён раванд. Ин танҳо тағйири рӯҳӣ нест. Он ба ҳама чиз аз хоби шумо то сатҳи энергия, тарзи фикрронии шумо ва рафтори шумо таъсир мерасонад. Муҳим он аст, ки ин нишонаҳо аз доираи муқаррарии шумо берун бошанд ва ҳадди аққал чанд рӯз давом кунанд.
Барои ташхиси ихтилоли дуқутба ягон санҷиши хун ё сканкунии мушаххас вуҷуд надорад. Ғайр аз ин, азбаски нишонаҳо метавонанд ба нишонаҳои дигар бемориҳои рӯҳӣ монанд бошанд, баъзан ташхиси дурусти ин ҳолат душвор буда метавонад. Ин аксар вақт боиси он мегардад, ки одамон табобати дуруст нагиранд.
Оё парҳези махсус барои ихтилоли дуқутба вуҷуд дорад?
Ростӣ, чунин чизе вуҷуд надорад, ки "ин беҳтарин парҳез барои дуқутба аст." Аммо, интихоби парҳези мутавозин муҳим аст, ки ба шумо дар нигоҳ доштани саломатии умумӣ ва вазни солим кӯмак кунад, зеро баъзе доруҳои дуқутба метавонанд боиси афзоиши вазн шаванд.
Дар хотир доред, ки парҳези солим яке аз бузургтарин корҳое аст, ки шумо метавонед барои худ анҷом диҳед, илова бар табобати дуқутбаи худ.
Биёед бубинем, ки ба чӣ диққат додан лозим аст.
| Хӯрокҳо барои дохил кардан | Хӯрокҳое, ки бояд истеъмол карда шаванд/маҳдуд карда шаванд |
|---|---|
| Парҳези мутавозин ва серғизо: меваҳои тару тоза, сабзавот, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо, гӯштҳои лоғар, моҳии баҳрии амиқ, тухм, маҳсулоти ширии камравған, маҳсулоти лубиёи соя, чормағз ва тухмиҳо. Инҳо баданро бо маводи ғизоии зарурӣ таъмин мекунанд ва ба таври умум аз бемориҳо муҳофизат мекунанд. | Парҳези "ғарбӣ": Хӯрокҳое, ки аз гӯшти сурх, равғанҳои сершуда, равғанҳои транс ва карбогидратҳои оддӣ бой мебошанд. Масалан, хӯроки зудтайёр, нӯшокиҳои қандӣ, хӯрокҳои бирёншуда, тортҳо ва печенье. Инҳо хатари фарбеҳӣ, диабети навъи 2 ва бемориҳои дилро зиёд мекунанд. |
| Истеъмоли калорияҳои худро назорат кунед: Хӯрдани миқдори муносиби калория барои бадани шумо ва машқҳои мунтазам барои назорати вазн муҳим аст. Бо духтуратон дар бораи роҳҳои пешгирии афзоиши вазн ҳангоми истеъмоли доруҳои дуқутба сӯҳбат кунед. | Хӯрокҳои аз ҳад зиёд коркардшуда: Инҳо арзиши ғизоии паст доранд ва дорои бисёр компонентҳои носолим мебошанд. |
Оё равғани моҳӣ воқеан барои рӯҳия хуб аст?
Шумо эҳтимол дар бораи кислотаҳои равғании омега-3, ки дар равғани моҳӣ мавҷуданд, шунидаед. Мо медонем, ки онҳо барои дил муфиданд. Аммо баъзе коршиносон бар он ақидаанд, ки онҳо инчунин ба фаъолият ва рафтори мағзи сар таъсир мерасонанд.
Гарчанде ки натиҷаҳои таҳқиқот дар бораи таъсири омега-3 ба ихтилоли дуқутба 100% қатъӣ нестанд, баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки онҳо метавонанд фоидае дошта бошанд, хусусан барои одамоне, ки хатари бемории дил ё сатҳи баланди равғани хун (триглицеридҳо) доранд. Баъзе таҳқиқот инчунин нишон доданд, ки онҳо метавонанд ба коҳиш додани депрессия мусоидат кунанд.
Аммо, барои тавсия додани равғани моҳӣ ҳамчун табобати ихтилоли дуқутба таҳқиқоти бештар лозим аст.
Агар шумо метавонед моҳӣ бихӯред, беҳтар аст, ки ҳадди аққал ду маротиба дар як ҳафта ба парҳези худ моҳии равғанӣ, на дар равған бирёншударо дохил кунед.
- Озодмоҳӣ
- Тунец (тунеци Албакор)
- Моҳии Холдор
- Сардинаҳо (Sa RDI nes)
- Шоҳмоҳӣ
- Гулмоҳӣ
Агар шумо гиёҳхор бошед, шумо инчунин метавонед омега-3-ро аз чизҳое ба монанди чормағз, тухми зағир ва равғани рапс гиред.
Ҳамчун шахси гирифтори ихтилоли дуқутба, ман бояд аз кадом чизҳо ҳатман худдорӣ кунам?
Шумо бояд махсусан дар бораи ин чизҳо эҳтиёткор бошед.
Кофеин ва хӯрокҳои дорои равғани баланд
Кофеин як ангезанда аст. Он дар қаҳва, чой ва баъзе нӯшокиҳои газдор мавҷуд аст. Нӯшидани каме кофеин ҳангоми рӯҳафтодагӣ метавонад ба шумо муваққатан энергия ва ҳушёрӣ бахшад. Аммо мушкил дар он аст, ки кофеин метавонад хоби шуморо халалдор кунад . Хоби хуб барои шахсе, ки гирифтори ихтилоли дуқутба аст, муҳим аст. Кофеин инчунин метавонад боиси изтироб, тапиши дил ва дарди сар гардад.
Хӯрдани хӯроки серравған метавонад ҷабби баъзе доруҳои дуқутбаро ба таъхир андозад. Аз ин рӯ, агар ба шумо лозим ояд, ки бо доруҳои худ парҳез кунед, аз духтур муроҷиат кунед.
Робитаи байни намак ва литий
Агар ба шумо литий таъин карда шавад, шумо бояд дар истеъмоли намак хеле эҳтиёткор бошед. Агар сатҳи намак дар бадани шумо ногаҳон хеле паст шавад, сатҳи литий дар хуни шумо метавонад хатарнок баланд шавад. Ғайр аз ин, истеъмоли аз ҳад зиёди намак метавонад сатҳи литийро паст кунад ва доруро камтар самаранок гардонад. Пас, дастурҳои духтури худро дар бораи истеъмоли намак риоя кунед.
Кадом хӯрокҳо бо ингибиторҳои MAO бадтаринанд?
Ин хеле муҳим аст. Ингибиторҳои MAO як синфи қадимии доруҳое мебошанд, ки барои табобати депрессия истифода мешаванд. Агар шахсе, ки ин доруҳоро истеъмол мекунад, хӯрокҳоеро истеъмол кунад, ки дорои аминокислотаи тирамин мебошанд, фишори хуни онҳо метавонад зуд ва шадид баланд шавад. Ин метавонад барои ҳаёт хатарнок бошад. Агар шумо ин намуди доруҳоро истеъмол кунед, шумо бояд аз хӯрокҳои зерин комилан худдорӣ кунед.
| Хӯрокҳои бой аз тирамин, ки набояд бо ингибиторҳои MAO истеъмол карда шаванд | |
|---|---|
| Панири пиршуда | Пивои кранӣ |
| Гӯштҳои пиршуда/дӯхташуда | Баъзе намудҳои шароб (масалан, Кьянти) |
| Бананҳо ва пӯстҳои банан хеле пухта | Маҳсулоти лубиёи ферментшуда (масалан, чошнии лубиё) |
Ҳатман дар хотир доред: Аз духтуратон рӯйхати возеҳи доруҳоеро, ки истеъмол мекунед ва кадом хӯрокҳо бо онҳо номувофиқанд, пурсед.
Аз иловаҳои табиӣ огоҳ бошед.
Баъзе одамон барои табобати депрессия иловаҳои табиӣ ба монанди чошнии Сент-Ҷон ва SAM-e истеъмол мекунанд. Аммо, инҳо метавонанд бо доруҳои дуқутбаи шумо ҳамкорӣ кунанд, ки боиси таъсири манфӣ ё таъсири он шаванд. Аз ин рӯ, бе маслиҳати духтур ягон витамин ё иловаҳои табииро истеъмол накунед.
Робитаи байни машруботи спиртӣ ва ихтилоли дуқутба
Алкогол як доруи депрессиякунанда аст. Одамони гирифтори ихтилоли дуқутба нисбат ба дигарон панҷ маротиба бештар ба машрубот ё дигар маводи мухаддир вобаста мешаванд. Онҳо аксар вақт ба машрубот ҳамчун роҳи раҳоӣ аз эҳсосоти дардноки рӯҳияи худ рӯ меоранд.
Аммо дар асл, баръакс аст. Алкогол метавонад эпизодҳои депрессияро бадтар кунад. Илова бар ин, истеъмоли машрубот метавонад ба табобати дуқутба халал расонад. Аз ин рӯ, барои шахсе, ки бо ин беморӣ зиндагӣ мекунад, беҳтар аст, ки аз машрубот комилан худдорӣ кунад.
Оё нӯшидани шарбати грейпфрут ҷоиз аст?
Бо ин хеле эҳтиёткор бошед. Грейпфрут ва шарбати грейпфрут метавонанд ба таъсири бисёр доруҳое, ки барои табобати ихтилоли дуқутба истифода мешаванд, халал расонанд. Ин метавонад боиси сатҳи хатарноки баланди ин дору дар хун гардад. Масалан, грейпфрут бо доруҳое ба монанди карбамазепин, кветиапин (Серокел) ва лурасидон (Латуда) ҳамкорӣ мекунад.
Аз ин рӯ, пеш аз хӯрдан ё нӯшидани грейпфрут бо дору, ҳатман бо духтур маслиҳат кунед.
Оё ман бояд доруро пеш аз хӯрок ё баъд аз он истеъмол кунам?
На ҳама доруҳо яксонанд. Баъзе доруҳо ҳангоми истеъмол бо хӯрок аз ҷониби бадан беҳтар ҷаббида мешаванд (масалан, "Латуда", "Геодон". Баъзе доруҳо ҳангоми истеъмол бо хӯрок камтар самаранок мебошанд (масалан, "Сафрис". Баъзе доруҳоро пеш аз хӯрок ё баъд аз он истеъмол кардан мумкин аст. Аз ин рӯ, барои гирифтани маслиҳати беҳтарин дар бораи чӣ гуна истеъмол кардани доруҳо бо духтур муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Дуқутба як ҳолати табобатшаванда аст. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ба табобати худ риоя кунед.
- Гарчанде ки "парҳези дуқутба"-и мушаххас вуҷуд надорад, парҳези мутавозин ва солим барои некӯаҳволии умумии шумо як такони бузург аст.
- Ҳатман аз духтуратон дар бораи хӯрокҳое, ки метавонанд бо доруҳои истеъмолкардаи шумо ҳамкорӣ кунанд (масалан, литий ва намак, ингибиторҳои MAO ва тирамин, грейпфрут ), пурсед.
- Аз истеъмоли нолозими машрубот ва кофеин худдорӣ кунед. Инҳо метавонанд ба рӯҳия ва хоби шумо таъсири манфӣ расонанд.
- Бе маслиҳати духтур ягон иловаҳои табиӣ ё витаминҳоро истифода набаред.
- Пеш аз ворид кардани ягон тағйирот ба парҳез, доруворӣ ё тарзи ҳаёти худ, ҳамеша бо духтуратон машварат кунед. Шумо танҳо нестед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед