Рӯзҳое ҳастанд, ки бе ягон сабаб ақли шумо хеле вазнин ва баданатон беҷон ҳис мешавад? Ё пас аз сӯҳбат бо баъзе одамон, тамоми шодӣ ва ҳаяҷон дар дилатон нопадид мешавад. Ҳатто агар мо фикр кунем, ки "имрӯз ман кайфияти хуб надорам", шояд дар паси ин чизҳо чизе бошад, ки мо дар бораи он фикр намекунем. Гарчанде ки онро илми тиб чен карда наметавонад, ин "энергияи манфӣ" ё тавре ки мо онро меномем, " энергияи манфӣ" чизест, ки мо эҳсос мекунем. Биёед имрӯз дар ин бора каме амиқтар сӯҳбат кунем.
Ин «энергияи манфӣ» чист?
Ба таври оддӣ, ин эҳсосест, ки мо эҳсос мекунем. Агар ақл ва ҷисми мо аз сабаби шахс, макон ё андешаҳои худамон фишор ва бори гарон эҳсос кунанд, мо мегӯем, ки мо "энергияи манфӣ" дорем. Чизи аз ҳама хатарнок дар ин ҷо ин аст, ки ин манфӣ манфии бештарро ҷалб мекунад. Яъне, як ғамгинии хурд дар дили шумо метавонад аз сабаби ин энергия боз ҳам бузургтар шавад ва тамоми рӯзи шуморо вайрон кунад. Аз ин рӯ, агар мо хоҳем, ки саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонии худро нигоҳ дорем, муайян кардани ин "энергияи манфӣ" ва идоракунии он хеле муҳим аст.
3 макони асосӣ, ки ин энергияи бад аз он ҷо пайдо шуда метавонад
Танҳо дар сурате, ки мо дақиқ донем, ки ин "энергияи манфӣ" аз куҷо сарчашма мегирад, мо метавонем бо он мубориза барем. Бубинед, ки оё шумо метавонед ин эҳсосро дар ин ҷойҳо эҳсос кунед.
1. Одамони манфӣ
Шумо эҳтимол инро қаблан аз сар гузаронидаед. Баъзе одамон ҳангоми вохӯрӣ бо онҳо ба шумо эҳсоси бениҳоят хушбахтӣ ва оромӣ мебахшанд. Дар айни замон, вақте ки шумо бо дигарон сӯҳбат мекунед, шумо бори гарони зиёдро дар сар ва эҳсоси изтироб эҳсос мекунед. Баъзе муҳаққиқон бар он ақидаанд, ки энергияеро, ки одамон бо ин роҳ хориҷ мекунанд, воқеан метавон чен кард. Дигарон бар он ақидаанд, ки мо дар фаҳмидани эҳсосоти дигарон, ба монанди хашм ё ғамгинӣ, ҳатто агар онҳо инро нагӯянд ҳам, тавассути ифодаҳои чеҳра ва рафтори онҳо (ишораҳои ғайривербалӣ) хеле хубем.
Тасаввур кунед, ки дар идораи шумо касе ҳаст, ки пайваста аз ҳама чиз шикоят мекунад ва аз дигарон айб меҷӯяд. Вақте ки шумо пас аз муддате сӯҳбат бо онҳо ба ҷои худ бармегардед, дилгир мешавед ва намехоҳед тамоми рӯз коре кунед, дуруст аст? Ин чизест, ки мо онро "энергияи манфӣ" меномем.
2. Муҳитҳои манфӣ
Баъзе ҷойҳо моро хеле роҳат ва ором ҳис мекунанд. Аммо ҷойҳои дигар моро хеле нороҳат мекунанд. Масалан, мо шояд дар идораи дандонпизишкӣ ҳамон нороҳатиро, ки дар хонаи дӯстамон эҳсос мекунем, эҳсос накунем. Ин метавонад аз сабаби таҷрибаҳои мо бо он ҷой бошад. Аммо ин танҳо ин нест. Ҳатто чизҳои ҷисмонӣ дар муҳити мо метавонанд ба рӯҳияи мо таъсир расонанд.
Хусусан, бесарусомонӣ чизест, ки ба зеҳни мо стресси зиёд меорад. Мизи кории шумо,Вақте ки хобгоҳи шумо пайваста бетартиб ва бетартиб аст, он ҳатто метавонад хоби шуморо халалдор кунад. Дар ин ҷо мо метавонем бигӯем, ки чунин муҳит "энергияи манфӣ"-ро ба вуҷуд меорад, ки моро нороҳат мекунад.
3. Сӯҳбати манфӣ бо худ
Ин чизест, ки бисёриҳо доранд, аммо дарк намекунанд. "Бо худсухангӯӣ" ҷараёни доимии андешаҳоест, ки дар сари мо бе он ки мо онҳоро бо овози баланд бигӯем, давр мезананд. Андешаҳо ба монанди "Ман ҳеҷ гоҳ ин корро карда наметавонам", "Ман бефоидаам", "Ҳама аз ман донотаранд" " бо худсухангӯии манфӣ" номида мешаванд.
Ин андешаҳои манфӣ барои саломатии шумо зарароваранд. Таҳқиқот нишон доданд, ки одамоне, ки мусбат фикр мекунанд, эҳтимоли камтар ба зуком гирифтор мешаванд, саломатии дилу рагҳояшон беҳтар аст ва эҳтимоли камтар ба депрессия гирифтор мешаванд. Мусбат фикр кардан маънои онро надорад, ки вонамуд кунед, ки ҳеҷ мушкиле нест. Ин маънои онро дорад, ки шумо қувват доред, ки вақте онҳо пайдо мешаванд, бо онҳо мубориза баред.
Оё ман аз "энергияи манфӣ" таъсир мебинам? Онро бо ин аломатҳо муайян кунед
Агар шумо аксар вақт бо одамони манфӣ муошират кунед, дар муҳити бесарусомонӣ қарор доред ё дар бораи худ манфӣ фикр кунед, бубинед, ки оё шумо хусусиятҳои зеринро доред.
| Аломат | Ин чӣ маъно дорад? (Ин чӣ маъно дорад?) |
|---|---|
| Доимо дигаронро танқид кардан | Кӯшиши нишон додани он, ки нороҳатӣ ё мушкилоте, ки шумо эҳсос мекунед, айби каси дигар ё айби чизи дигаре аст. Ҳатто агар шумо дар он вақт каме хушбахт бошед ҳам, шояд баъдтар аз он ғамгин шавед. |
| Шикоят аз ҳама чиз | Андешаҳои манфиеро, ки дар саратон давр мезананд, бо сухан берун кунед. Вақте ки ин ба одат табдил меёбад, шумо шояд ҳатто дарк накунед, ки шикоят мекунед. Ин маънои онро дорад, ки энергияи бади шумо ба дигарон интиқол дода мешавад. |
| Бад шудани саломатии ҷисмонӣ | Стрессе, ки аз эҳсосоти манфӣ ба вуҷуд меояд, мустақиман ба бадан таъсир мерасонад. Ин метавонад тавозуни гормонҳои баданро халалдор кунад, системаи масуниятро суст кунад ва моддаҳои кимиёвии муфидро дар мағзи сар кам кунад. Чизҳое ба монанди хашми беназорат метавонанд ба дил ва системаи ҳозима низ зарар расонанд. |
| Бехобӣ | Байни андешаҳои манфии такроршаванда ва хоби бад робитаи қавӣ вуҷуд дорад. Муайян кардан душвор аст, ки оё набудани хоб боиси андешаҳои манфӣ мегардад ё андешаҳои манфӣ боиси нотавонӣ дар хоб мешаванд. Аммо ин ду якҷоя шуда, як давраи бадро ба вуҷуд меоранд. |
Хуб, пас шумо дар ин бора чӣ кор мекунед?
Фарқе надорад, ки ин энергияи бад аз одамон, муҳити зист ё андешаҳои худи шумо сарчашма мегирад. Шумо метавонед онро бо риояи ин қадамҳои оддӣ кам кунед.
Биёед муддате аз одамони манфӣ дурӣ ҷӯем.
Ҳар қадар одамони зиёдеро, ки ба ҳаёти шумо шодӣ ва мусбат меоранд, иҳота кунед, ҳамон қадар беҳтар хоҳед буд. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд доираи дӯстони худро аз нав дида бароед. Шояд шумо наметавонед ҳамаи одамони манфиро аз ҳаёти худ дур кунед. Аммо роҳҳое барои пешгирӣ аз аз даст додани энергияи мусбати худ ба онҳо вуҷуд доранд. Як роҳ ин аст , ки тасаввур кунед, ки дар атрофи шумо сипари муҳофизатии энергияи мусбат доред, то фикрҳои манфии онҳо ба шумо нарасанд. Роҳи дигар ин аст, ки бо шӯхӣ ва хандидан рӯҳияро сабук кунед.
Биёед муҳити зисти худро зебо нигоҳ дорем.
Шумо метавонед бо тоза кардани хона ва офисатон аз бисёр энергияҳои манфӣ халос шавед. Танҳо чизҳоеро, ки воқеан барои шумо ва чизҳое, ки дӯст медоред, муфиданд, нигоҳ доред ва боқимондаро аз онҳо халос кунед. Вақте ки шумо дар бораи харидани чизҳои нав фикр мекунед, ба худ хотиррасон кунед, ки "Чизҳо хушбахтӣ намеоранд".
Биёед ба худамон диққат диҳем.
Мо барои аз байн бурдани "энергияи манфӣ" корҳои зиёде карда метавонем.
- Машқҳои мунтазам : Ҳангоми машқ кардан, бадани мо гормонҳои хушбахтӣ (эндорфинҳо) истеҳсол мекунад.
- Парҳези серғизо истеъмол кунед: Ғизои солим барои бадани мо ва инчунин ақли мо хеле муфид аст.
- Вақтро дар табиат гузаронед: Дар боғ сайругашт кунед, ба соҳил равед, ба дарахт ё барг нигоҳ кунед. Ин чизҳо бениҳоят оромбахшанд.
Илова бар ин, мулоҳиза ё машқи огоҳӣ хеле арзишманд аст. Як таҳқиқот нишон дод, ки ҳатто шустани зарфҳо метавонад як таҷрибаи гуворо бошад, агар шумо танҳо ба коре, ки мекунед, диққат диҳед. Ҳатто агар шумо мулоҳиза накунед ҳам, такрор кардани мантраи оромкунанда барои худ метавонад ба шумо дар нигоҳ доштани энергияи мусбати худ кӯмак кунад.
Паёми бурдан ба хона
- «Энергияи манфӣ» эҳсоси воқеие аст, ки мо дорем ва ба саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонии мо таъсир мерасонад.
- Ин асосан метавонад аз сабаби одамони манфӣ, муҳитҳои бетартиб ва андешаҳои манфии худи мо ба вуҷуд ояд.
- Аломатҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд: танқиди доимии дигарон, шикоят кардан, бехобӣ ва бемориҳои зуд-зуд.
- Ин ҳолатро метавон тавассути корҳое ба монанди муошират бо одамони мусбат, тоза нигоҳ доштани фазои худ, машқ кардан ва кор бо огоҳона назорат кард.
- Агар ин эҳсосотро идора кардан душвор бошад ва эҳсоси аз ҳад зиёд хастагӣ дошта бошед, хеле муҳим аст, ки бо духтури боэътимод ё мушовири солимии равонии соҳибихтисос сӯҳбат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед