Оё шумо зуд-зуд дарди пушт доред? Биёед дар бораи ин дарди пушт сӯҳбат кунем.

Дарди пушт имрӯзҳо барои бисёриҳо мушкили калон аст. Баъзан ин дард пас аз анҷом додани кори каме, бардоштани бори вазнин пайдо мешавад ва баъзан он метавонад бе ягон сабаб пайдо шавад. Ин ҳолат чист, ки мо аксар вақт мегӯем: "Оҳ... пуштам дард мекунад"? Оё ин муқаррарӣ аст? Ё ин чизест, ки аз он бояд тарсид? Оё мо дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем, гӯё бо дӯстамон сӯҳбат карда истода бошем?

Сабабҳои дарди пушт кадомҳоянд?

Аксари вақт, одатҳои бади худи мо, ки бе огоҳӣ анҷом медиҳем, решаи ин дарди пушт мебошанд. Дар ин бора фикр кунед, сутунмӯҳраи мо вазни тамоми бадани моро дастгирӣ мекунад ва ба мо кӯмак мекунад, ки рост истем, хам шавем ва гардем. Он чӣ қадар масъулият дорад? Пас, агар мо ба он дуруст нигоҳубин накунем, тааҷҷубовар нест, ки мушкилот ба миён меоянд.

Ба таври оддӣ, сутунмӯҳраи мо бурҷест, ки аз 24 устухони хурд иборат аст, ки сутунмӯҳра номида мешаванд. Дар ин ҷо сутунмӯҳра, шабакаи асаб, ки эҳсос ва ҳаракатро дар тамоми бадани мо идора мекунад, ҷойгир аст. Аз ин рӯ, ҳатто агар дар ягон ҷои ин системаи мураккаб мушкили хурде вуҷуд дошта бошад ҳам, мо метавонем дардро эҳсос кунем.

Инҳоянд баъзе аз сабабҳои асосӣ:

• Қомати бад: Нишастан дар як ҳолат муддати тӯлонӣ дар курсии офисӣ ё ҳангоми рондани мошин нороҳаткунанда аст. Бисёри одамон хам мешаванд, дуруст аст? Ин барои пушт тамоман хуб нест.
• Ҳаракати такрорӣ: Вақте ки шумо ба иҷрои ҳамон вазифаҳои хам кардан ва бардоштан, мисли баъзе корҳо, идома медиҳед, мушакҳои пушти шумо наметавонанд онро бардоранд.
• Ҳаракатдиҳии беэҳтиётӣ: Ногаҳон бардоштани, тела додан ё кашидани ашёи вазнин метавонад боиси кашиши мушакҳо гардад , агар дуруст анҷом дода нашавад.

Илова бар ин одатҳо, сабабҳои дигаре низ ҳастанд. Пушт метавонад дар натиҷаи садама, ҷароҳат ҳангоми варзиш ё афтидан осеб бинад. Баъзан мушакҳои пушт ногаҳон фишурда мешаванд ва гиреҳ мешаванд (кашиши мушакҳо). Ин дарди шадидест, ки гӯё гӯшти пой канда мешавад.

Бо пир шудан, буғумҳои мо фарсуда мешаванд ва пайвандҳои байни сутунмӯҳраҳои сутунмӯҳраамон метавонанд фарсуда шаванд. Инро остеоартрит меноманд. Ғайр аз ин, бофтаи нарми байни сутунмӯҳраҳо метавонад берун барояд ва ба асабҳо фишор оварад, ки инро чурра диск меноманд. Инҳо бемориҳои ҷиддӣ мебошанд.

Бисёре аз занон ҳангоми ҳомиладорӣ дарди пуштро аз сар мегузаронанд. Ин аз он сабаб аст, ки вазни зиёдатӣ ва тағйироти гормоналӣ ба сутунмӯҳра фишори иловагӣ меоранд.

Оё дарди пушт ягона нишона аст?

Не. Агар шумо мушкили пушт дошта бошед, илова бар дард, шумо метавонед дар дасту пойҳои худ нишонаҳои дигарро низ эҳсос кунед. Огоҳ будан аз инҳо низ муҳим аст.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Дарди муқаррарии пушт метавонад дар давоми чанд рӯз кам шавад. Аммо, дар ҳолатҳои зерин, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

• Пас аз ҷароҳат , ба монанди афтидан ё садамаАгар дард ояд.
• Агар дард ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо халал расонад (масалан, роҳ рафтан, аз хоб хестан, ба кор рафтан).
• Агар дард зиёда аз 6 ҳафта давом кунад, шадидтар шавад ё ба дигар минтақаҳо паҳн шавад.

Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, онҳо шуморо муоина мекунанд, месанҷанд, ки шумо то куҷо метавонед сутунмӯҳраатонро хам кунед ва месанҷанд, ки оё асабҳоятон дуруст кор мекунанд. Онҳо инчунин метавонанд санҷишҳоеро ба монанди рентген, MRI ё томографияи компютерӣ таъин кунанд. Аммо дар хотир доред, ки натиҷаҳои ин санҷишҳо на ҳамеша робитаи мустақим бо дарде, ки шумо ҳис мекунед, доранд.

Табобатҳо кадомҳоянд?

Бисёриҳо фикр мекунанд, ки вақте дарди пушт доранд, бояд дар бистар бимонанд. Аммо ин дар асл нодуруст аст. Дар бистар будан метавонад мушакҳоро суст кунад ва шифоёбиро ба таъхир андозад. Беҳтар аст, ки машқҳои сабук анҷом диҳед.

• Физиотерапия: Физиотерапевт метавонад як силсила машқҳоеро таҳия кунад, ки ба ҳолати шумо хосанд. Ин машқҳо метавонанд мушакҳои атрофи сутунмӯҳраи шуморо мустаҳкам кунанд, дардро кам кунанд ва ба шумо барои беҳтар ҳаракат кардан кӯмак расонанд.
• Доруҳои дардкунанда: Доруҳои дардкунанда, ба монанди парасетамол ва ибупрофен, метавонанд сабукии муваққатӣ бахшанд. Истифодаи шишаи оби гарм ё бастаи ях низ метавонад кӯмак кунад. Духтури шумо метавонад доруҳои қавитар таъин кунад, аммо онҳо метавонанд вобастагӣ эҷод кунанд, аз ин рӯ, онҳо бояд танҳо таҳти назорати духтур истифода шаванд.
• Табобатҳои алтернативӣ: Баъзе одамон инчунин метавонанд аз дард тавассути чизҳое ба монанди нигоҳубини хиропрактикӣ, акупунктура ва массаж раҳоӣ ёбанд.
• Ҷарроҳӣ: Ин чораи охирин аст. Ҷарроҳӣ танҳо дар сурате баррасӣ мешавад, ки осеби устухон, чурра шудани диски сутунмӯҳра ё чизи ҷиддитар, ба монанди фишурда шудани асаб вуҷуд дошта бошад.

Чӣ тавр аз дарди пушт канорагирӣ кардан мумкин аст?

Мегӯянд: «Пешгирӣ аз табобат беҳтар аст». Пас, ба ҷои он ки интизор шавед, ки дарди пушт пайдо шавад, ин одатҳоро риоя кунед, то аз он дурӣ ҷӯед.

• Машқ: Машқҳоеро иҷро кунед, ки мушакҳои атрофи пушт (мушакҳои асосӣ)-ро тақвият медиҳанд. Роҳ рафтан яке аз беҳтарин ва соддатарин машқҳоест, ки шумо метавонед барои пушт анҷом диҳед.
• Қомати дурустро нигоҳ доред: Ҳангоми нишастан, истодан ва роҳ рафтан кӯшиш кунед, ки гӯшҳо, китфҳо ва ронҳои худро дар як сатҳ нигоҳ доред.
• Ҳангоми бардоштани вазн эҳтиёт бошед: Ҳангоми бардоштани вазн, пуштро хам накунед, балки зонуҳоятонро хам кунед ва пуштро рост нигоҳ доред.
• Ҳолати хоб: Беҳтар аст, ки ба паҳлӯ хоб кунед. Аз матраси миёнаҳаҷм истифода баред, ки хеле нарм ё аз ҳад зиёд сангмонанд набошад.
• Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед: Тамокукашӣ гардиши хунро халалдор мекунад ва таъминоти маводи ғизоӣ ва оксигенро ба мушакҳо коҳиш медиҳад.