Оё шумо низ дар пайҳоятон дард доред? Биёед дар бораи Тендиноз сӯҳбат кунем!

Оё шумо ягон бор дар оринҷ, зону ё китфи худ дарди аҷибе ё сахтӣ ҳис кардаед? Шояд шумо ба он чандон аҳамият надода бошед. Аммо агар ин дард идома ёбад, он метавонад нишонаи беморие бо номи тендиноз бошад. Хавотир нашавед, мо имрӯз дар ин бора муфассал сӯҳбат хоҳем кард.

Тендиноз чист?

Ба таври оддӣ, тендиноз як ҳолатест, ки ба пайвандҳои бадани мо таъсир мерасонад ва онҳоро тадриҷан заиф ва атрофӣ мекунад. Акнун шумо шояд фикр кунед, ки ин пайвандҳо чистанд.

Пайвандҳоро ҳамчун ресмонҳои мустаҳкам тасаввур кунед. Инҳо мушакҳои моро бо устухонҳои мо мепайванданд. Ин ба мо имкон медиҳад, ки дасту пойҳоямонро ҳаракат диҳем ва фаъолиятҳои гуногунро анҷом диҳем. Ин пайвандҳо асосан аз нахҳои борик иборатанд, ки нахҳои коллаген номида мешаванд ва ба ҳам меоянд ва бастаҳоро ташкил медиҳанд.

Тендиноз вақте аст, ки ин бастаҳои коллаген тадриҷан вайрон шуда, ҷудо мешаванд. Ин қуввати пайвандро коҳиш медиҳад. Бо мурури замон, намудҳои дигари ҳуҷайраҳо барои пур кардани ин ҷойҳои шикаста меоянд. Ин таркиби аслии пайвандро тағйир медиҳад ва онро вазнинтар ва сахттар мекунад. Он мисли ресмони кӯҳна бо нахҳои шикаста, заиф ва корношоям аст.

Аломатҳои Тендиноз кадомҳоянд?

Дар ин ҳолат, шумо метавонед чизҳои ба ин монандро эҳсос кунед:

• Дард ҳангоми фаъолият: Ҳангоми иҷрои коре, хусусан ҳангоми истифодаи пайванди зарардида, шумо метавонед дарди сӯзишро эҳсос кунед. Баъзе одамон онро ҳамчун "сӯзиш аз дарун" тавсиф мекунанд.
• Сахтӣ ва ҳаракати маҳдуд: Буғуми зарардида метавонад сахт ва ҳаракат карданаш душвор бошад. Инчунин метавонад коҳиши диапазони ҳаракат, ба монанди нотавонӣ дар дароз кардан ё хам кардани даст, мушоҳида шавад.
• Заъф: Шумо метавонед анҷом додани корҳоеро, ки қаблан мекардед, душвор ёбед, ки ин маънои онро дорад, ки шумо эҳсос мекунед, ки қуввати камтар дар дастҳоятон доред.
• Дарди доимӣ: Агар дард зиёда аз се моҳ давом кунад, ин низ нишонаи ин аст.

Муҳимтар аз ҳама, тендиноз одатан варам, сурхӣ ё гармӣ ( илтиҳоб )-ро ба вуҷуд намеорад.Дар аввал, шумо шояд дарди зиёдро эҳсос накунед. Баъзе одамон фикр мекунанд, ки ин аз он сабаб аст, ки пайванди заиф ба бофтаҳои дигар вазни иловагӣ мегузорад. Аммо, дар оянда, вақте ки пайванд ба бофтаи дигар табдил меёбад, он ҳассостар мешавад. Ин аз он сабаб аст, ки пайванд рагҳои хун ва асабҳои навро инкишоф медиҳад.

Тендиноз бештар дар куҷо пайдо мешавад?

Тендиноз метавонад дар ҳама гуна пайванд ба амал ояд, аммо он бештар дар инҳо дида мешавад:

• Дар зону: Мо инро (тендинози пателларӣ) меномем.
• Пошна: Инро тендинози Ахиллес меноманд.
• Инро тендинози паси tibial номида мешавад.
• Китф: Бемориҳо ба монанди (tendinosis Supraspinatus) ё (tendinosis Infraspinatus) .
• Оринҷ: Ин мушкилотест, ки бисёриҳо аз он азият мекашанд. (Тендинози оринҷи паҳлӯӣ) (инчунин оринҷи теннис номида мешавад) ё (Тендинози оринҷи медиалӣ) (инчунин оринҷи голфбоз номида мешавад).
• Ангушти калон/Банд: Ҳолате бо номи (тендинози Де Кервен) .

Сабабҳои тендиноз кадомҳоянд?

Тендиноз вақте рух медиҳад, ки пайванд осеб дида, дуруст шифо ёфта наметавонад. Сабаби асосии ин ҷароҳатҳои такрории кашишхӯрӣ мебошанд. Тасаввур кунед, ки шумо як намуди корро борҳо, бо овози баланд ё такроран иҷро мекунед. Масалан, шумо метавонед касе бошед, ки тамоми рӯз аз муши компютерӣ истифода мебарад, рангмол, дуредгар ё варзишгар. Ин боиси кандашавии хурд дар пайванд мегардад . Агар шумо ҳамон як фаъолиятро бе таваққуф ва додани истироҳати лозима ба пайванд идома диҳед, шумо метавонед пас аз муддате тендиноз пайдо кунед.

Сабабҳои дигаре низ ҳастанд, ки метавонанд ба ин таъсир расонанд:

• Ҷароҳати қаблӣ: Шояд ҷароҳати варзишӣ пурра шифо наёфта бошад, ё пайванд метавонад аз ҷарроҳии қаблӣ заиф шуда бошад.
• Зарари кимиёвӣ: Баъзе доруҳо инчунин метавонанд ба пайвандҳо зарар расонанд. Масалан, антибиотикҳо бо номи фторхинолонҳо , кортикостероидҳо ва статинҳо .
• Деградатсияи вобаста ба синну сол: Бо пир шудан, хусусан агар шумо дар тӯли ҳаётатон ин пайвандро зиёд истифода карда бошед, он метавонад суст шавад.
• Илтиҳоби музмин: Тендинит ( илтиҳоби пайванд) ёАгар бемориҳо ба монанди синовит (илтиҳоби ғилоф дар атрофи пай) муддати тӯлонӣ идома ёбанд, он метавонад пайро суст кунад ва раванди дегенератсияро оғоз кунад.

Кӣ эҳтимоли бештари инкишофи ин ҳолатро дорад?

Одамоне, ки ҳар рӯз бо варзиш ё корҳое машғуланд, ки ҳаракатҳои такроршавандаро дар бар мегиранд, эҳтимоли бештари гирифторӣ ба тендиноз доранд. Варзишгарон, коргарони касбӣ ва одамоне, ки ба ягон машғулияти шавқовар машғуланд, дар хатари бештари гирифторӣ ба ин беморӣ (ҷароҳатҳои такрории кашишхӯрӣ) қарор доранд. Вақте ки ҷароҳат рух медиҳад, барои онҳо қатъ кардани фаъолият ва истироҳати кофӣ барои шифо ёфтани дурусти тендон душвор буда метавонад. Зеро онҳо мехоҳанд зуд ба кор баргарданд.

Баъзе одамон инчунин метавонанд ба ин ҳолат бинобар тағироти муайяни мавқеи бадан майл дошта бошанд. Масалан, агар қисми болоии китфи шахс ба поён майл дошта бошад, ҳангоми кашидани китф аз бадан, пайванд метавонад молиш ёбад. Ин метавонад боиси илтиҳоби музмин (тендинит) гардад ва ба тендиноз табдил ёбад. Ҳангоми фарсуда шудани пайванд, сӯрохиҳои хурд пайдо мешаванд ва ҳатто кандашавии калон метавонанд бе ягон осеб ба амал оянд.

Агар табобат карда нашавад, кадом мушкилот метавонанд ба миён оянд?

Агар шумо тендинозро табобат накунед, он метавонад афзоиш ёбад, пайро суст кунад ва дар ниҳоят комилан вайрон шавад. Як роҳ ин аст, ки пай ногаҳон канда мешавад (канда шудани пай) . Роҳи дигар ин аст, ки он дигар наметавонад кори худро дар бадан иҷро кунад ва қисме, ки бояд вазнро бардорад, ба қисми дигари бадан интиқол дода мешавад. Ин мисли таъсири домино аст. Масалан, агар пайроҳаи қафои tibial дар пои шумо вайрон шавад, камони пои шумо метавонад фурӯ равад ва ҳатто тарзи роҳгардии шуморо тағйир диҳад.

Чӣ тавр табибон инро муайян мекунанд?

Ташхиси тендиноз бо муоинаи ҷисмонӣ ва таърихи саломатӣ оғоз мешавад. Духтур дар бораи нишонаҳои шумо, кай оғоз шудани онҳо, ҳама гуна тағйироти ахир дар реҷаи ҳаррӯзаи шумо ва ҳама гуна доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, мепурсад. Онҳо инчунин дар бораи фаъолиятҳои муқаррарии шумо ва ҳама гуна ҷароҳатҳои қаблӣ мепурсанд. Сипас, онҳо аксҳои пайвандро мегиранд, то бубинанд, ки оё далелҳои тендиноз мавҷуданд. Санҷишҳои тасвирӣ метавонанд ба фарқ кардани тендинит ва тендиноз кумак кунанд.

Тендинозе чӣ гуна табобат карда мешавад?

Дар ҳама гуна тендинопатия , шифоёбӣ бо истироҳат оғоз мешавад. Тендиноз то он даме, ки шумо фаъолиятҳоеро, ки ба тендини шумо фишор меоранд, қатъ накунед, пешрафташро қатъ намекунад. Вобаста аз вазнинии ҳолат, ба шумо лозим меояд, ки истифодаи тендини зарардидаро барои се то шаш моҳ қатъ кунед. Пайдон хеле суст шифо меёбад.Бо истироҳат, давраи осеб ва дегенератсияро қатъ кардан мумкин аст. Ҳадафи асосии табобат кӯмак ба истеҳсоли коллагени нав дар пайванди шумост.

Духтури шумо метавонад чизҳои ба монанди инҳоро тавсия диҳад:

• Доруҳои дардкунанда: Гарчанде ки доруҳои зиддиилтиҳобӣ, ба монанди кортикостероидҳо ва NSAIDs (доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ), одатан барои табобати тендинит истифода мешаванд, ин доруҳо дар асл метавонанд тендинозро бадтар кунанд. Ба ҷои ин, духтури шумо метавонад ацетаминофен (масалан, Панадол® ) ё доруҳои дардкунандаи маҳаллиро (масалан, пластирҳо, кремҳо, гелҳо) тавсия диҳад.
• Истифодаи ях: Истифодаи ях як воситаи маъмули хонагӣ барои дарди устухон ва мушакҳо мебошад. Он инчунин барои тендиноз муфид аст. Истифодаи ях рагҳои хунро дар tendon танг мекунад. Ин ба пешгирии пайдоиши рагҳои нави хун ва пешгирии осеби бофтаҳо мусоидат мекунад. Духтурон тавсия медиҳанд, ки яхро дар як рӯз чанд маротиба ба муддати 20 дақиқа истифода баред.
• Массаж: Дар марҳилаҳои охири раванди барқароршавӣ, массаж метавонад тавассути ҳавасмандгардонии гардиши хун ба суръат бахшидани шифоёбӣ мусоидат кунад. Духтури шумо ба шумо дар бораи кай ва кадом намудҳои массаж роҳнамоӣ мекунад. Усули наве бо номи массажи соиши амиқ метавонад барои тендиноз махсусан муфид бошад. Гумон меравад, ки он муваққатан дардро кам мекунад ва истеҳсоли коллагени навро дар тендин ҳавасманд мекунад.
• Физиотерапия: Гарчанде ки тағир додани фаъолият барои барқароршавӣ муҳим аст, физиотерапия ва барномаи машқҳои хонагӣ низ барои пешгирии атрофияи мушакҳо муҳиманд. Физиотерапевти шумо шуморо тавассути машқҳои ғайрифаъол роҳнамоӣ мекунад, то ба барқароршавии пайванд ва бофтаҳои атрофатон кумак кунад. Онҳо инчунин машқҳоеро таъин мекунанд, ки дар хона ҳангоми барқароршавӣ иҷро кардан мумкин аст.

Ин табобатҳо барои бисёриҳо муваффақанд. Агар ҳолати шумо бо табобатҳои стандартӣ беҳтар нашавад, духтури шумо метавонад табобатҳои иловагиро ба монанди тазриқи терапевтӣ, терапияи лазерӣ ё ҷарроҳӣ тавсия диҳад.

Оё ба шумо барои тендиноз ҷарроҳӣ лозим аст?

Ҷарроҳӣ чораи охирин барои тендиноз аст. Ҷарроҳӣ танҳо дар сурате баррасӣ мешавад, ки дигар табобатҳо натиҷа надиҳанд. Агар пайванд аз ҳад зиёд осеб дида бошад, ки худ аз худ шифо ёфта натавонад, ба шумо ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад. Агар миқдори зиёди бофта осеб дида бошад, он дигар метавонад захираҳои барқарор кардани коллагенро надошта бошад. Дар чунин ҳолатҳо, ҷарроҳӣ метавонад бофтаи ғайримуқаррариро хориҷ кунад ва дар бофтаи солим буришҳои хурд кунад, то шифоёбиро ҳавасманд кунад.

Оё Тендиноз як ҳолати доимӣ аст?

Баъзе аз зарарҳое, ки аз тендиноз ба вуҷуд меоянд, метавонанд доимӣ бошанд. Аммо ин маънои онро надорад, ки он ба шумо таъсир хоҳад расонд. Бо табобати дуруст, бисёриҳо метавонанд давраи осебро боздоранд, нишонаҳоро сабук кунанд ва қисман қувват ва чандирии қаблии тендонро барқарор кунанд. Аммо, тендони шумо метавонад ба осеби оянда бештар осебпазир бошад, аз ин рӯ шумо бояд ба он нигоҳубин кунед.

Чӣ тавр мо аз тендиноз канорагирӣ мекунем?

Шумо наметавонед аз ҳама сабабҳои тендиноз пешгирӣ кунед. Аммо корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои муҳофизат кардани худ аз ҷароҳатҳои такрории шиддат анҷом диҳед. Масалан, агар кори шумо ҳаракатҳои такрориро дар бар гирад, шумо метавонед стрессро бо эҷоди як истгоҳи кории эргономикӣ кам кунед. Агар шумо варзишгар бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки дуруст гарм мекунед ва аз техникаи дуруст истифода мебаред. Агар шумо дард ҳис кунед, бидонед, ки кай бояд қатъ кунед.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ба дард диққат диҳед, бе он ки бигӯед, ки "ҳар гап хуб аст", вақте ки он фаро мерасад.

Оё шахс метавонад аз сабаби тендиноз маъюб шавад?

Тендиноз метавонад маъюбии муваққатӣ бошад. Он метавонад қувват ва доираи ҳаракати шуморо кам кунад ва ҳангоми ҳаракат дард ба вуҷуд орад. Ин метавонад анҷом додани корҳои ҳаррӯзаро душвор гардонад. Шумо инчунин метавонед истифодаи пайванди зарардидаро барои чанд моҳ то шифо ёфтанаш қатъ кунед. Агар он ба шумо имкон надиҳад, ки кори худро анҷом диҳед, вобаста ба қонунҳои ҷои зист ё кор, шумо метавонед барои гирифтани кӯмакпулии маъюбӣ ҳуқуқ дошта бошед.

Фарқи байни тендиноз, тендинит ва тендинопатия чист?

Ин номҳо каме печида садо медиҳанд, дуруст аст? Биёед бубинем, ки онҳо чӣ маъно доранд.

Тендиноз ва тендинит ду намуди тендинопатия мебошанд, ки маънои онро дорад, ки онҳо ба пайҳо таъсир мерасонанд. Ҳарду метавонанд ҳангоми истифодаи пай дар пай дард ба вуҷуд оранд, аммо бо ду сабаб.

• Тендинит илтиҳоби пайванди шумост. Он метавонад нишонаҳо ба монанди варам, сурхӣ ва гармиро ба вуҷуд орад. Ин дардест, ки фавран пас аз осеб дидани пайванди шумо пайдо мешавад. Онро мисли дарде тасаввур кунед, ки ҳангоми ногаҳон бардоштани чизи вазнин ва кашиши дастатон эҳсос мекунед.
• Тендиноз як раванди тадриҷӣ ва дегенеративӣ дар пайванд аст. Тендиноз дар натиҷаи ҷароҳатҳои такрории шиддатёфта, ки дуруст шифо намеёбанд, ба вуҷуд меояд.

Агар шумо ягон намуди дарди музмини мушакҳо ва мушакҳо дошта бошед, муроҷиат ба духтурро ба таъхир наандозед. Шумо шояд натавонед дақиқ муайян кунед, ки дар куҷо дард мекашед ё чӣ гуна ҷароҳат доред. Гарчанде ки шумо фикр мекунед, ки "бо мурури замон беҳтар мешавад", баъзе бемориҳо, ба монанди тендиноз, танҳо бадтар мешаванд. Бо муроҷиати барвақт ба духтур, ташхис ва табобати дуруст, шумо метавонед зарарро кам кунед ва вақти барқароршавии худро кӯтоҳ кунед.

Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт

Хуб, мо дар бораи тендиноз бисёр сӯҳбат кардем. Хулоса, ин як бемории музмин аст, ки ба пайҳо таъсир мерасонад.

• Истироҳат муҳим аст: фаъолиятеро, ки боиси дард мешавад, қатъ кунед ва ба пайванд вақт диҳед, то шифо ёбад.
• Ташхиси дуруст: Агар шумо дардро эҳсос кунед, барои фаҳмидани он ки он чӣ гуна аст, ба духтур муроҷиат кунед.
• Физиотерапия муҳим аст: танҳо нишинед, физиотерапия ва машқҳоро мувофиқи дастури духтур анҷом диҳед.
• Пешгирӣ: Агар шумо ба ҳамон намуди кор идома диҳед, дар байни онҳо танаффус гиред ва ба ҳолати кории худ диққат диҳед.

Муҳимтар аз ҳама гӯш додан ба бадани худ аст. Агар шумо дард ҳис кунед, онро нодида нагиред. Бо табобати фаврӣ, шумо метавонед зуд шифо ёбед!