Оё баъзан шумо эҳсос мекунед, ки эҳсосоти шумо ногаҳон боло ва поён мераванд? Як рӯз шумо худро он қадар хушбахт ва пурқувват ҳис мекунед ва рӯзи дигар он қадар ғамгин ва нотавон ҳис мекунед, ки наметавонед коре кунед? Ин гуна тағйироти ғайриоддӣ дар эҳсосот, энергия ва андешаҳои шумо он чизест, ки мо онро ихтилоли дуқутба меномем. Аммо он на танҳо ба эҳсосоти шумо таъсир мерасонад. Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки он инчунин метавонад ба қобилияти шумо барои фаҳмидани эҳсосоти дигарон, ба монанди ғаму андӯҳ ва хушбахтӣ ё "ҳамдардӣ" таъсир расонад.
Чӣ тавр бемории дуқутба ба ҳамдардӣ таъсир мерасонад?
Ба таври оддӣ, одамони гирифтори ихтилоли дуқутба метавонанд қобилияти дарки эҳсосоти дигаронро коҳиш ё афзоиш диҳанд (ҳамдардӣ). Аммо, таҳқиқот дар ин бора то ҳол маҳдуд аст, аз ин рӯ натиҷаҳо метавонанд фарқ кунанд. Аммо, ин қобилияти дарки эҳсосоти дигарон низ метавонад вобаста ба он ки эҳсосоти шумо чӣ гуна тағйир меёбанд, фарқ кунад, хоҳ шумо дар ҳолати хеле хушбахт ва пурҳаяҷон (мания) бошед ё дар ҳолати хеле депрессия (депрессия).
Тасаввур кунед, ки дӯсти шумо ғамгин аст. Агар шумо ин ғамро дарк карда, ӯро тасаллӣ дода тавонед, ин ҳамон эҳсоси ҳамдардӣ аст. Биёед бубинем, ки бо ин қобилият бо ихтилоли дуқутба чӣ мешавад.
| Рафтор ё қобилият | Дар давоми як эпизоди мания | Ҳангоми депрессия |
|---|---|---|
| Фаҳмидани ифодаҳои чеҳраи дигарон | Вақте ки касе ғамгин ё хашмгин аст, онро метавон ҳамчун хушбахтӣ ё ҳаяҷон нодуруст маънидод кард, ки метавонад вокуниши шуморо номуносиб гардонад. | Ҳатто эҳсосоти муқаррарӣ дар чеҳраи дигарон метавонанд ҳамчун манфӣ қабул карда шаванд. Масалан, шахс ҳатто вақте ки муқаррарӣ аст, метавонад ғамгин ба назар расад. |
| Муносибатҳои иҷтимоӣ ва арзёбӣ | Шумо метавонед дар вазъиятҳои иҷтимоӣ бо дигарон аз ҳад зиёд алоқаманд бошед. Шумо метавонед хушбахтии онҳоро аз ҳад зиёд арзёбӣ кунед, на хушбахтии воқеии онҳоро. | Шумо майл доред, ки эҳсосот ва амалҳои дигаронро нисбат ба он ки дар асл ҳастанд, манфӣтар қабул кунед. Ин метавонад боиси дур шудани шумо аз одамон гардад. |
| Худтаваҷҷӯҳ | Азбаски мо ба хушбахтӣ ва қудрати худамон чунон диққат медиҳем, шояд мо наметавонем дар бораи ранҷу азоби дигарон амиқ фикр кунем. | Вақте ки мо ранҷу азоби каси дигарро мебинем, ба ҷои он ки дар бораи он шахс фикр кунем, мо онро бо ранҷу азоби худамон пайваст мекунем ва ба худамон пушаймон мешавем. Яъне, ҳамдардӣ ба дарун ва на ба берун табдил меёбад. |
Вақте ки шумо наметавонед эҳсосоти дигаронро дуруст дарк кунед, шояд шумо барои кӯмак ба онҳо камтар ангеза дошта бошед. Ин инчунин метавонад ба муносибатҳои шумо бо оила ва дӯстон таъсир расонад.
Оё доруҳо барои ихтилоли дуқутба ба "эмпатия" таъсир мерасонанд?
Бале, баъзе доруҳо метавонанд ба ин қобилият таъсир расонанд. Як таҳқиқот нишон дод, ки бемороне, ки доруҳои зидди психотикӣ , антидепрессантҳо ва мӯътадилкунандаи рӯҳияро барои табобати ихтилоли дуқутба истеъмол мекунанд, қобилияти беҳтари дарки дарди дигаронро доранд.
Аммо, доруҳои зидди изтироб ин таъсирро нишон надодаанд. Муҳаққиқон бар он ақидаанд, ки ин метавонад аз он сабаб бошад, ки онҳо эҳсосоти моро пахш мекунанд. Тасаввур кунед, ки агар дору қобилияти шуморо барои эҳсос кардани эҳсосоти худ коҳиш диҳад, оё коҳиши қобилияти шумо барои фаҳмидани эҳсосоти дигарон низ табиӣ нахоҳад буд?
Аз ин рӯ, агар шумо дар бораи доруҳое, ки истеъмол мекунед ё ягон тағйироте, ки аз сар мегузаронед, ягон савол дошта бошед, ҳатман бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед.
Чӣ тавр ҳамдардӣ инкишоф додан мумкин аст?
«Ҳамдардӣ» як маҳорати хеле муҳим аст, ки ба мо дар пайваст шудан бо дигарон, нигоҳ доштани дӯстии хуб ва муносибатҳои оилавӣ кӯмак мекунад.Маҳорати муҳим. Ин чизест, ки онро омӯзонидан мумкин аст. Ҳатто шахсе, ки гирифтори ихтилоли дуқутба аст, метавонад малакаҳои ҳамдардӣ ва ҳамдардии худро бо ин амалияҳо беҳтар созад.
- Фаъолона гӯш кунед: Ба шахсе, ки сӯҳбат мекунед, бигзоред, ки он чизеро, ки дар зеҳнаш аст, бигӯяд. Вақте ки онҳо гап мезананд, ба чашмони онҳо нигоҳ кунед ва саратонро ҷунбонед, то нишон диҳед, ки гӯш мекунед. Вақте ки онҳо суханашонро тамом карданд, аз онҳо боз бо тарзе пурсед, ки шумо мефаҳмед, масалан: "Пас, бо ин чӣ дар назар доред?" Ин ба онҳо нишон медиҳад, ки шумо воқеан гӯш мекунед.
- Заминаи муштарак пайдо кунед: Касеро тасаввур кунед, ки аз шумо хеле фарқ мекунад. Сипас, рӯйхати хислатҳо, манфиатҳо ва таҷрибаҳои муштараки худро тартиб диҳед. Ин фаҳмидани шахси дигарро осонтар мекунад.
- Мулоҳиза кунед: Машқ кардани мулоҳизаи меҳрубонӣ, бахусус, метавонад ба шумо дар инкишоф додани меҳрубонӣ ва муҳаббат нисбат ба дигарон кумак кунад. Ин барои инкишоф додани ҳамдардӣ хеле муфид аст.
- Бовар кунед, ки ҳамдардӣ карданро омӯхтан мумкин аст: Ба ҷои фикр кардан дар бораи "Ман ҳеҷ гоҳ наметавонам дигаронро дарк кунам", бовар кунед, ки "Ин чизест, ки ман метавонам омӯзам ва амалӣ кунам." Ин эътиқод шуморо устувортар мекунад.
Бо ҳамаи ин, муҳимтарин чиз ин аст, ки аз ҳолати худ огоҳ бошед ва дар ҳолати зарурӣ ба духтур муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Ихтилоли дуқутба ин ҳолатест, ки метавонад на танҳо ба эҳсосоти худи шумо, балки ба қобилияти шумо барои фаҳмидани эҳсосоти дигарон (ҳамдардӣ) низ таъсир расонад.
- Вобаста аз он ки шумо дар ҳолати мания ё депрессия қарор доред, тарзи дарки дигарон метавонад тағйир ёбад.
- Баъзе доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, метавонанд ин қобилияти ҳамдардӣ карданро афзоиш диҳанд. Ва баъзе доруҳо низ метавонанд онро коҳиш диҳанд.
- Ҳамдардӣ маҳоратест, ки мо метавонем онро машқ ва инкишоф диҳем. Онро чизҳое ба монанди гӯш кардани фаъол ва мулоҳиза кардан метавонанд кӯмак кунанд.
- Агар шумо бо ин мушкиле дошта бошед, ё эҳсос кунед, ки ин ба муносибатҳои шумо таъсир мерасонад, ҳеҷ гоҳ танҳо дар бораи он хавотир нашавед. Ҳатман бо духтуратон сӯҳбат кунед ва маслиҳат пурсед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед