Ду мушкилоти маъмултарини саломатӣ дар ҷомеаи мо имрӯз холестирини баланд ва фишори баланди хун ё " фишор ", чунон ки ҳамаи мо медонем, мебошанд. Шумо метавонед яке ё ҳардуи ин бемориҳоро дошта бошед. Ин ду ба ду тарафи як танга монанданд ва аксар вақт яке бо дигаре меравад. Дар асл, беш аз 60% одамоне, ки фишори баланди хун доранд, сатҳи баланди холестирин доранд. Ҳардуи инҳо таҳдид ба саломатии дили мост. Аммо хабари хуш ин аст, ки мо метавонем ҳардуи ин арзишҳоро бо чанд қадами оддӣ ба як тарз назорат кунем. Биёед имрӯз дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем.
Пайванди байни ин ду чист?
Робитаи байни фишори баланди хун ва холестирин ба шамшери дудама монанд аст.
Танҳо рагҳои хуни худро ( рагҳо ) ҳамчун системаи қубурҳо тасаввур кунед, ки обро ба хонаи шумо мебаранд. Холестирин як навъ занг ва ифлосӣ аст, ки бо мурури замон дар дохили ин қубурҳо ҷамъ мешавад. Вақте ки бадан наметавонад холестирини нолозимро аз хун хориҷ кунад, ин холестирини иловагӣ дар деворҳои рагҳои хун ҷамъ шудан мегирад. Ҳамон тавре ки ифлосӣ дар дохили қубури об ҷамъ шуда, қубурҳоро банд мекунад, рагҳои хун бо афзоиши ин холестирин тадриҷан тангтар ва сахттар мешаванд.
Акнун тасаввур кунед, ки барои фиристодани ҳамон миқдор об тавассути найчаи танг, муҳаррик бояд қувваи бештар сарф кунад, дуруст аст? Ба ҳамин монанд, дили мо бояд нисбат ба маъмулӣ бештар кор кунад, то хунро тавассути рагҳои танг ва сахтшудаи хун интиқол диҳад. Фишоре, ки ҳангоми бо қувваи бештар аз ҷониби дил фишор додани хун ба вуҷуд меояд, он чизест, ки мо онро фишори баланди хун ё "фишори баланди хун " меномем.
Акнун биёед ба тарафи дигари қисса назар андозем. Фишори баланди хун худ аз худ рух намедиҳад. Фишори баланди хун бо мурури замон деворҳои рагҳои хунро вайрон мекунад ва боиси харошидан ва тарқишҳои хурд мегардад. Ин минтақаҳои осебдида мисли чуқуриҳо дар роҳ ҳастанд. Холестерини зиёдатӣ дар хун хеле осон аст, ки дар ин чуқуриҳо ҷамъ шавад ва ҷойгир шавад.Пас, фишор ба рагҳои хун зарар мерасонад ва ҷамъшавии холестерин дар он минтақаҳои осебдида меафзояд. Оё шумо ин давраро мефаҳмед?
Муҳаққиқони тиббӣ то ҳол робитаи амиқтари байни ин дуро таҳқиқ мекунанд. Эҳтимол дорад, ки ин инчунин аз фаъолияти Системаи Ренин-Ангиотензин (RAS), як системаи гормонҳо ва сафедаҳо дар бадани мо, ки фишори хунро назорат мекунад, таъсир расонад.
Муҳим он аст, ки ҳам холестирини баланд ва ҳам фишори баланди хун ду омили асосии хавф барои бемориҳои ҷиддӣ ба монанди сактаи қалб ва сакта мебошанд. Агар шумо ҳарду дошта бошед, хатари шумо боз ҳам баландтар аст.
Ғайр аз ин, ҳардуи ин ҳолатҳо қисми як гурӯҳи бемориҳо бо номи "синдроми метаболикӣ" мебошанд, ки хатари диабетро низ зиёд мекунанд.
Чӣ тавр ҳардуи ин ҳолатҳоро назорат кардан мумкин аст?
Қадами аввал ва муҳимтарин дар идоракунии ҳарду ҳолат ин ворид кардани баъзе тағйироти мусбат дар тарзи ҳаёти мост. Агар ин чизҳо дуруст риоя карда шаванд, аксар вақт онҳоро бе дору идора кардан мумкин аст.
| Тағйири тарзи зиндагӣ | Чӣ бояд кард ва аҳамияти он |
|---|---|
| Парҳези солим | Ба парҳези худ меваю сабзавот, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо, парранда (бе пӯст), моҳӣ, чормағз ва равғанҳои растаниро бештар дохил кунед. Гӯшти сурх (гов, хук), гӯштҳои коркардшуда ба монанди ҳасиб, хӯрокҳои намакдор ва нӯшокиҳо ва хӯрокҳои қандро кам кунед. (DASH diet) ва (Mediterranean diet) ду нақшаи хуби тавсияшавандаи хӯрокхӯрӣ барои ин мебошанд. |
| Фаъол мондан (машқ кардан) | Ҳадди ақал 150 дақиқа машқҳои миёнашиддат анҷом диҳед. Ин набояд ба толори варзишӣ рафтанро дар бар гирад. Ҳатто коре ба монанди сайругашти тез, рӯфтани ҳавлӣ ё бозӣ бо кӯдакон низ кофӣ аст. Ин метавонад ба паст кардани холестирин ва фишори хун мусоидат кунад. |
| Аз даст додани вазни иловагӣ | Афзоиши вазн мустақиман ба холестирин ва фишори хун таъсир мерасонад. Ҳангоми афзоиши вазн, сатҳи холестирини "бад" (LDL) -и шумо афзоиш меёбад ва сатҳи холестирини "хуб" (HDL) -и шумо коҳиш меёбад. Аз даст додани ҳатто аз 5% то 10% вазни зиёдатӣ метавонад ба сатҳи холестирин ва фишори хуни шумо таъсири назаррас расонад. |
| Тамокукашӣ ва машрубот | Сигоркашӣ холестирини "хуб"-ро (HDL) паст мекунад. Нӯшидани машруботи аз ҳад зиёд метавонад фишори хун ва (Triglycerides) , ки як навъи дигари равған дар хун аст, баланд бардорад. Ҳардуи ин хатари бемориҳои дилро зиёд мекунанд. Аз ин рӯ, ҳатман аз ин одатҳо худдорӣ кунед. |
| Дар ҳолати зарурӣ дору истеъмол кардан | Агар танҳо тағир додани тарзи ҳаёт сатҳи шуморо назорат накунад, духтуратон метавонад дору таъин кунад. Онҳо метавонанд доруҳоеро барои паст кардани холестирин (Statins) ё дигар доруҳоро барои назорат кардани фишори хун таъин кунанд. Муҳим аст, ки ин доруҳоро маҳз ҳамон тавре ки духтур ба шумо мегӯяд, дар миқдори дуруст ва дар муддати муайян истеъмол кунед. |
Чаро мо бояд инро тафтиш кунем?
Хатарноктарин чиз дар ҳардуи ин ҳолатҳо дар он аст, ки онҳо дар марҳилаҳои аввал ягон нишона нишон намедиҳанд. Онҳо мисли "қотилони хомӯш" ҳастанд, ки пинҳонӣ ба мо дар дохил зарар мерасонанд. Ягона роҳи дақиқ фаҳмидани сатҳи холестирин ва фишори хуни шумо ин санҷида шудан аст. Ин маънои чен кардани фишори хуни шумо ва гузаронидани санҷиши оддии хун ("Профили липид")-ро дорад.
Азбаски ин ҳолатҳо дар синни ҷавонтар нисбат ба гузашта рух медиҳанд, Ассотсиатсияи дили Амрико тавсия медиҳад, ки ҳар кас пас аз 20-солагӣ мунтазам муоинаи тиббӣ гузаронад, арзишҳои худро бо духтур муҳокима кунад ва дар ҳолати зарурӣ онҳоро муоина кунад.
Сабаби дигар лозим аст? Таҳқиқот нишон доданд, ки доштани холестирини баланд ё фишори баланди хун дар ҷавонӣ, ҳатто агар ин сатҳҳо дар синни баъдӣ назорат карда шаванд ҳам, хатари бемориҳои дилро дар оянда ба таври назаррас афзоиш медиҳад.
Масалан, муайян карда шудааст, ки сатҳи баланди холестирини бад (LDL) дар ҷавонӣ хатари бемориҳои дилро дар синни баъдӣ 64% зиёд мекунад. Ба ҳамин монанд, муайян карда шудааст, ки фишори баланди хун, ки рақами болоӣ ("систоликӣ") ва рақами поёнӣ ("диастоликӣ") мебошад, хатари сактаи қалбро мутаносибан 37% ва 21% зиёд мекунад.
Аз ин рӯ, муоинаҳои мунтазам на танҳо ҷонҳоро наҷот медиҳанд, балки инчунин аз хароҷоти гарон ва стресси равонии табобат пас аз бадтар шудани беморӣ пешгирӣ мекунанд.
Паёми бурдан ба хона
- Холестерини баланд ва фишори баланди хун ду ҳолати ба ҳам наздик мебошанд, ки хатари бемориҳои ҷиддӣ, аз қабили бемориҳои дил ва сактаро зиёд мекунанд.
- Ҳардуи ин ҳолатҳо дар марҳилаҳои аввал ягон нишонаҳои возеҳ надоранд. Аз ин рӯ, пас аз 20-солагӣ мунтазам муоина кардан хеле муҳим аст.
- Ҳардуи ин ҳолатҳоро метавон тавассути одатҳои хуби зиндагӣ, аз қабили парҳези солим, машқҳои мунтазам, назорати вазн ва пешгирӣ аз тамокукашӣ/машрубот самаранок идора кард.
- Дар ҳолатҳое, ки танҳо тағир додани тарзи зиндагӣ кофӣ нест, истеъмоли доруҳои таъиншуда мувофиқи дастури духтур метавонад хатари шуморо ба таври назаррас коҳиш диҳад.
- Агар шумо дар бораи холестирин ё сатҳи фишори хунатон ягон нигаронӣ дошта бошед, онҳоро нодида нагиред. Ҳатман ба духтур муроҷиат кунед ва онҳоро муҳокима кунед.
Холестерин, фишори баланди хун, фишор, бемории дил, назорати холестерин, назорати фишор, тарзи ҳаёти солим
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед