Оё шумо ягон бор чунин чизро аз сар гузаронидаед? Фарзанди шумо бештар мехоҳад дар дохили хона бимонад ва бо телефон сӯҳбат кунад, на ба берун баромадан ва бозӣ кардан. Вақте ки сухан дар бораи хӯрок меравад, ӯ як табақ биринҷ ё як шиша нӯшокии ширинро аз як табақ хӯрок авлотар медонад. Кӯдаке, ки қаблан медавид, ҳоло каме оҳистатар роҳ меравад ва ҳатто пас аз масофаи кӯтоҳ лағжида меравад. Агар ин чизҳо ба шумо шинос бошанд, пас ин мавзӯъе, ки мо имрӯз дар борааш сӯҳбат мекунем, барои шумо хеле муҳим хоҳад буд. Биёед дар бораи фарбеҳии кӯдакӣ сӯҳбат кунем .
Чаро фарзандони мо ин қадар зуд калон мешаванд? Кӣ гунаҳкор аст?
Мо наметавонем танҳо як сабаби инро нишон диҳем. Тавре ки дар қисса гуфта мешавад, гумонбарони зиёде ҳастанд, ки ҳамаи онҳо гунаҳкоранд. Ба таври оддӣ, сабаби асосии ин омезиши тағйироти зиёде дар тарзи зиндагии фарзандони мост.
Дар бораи ин чизҳо фикр кунед:
- Тағйирот дар одатҳои хӯрокхӯрӣ: Дар гузашта, мо бо хӯрдани биринҷи хонагӣ, карри, салат ва як пора мева ба воя расида будем. Аммо имрӯз кӯдакон хӯроки зудпазро афзалтар медонанд. Хӯрокҳое, ки равған, шакар ва намаки зиёд доранд, ба монанди питса, бургер, мурғи бирён ва картошка бирён, ҳоло хеле маъмуланд. Ғайр аз ин, кӯдакон аксар вақт нӯшокиҳои қандро аз автоматҳои фурӯш, ҳатто дар мактабҳо, менӯшанд.
- Набудани машқ: Кӯдакони имрӯза вақти хеле кам барои бозӣ доранд. Бо дарсҳои мактабӣ ва таълимӣ, имкониятҳои онҳо барои давидан ва озодона бозӣ кардан маҳдуданд. Ба ҷои ин, онҳо аксари вақти худро дар назди телевизор, назди компютер ё бозӣ дар телефонҳои худ мегузаронанд. Ин чизест, ки коршиносон вақти зиёдро дар назди экран меноманд.
- Омилҳои иҷтимоӣ ва оилавӣ: Баъзан, аз сабаби серкории волидон, барои кӯдакон хӯрок хӯрдан дар берун аз хона нисбат ба пухтупаз дар хона осонтар аст. Ҳамчунин, агар мо ҳамчун волидон машқ накунем ва хӯрокҳои носолим нахӯрем, фарзандони мо низ аз ҳамин намуна пайравӣ хоҳанд кард.
Ин мисли як эпидемияи хомӯш аст. Агар мо ҳоло бо ин масъала мубориза набарем, он метавонад таҳдиди ҷиддӣ барои саломатии ояндаи фарзандони мо бошад.
На танҳо "фарбеҳ" будан, балки хатари ҷиддии саломатӣ низ аст!
Шояд шумо фикр кунед, ки "Чӣ мушкиле ҳаст, ки кӯдаки ман каме вазн дорад?". Аммо, афзоиши аз ҳад зиёди вазни кӯдак танҳо ба намуди зоҳирӣ вобаста нест. Он метавонад дарро барои як қатор бемориҳои ҷиддӣ, ки метавонанд дар оянда пайдо шаванд, боз кунад.
Барои дидани мушкилоти асосии саломатӣ, ки метавонанд аз ин ба вуҷуд оянд, ба ҷадвали зер нигаред.
| Мушкилоти саломатӣ | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Диабети навъи 2 | Қаблан ин беморӣ бо номи "диабети ибтидоии калонсолон" маъруф буд. Аммо имрӯз ин беморӣ дар байни кӯдакони фарбеҳ босуръат паҳн мешавад. Он аз сабаби нотавонӣ дар назорат кардани сатҳи қанди бадан ба вуҷуд меояд. |
| Фишори баланди хун | Вазни нолозим боиси кори дил мегардад. Ин фишорро дар рагҳои хун зиёд мекунад ва хатари бемориҳои дилро дар оянда зиёд мекунад. |
| Холестирини баланд | Равғанҳои носолим метавонанд дар рагҳои хун ҷамъ шаванд ва онҳоро банд кунанд, ки ин метавонад ба бемориҳои дил оварда расонад. |
| Мушкилоти астма ва нафаскашӣ | Бо афзоиши вазни бадан, фаъолияти дурусти шушҳо душвортар мешавад. Ин метавонад боиси пайдоиши чизҳое ба монанди хирринг ҳангоми пиёда рафтан дар масофаҳои кӯтоҳ ва хурринг дар хоб гардад. |
| Дарди буғумҳо | Вазни иловагӣ метавонад ба буғумҳо ба монанди зону ва пойҳо зарар расонад ва кӯдакро камтар фаъол гардонад. |
| Масъалаҳои солимии равонӣ | Эҳтимоли аз ҷониби дигар кӯдакон рад ва масхара шудан вуҷуд дорад. Ин метавонад боиси эҳсоси пастӣ, изтироб ва депрессия дар кӯдак гардад. |
Мо ҳамчун волидайн чӣ кор карда метавонем?
Беҳтарин роҳи ҳалли ин мушкилот дар дасти худи мост. Илова бар он чизе, ки ҳукумат ё мактабҳо анҷом медиҳанд, мо ҳамчун волидон корҳои зиёдеро анҷом дода метавонем. Инҳо корҳои калон ва душвор нестанд, аммо мо танҳо бояд дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ тағйироти хурд ворид кунем.
Калорияҳои зиёд бихӯред, онҳоро нанӯшед!
Ин яке аз маслиҳатҳои муҳимтарин аст. Тасаввур кардан ғайриимкон аст, ки кӯдакон аз нӯшокиҳои ширин ва нӯшокиҳои мевагии бастабандишудае, ки ҳар рӯз менӯшанд, чӣ қадар шакар ва калорияҳои нолозимро ба бадани худ илова мекунанд. Аз ин рӯ:
- Ба фарзандатон тавсия диҳед, ки ба ҷои нӯшокиҳои қандӣ оби тоза нӯшад.
- Хӯрдани меваҳои тару тоза нисбат ба нӯшокиҳои мевагии бастабандишуда хеле беҳтар аст.
- Хӯрокҳои хонагиро афзалият диҳед. Боварӣ ҳосил кунед, ки сабзавот, мева ва гиёҳҳоро дар табақи фарзандатон дохил кунед.
- Шумораи хӯрокҳои сабукеро , ки аз равған, шакар ва намак бой буда, ба хона меоред, кам кунед.
Биёед вақти назди экранро маҳдуд кунем.
Барои миқдори вақти сарфкардаи фарзандатон барои тамошои телевизор ё бозӣ бо телефон маҳдудияти муайян муқаррар кунед. Барои ин як ё ду соат дар як рӯз ҷудо кунед. Фарзанди худро ташвиқ кунед, ки боқимондаи вақтро бо оила ба хондани китоб, расмкашӣ ё машғул шудан бо ягон фаъолият сарф кунад.
Биёед варзишро ба одати оилавӣ табдил диҳем.
Машқ кардани тамоми оила якҷоя нисбат ба он ки танҳо ба кӯдак "рафта дав" гӯед, хеле самараноктар аст.
- Биёед ҳама якҷоя дар рӯзҳои истироҳат ба сайругашт бароямон.
- Дар боғ каме кор кунед.
- Ҳама ҷамъ мешаванд ва бозие ба монанди крикет ё бадминтон бозӣ мекунанд.
- Фарзанди худро ба дарси варзиш ё рақс, ки ба ӯ маъқул аст, сабти ном кунед.
Шумо беҳтарин намуна ҳастед!
Фаромӯш накунед, ки кӯдакон бештар аз тамошои мо меомӯзанд. Агар мо низ дар назди телевизор бошем ва хӯроки носолим бихӯрем, мо наметавонем фарзандони худро маҷбур кунем, ки тағир ёбанд. Аз ин рӯ, пеш аз ҳама, биёед ба одатҳои саломатии худ ғамхорӣ кунем . Вақте ки мо ҳаёти солим дорем, фарзандони мо низ аз онҳо пайравӣ хоҳанд кард.
Агар шумо дар бораи вазн ё саломатии фарзандатон ягон нигаронӣ ё нигаронӣ дошта бошед, лутфан бо духтури оилавии худ сӯҳбат кунед . Ӯ метавонад барои фарзандатон маслиҳат ва роҳнамоии дуруст диҳад.
Паёми бурдан ба хона
- Фарбеҳии кӯдакӣ як мушкили ҷиддитари саломатӣ аст, назар ба он ки ба назар мерасад.
- Сабабҳои асосии ин парҳези нодуруст, набудани машқҳои ҷисмонӣ ва гузаронидани вақти зиёд дар назди экран мебошанд.
- Ин ҳолат боиси бемориҳои ҷиддӣ ба монанди диабети қанд, фишори баланди хун ва бемориҳои дил мегардад.
- Ҳамчун волидон, мо бояд дар тағйир додани ин вазъият нақши муҳим дошта бошем. Тағйироти хурд, ки аз хона оғоз мешаванд, метавонанд натиҷаҳои бузург ба бор оранд.
- Агар шумо дар бораи саломатии фарзандатон ягон нигаронӣ дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед