Шумо эҳтимол таблиғоти ба ин монандро дидаед, дуруст аст? "Дар 10 рӯз 5 кило вазнро кам кунед!", "Ҳар чизеро, ки мехоҳед, бихӯред ва вазнро кам кунед!", "Ҳар рӯз андозаи либосро кам кунед!" Вақте ки шумо ҳикояҳои ба ин монандро мешунавед, шояд фикр кунед, ки зуд вазнро кам кардан хеле осон аст. Аммо оё ин чизҳо воқеан он қадар соддаанд, ки мегӯянд? Оё онҳо бехатаранд? Имрӯз, биёед дар бораи ин аз даст додани вазни босуръат (Rapid Weight Loss) сӯҳбат кунем.
Ин "кам кардани вазни зуд" чист?
Ба таври оддӣ, агар шумо дар тӯли якчанд ҳафта дар як ҳафта беш аз як кило (2 фунт) вазнро аз даст диҳед, мо онро кам кардани вазни босуръат меномем. Дар бозор маҳсулот ва усулҳои зиёде мавҷуданд, ки иддао доранд, ки ба ин кӯмак мекунанд. Онҳоро ба якчанд категорияҳои асосӣ тақсим кардан мумкин аст.
- Парҳезҳои гуруснагӣ: Тавре ки аз номаш бармеояд, ин парҳезҳо хӯрок ва нӯшокиро сахт маҳдуд мекунанд. Баъзан шумо дар давоми рӯз танҳо миқдори ками моеъ менӯшед. Баъзе одамон иддао доранд, ки ин парҳезҳо ба "детокс"-и бадан мусоидат мекунанд, яъне онҳо токсинҳоро аз байн мебаранд.
- Доруҳо ва иловаҳои парҳезӣ : Дар бозор доруҳо ва иловаҳои зиёде мавҷуданд, ки иддао доранд, ки кам кардани вазнро суръат мебахшанд. Гуфта мешавад, ки ин маҳсулот ҷабби моддаҳои ғизоиро аз хӯрок бозмедоранд, суръати сӯхтани калорияҳоро (мубодилаи моддаҳо) аз ҷониби бадан ё сӯзондани равғанро зиёд мекунанд.
- Парҳезҳои хеле камкалория (VLCD): Ин усули аз ҷиҳати тиббӣ тасдиқшуда мебошад. Аммо, он танҳо таҳти назорати тиббӣ анҷом дода мешавад . Одатан, ин усул дар ҳолатҳои махсус, ба монанди пеш аз ҷарроҳӣ, бо тавсияи духтур барои шахсе, ки аз фарбеҳии шадид азият мекашад, истифода мешавад.
- Кремҳо ва дигар дастгоҳҳо: Ин тасаввуроти комилан нодуруст аст, ки шумо метавонед бо кремҳо, камарбандҳо ва ғайра вазнро кам кунед. Дар хотир доред, ки ҳеҷ крем ё пластир наметавонад ба шумо дар аз даст додани вазн бе машқ ё парҳез кумак кунад.
Пас, оё ин усулҳо воқеан самараноканд?
Вақте ки мо мехоҳем вазнро кам кунем, мехоҳем натиҷаҳоро зуд бубинем. Аммо ҳақиқат ин аст.
Новобаста аз он ки шумо кадом ҳабро истеъмол мекунед ё кадом кремро истифода мебаред, вазни шумо дар асл кам мешавад, зеро шумо миқдори калорияҳоеро, ки баданатон мегирад, ба таври назаррас кам мекунед, на аз сабаби ягон ҷодуи дигар.
Кафолате нест, ки бисёре аз маҳсулоти аз даст додани вазн дар бозор бехатар ё самаранок бошанд. Онҳо иловаҳои парҳезӣ ҳисобида мешаванд, на дору. Ин маънои онро дорад, ки пеш аз фурӯш бехатар будан ё кор кардани онҳоро исбот кардан шарт нест. Аз ин рӯ, бе машварат бо духтуратон аз чунин чизҳо истифода набаред.
Хатарҳо ва оқибатҳои манфии аз даст додани вазни босуръат
Кам кардани вазн ногаҳон ва босуръат барои бадани мо як стресси бузург аст. Ин метавонад ба мушкилоти ҷиддии саломатӣ оварда расонад. Дар ин ҷо хатарҳо ва таъсири манфии эҳтимолӣ оварда шудаанд.
