Баъзан мо эҳсос мекунем, ки "ман касе надорам", дуруст аст? Ё ҳарчанд мо дӯстон ва хешовандони зиёде дорем, баъзан мо худро хеле танҳо ва ҷудо ҳис мекунем. Баъзе одамон аз ҷомеа комилан дур мешаванд ва танҳо зиндагӣ мекунанд. Оё шумо медонистед, ки ин чизҳое, ки "танҳоӣ" ва "ҷудоӣ" номида мешаванд, метавонанд мушкилоти ҷиддитари саломатӣ бошанд, назар ба он ки мо фикр мекунем? Як таҳқиқоти бузурги ахир нишон дод, ки ин ҳолатҳо ҳатто метавонанд умри инсонро кӯтоҳ кунанд. Пас, биёед имрӯз дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем.
Оё танҳоӣ ва танҳоӣ як чизанд?
Аввалан, биёед фарқи байни ин ду калимаро фаҳмем. Ин хеле содда аст.
- Изолятсияи иҷтимоӣ: Ба таври оддӣ, ин маънои танҳоӣ буданро дорад. Ин маънои онро дорад, ки шумо робитаҳои иҷтимоии кам, дӯстони кам доред, бо хешовандон кам сӯҳбат мекунед ва аксари вақти худро дар хона мегузаронед. Ин чизест, ки мо метавонем аз берун чен кунем.
- Танҳоӣ : Ин фарқ мекунад. Танҳоӣ эҳсосест, ки шумо эҳсос мекунед. Новобаста аз он ки дар атрофатон чӣ қадар одамон ҳастанд, шумо метавонед худро холӣ ва танҳо ҳис кунед. Ин эҳсоси ғамангезест, ки шумо вақте эҳсос мекунед, ки робитаҳои амиқ ва самимиеро, ки умед доштед, надоред.
Дар ин бора фикр кунед, баъзан мо метавонем ҳатто вақте ки дар як зиёфати калон, дар байни одамони зиёд ҳастем, худро хеле танҳо ҳис кунем. Ин танҳоӣ аст. Аммо шахсе, ки танҳо дар миёни ҷангал хона месозад, шояд худро танҳо ҳис накунад, агар ба ӯ ин ҳаёт маъқул бошад. Ӯ дар изолятсияи иҷтимоӣ қарор дорад. Оё шумо фарқиятро мефаҳмед?
Ҳақиқати ғамангезе, ки таҳқиқот ошкор карданд
Таҳлили ахири васеъмиқёси маълумот аз 90 таҳқиқот баъзе натиҷаҳои хеле ҷиддиро ошкор кард. Дар таҳқиқот аз маълумоти беш аз 2 миллион нафар, ки дар тӯли 36 сол ҷамъоварӣ шудаанд, истифода шудааст.
Хулосаи асосӣ ин аст, ки хатари марги бармаҳал барои онҳое, ки аз ҷомеа ҷудо шудаанд, 32% меафзояд. Ва барои онҳое, ки худро танҳо ҳис мекунанд, хатар 14% меафзояд.
Барои равшантар фаҳмидани ин, биёед ба ҷадвал назар андозем.
| Ҳолат | Афзоиши хатари марги бармаҳал |
|---|---|
| Аз сабаби изолятсияи иҷтимоӣ... | |
| Хатари марг аз саратон | 24% афзоиш меёбад |
| Хатари марг аз бемории дил | 34% афзоиш меёбад |
| Аз сабаби танҳоӣ... | |
| Хатари марг аз саратон | 9% афзоиш меёбад |
Ҳамчунин муайян карда шудааст, ки занони гирифтори саратони сина, бахусус, дар сурати ҷудоии иҷтимоӣ, 33% бештар аз ин саратон мемиранд. Аз ин рӯ, муҳаққиқон мегӯянд, ки тақвияти робитаҳои иҷтимоӣ барои дароз кардани умри беморони саратон, бахусус беморони саратони сина, муҳим аст.
Чаро ин рӯй медиҳад? Чӣ гуна танҳоӣ ба бадани мо таъсир мерасонад
Шояд шумо фикр кунед, ки "Чӣ гуна танҳоӣ дар зеҳн метавонад боиси бемории ҷисмонӣ гардад?" Олимон ба чор омили асосӣ ишора мекунанд, ки метавонанд боиси ин шаванд.
1. Тағйироти гормоналӣ
Вақте ки мо муддати тӯлонӣ танҳо ва стрессӣ мемонем, сатҳи "гормони стресс", ки кортизол номида мешавад, дар бадани мо ғайримуқаррарӣ тағйир меёбад. Ин кортизол як гормони муҳим аст, ки бисёр чизҳоро дар бадани мо, аз қабили сатҳи қанди хун, мубодилаи моддаҳо ва фаъолияти системаи масуният, назорат мекунад. Вақте ки ин тавозун аз байн меравад, тамоми системаи бадан ба вайроншавӣ шурӯъ мекунад.
2. Таъсир ба саломатии равонӣ
Ин тааҷҷубовар нест. Танҳоии дарозмуддат омили хавф барои бемориҳои рӯҳӣ ба монанди депрессия мебошад. Он инчунин мустақиман ба шароитҳое ба монанди хотира ва паст шудани маърифатӣ бо пиршавӣ таъсир мерасонад.
3. Одатҳои носолим
Вақте ки шумо танҳо ҳастед, шумо метавонед эҳтироми худро аз даст диҳед. Ин метавонад боиси тамокукашӣ, истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот,, вобастагӣ ба хӯроки фаврии носолим ва тарзи ҳаёти нишаста эҳтимоли бештари ба рафторҳои носолим оварда расониданро доранд. Ҳамаи инҳо дарро ба бемориҳо ба монанди бемориҳои дил, диабет ва саратон боз мекунанд.
4. Кам шудани муроҷиат ба духтур
Ин низ як нуктаи хеле муҳим аст. Тасаввур кунед, ки шумо танҳо зиндагӣ мекунед. Агар шумо ногаҳон дарди қафаси сина дошта бошед, шояд дар наздикии шумо касе набошад, ки шуморо ба утоқи ёрии таъҷилӣ (ETU) -и беморхона барад. Ҳамчунин, вақте ки касе ба шумо хотиррасон намекунад, ки мунтазам ба муоина равед ва боварӣ ҳосил кунед, ки доруҳои таъинкардаи духтурро сари вақт истеъмол мекунед, шумо метавонед ба саломатии худ таваҷҷӯҳро гум кунед.
Паёмади дигари ин таҳқиқот дар он аст, ки баъзе мутахассисони соҳаи тандурустӣ метавонанд табобати беморони танҳо ва ҷудошударо вақтталаб ва душвор шуморанд, ки ин метавонад боиси паст шудани сифати нигоҳубини онҳо гардад.
Паёми бурдан ба хона
- Танҳоӣ ва ҷудоии иҷтимоӣ на танҳо мушкилоти равонӣ мебошанд. Онҳо омилҳои хавфи ҷиддие мебошанд, ки мустақиман ба саломатии ҷисмонии шумо таъсир мерасонанд.
- Аз ҷиҳати илмӣ исбот шудааст, ки ин ҳолатҳо хатари бемориҳои дил, саратон ва марги бармаҳалро ба таври назаррас афзоиш медиҳанд.
- Агар шумо худро танҳо, дурдаст ё аз ҷомеа ҷудошуда ҳис кунед, аз сӯҳбат дар ин бора натарсед. Эҳсосоти худро бо дӯсти беҳтаринатон, узви оила ё касе, ки ба он эътимод доред, нақл кунед.
- Агар шумо дар назорат кардани ин эҳсосот душворӣ кашед, муҳим аст, ки ба мутахассисон муроҷиат кунед. Барои маслиҳат ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
- Ҳатто коре хурд ба монанди занг задан ба дӯсти дерина, оғоз кардани машғулияти дӯстдошта ё иштирок дар корҳои ҷамъиятӣ метавонад ба шумо дар барқарор кардани робитаҳои иҷтимоии худ кумак кунад. Ин метавонад дар наҷоти ҳаёти шумо нақши муҳим бозад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед