Мушкили бузургтарине, ки бисёриҳо бо он рӯбарӯ ҳастанд, афзоиши вазн аст. Аз ин рӯ, ҷустуҷӯи роҳҳои зуд аз даст додани вазн як чизи муқаррарӣ аст. Баъзан шумо шояд дар бораи "парҳезҳо"-е шунида бошед, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки бо истеъмоли хеле ками калория дар як рӯз зуд вазнро аз даст диҳед. Имрӯз мо дар бораи яке аз чунин парҳезҳои махсус сӯҳбат мекунем. Ин парҳезҳои хеле камкалория (VLCDs) мебошад. Биёед бифаҳмем, ки ин чист, барои кӣ хуб аст ва хатарҳо чист.
Ин «парҳези хеле камкалория» (VLCD) чист?
Ба таври оддӣ, ин нақшаи хӯрокхӯрӣ аст, ки истеъмоли умумии калорияҳои шуморо дар як рӯз аз 800 калория камтар нигоҳ медорад. Ин танҳо дар бораи кам кардани истеъмоли хӯрок нест.
Аксари вақт, инҳо дар шакли формулаҳои истеҳсоли тиҷоратӣ меоянд. Тасаввур кунед, ки шумо аз биринҷ, карри ва дигар хӯрокҳои маъмулии худ даст мекашед ва ба ҷои он ин хӯроки махсуси моеъро, ки бо моддаҳои ғизоӣ ғанӣ гардонида шудааст, мехӯред. Баъзан, парҳезҳое, ки ба хӯрдани миқдори зиёди ҳамон як намуди хӯроки камкалория (масалан, ҷамбалая ) нигаронида шудаанд, низ метавонанд ба ин категория дохил шаванд.
Муҳим он аст, ки инро бо "Ивазкунандаи хӯрок"-е, ки шумо аз супермаркет мехаред ва ба ҷои як ё ду хӯрок дар як рӯз истифода мебаред, омехта накунед. VLCD чизест, ки шумо ҳамаи хӯрокҳои худро бо он иваз мекунед ва таҳти назорати тиббӣ анҷом дода мешавад.
Оё ин усул воқеан самаранок аст? Оё он ба шумо дар аз даст додани вазн кӯмак мекунад?
Бале, дар муддати кӯтоҳ, ин усул барои аз даст додани вазн хеле муассир аст.
Аз ҷумла, агар индекси массаи бадани шумо (BMI) аз 30 зиёд бошад, ки ин маънои онро дорад, ки шахсе, ки аз нигоҳи тиббӣ " фарбеҳ " ҳисобида мешавад, метавонад тавассути ин усул дар як ҳафта аз 1,5 то 2,5 кило вазнро аз даст диҳад. Ин маънои онро дорад, ки агар шумо ин парҳезро дар тӯли 12 ҳафта ё тақрибан 3 моҳ риоя кунед, шумо метавонед ба ҳисоби миёна тақрибан 20 кило вазнро аз даст диҳед.
Бартарии дигари ин дар он аст, ки ҳатто агар шумо танҳо 5% вазни умумии худро аз даст диҳед, он метавонад дар назорати бемориҳо ба монанди диабет , фишори баланди хун ва холестирини баланд хеле муфид бошад.
Аммо муҳимтарин чизе, ки бояд дар хотир дошт, ин аст, ки дар муддати тӯлонӣ, VLCD-ҳо нисбат ба дигар парҳезҳои дорои калория маҳдудтар самараноктар нестанд. Барои нигоҳ доштани вазни зиёдатӣ пас аз қатъ кардани парҳез, шумо бояд тарзи ҳаётатонро тағйир диҳед. Ин маънои парҳези солим ва машқҳои мунтазамро дорад.
Аммо оё ин бехатар аст? Кӣ бояд ин корро кунад?
Ин қисми муҳимтарин аст. VLCD чизе нест, ки ба ҳама мувофиқ бошад ва онро ба таври дилхоҳатон анҷом додан мумкин аст. Вақте ки шумо чунин парҳезро риоя мекунед, шумо ҳатман бояд витаминҳо ва минералҳои заруриро ба бадани худ аз берун гиред. Аз ин рӯ, пеш аз оғози коре ба монанди ин, шумо бояд бо духтуратон сӯҳбат кунед ва муайян кунед, ки оё ин барои шумо мувофиқ аст ё не.
| Он барои кӣ аст | Тавсия |
|---|---|
| Одамоне, ки BMI аз 30 боло аст (фарбеҳӣ) | Агар он таҳти назорати дурусти духтур анҷом дода шавад, он одатан бехатар аст. |
| Онҳое, ки BMI 27-30 доранд (вазни зиёдатӣ) | Ин бояд танҳо дар сурате анҷом дода шавад, ки шумо дигар бемориҳои тиббӣ (ба монанди диабет, фишори баланди хун) дошта бошед, ки аз сабаби вазн ба вуҷуд омадаанд ва таҳти назорати духтур қарор доранд. |
| Модарони ҳомила ё синамакон | Истифодаи он умуман тавсия дода намешавад. Он метавонад боиси норасоии ғизо ҳам дар модар ва ҳам дар кӯдак гардад. |
| Кӯдакон ва наврасони хурдсол | Албатта не. Ин метавонад ба рушди онҳо халал расонад, ба истиснои барномаҳои табобати тиббии махсус. |
| Афроде, ки синнашон аз 50 боло аст | Аз сабаби эҳтимолияти таъсири манфӣ ва доруҳое, ки барои дигар бемориҳо истифода мешаванд, истифодаи ин дору бидуни розигии духтур тавсия дода намешавад. |
Таъсири манфии ин чист?
Мисли ҳама чиз, ин усул метавонад таъсири манфӣ дошта бошад. Ин усулҳоро ба ду категорияи асосӣ тақсим кардан мумкин аст.
Таъсири манфии ночиз
Барои онҳое, ки ин парҳезро аз 4 то 16 ҳафта риоя мекунанд,
- Хастагӣ
- Қабзият
- Дилбеҳузурӣ
- Дарунравӣ
Ҳолатҳои ба ин монанд метавонанд рух диҳанд. Аммо ҷои нигаронӣ нест, инҳо одатан дар давоми чанд ҳафта нопадид мешаванд ва кам ба он дараҷа ҷиддӣ мешаванд, ки боиси қатъ кардани парҳези шумо шаванд.
Таъсири манфии ҷиддӣ
Таъсири асосии ва ҷиддии манфии парҳези VLCD ташаккули сангҳои заҳра мебошад.
Ин аз он сабаб аст, ки вақте мо истеъмоли калорияро аз ҳад зиёд кам мекунем, бадани мо барои энергия равғанро сӯзонданро оғоз мекунад. Дар ин раванд ҷигар холестерини бештар истеҳсол мекунад. Ин холестерин бо сафро якҷоя шуда, сангҳои заҳраро ба вуҷуд меорад. Ин хатар вақте меафзояд, ки мо вазни худро зуд аз даст медиҳем.
Оё чизҳои дигаре ҳастанд, ки бояд дар бораашон нигарон бошанд?
Бале, чанд чизи дигареро бояд ба назар гирифт.
Барои солим мондан, мо бояд аз гурӯҳҳои гуногуни хӯрокворӣ парҳези мутавозин дошта бошем. Аммо вақте ки шумо VLCD мекунед, ба даст овардани чунин парҳези мутавозин хеле душвор аст. Ғайр аз ин, бо истеъмоли ҳамагӣ 800 калория дар як рӯз, шумо шояд энергияи лозимиро барои фаъолиятҳои ҳаррӯза ё машқ надошта бошед. Ин метавонад шуморо ҳамеша хаста ва беҷон ҳис кунад.
Аз ин рӯ, пеш аз оғози чунин парҳез, ҳатман бо духтур ё диетологи соҳибихтисос машварат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар ин муддат маводи ғизоии заруриро мегиред.
Паёми бурдан ба хона
- Парҳези хеле камкалория (VLCD) усулест, ки барои аз даст додани вазни кӯтоҳмуддат ва босуръат истифода мешавад.
- Ҳеҷ гоҳ ин корро танҳо накунед. Ҳамеша ин корро таҳти назорати духтур анҷом диҳед.
- Ин усул барои модарони ҳомила, кӯдакон ва баъзе калонсолон мувофиқ нест.
- Таъсири манфии ночиз ба монанди хастагӣ ва қабзият, инчунин таъсири манфии ҷиддие ба монанди сангҳои заҳра метавонанд ба амал оянд.
- Ин роҳи ҳалли дарозмуддат нест. Агар шумо пас аз парҳез тарзи ҳаёти солимро қабул накунед, шумо метавонед вазни аз даст додаатонро дубора ба даст оред.
парҳези хеле камкалория, VLCD, кам кардани вазн, парҳез, калорияҳо, фарбеҳӣ, BMI
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед