Агар шумо ягон бор ба толори варзишӣ ё спа рафта бошед, эҳтимол дар бораи чизе бо номи "Саунаи инфрасурх" шунидаед. Ин мавзӯи хеле маъмул дар байни бисёре аз одамоне мебошад, ки ба саломатӣ ва фитнес таваҷҷӯҳ доранд, имрӯзҳо. Баъзеҳо мегӯянд, ки он манфиатҳои зиёди аҷиби саломатӣ дорад. Аз ин рӯ, шумо ҳоло метавонед саунаи ба ин монандро ҳатто дар хона харед. Пас, имрӯз биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки ин саунаи инфрасурх дар асл чист, оё он воқеан ҳамаи манфиатҳоеро дорад, ки иддао дорад ва чӣ бояд донед, ки агар шумо аз он истифода баред.
Саунаи инфрасурх чист? Оё он аз саунаи муқаррарӣ фарқ мекунад?
Ба таври оддӣ, сауна роҳи баланд бардоштани ҳарорати аслии бадани мост. Вақте ки мо бо ин роҳ гарм мешавем, арақ мекунем, тапиши диламон меафзояд ва хуни бештар ба пӯстамон ворид мешавад. Ин ба он монанд аст, ки бадани мо кӯшиш мекунад, ки худро аз дарун хунук кунад. Ин раванд ба он чизе монанд аст, ки ҳангоми машқ кардан рух медиҳад ва бовар меравад, ки он ба саломатӣ фоида дорад.
Аммо, байни саунаи анъанавии шумо ва ин саунаи инфрасурх фарқияти калон вуҷуд дорад.
- Саунаи анъанавӣ: Тасаввур кунед, ки шумо ба як ҳуҷраи хурд медароед ва гармкунаки дарунӣ ҳавои тамоми ҳуҷраро гарм мекунад. Ҳамин ҳавои гарм бадани шуморо гарм ва арақ мекунад. Ҳарорат дар ин ҳуҷраҳо метавонад ба 80-100 дараҷа Селсий (тақрибан 200 Фаренгейт) расад.
- Саунаи инфрасурх: Ин як достони дигар аст. Ин сауна аз нури инфрасурх истифода мебарад, ки барои чашмони мо ноаён аст. Ин нурҳои нур мустақиман ба бадани шумо мерасанд ва бофтаҳои бадани шуморо аз дарун гарм мекунанд. Ин маънои онро дорад, ки он бадани шуморо мустақиман гарм мекунад, бе он ки ҳавои атрофи шуморо гарм кунад. Аз ин рӯ, ҳарорат нисбат ба саунаи муқаррарӣ пасттар аст. Азбаски бисёриҳо ба гармии шадид тоб овардан душворӣ мекашанд, ин саунаи инфрасурх як таҷрибаи бароҳаттар ва оромбахштар аст.
Саунаҳои инфрасурх ҳоло дар шаклҳои гуногун мавҷуданд. Кӯрпаҳое ҳастанд, ки шумо метавонед пӯшед, кабинаҳои хурде, ки шумо метавонед дар хона нигоҳ доред, кабинаҳои беруна ва ҳатто саунаҳои сайёре, ки шумо метавонед ба осонӣ ҳаракат кунед.
Оё дар ҳақиқат ин қадар фазилатҳо ҳастанд? Биёед ҳақиқатро аз ботил ҷудо кунем.
Мисли ҳама гуна чизи маъмул, дар бораи саунаи инфрасурх овозаҳо мавҷуданд. Биёед бубинем, ки ин то чӣ андоза аз ҷиҳати илмӣ дуруст аст.
Ҳикояи 1: Шумо метавонед вазнро кам кунед!
Бисёриҳо иддао доранд, ки он ба кам кардани вазн мусоидат мекунад. Як таҳқиқоти хурд нишон дод, ки одамоне, ки мунтазам ба сауна мерафтанд, каме равғани баданро аз даст доданд. Шояд ин аз он сабаб бошад, ки ҳарорати баланди бадан таъсири монанд ба машқи хуб дорад.
Аммо, инро дар хотир доред. Танҳо аз он сабаб, ки сауна ба шумо дар кам кардани вазн кӯмак мекунад , маънои онро надорад, ки он ягона ё беҳтарин роҳи аз даст додани вазн аст. Далелҳои илмии кофӣ барои исботи он ки кам шудани вазн ба сауна вобаста аст, вуҷуд надоранд. Аз ин рӯ, интизор нашавед, ки танҳо бо истифода аз сауна, бе машқ ва парҳези мутавозин, вазнро кам кунед.
Ҳикояи 2: Тозакунии заҳрҳо!
Ин як қиссаи дигари муҳим аст. " Детоксин " маънои онро дорад, ки токсинҳо дар бадан тавассути арақ хориҷ мешаванд. Гарчанде ки ин хуб садо медиҳад, қиссаи аслӣ каме фарқ мекунад.
Бадани мо узвҳое ба монанди ҷигар ва гурдаҳо дорад, ки моддаҳо ва токсинҳои номатлубро ба таври табиӣ аз бадан хориҷ мекунанд. Ин раванд доимо рух медиҳад. Аз ин рӯ, шахси солим барои "детокс" ба сауна рафтан лозим нест. Аксар вақт калимаи "детокс" ҳамчун ҳилаи маркетингӣ истифода мешавад.
Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки истифодаи сауна дар беморони гирифтори моддаҳои кимиёвии заҳролуд каме сабукӣ меорад, аммо барои шахси миёнаи солим интизори "детокс"-и назаррас аз сауна душвор аст.
Пас, манфиатҳои воқеии саунаи инфрасурх барои саломатӣ кадомҳоянд?
Ғайр аз манфиатҳои аз даст додани вазн ва тозакунӣ, истифодаи саунаи инфрасурх барои саломатӣ як қатор манфиатҳои воқеӣ ва аз ҷиҳати илмӣ исботшуда дорад. Инҳоро метавон ҳамчун илова ба дигар табобатҳо истифода бурд.
| Бахши тандурустӣ | Фоида/мушоҳида |
|---|---|
| Системаи дилу рагҳо | Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки одамоне, ки мунтазам аз сауна истифода мебаранд, хатари пасттари фишори баланди хун доранд ва инчунин нишон дода шудааст, ки он нишонаҳоро дар одамони гирифтори норасоии қалб беҳтар мекунад. |
| Системаи нафаскашӣ (шуш) | Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки истифодаи сауна хатари пайдоиши бемориҳо ба монанди пневмонияро коҳиш медиҳад ва нишонаҳои астмаро рафъ мекунад. |
| Идоракунии дард | Он метавонад ба коҳиш додани дардҳое, ки аз сабаби бемориҳо ба монанди остеоартрит , артрити ревматоидӣ ва фибромиалгия ба вуҷуд меоянд, мусоидат кунад. Инчунин муайян карда шудааст, ки он аз дарди сар бо шиддат рафъ мекунад. |
| Системаи масуният | Истифодаи мунтазами сауна метавонад системаи масунияти баданро тақвият диҳад ва ба муҳофизат аз бемориҳо ба монанди шамолхӯрӣ мусоидат кунад. |
| Истироҳат | Гузаронидани вақт дар сауна метавонад хеле оромбахш бошад, ки метавонад ба коҳиш додани стресс, изтироб ва депрессия мусоидат кунад. |
Ҳангоми истифодаи саунаи инфрасурх чизҳоеро бояд ба назар гирифт
Агар шумо истифодаи саунаи инфрасурхро баррасӣ кунед, анҷом додани он бехатар хеле муҳим аст.
- Аз миқдори кам сар кунед: Бори аввал дар ванна муддати тӯлонӣ намонед. Бо ҳарорати паст (тақрибан 45°C) оғоз кунед ва дар он муддати кӯтоҳ, ба монанди 5-10 дақиқа, бимонед. Бо одат кардани баданатон, вақтро тадриҷан зиёд кунед.
- Вақти худро маҳдуд кунед : Ҳатто агар шумо хеле солим бошед ҳам, дар як вақт аз 30 дақиқа зиёд дар дастгоҳи давидан намонед. Истифодаи он беш аз се ё чор маротиба дар як ҳафта метавонад барои бадани шумо вазнин бошад.
- Обҳои фаровон нӯшед: Шумо дар сауна бисёр арақ мекунед. Ин маънои онро дорад, ки об ва намакҳо аз бадан гум мешаванд. Аз ин рӯ, пеш аз, ҳангоми ва баъд аз рафтан ба сауна оби фаровон нӯшед. Агар имкон бошад, нӯшокие бо электролитҳо нӯшидан боз ҳам беҳтар аст. Ҳеҷ гоҳ машрубот нанӯшед.
- Пас аз анҷом додани кор, душ гиред:Баъд аз сауна, душ гиред ва баданатонро бишӯед. Ин ба хориҷ кардани моддаҳое, ки бо арақ ба сатҳи пӯст омадаанд, бе он ки дубора ба бадан ҷаббида шаванд, кӯмак мекунад.
Кӣ метавонад дар хатари истифодаи саунаи инфрасурх бошад?
Гарчанде ки саунаҳои инфрасурх умуман бехатаранд, онҳо метавонанд барои баъзе одамон мувофиқ набошанд. Агар шумо яке аз бемориҳои зеринро дошта бошед, аз истифодаи сауна худдорӣ кардан оқилона аст:
Лутфан таваҷҷӯҳ намоед: Пеш аз истифодаи сауна, ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст, хусусан агар шумо ягон бемории тиббӣ дошта бошед.
- Бемориҳо ба монанди склерози сершумор (MS): Одамоне, ки ин намуди бемориҳои системаи асаб доранд, ҳарорати баланди баданро таҳаммул карда наметавонанд.
- Ҳангоми ҳомиладорӣ: Баландшавии ҳарорати бадан, махсусан дар моҳҳои аввали ҳомиладорӣ, метавонад ба кӯдаки дар батн буда зараровар бошад ва боиси нуқсонҳои модарзодӣ гардад.
- Мардоне, ки кӯдак интизоранд: Ҳарорати баланд метавонад шумораи нутфаро кам кунад.
- Ҳангоми бемор будан: Ҳангоми табларза, сулфа ё шамолхӯрӣ аз рафтан ба сауна худдорӣ кунед. Танҳо пас аз пурра шифо ёфтан ба он ҷо равед.
Агар шумо хоҳед, ки барои рафъи мушкилоти саломатӣ аз сауна истифода баред, аввал бо духтуратон машварат кунед. Ӯ метавонад қарор кунад, ки оё ин кор илова бар табобатҳое, ки шумо аллакай мегиред, фикри хуб аст ё не.
Паёми бурдан ба хона
- Саунаи инфрасурх ба ҷои гарм кардани ҳаво, аз нури инфрасурх барои гарм кардани мустақими бадан истифода мебарад. Ин барои баъзе одамон онро бароҳаттар мегардонад.
- Сӯҳбат дар бораи аз даст додани вазн ва тозакунии бадан аксар вақт муболиғаомез аст. Усулҳои беҳтари саломатӣ аз ин вуҷуд доранд.
- Истифодаи сауна метавонад барои чизҳое ба монанди саломатии дил, фишори баланди хун, баъзе ҳолатҳои дарднок ва некӯаҳволии равонӣ манфиатҳои воқеӣ дошта бошад.
- Агар шумо аз сауна истифода баред, ҳамеша бо вақти кӯтоҳ оғоз кунед, оби фаровон нӯшед ва вақти худро маҳдуд кунед.
- Агар шумо ягон ҳолати тиббӣ дошта бошед, ҳомиладор бошед ё ягон мушкилоти дигари саломатӣ дошта бошед, пеш аз истифодаи сауна, ҳатман бо духтур маслиҳат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед