Бемории дуқутба метавонад як ҳолати душвор барои худи шумо бошад. Аммо қисми беҳтаринаш ин аст, ки шумо набояд ин роҳро танҳо тай кунед. Шумо ба кӯмак ва дастгирии бисёр одамон, аз ҷумла оила, дӯстон, табибон ва мушовирони худ ниёз доред. Бо ҳамаи ин, шумо метавонед ин ҳолатро идора кунед ва ҳаёти хубе дошта бошед.
Аввал дар бораи табобати тиббӣ сӯҳбат кунем?
Духтурон одатан барои одамони гирифтори ихтилоли дуқутба дору таъин мекунанд. Аз ин рӯ, қадами аввалини шумо бояд муроҷиат ба мутахассисе бошад, ки дар ин ҳолат таҷриба дорад. Ин аксар вақт равонпизишк хоҳад буд. Инчунин муҳим аст, ки бо провайдери тиббии асосии худ дар бораи мушкилоти солимии равонӣ ва доруҳои худ сӯҳбат кунед.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки духтуреро пайдо кунед, ки ба ӯ эътимод доред ва ба ӯ эътимод карда метавонед. Зеро шумо дар марҳилаҳои аввали табобат зуд-зуд ба духтур муроҷиат хоҳед кард. Аз ин рӯ, доштани фаҳмиши хуб ва муносибати байни шумо барои муваффақ шудани табобати шумо хеле муҳим хоҳад буд. Агар шумо ҳангоми сӯҳбат бо духтур худро нороҳат ҳис кунед, шояд шумо натавонед дар бораи нишонаҳои худ ё таъсири манфии доруҳоятон ошкоро сӯҳбат кунед.
Барои он ки табобататон бомуваффақият бошад, шумо бояд иштирокчии фаъол бошед. Пеш аз он ки ба назди духтур равед, дар бораи ихтилоли дуқутба ва табобати он маълумот гиред. Ҳама саволҳоеро, ки доред, нависед.
Баъзе одамон аз муроҷиат ба духтур метарсанд, зеро метарсанд, ки онҳо шуморо маҷбур мекунанд, ки дору истеъмол кунед. Агар шумо хатари зарар расонидан ба худатонро надошта бошед, ин тавр нест. Духтур ба шумо маслиҳат медиҳад ва сипас ҳардуи шумо метавонед якҷоя беҳтарин варианти табобатро интихоб кунед. Новобаста аз қароре, ки шумо қабул мекунед, ба таъхир андохтани муроҷиат ба кӯмак фикри хуб нест. Агар табобат карда нашавад, бемории дуқутба метавонад бадтар шавад.
Терапияи сӯҳбат
Барои идоракунии ихтилоли дуқутба, хусусан вақте ки шумо дар як эпизоди мания ё эпизоди депрессивӣ қарор доред, танҳо сӯҳбат кардан бо як мушовир кофӣ нест. Аммо, терапияи сӯҳбат, дар баробари доруворӣ, метавонад дар барқароршавии шумо кумаки калон расонад.
Дуқутба на танҳо дар бораи тағйирёбии рӯҳия аст. Он ба ҳар як ҷанбаи ҳаёти шумо таъсир мерасонад. Як терапевти хуб метавонад ба шумо дар ин корҳо кӯмак расонад:
- Муносибатҳои худро бо оила, дӯстон ва ҳамкорон беҳтар созед.
- Роҳҳои хуби идоракунии стрессро пайдо кунед.
- Мушкилотро дар мактаб ё ҷои кор ҳал кунед.
- Табобати дуқутбаи худро идома диҳед ва тарзи ҳаёти солимро қабул кунед.
- Ба вазъияти худ аз нигоҳи нав назар кунед.
- Омӯзед, ки чӣ тавр бо дигарон дар бораи ҳолати худ сӯҳбат кунед.
- Аз чизҳое, ки вазъи саломатии шуморо бадтар мекунанд, ба монанди набудани хоб, истеъмоли маводи мухаддир ё машрубот, худдорӣ кунед.
- Агар шумо дубора депрессия ё аз ҳад зиёд фаъол шавед, нақша тартиб диҳед, ки чӣ кор кунед.
Илова бар машварати инфиродӣ, вобаста ба вазъияти шумо, шояд ҷустуҷӯи терапияи оилавӣ ё машварати ҷуфтҳо низ фикри хуб бошад.
Шумо танҳо нестед - Гурӯҳҳои дастгирӣ
Бемории дуқутба метавонад ба шумо эҳсоси танҳоӣ ва танҳоӣ диҳад. Новобаста аз он ки дӯстон ва оилаатон шуморо то чӣ андоза дӯст медоранд, онҳо шояд пурра нафаҳманд, ки шумо аз чӣ мегузаред. Баъзан онҳо метавонанд шуморо танқид кунанд, на ин ки дастгирӣ кунед.
Аз ин рӯ, шумо бояд ҳамроҳ шудан ба гурӯҳи дастгирӣ бо дигарон, ки аз вазъияти ба шумо монанд азият мекашанд, баррасӣ кунед.
Вақте ки шумо бо одамоне вомехӯред, ки бо ҳамон нишонаҳо, ноумедӣ ва изтиробҳои шумо зиндагӣ мекунанд, эҳсоси сабукӣ хоҳед дошт. Онҳо инчунин метавонанд ғояҳои хубе барои зиндагӣ бо ихтилоли дуқутба дошта бошанд. Масалан, чӣ гуна бояд таъсири манфии доруворӣ ё чӣ гуна ин ҳолатро ба дигарон фаҳмонд. Агар шумо ба пайвастан ба чунин гурӯҳ манфиатдор бошед, дар ин бора аз духтури худ пурсед. Дар Шри-Ланка инчунин созмонҳо ва гурӯҳҳое ба монанди ин мавҷуданд, ки ба саломатии равонӣ кӯмак мерасонанд.
Дастаи дастгирии шумо
Биёед бубинем, ки одамони асосие, ки дар ин сафар ба шумо кӯмак мекунанд, кистанд ва онҳо чӣ гуна кӯмак мерасонанд.
| Онҳое, ки метавонанд дастгирӣ гиранд | Дастгирии гирифташуда | Чаро ин муҳим аст? |
|---|---|---|
| Духтур/Мутахассис | Ташхиси бемориҳо, таъин кардани доруҳо ва таҳияи нақшаи табобат. | Идоракунии дурусти вазъият муҳим аст. |
| Терапевт | Терапияи сӯҳбат, идоракунии эҳсосот, барқарор кардани муносибатҳо. | Барои муқобила бо мушкилоти зиндагӣ ва мустаҳкам шудани рӯҳ кӯмак мекунад. |
| Оила ва дӯстон | Дастгирии эмотсионалӣ, кӯмак дар корҳои ҳаррӯза, рӯҳбаландӣ. | Танҳоӣ ва танҳоиро кам мекунад ва ба шумо эҳсоси дӯстдошта ва ғамхорӣ мебахшад. |
| Гурӯҳҳои дастгирӣ | Мубодилаи таҷриба, фаҳмиши мутақобила, маслиҳатҳои амалӣ. | Ин ба шумо имкон медиҳад, ки аз таҷрибаҳои дигарон омӯзед ва бидонед, ки шумо танҳо нестед. |
Оё мо инчунин дар бораи табобатҳои алтернативӣ маълумот хоҳем гирифт?
Табобатҳои алтернативӣ аз ҷиҳати илмӣ барои табобати ихтилоли дуқутба исбот нашудаанд. Агар шумо ба санҷидани чунин коре таваҷҷӯҳ дошта бошед, аввал бо духтуратон сӯҳбат кунед. Чизҳое ба монанди массаж ё мулоҳиза чандон хатарнок нестанд.
Аммо, шумо бояд бо чизҳое ба монанди гиёҳҳо ё иловаҳои ғизоӣ хеле эҳтиёткор бошед. Баъзе аз ин чизҳо метавонанд бо доруҳое, ки шумо барои ихтилоли дуқутба истеъмол мекунед, таъсир расонанд ва самаранокии онҳоро коҳиш диҳанд. Аз ин рӯ, ҳеҷ гоҳ истифодаи чунин чизҳоро бе машварати духтур оғоз накунед.
Паёми бурдан ба хона
- Бемории дуқутба чизе нест, ки шумо бояд танҳо бо он мубориза баред. Аз духтур, мушовир, оила ва дӯстони худ дастгирӣ гиред.
- Духтури боэътимод ва бо ӯ роҳат буданро пайдо кунед. Дар табобати худ фаъолона иштирок кунед.
- Машғул шудан ба терапияи нутқӣ дар баробари доруворӣ барои барқароршавии шумо кумаки калон мерасонад.
- Ба гурӯҳи дастгирӣ бо одамоне ҳамроҳ шавед, ки аз ҳамон мушкилоте, ки шумо аз сар мегузаронед, аз сар мегузаронанд. Ин ба шумо қувваи зиёди рӯҳӣ мебахшад.
- Пеш аз санҷидани чизҳое ба монанди табобатҳои алтернативӣ ва гиёҳҳо, ҳамеша бо духтуратон сӯҳбат кунед ва иҷозат гиред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед