Оё шумо баъзан бори гарони дилатонро, ғаму андӯҳи амиқ ва танҳоиро, ки бе ягон сабаб меояд, эҳсос мекунед? Аммо оё шумо инро дар худ нигоҳ медоред, бе он ки бо касе дар ин бора сӯҳбат кунед, аз тарси "Дигарон чӣ фикр мекунанд?", "Оё онҳо маро девона мегӯянд?", "Оё дӯстон ва оилаам маро аз ман дур мекунанд?"? Дар асл, шумо ягона касе нестед, ки чунин фикр мекунед. Имрӯз мо дар бораи ин депрессия ё он чизе, ки мо аз нигоҳи тиббӣ онро бемории асосии депрессия меномем ва "таҳқир"-е, ки бо он меояд, ки баъзан аз худи беморӣ дардноктар аст, сӯҳбат мекунем.
Тасаввуроти бузургтарини нодуруст дар бораи депрессия дар ҷомеа кадомҳоянд?
Барои аз байн бурдани стигмаи атрофи депрессия, мо бояд аввал тасаввуроти нодурустеро, ки дар ҷомеа вуҷуд доранд, дарк кунем. Ҳарчанд имрӯзҳо дар бораи солимии равонӣ бисёр гап мезананд, одамон то ҳол баъзе тасаввуроти нодуруст доранд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд ва ҳақиқат чист.
| Тасаввуроти нодуруст | Воқеият |
|---|---|
| "Ин чизест, ки вақте шумо қарор қабул мекунед, ҳал мешавад. Лутфан, ба ҷои он ки ин қадар ғамгин шавед, кӯшиш кунед, ки хушбахт бошед." | Депрессия коре нест, ки шахс онро интихоб кунад. Ин як ҳолати тиббӣ аст, ки аз номутавозинии кимиёвӣ дар нейротрансмиттерҳои мағзи сар ба вуҷуд меояд ва табобати дурустро талаб мекунад. Гуфтани касе, ки "аз он халос шавед", ӯро танҳо бадтар мекунад. Ин мисли гуфтани касе, ки пои шикаста дорад, ки "давиданро давом диҳед" аст. |
| "Ӯ бисёр табассум мекунад ва бо ҳама гап мезанад. Дар куҷояш рӯҳафтода аст?" | Аксар вақт, одамоне, ки аз депрессия азият мекашанд, барои пинҳон кардани дарди тоқатфарсое, ки дар дохили худ эҳсос мекунанд, "ниқоби табассум" мепӯшанд. Онҳо намехоҳанд, ки барои дигарон бори гарон бошанд. Аз ин рӯ, он чизе ки дар берун ба назар мерасад, на ҳамеша ҳақиқат аст. |
| "Ин ҳама драма барои таваҷҷӯҳ аст. Корҳое, ки бо умеди ҳамдардӣ анҷом дода мешаванд." | Дарди амиқи эҳсосӣ, холӣӣ ва ноумедӣ, ки бо депрессия ҳамроҳ аст, ба ягон таваҷҷӯҳ намеарзад. Он чизе ки онҳо дар асл мехоҳанд, таваҷҷӯҳ нест.Фаҳмиш, қабул ва кӯмаки дуруст. |
Чаро ин доғи иҷтимоӣ хатарнок аст?
Бузургтарин зараре, ки аз ин "шармандагӣ" ё "таҳқир" ба вуҷуд меояд, дар он аст , ки шахсе, ки ба кӯмак ниёз дорад, аз пурсидани он метарсад . Ҳазорҳо савол ба сарам меоянд, ба монанди "Оё онҳо маро девона мегӯянд?", "Оё ба кори ман таъсир мерасонад?", "Оё дӯстон ва оилаам худро аз ман дур мекунанд?". Аз сабаби ин тарс, ҳатто агар ин ҳолатро бо табобат пурра табобат кардан мумкин бошад ҳам, онҳо аз ин имконият канорагирӣ мекунанд ва дар хомӯшӣ азоб мекашанд.
Чизи аз ҳама хатарноктар ин аст, ки баъзан шумо дар бораи худ фикрҳои манфӣ мекунед. Яъне, шумо ин тасаввуроти нодурустро аз ҷомеа ба эътиқоди худ табдил медиҳед. Шумо фикр карданро сар мекунед, ба монанди: "Ман сазовори кӯмак нестам", "Ман аз сабаби ин беморӣ бефоидаам", "Ман барои оилаам бори гарон ҳастам". Мо инро стигмаи дохилӣ меномем. Ин эътимоди шуморо комилан аз байн мебарад.
Биёед нигоҳи худро ба депрессия дигар кунем!
Акнун биёед каме дигар хел фикр кунем. Тасаввур кунед, вақте мефаҳмед, ки дӯстатон гирифтори диабети қанд ё бемории дил аст, чӣ кор мекунед? Оё шумо ӯро ҷудо мекунед? Не, дуруст аст? Шумо ба ӯ мегӯед: "Эҳтиёт бошед", "Доруатонро сари вақт истеъмол кунед", "Мо бо шумо ҳастем". Мо ба касе, ки бо саратон мубориза мебарад, бо эҳтироми зиёд ва бо эҳсоси "Шумо хеле далер ҳастед" менигарем.
Дар асл, мубориза бо бемории асосии депрессия ҳар рӯз як амали далерона ва қавӣ аст. Барои шахсе, ки бо ин беморӣ мубориза мебарад, ҳар саҳар аз бистар хестан, корҳои рӯзонаро анҷом додан, табассум кардан ва бо одамон сӯҳбат кардан қувваи зиёд лозим аст.
Депрессия заъф нест. Қабул кардани он, ҷустуҷӯи кӯмак ва пеш рафтан дар зиндагӣ қувват ва шуҷоати ҳақиқӣ аст.
Аз ин рӯ, мо бояд ҳамон эҳтиром ва фаҳмише, ки ба онҳое, ки гирифтори бемориҳои музмин ба монанди диабет ва саратон ҳастанд, нисбат ба онҳое, ки гирифтори бемориҳои рӯҳӣ ба монанди депрессия ҳастанд, низ дошта бошем.
Аммо, хабари хуше ҳаст!
Бо ин ҳама, хабари хуш ин аст, ки ин вазъият оҳиста-оҳиста тағйир меёбад. Мардум нисбат ба пештара ошкоротар дар бораи солимии равонӣ сӯҳбат мекунанд. Хусусан бо пандемияи COVID-19 , бисёриҳо дар саросари ҷаҳон таъсири бемориҳо ба монанди депрессия ва изтиробро эҳсос кардаанд. Дар натиҷа, андешае, ки солимии равонӣ ба мисли солимии ҷисмонӣ муҳим аст, дар ҷомеа торафт бештар паҳн мешавад.
Шумо чӣ гуна метавонед дар ин тағйирот саҳм гузоред?
Шумо низ метавонед дар мубориза барои аз байн бурдани ин доғи иҷтимоӣ нақши муҳим бозед.
### Агар шумо аз ин ҳолат азият мекашед:
- Дарк кунед, ки шумо танҳо нестед: Ин танҳо мушкили шумо нест. Миллионҳо одамон дар Шри-Ланка ва саросари ҷаҳон бо ин ҳолат зиндагӣ мекунанд.
- Бо касе, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед: ин метавонад дӯсти беҳтарини шумо, шарики шумо, волидонатон, бародару хоҳаратон бошад. Тақсим кардани бори гарон метавонад сабукии бузурге бошад.
- Кӯмаки касбӣ гиред: Ин муҳимтарин ва заруртарин чиз аст. Депрессия бемориест, ки онро бо табобат хуб назорат кардан ва табобат кардан мумкин аст. Аз ин рӯ, аз мулоқот бо духтур шарм надоред ё натарсед. Ӯ ба шумо доруҳои зарурӣ, машварат ва дигар роҳнамоиро пешниҳод мекунад.
### Агар дӯст ё аъзои оилаи шумо аз ин ҳолат азият кашад:
- Шунавандаи хуб бошед: Пеш аз он ки маслиҳат ё мавъиза диҳед, ба гуфтаҳои онҳо бодиққат гӯш диҳед, бе ягон доварӣ.
- Нагӯед, ки "Танҳо фикри он шуморо бемор мекунад" ё "Қарор қабул кунед": ба ҷои ин, бигӯед, ки "Ман бо шумо ҳастам", "Шумо чӣ гуна метавонед ба ман кӯмак кунед?", "Агар ба шумо сӯҳбат лозим бошад, ман дар ин ҷо ҳастам". Дастгирии шумо барои онҳо манбаи бузурги қувват аст.
- Онҳоро барои муроҷиат ба духтур ташвиқ кунед: Агар онҳо мустақилона ба назди духтур рафтанро душвор шуморанд, ба онҳо дар ин кор кӯмак кунед. Дар ҳолати зарурӣ, ба онҳо дар таъин кардани вақти мулоқот ва рафтан дар он рӯз кӯмак кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Депрессия заъф ё интихоб нест; ин як ҳолати воқеии тиббӣ аст, ки табобатро талаб мекунад.
- Ҳарчанд касе дар берун хушбахт ва қавӣ ба назар мерасад, дар дохил метавонад дарди зиёди эмотсионалӣ дошта бошад.
- Аз тарси шармандагӣ ва шармандагӣ, муроҷиат ба кӯмакро ба таъхир наандозед. Сӯҳбат бо духтури худ қадами аввалини беҳтарин аст.
- Зиндагӣ бо депрессия як амали далерона аст. Шумо қавӣ ва далер ҳастед, мисли онҳое, ки бемориҳои музмин ба монанди диабет ё бемории дил доранд.
- Бо ошкоро сӯҳбат кардан дар ин бора, мубодилаи маълумоти дақиқ ва дастгирии якдигар, мо метавонем ин доғи иҷтимоиро бартараф кунем.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment