Оё шумо аз вазни фарзандатон нигарон ҳастед? Биёед дар бораи вазни зиёдатӣ ва фарбеҳӣ сӯҳбат кунем!

Шумо фикр мекунед, ки фарзандатон каме вазни зиёдатӣ дорад? Ё духтур дар бораи вазни фарзандатон чизе гуфтааст? Дар асл, имрӯзҳо бисёре аз волидон бо ин мушкилот мубориза мебаранд. Пас, имрӯз биёед дар бораи шароити вазни зиёдатӣ ва фарбеҳӣ дар кӯдакон ё тавре ки дар забони англисӣ мегӯянд, "(Overweight)" ва "(Obesity)" сӯҳбат кунем. Ин мавзӯи хеле муҳим аст, зеро он мустақиман ба саломатии фарзандони мо таъсир мерасонад.

Табибон бо истилоҳи "вазни зиёдатӣ" ва "фарбеҳӣ" чиро дар назар доранд?

Ба таври оддӣ, табибон калимаҳои "вазни зиёдатӣ" ё "фарбеҳӣ"-ро барои нишон додани он, ки касе дар хатари пайдоиши мушкилоти саломатии марбут ба вазн қарор дорад, истифода мебаранд. Ин беморӣ нест, балки ҳолатест, ки метавонад ба як қатор бемориҳо оварда расонад. Аз ин рӯ, мо бояд дар ин бора нигарон бошем.

Вазн чӣ гуна чен карда мешавад? BMI (индекси массаи бадан) чист?

Индекси массаи бадан (BMI) ченакест, ки табибон барои тахминан муайян кардани миқдори равғани кӯдак дар баданаш истифода мебаранд. Он бо истифода аз қад ва вазни кӯдак ҳисоб карда мешавад. Шумо метавонед инро худатон бо истифода аз ҳисобкунаки BMI пайдо кунед, аммо беҳтар аст, ки барои гирифтани маълумоти дақиқ бо духтур сӯҳбат кунед. Пас аз ҳисоб кардани BMI, табибон онро бо ҷадвалҳои стандартии BMI муқоиса мекунанд. Барои кӯдакони аз 2 то 19 сола чор категорияи асосӣ мавҷуданд:

• Камвазнӣ: Агар BMI аз 5-ум персентил камтар бошад, ин маънои онро дорад, ки кӯдак нисбат ба синну сол ва қадаш камвазн аст.
• Вазни муқаррарӣ : Агар BMI байни 5-ум персентил ва 85-ум персентил бошад, ин сатҳи вазни солим аст.
• Вазни зиёдатӣ : Агар BMI-и шумо дар байни 85-ум персентил ва 95-ум персентил бошад, шумо бояд бештар дар бораи вазни худ ғамхорӣ кунед.
• Фарбеҳӣ : Агар BMI-и шумо дар 95-ум фоиз ё аз он болотар бошад, ин як ҳолати ҷиддӣ ҳисобида мешавад.

Ба ҷои BMI, табибон барои чен кардани вазни кӯдакони то 2-сола аз ҷадвалҳои вазн ба дарозӣ истифода мебаранд. Ин ҷадвалҳо ба он диққат медиҳанд, ки оё вазни кӯдак ба қади ӯ мувофиқ аст. Агар кӯдаки то 2-сола дар ин ҷадвалҳо дар 95-ум фоиз ё аз он болотар бошад, он кӯдак вазни зиёдатӣ ҳисобида мешавад.

Оё BMI ҳамеша равғани баданро дақиқ нишон медиҳад?

Ин ҳам чизест, ки мо бояд дарк кунем. BMI ченаки мутлақи равғани бадан нест . Баъзан ин метавонад ба мо тасаввуроти нодуруст диҳад. Тасаввур кунед, ки шахсе, ки хуб машқ кардааст ва массаи мушакҳоро афзоиш додааст, метавонад BMI-и баланд дошта бошад. Аммо ӯ фарбеҳ нест, зеро массаи мушакҳои баданаш нисбат ба равған бештар аст. Ғайр аз ин, дар давраи балоғат, вақте ки кӯдакон босуръат афзоиш меёбанд, фаҳмидани арзиши BMI каме душвор буда метавонад.

Дар хотир доред, ки BMI танҳо нишондиҳандаи хуби он аст, ки шумо чӣ қадар равғани бадан доред. Ин ченкунии мустақим нест.

Агар шумо дар бораи вазни кӯдаки худ шубҳа дошта бошед, чӣ бояд кард?

Агар шумо дар бораи вазни фарзандатон ягон нигаронӣ дошта бошед, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки ба духтур муроҷиат кунед . Духтур дар бораи одатҳои хӯрокхӯрӣ ва сатҳи фаъолияти фарзандатон мепурсад. Онҳо инчунин ба шумо барои тағир додани тарзи ҳаёти солим маслиҳат медиҳанд. Баъзан, барои санҷидани бемориҳои марбут ба фарбеҳӣ, ба монанди диабет, ташхиси хун гузаронида мешавад. Вобаста аз BMI (ё индекси массаи бадан) ва саломатии умумии фарзандатон, духтуратон метавонад шуморо ба диетологи бақайдгирифташуда ё барномаи идоракунии вазн муроҷиат кунад. Хеле кам, ба баъзе кӯдакон лозим меояд, ки дору ё ҳатто ҷарроҳӣ таъин карда шавад.

Чаро кӯдакони хурдсол "вазни зиёдатӣ" ё "фарбеҳ" мешаванд?

Муайян кардани як сабаби ягона барои ин душвор аст. Аксари вақт, ин омезиши якчанд сабаб аст.

Сабабҳои асосӣ кадомҳоянд?

• Одатҳои бад: Хӯрдани аз ҳад зиёди хӯрокҳои равғанӣ, шириниҳо ва хӯрокҳои тез.
• Набудани машқ: Дар як ҷо истодан бе ҳаракат додани бадан.
• Генетика: Баъзан, генҳои меросӣ низ метавонанд ба ин таъсир расонанд.
• Ин маҷмӯаи ҳамаи онҳост.

Илова бар ин, баъзе оилаҳо метавонанд дар ёфтани хӯрокҳои солим ва ҷойҳои бехатар барои фаъолияти кӯдаконашон душворӣ кашанд. Хеле кам, афзоиши вазн инчунин метавонад аз сабаби мушкилоти эндокринӣ, синдроми генетикӣ ё баъзе доруҳо ба вуҷуд ояд.

Чӣ тавр парҳез ва тарзи зиндагӣ таъсир мерасонад

Мо аксар вақт хӯрокҳоеро интихоб мекунем, ки тайёр карданашон осон ва зуд аст. Аз хӯроки фаврӣ то хӯрокҳо ва газакҳои пешакӣ тайёршуда ва бастабандишуда. Дар ҳаёти серкор, вақти камтар барои тайёр кардани хӯрокҳои серғизо дар хона ва машқ кардан вуҷуд дорад. Ба ҳамин монанд, андозаи порсияҳо низ муҳим аст . Миқдори хӯрокҳое, ки мо дар хона ва берун аз он мехӯрем, баъзан аз он чизе ки фикр мекунем, зиёдтар аст. Ғайр аз ин, имрӯзҳо зиндагӣ хеле камҳаракат аст. Кӯдакони хурдсол нисбат ба бозӣ дар берун вақти бештарро бо телефонҳо, планшетҳо ва бозиҳои компютерӣ сарф мекунанд. Кӯдаконе, ки вақти бештарро дар назди экран мегузаронанд, эҳтимоли бештари вазн гирифтан доранд. Ғайр аз ин, вобастагӣ ба экран хобро кам мекунад. Кӯдаконе, ки ба қадри кофӣ хоб намекунанд, инчунин метавонанд вазн гиранд.

Машқ кардан то чӣ андоза муҳим аст?

Бисёре аз кӯдакон машқҳои кофӣ намегиранд. Кӯдакони калонсол ва наврасон бояд дар як рӯз ҳадди аққал як соат машқҳои миёна ва шадидро анҷом диҳанд. Ин бояд машқҳои аэробӣ ва инчунин фаъолиятҳоеро дар бар гирад, ки мушакҳо ва устухонҳоро мустаҳкам мекунанд. Кӯдакони аз 2 то 5 сола бояд дар як рӯз ҳадди аққал як соат машқҳои миёна ва шадидро анҷом диҳанд.Шумо бояд ҳадди аққал 3 соат фаъол бошед. Ин маънои давидан, ҷаҳидан ва бозӣ карданро дорад.

Таъсири генҳо (Генетика)

Генҳо инчунин метавонанд ба вазни кӯдакон таъсир расонанд. Генҳои мо намуди бадани моро, тарзи нигоҳдории равған ва сӯзондани равғанро муайян мекунанд. Аммо, танҳо генҳо наметавонанд барои бӯҳрони кунунии фарбеҳӣ масъул бошанд. Мисли генҳо, одатҳои бад аз насл ба насл мегузаранд, аз ин рӯ, якчанд аъзои як оила метавонанд аз мушкилоти марбут ба вазн азият кашанд. Дар ин бора фикр кунед, аъзоёни оила аксар вақт як хел хӯрок мехӯранд, як хел тарзи ҳаёти нишастаро ба сар мебаранд ва як хел машқ мекунанд. Агар яке аз волидон вазни зиёдатӣ ё фарбеҳ дошта бошад, эҳтимоли пайдоиши ҳамон беморӣ дар кӯдак бештар аст.

Аз сабаби вазни зиёдатӣ кадом мушкилоти саломатӣ метавонанд ба вуҷуд оянд?

Афроде, ки BMI-и баланд доранд, яъне вазни зиёдатӣ ё фарбеҳӣ, эҳтимоли бештари гирифторӣ ба мушкилоти саломатии марбут ба вазн доранд. Маъмултарин аз инҳо «диабети навъи 2» (Диабети навъи 2), «Фишори баланди хун» (Фишори баланди хун) ва «Холестерини баланд» (Холестерини баланд) мебошанд. Ин ҳолатҳо, ки қаблан танҳо дар калонсолон дида мешуданд, ҳоло дар кӯдакон бештар маъмул гаштаанд. Кӯдакон ва наврасони вазни зиёдатӣ инчунин метавонанд аз инҳо азият кашанд:

• Мушкилоти устухон ва буғумҳо
• Нафаскашии душвор: Ин метавонад машқ ё бозӣ карданро душвор гардонад. Агар шумо астма дошта бошед , он метавонад бадтар шавад ё инкишоф ёбад.
• Бехобӣ ё мушкилоти нафаскашӣ ҳангоми хоб, масалан, "(Апноэи обструктивии хоб)"
• Ба камолоти барвақтӣ: Кӯдакони дорои вазни зиёдатӣ метавонанд нисбат ба дигар кӯдакони ҳамсолаш барвақттар қадбаланд ва аз ҷиҳати ҷинсӣ ба камол расанд. Ин боис мегардад, ки ҷомеа аз онҳо интизор шавад, ки нисбат ба худашон баркамолтар рафтор кунанд.
• Давраҳои номунтазами ҳайз ва мушкилоти таваллуд дар калонсолӣ
• Бемории ҷигар ва заҳра

Омилҳои хавфи бемориҳои дилу раг, аз қабили фишори баланди хун, холестирини баланд ва диабет, ки дар давраи кӯдакӣ инкишоф меёбанд, метавонанд боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ, ба монанди бемориҳои дил ва сакта дар калонсолӣ шаванд. Аз ин рӯ, пешгирӣ ё табобати вазни зиёдатӣ ва фарбеҳӣ дар кӯдакӣ метавонад ба онҳо дар ҳифзи ин мушкилот дар оянда дар ҳаёт кумак кунад.

Оё таъсири равонӣ метавонад вуҷуд дошта бошад?

Бале, албатта. Вазни зиёдатӣ метавонад ба зеҳни кӯдакон таъсири калон расонад.

• Паст будани эътимод ба худ: Шумо метавонед аз худатон ноумед шавед.
• Аз дигар кӯдаконЭҳтимоли таҳқир, масхара ва лаънат шудан вуҷуд дорад.

Кӯдаконе, ки аз вазни худ норозӣ ҳастанд, метавонанд бо ин хатарҳо рӯбарӯ шаванд:

• Парҳези носолим ва ихтилоли хӯрокхӯрӣ
• депрессия
• Сӯиистифода аз маводи мухаддир

Чӣ тавр кӯдаконро аз вазни зиёдатӣ ва фарбеҳӣ пешгирӣ кардан мумкин аст?

Ин коре нест, ки як нафар танҳо метавонад анҷом диҳад. Ин қарорест, ки бояд тамоми оила қабул кунад. Шумо бояд дар бораи он фикр кунед, ки оилаатон чӣ гуна хӯрок мехӯрад, чӣ гуна машқ мекунад ва чӣ гуна якҷоя вақт мегузаронад. Барои тарбияи тарзи ҳаёти солим дар фарзандонатон, волидон бояд намуна бошанд. Кӯдаконро дар ҳама синну сол дар вазни солим нигоҳ доред ва тамоми оиларо ҷалб кунед. Хӯроки солим ва машқро ба як кори оилавӣ табдил диҳед. Фарзандони худро низ ба ин кор ҷалб кунед. Онҳоро дар тайёр кардан ва банақшагирии хӯрокҳои солим ҷалб кунед. Ҳангоми харид онҳоро бо худ баред. Ба онҳо тарзи интихоби дурусти хӯрокро ёд диҳед.

Хатогиҳои маъмулии ҳамаи мо кадомҳоянд? Аз инҳо худдорӣ кунед

• Аз додани шириниҳо, ирис ва шоколад ҳамчун мукофот барои рафтори хуб ё барои қатъ кардани рафтори бад даст кашед. Дар бораи роҳҳои дигари тағир додани рафтори фарзандатон бо духтур сӯҳбат кунед.
• Қоидаеро, ки мегӯяд "шумо бояд аз табақ хӯрок хӯред" нагиред. Ҳатто кӯдакони хурдсол вақте ки сер мешаванд, рӯяшонро аз шиша ё шири сина мегардонанд. Агар фарзанди шумо гӯяд, ки ба қадри кофӣ хӯрдааст, ӯро маҷбур накунед, ки хӯрок хӯрад. Шумо бояд ба онҳо фаҳмонед, ки онҳо бояд танҳо вақте ки гуруснаанд, хӯрок хӯранд ва вақте ки сер мешаванд, бас кунанд.
• Хӯрокҳоро ҳамчун "бад" номгузорӣ накунед ё шириниҳо ва газакҳои дӯстдоштаатонро комилан манъ накунед. Ин метавонад кӯдаконро водор созад, ки онҳоро пинҳонӣ берун баранд ё барои хӯрдан ба хона баранд. Аксари вақт хӯрокҳои солим пешниҳод кунед ва гоҳ-гоҳ тӯҳфаҳои хурд пешниҳод кунед.

Маслиҳатҳо барои гурӯҳҳои синну соли гуногун мувофиқанд

Чизҳое ҳастанд, ки барои кӯдакони ҳама синну сол муҳиманд, инчунин чизҳое ҳастанд, ки вобаста ба синну солашон ба таваҷҷӯҳи махсус ниёз доранд.

• Аз таваллуд то синни 1-солагӣ: Илова бар манфиатҳои зиёди синамаконӣ барои саломатӣ, он инчунин ба пешгирии афзоиши номатлуби вазн мусоидат мекунад. Ба маслиҳати духтури худ дар бораи он ки кай хӯрокҳои сахтро истеъмол кардан лозим аст, риоя кунед.
• Аз 1 то 5 сола: Одатҳои хубро аз хурдӣ ташаккул диҳед. Бо пешниҳоди хӯрокҳои гуногуни солим ба ташаккули афзалиятҳои хӯрокворӣ мусоидат кунед. Фаъолияти табиии кӯдаконро ташвиқ кунед.
• Аз 6 то 12 сола: Фарзандони худро ҳар рӯз фаъол нигоҳ доред. Ин метавонад бозии муташаккил, танаффус дар мактаб ё бозиҳои беруна бошад. Онҳоро дар хона фаъол нигоҳ доред, масалан, бозӣ дар берун ё сайругашт бо оила. Ба онҳо интихоби хӯроки солимро омӯзонед ва онҳоро ба корҳое ба монанди бастабандии хӯроки нисфирӯзӣ ҷалб кунед.
• Синну сол аз 13 то 18:Ба наврасон таълим диҳед, ки дар хона хӯрок ва газакҳои солим тайёр кунанд. Онҳоро ташвиқ кунед, ки берун аз хона интихоби солим кунанд ва ҳар рӯз фаъол бошанд.

Чизҳои муҳими умумӣ барои кӯдакони ҳама синну сол

• Вақти худро дар назди телевизор, телефон, компютер ва бозиҳои видеоӣ кам кунед. Аз хӯрокхӯрӣ дар назди экран худдорӣ кунед.
• Хӯрокҳои гуногуни солимро пешниҳод кунед ва ҳар вақте ки имкон бошад, тамоми оила якҷоя хӯрок хӯрад.
• Кӯдаконро ба хӯрдани наҳорӣ ҳар рӯз ташвиқ кунед.
• Дар як рӯз ҳадди ақал 5 порсия мева ва сабзавот диҳед.
• Нӯшокиҳои қандӣ, аз қабили сода, афшура ва нӯшокиҳои варзиширо маҳдуд кунед.
• Ба қадри кофӣ хоб кунед.

Ниҳоят, он чизе ки шумо бояд бигӯед (Паёми хонагӣ)

Бо фарзандонатон дар бораи аҳамияти хӯроки хуб ва фаъол мондан сӯҳбат кунед. Худатон намунаи хуб бошед. Хуб хӯрок хӯред, мунтазам машқ кунед ва одатҳои солимро ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ ворид кунед. Вақте ки ин як кори оилавӣ аст, тарзи ҳаёти солим барои ҳама табиати дуюм мегардад.

Дар хотир доред, ки вазни кӯдак на айби кӯдак аст ва на айби шумо. Ин чизест, ки ҳамаи мо бояд якҷоя, бо муҳаббат ва фаҳмиш барои ҳалли он кор кунем. Фаҳмидед? Шумо метавонед ин корро кунед!

---

Вазни зиёдатӣ, фарбеҳӣ, BMI, саломатии кӯдак, парҳез, машқ, фарбеҳӣ