| Хатар/таъсири манфӣ | Ба таври оддӣ... |
|---|---|
| Хатарҳои ҷиддӣ | |
| Сангҳои талха | Ин ҳолат метавонад дар тақрибан 12% - 25% одамоне, ки зуд вазн кам мекунанд, рух диҳад. |
| Дегидрататсия | Дегидрататсия. Инро бо нӯшидани оби фаровон пешгирӣ кардан мумкин аст. |
| Норасоии ғизоӣ | Хусусан аз сабаби истеъмоли миқдори кофии протеин ба вуҷуд меояд. |
| Номутавозинии электролитҳо | Кам шудани тавозуни намак ва минералҳо дар бадан. Ин баъзан метавонад барои ҳаёт хатарнок бошад. |
| Дигар таъсири манфии маъмулӣ | |
| Дарди сар, асабоният, хастагӣ, чарх задани сар | Инҳо маъмуланд, зеро бадан энергияи заруриро намегирад. |
| Қабзият | Он метавонад аз сабаби тағирёбии ногаҳонии парҳезӣ ба вуҷуд ояд. |
| Давраҳои номунтазами ҳайз дар занон | Он метавонад аз сабаби таъсири манфӣ ба фаъолияти гормоналӣ ба вуҷуд ояд. |
| Рехтани мӯй, сустшавии мушакҳо | Дар баробари равған, бадан инчунин массаи мушакҳои заруриро аз даст медиҳад ва мӯй инчунин ғизои заруриро аз даст медиҳад. |
Ҳар қадар шумо чунин парҳезро муддати тӯлонӣ риоя кунед, хатари он ҳамон қадар зиёд мешавад. Риояи парҳезе, ки умуман сафеда надорад, махсусан хатарнок аст.
Пас, оё зуд аз даст додани вазн ҳеҷ гоҳ хуб нест?
Шумо инро гуфта наметавонед. Баъзе ҳолатҳои махсус вуҷуд доранд.
Парҳези хеле камкалория (VLCD) таҳти назорати духтур метавонад барои шахсе, ки аллакай аз бемориҳои ҷиддӣ, аз қабили диабет, холестирини баланд ва фишори баланди хун аз сабаби фарбеҳӣ азият мекашад, мувофиқ бошад. Дар ин ҷо мо дар бораи одамоне сухан меронем, ки индекси массаи бадан (BMI) аз 30 зиёд аст. Бо чунин барномаи таҳти назорати тиббӣ, шумо метавонед дар давоми тақрибан 12 ҳафта 15%-25% вазни баданатонро бехатар аз даст диҳед.
Аммо ин камбудиҳои худро низ дорад. Риояи парҳези қатъӣ ба монанди ин душвор аст. Ин маънои онро дорад, ки дар баробари равған, мушакҳои шумо низ об мешаванд . Он инчунин мубодилаи моддаҳои шуморо суст мекунад. Ин маънои онро дорад, ки вақте шумо дубора хӯроки муқаррарӣ мехӯред, шумо метавонед нисбат ба пештара тезтар вазн гиред .
Баъзе мавридҳои махсус
- Баъд аз ҳомиладорӣ: Кам кардани вазни аз ҳад зиёд пас аз таваллуди кӯдак метавонад миқдори шири модари синамаконро кам кунад . Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки пеш аз фикр кардан дар бораи кам кардани вазн, то ҳадди аққал 2 моҳагии кӯдак интизор шавед.
- Антидепрессантҳо:Баъзе антидепрессантҳо метавонанд боиси афзоиши вазн шаванд. Агар ин мушкили ҷиддӣ бошад, шумо метавонед бо духтуратон дар бораи гузаштан ба доруе, ки ба вазн таъсири камтар дорад, сӯҳбат кунед.
Бисёри одамон кӯшиш мекунанд, ки бидуни маслиҳати духтур мустақилона зуд вазн кам кунанд. Барои ҳадафи кӯтоҳмуддат, ба монанди пӯшидани либос барои тӯй ё зебо ба назар расидан дар соҳил. Агар шумо солим бошед, маҳдуд кардани калорияҳо барои чанд рӯз метавонад зарари зиёд нарасонад. Аммо агар шумо ин корро кунед, ҳатман ба духтуратон дар ин бора хабар диҳед . Ҳатман дар як рӯз ҳадди аққал 70-100 грамм протеин истеъмол кунед, поливитамин истеъмол кунед ва хӯрокҳои бой аз калий, ба монанди банан, помидор ва афлесун, истеъмол кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Ба ҳабҳо, кремҳо ва усулҳои детокс, ки иддао доранд вазнро ба таври ҷодугарӣ кам мекунанд, фирефта нашавед.
- Кам кардани вазни зуд барои бадан хатарнок аст ва вазни аз даст рафта одатан дубора барқарор мешавад.
- Сирри воқеии аз даст додани вазн ва нигоҳдории он дар тарзи ҳаёти дарозмуддат, ки парҳези мунтазам ва машқҳои ҷисмонӣ дорад, мебошад.
- Пеш аз оғози парҳези қатъӣ ё истеъмоли ягон иловаи аз даст додани вазн, ҳатман бо духтуратон машварат кунед.
- Агар шумо аз сабаби фарбеҳӣ мушкилоти саломатӣ дошта бошед, ягона роҳи бехатари аз даст додани вазн ин аст, ки ин корро таҳти назорати духтур анҷом диҳед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед