Ба дунё овардани кӯдаки нав кори осон нест. Ҳамчун модари нав, шумо ҳазор савол дар зеҳни худ доред. Оё он чизе ки ман мехӯрам, барои кӯдакам хуб аст? Оё машқ кардан бехатар аст? Чӣ тавр ман пас аз таваллуди кӯдак кор, корҳои хона ва нигоҳубини кӯдакамро идора мекунам? Шумо эҳтимол ҳамеша дар бораи ин чизҳо фикр мекунед.
Ҳис кардани сатҳи муайяни стресс ҳангоми ҳомиладорӣ, мисли ҳама гуна лаҳзаҳои дигари ҳаёт, муқаррарӣ аст. Аммо агар ин стресс доимӣ ва давомдор бошад, он метавонад ба шумо ва кӯдаки шумо таъсири дарозмуддат расонад. Пас, биёед дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем.
Вақте ки шумо стресс доред, дар бадани шумо воқеан чӣ рӯй медиҳад?
Вақте ки шумо фишор ё стрессро ҳис мекунед, бадани шумо ба ҳолати "мубориза ё гурехтан" мегузарад. Ин мисли системаи ҳушдор дар бадани мост. Тасаввур кунед, ки шумо дар кӯча қадам мезанед ва ногаҳон саге аз пеши шумо меҷаҳад. Дили шумо зуд мезанад, баданатон хунук ва арақ мешавад ва шумо намедонед, ки чӣ кор кунед, дуруст аст? Ҳамин тавр аст.
Дар ин вақт, аз бадан кортизол ва дигар гормонҳои стресс якбора хориҷ мешаванд. Ин гормонҳо шуморо барои хатар омода мекунанд. Онҳо ба мушакҳои шумо энергияи бештар мефиристанд ва дили шуморо тезтар мезананд ва шуморо барои гурехтан аз хатар ё рӯ ба рӯ шудан бо он омода мекунанд.
Агар шумо аз он вазъияти стрессӣ берун равед ва ором шавед, фаъолияти ин гормонҳо коҳиш меёбад ва бадан ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад.
Аммо он чизе, ки воқеан хатарнок аст, стресси доимӣ аст, ки бе ягон сабукӣ идома меёбад. Ин гуна стресси музмин метавонад системаи идоракунии стресси бадани шуморо тағйир диҳад. Он чизе, ки рӯй медиҳад, ин аст, ки бадани шумо ҳатто ба чизҳои хурдтарин аз ҳад зиёд вокуниш нишон медиҳад ва боиси вокуниши илтиҳобӣ дар тамоми бадани шумо мегардад.
Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки ин илтиҳоб метавонад ба саломатии ҳомиладорӣ таъсири манфӣ расонад ва ҳатто дар оянда ба мушкилоти инкишофи кӯдак оварда расонад. "Баъзе далелҳо мавҷуданд, ки заноне, ки сатҳи баланди стресси музмин доранд ва қобилияти мубориза бо стрессро камтар доранд, эҳтимоли таваллуди кӯдакони камвазн ва таваллуди бармаҳалро доранд", мегӯяд Энн Бордерс, доктори илмҳои тиб, мутахассиси тибби модар ва ҷанин.
Чӣ гуна стресс ба мағзи кӯдак таъсир мерасонад
Коршиносон мегӯянд, ки стресси доимӣ инчунин метавонад ба рушди мағзи сари кӯдак ҳангоми калон шудан таъсири ночизе расонад, ки метавонад дар оянда ба мушкилоти рафторӣ оварда расонад.
Аммо аз ин хавотир нашавед. Таҳқиқот дар ин бора ҳанӯз дар марҳилаҳои аввал қарор дорад. Духтурон то ҳол робитаи дақиқи байни стресс ва натиҷаҳои ҳомиладориро меомӯзанд. Аммо, барои шумо ҳамчун модари ҳомиладор огоҳ будан аз ин хеле муҳим аст. Хусусан, агар шумо аз стресси музмин, ба монанди мушкилоти молиявӣ ё баҳсҳои оилавӣ, азият мекашед, шумо бояд дар ин бора ду маротиба фикр кунед.
Доктор Бордерс мегӯяд: "Мо бояд дар бораи он фикр кунем, ки чӣ гуна метавонем стресси носолимро коҳиш диҳем ва ба занон дар ёфтани роҳҳои беҳтари мубориза бо стрессҳои зиндагӣ кумак кунем." Вай инчунин мегӯяд, ки набояд аз эҳсоси стресс худро гунаҳкор ҳис кард, балки кӯшиш кард, ки онро то ҳадди имкон идора кунад.
Чӣ тавр стрессро ҳангоми ҳомиладорӣ назорат кардан мумкин аст?
Пас, чанд корҳои оддӣ ҳастанд, ки шумо метавонед барои идоракунии ин стресс анҷом диҳед. Кӯшиш кунед, ки инҳоро ба ҳаёти худ ворид кунед.
| Чӣ кор кардан мумкин аст? | Тавсиф ва истифода |
|---|---|
| Бо духтур сӯҳбат кунед. | Бо духтуратон дар бораи он чизе, ки боиси стресси шумо мегардад, ошкоро сӯҳбат кунед. Якҷоя шумо метавонед роҳҳои ҳалли онро пайдо кунед. Духтури шумо метавонад чизҳоеро ба монанди мулоҳиза, йогаи пеш аз таваллуд ё терапияи нутқӣ пешниҳод кунад. |
| мусиқӣ гӯш кардан | Ҳатто агар шумо суруд хонда натавонед ҳам, фарқе надорад. Ба суруде, ки ба шумо маъқул аст, гӯш диҳед. Ё оҳиста ғур-ғур кунед. Мусиқӣ метавонад сатҳи кортизоли шуморо назорат кунад. |
| Ором шавед, ақлатонро ором кунед. | Душмани гарм гиред. Як пиёла чойи болаззат бинӯшед. Китоберо, ки ба шумо маъқул аст, хонед. Филми оромбахшро тамошо кунед. Пас аз таваллуди кӯдак, ёфтани вақт барои худатон хеле душвор хоҳад буд. Пас, аз ин вақт самаранок истифода баред. |
| Аз оила ва дӯстон кӯмак гиред. | Ин хеле муҳим аст. Бо шавҳар, модар, падар ё дӯсти беҳтаринатон дар бораи чизҳое, ки шуморо ташвиш медиҳанд, сӯҳбат кунед. Нигоҳ доштани онҳо танҳо стрессро бадтар мекунад. Дар ин бора сӯҳбат кунед. |
Оё барои шумо танҳо анҷом додани ин корҳо душвор аст?
Баъзан стрессе, ки мо эҳсос мекунем, метавонад аз он чизе ки мо фикр мекунем, амиқтар бошад. Дар чунин ҳолатҳо, танҳо чизҳои дар боло зикршуда метавонанд кофӣ набошанд. Агар шумо ҳамеша ғамгин, изтиробнок ва аз ҳеҷ чиз шодӣ надошта бошед, ин метавонад нишонаи ҳолате бо номи депрессия бошад, ки метавонад ҳангоми ҳомиладорӣ рух диҳад.
Агар шумо чунин ҳис кунед, онро муқаррарӣ нашуморед. Ин айби шумо нест. Ин инчунин як ҳолати табобатшаванда аст. Пас, ҳатман ба духтуратон дар ин бора хабар диҳед.
Паёми бурдан ба хона
- Ҳангоми ҳомиладорӣ эҳсоси стресс як чизи муқаррарӣ аст. Дар ин бора хавотир нашавед.
- Аммо, агар ин стресс муддати тӯлонӣ ( стресси музмин ) идома ёбад, он метавонад ба саломатии шумо ва инчунин ба рушди кӯдак дар батни шумо таъсир расонад.
- Ин айби шумо нест, ки шумо стресс ҳис мекунед, аммо муҳим аст, ки кӯшиш кунед, ки онро идора кунед.
- Ҳатто корҳои оддӣ ба монанди нафаскашии амиқ, гӯш кардани мусиқӣ ё сӯҳбат бо шахси наздикатон метавонанд ба шумо сабукии бузург оваранд.
- Агар шумо эҳсос кунед , ки бо ин стресс мубориза бурдан душвор аст, инро пинҳон накунед. Ҳатман бо духтуратон сӯҳбат кунед. Ӯ ба шумо кӯмаки лозимаро мерасонад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед