Оё писар/духтари шумо варзиш мекунад? Пас шумо бояд дар бораи ин варзиши ҷисмонӣ ҳатман маълумот дошта бошед!

Шумо медонед, ки машқҳо барои бадани шумо то чӣ андоза муфиданд. Аммо шумо шояд надонед, ки пеш аз оғози мавсими варзишӣ муоинаи варзишӣ то чӣ андоза муҳим аст. Имрӯз мо дар ин бора бо забони содда ва синҳалӣ , ки шумо метавонед фаҳмед, сӯҳбат хоҳем кард.

Физикаи варзишӣ чист?

Ба таври оддӣ, номи дигари ин Арзёбии ҷисмонии пеш аз иштирок ( PPE ) мебошад. Ин арзёбии омодагии ҷисмонӣ аст, ки пеш аз иштирок дар варзиш анҷом дода мешавад. Ин санҷиш асосан тафтиш мекунад, ки оё шумо метавонед дар варзиши худ бехатар иштирок кунед ё не. Дар бисёр кишварҳо, чунин санҷиш пеш аз бозӣ кардани варзиш, махсусан дар мактаб, ҳатмӣ аст. Аммо, ҳатто агар он ҳатмӣ набошад ҳам, табибон мегӯянд, ки агар шумо фаъолона дар ягон варзиш машғул бошед, гирифтани он фикри хуб аст.

Ин муоинаи тибби варзишӣ аз ду қисми асосӣ иборат аст:

1. Баррасии таърихи тиббӣ .

2. Гузаронидани муоинаи тиббӣ .

Биёед ин дуро алоҳида дида бароем.

Биёед аввал ба таърихи тиб назар андозем.

Ин аз шумо пурсидани чанд саволро дар бар мегирад. Аксар вақт ба шумо варақае бо ин саволҳо дода мешавад, ки онро ба хона баред. Сипас, шумо метавонед ҷавобҳоро якҷоя бо волидонатон пур кунед. Агар имкон бошад, хеле муҳим аст, ки аз ҳарду волидайн дар бораи ҳама гуна бемориҳои оила пурсед. Зеро баъзе бемориҳо метавонанд ирсӣ бошанд, дуруст аст?

Ин варақаи таърихи тиббӣ саволҳоеро дар бораи чизҳои зерин дар бар мегирад:

• Бемориҳо дар оила: Масалан, оё касе дар оила бемории дил ё диабет дорад?
• Ҳолатҳои кунунии тиббии шумо: астма , диабети қанд , бемориҳои ба наздикӣ гирифторшуда бо COVID-19 ё хусусияти ҳуҷайраҳои досшакл.
• Оё шумо қаблан дар беморхона бистарӣ шудаед ё ягон ҷарроҳӣ кардаед?
• Аллергия: Баъзе одамон аз нешзании ҳашарот ё хӯрокҳои муайян аксуламалҳои аллергӣ пайдо мекунанд. Чизҳои ба ин монанд.
• Ҷароҳатҳои кӯҳна: Оё шумо ягон осеби мағзи сар, кашишхӯрӣ ё шикастани устухонҳо доред, ба монанди осеби сар, ки боиси аз ҳуш рафтани шумо шудааст?
• Ҳангоми машқ кардан:Оё шумо ягон бор худро беҳуш, чарх задани сар, дарди қафаси сина ё душвории нафаскашӣ ҳис кардаед? Ин нуктаи хеле муҳим аст.
• Ҳамаи доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед: Ин доруҳои бидуни рецепт, иловаҳои парҳезии истифодакардаи шумо ва доруҳои бо рецепт таъиншударо дар бар мегирад.

Тасаввур кунед, ки шумо ягон иловаи ғизоиро бе огоҳӣ аз духтуратон истифода мебаред. Ин метавонад на танҳо ба муваффақияти варзишии шумо, балки ба саломатии шумо низ таъсир расонад. Аз ин рӯ, шумо бояд ҳама чизро ба шумо нақл кунед .

Ҳамон тавре ки аз писарон дар бораи дарди тестисҳо пурсидан мумкин аст, аз духтарон низ дар бораи ҳайз пурсидан мумкин аст. Духтур инчунин метавонад дар бораи тамокукашӣ ва вейпинг, машрубот, маводи мухаддир, ҳабҳои парҳезӣ ё иловаҳои варзишӣ, ки фаъолияти варзиширо беҳтар мекунанд, ба монанди стероидҳо, пурсад.

Ҳангоми посух додан ба ин саволҳо, шумо бояд рост гӯед . Дурӯғ нагӯед ва ҷавобҳоеро надиҳед, ки фикр мекунед ба духтур писанд ояд. Ин барои бехатарии худи шумост.

Баъдан муоинаи ҷисмонӣ аст.

Пас аз муҳокимаи таърихи тиббии шумо, духтур шуморо муоина мекунад. Ин одатан инҳоро дар бар мегирад:

• Қад ва вазни шумо чен карда ва сабт карда мешавад.
• Фишори хун ва набз санҷида мешавад. Ҳангоми санҷиши набз, суръати дил ва ритм санҷида мешавад.
• Мо биноии шуморо тафтиш мекунем. Биниши хуб барои баъзе варзишҳо муҳим аст.
• Онҳо ба дил ва шуш гӯш медиҳанд. Онҳо ҳангоми нафаскашӣ ягон садои аҷибро тафтиш мекунанд ва оё суръати дил муқаррарӣ аст.
• Мушакҳо, устухонҳо ва буғумҳои шумо аз ҷиҳати қувват, чандирӣ ва дард тафтиш карда мешаванд .

Ин вохӯрӣ бо духтур инчунин имконияти хубест барои шумо, ки ҳама гуна саволҳоеро, ки дар бораи саломатӣ , парҳез ва машқҳои худ доред, пурсед. Аз пурсидани чизе аз духтур натарсед.

Чаро ин намуди варзиши ҷисмонӣ ин қадар муҳим аст?

Якчанд сабабҳо вуҷуд доранд, ки чаро ин муҳим аст.

• Мушкилоти саломатии ташхиснашударо муайян карда метавонад: Шумо метавонед бо бадани худ баъзе мушкилоти ночизе дошта бошед, ки шумо ҳатто дар бораи онҳо намедонед. Ин санҷиш метавонад чунин чизҳоро пайдо кунад ва онҳоро пеш аз он ки онҳо ба натиҷаҳои варзишии шумо таъсир расонанд ё хатари ҷароҳатро зиёд кунанд, табобат кунад.
• Масалан, агар шумо зуд-зуд ҳамлаҳои астма дошта бошед, духтуратон метавонад доруҳои шуморо иваз кунад, то нафаскашии шумо ҳангоми давидан осонтар шавад.
• Маслиҳатҳо барои пешгирии ҷароҳатҳо:Духтури шумо метавонад ба шумо маслиҳатҳои машқӣ диҳад, ки барои шумо мувофиқанд ё онҳо метавонанд машқҳои мушаххас ё физиотерапияро барои пешгирии ҷароҳатҳо тавсия диҳанд.

Тасаввур кунед, писарбачае бо номи Нишал ҳаст, ки дар дастаи крикети мактаб бозӣ мекунад. Дар зонуяш каме дард дошт, аммо онро ҷиддӣ нагирифт. Духтури толори варзишӣ инро дида, ӯро ба физиотерапия фиристод. Пас, он чизе, ки метавонист ҷароҳати ҷиддӣ бошад, бо роҳи ночиз ҳал карда шуд.

Кай ва дар куҷо бояд ин санҷишро супорид?

Бисёре аз ҷавонон ин имтиҳони тибби варзиширо аз духтури доимии худ мегиранд, зеро онҳо шумо ва таърихи саломатии шуморо беҳтар медонанд. Баъзан мактабҳо ин имтиҳонҳоро худашон ташкил мекунанд. Шумо метавонед ба "истгоҳҳо"-е, ки дар толори варзишии мактаб ҷойгир шудаанд, равед ва ҳар як қисми имтиҳонро анҷом диҳед. Дар ҳар як истгоҳ як мутахассиси тиббӣ кор мекунад.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ин санҷишро ҳадди ақал 6 ҳафта пеш аз оғози мавсими худ таъин кунед. Чаро? Агар духтур ягон мушкилот пайдо кунад, ӯ вақти кофӣ барои гузаронидани санҷишҳои зарурӣ, гирифтани табобат ё муроҷиат ба мутахассис хоҳад дошт. Тасаввур кунед, ки агар шумо як рӯз пеш аз машқи бейсбол санҷиш гузаронед ва мушкиле ба миён ояд, ин барои шумо ва ҳам барои духтур хеле нороҳат хоҳад буд.

Ин муоинаҳои тиббии варзишӣ одатан тақрибан як сол эътибор доранд. Аммо, барои ҳар мавсими варзишӣ ба шумо лозим меояд, ки варақаи навро пур кунед. Агар дар таърихи саломатии шумо ягон тағйирот ба амал ояд, масалан, ҷароҳати нав, ё агар шумо нишонаҳои нав ба монанди дарди қафаси сина ё тангии нафас пайдо кунед, пеш аз он ки ба шумо иҷозат дода шавад, ки бозӣ кунед, бояд бори дигар ба духтур муроҷиат кунед. Агар дар саломатии шумо ягон тағйирот ба амал ояд, ҳатман ба муаллими варзиш ё мураббии худ хабар диҳед.

Агар бо озмоиш мушкиле вуҷуд дошта бошад, чӣ мешавад?

Барои аксари варзишгарон ҳама чиз хуб аст, духтур варақаро пур мекунад ва онро имзо мекунад. Аммо барои баъзеҳо, духтур метавонад дору таъин кунад, аз шумо хоҳиш кунад, ки барои муоинаи такрорӣ баргардед, санҷишҳои бештар гузаронед ё табобатеро ба монанди физиотерапия тавсия диҳед. Ҳамаи ин барои он анҷом дода мешавад, ки ба шумо дар бозии бехатар кумак кунад.

Агар духтур ба шумо "иҷозат"-и варзишро надиҳад, чӣ мешавад? Хавотир нашавед. Агар духтур аз шумо хоҳиш кунад, ки бештар санҷиш гузаронед, ин метавонад як кори оддӣ ба монанди дубора санҷидани фишори хунатон бошад. Ё ин метавонад танзим кардани доруҳои астмаатон бошад.

Ҳадафи асосии ин муоинаи тибби варзишӣ боздоштани шумо аз бозӣ нест, балки таъмини бехатарии шумо ҳангоми бозӣ аст.

Хеле кам рух медиҳад, ки духтур бигӯяд, ки варзишгар умуман наметавонад бо варзиши худ машғул шавад. Аммо, ин маънои онро надорад, ки шумо наметавонед бо ягон варзиш машғул шавед. Масалан, агар шумо якчанд маротиба ларзиши мағзи сар дошта бошед, шумо шояд наметавонед бо варзиши дорои таъсири баланд ба монанди футбол бозӣ кунед. Аммо, шумо метавонед бо варзиши дигар, ба монанди теннис, машғул шавед.

Пас, оё ба мо муоинаи мунтазами солона лозим нест?

Ин дуро омехта накунед. Физикаи варзишӣ ба саломатии шумо ҳангоми машқҳои варзишӣ тамаркуз мекунад. Бо вуҷуди ин, муоинаҳои мунтазами солона барои саломатӣ ва некӯаҳволии умумии шумо хеле муҳиманд.

Хабари хуш ин аст, ки агар шумо пешакӣ нақша тартиб диҳед, духтуратон метавонад ҳардуи ин санҷишҳоро дар як рӯз анҷом диҳад. Вақте ки шумо муоинаи солонаи худро ба нақша мегиред, ба онҳо бигӯед, ки шумо инчунин мехоҳед муоинаи тибби варзишӣ гузаред. Бо ин роҳ, духтуратон метавонад вақти мувофиқро барои ҳарду таъин кунад.

Ниҳоят, инро дар хотир доред (Паёми хонагӣ)

Ҳамон тавре ки варзишгарони касбии машҳури ҷаҳонӣ барои беҳтарин натиҷаҳояшон ба ёрии тиббӣ ниёз доранд, варзишгарони ҷавон низ ба ин ниёз доранд. Шумо метавонед аз ҳамон имтиёзҳое, ки ин варзишгарони касбӣ доранд, бо гузаштани муоинаи ҳарсолаи варзишии худ истифода баред, баҳра баред.

Пас, агар шумо шахси фаъоле бошед ва варзишро дӯст доред, пас ҳатман ин варзиши ҷисмониро баррасӣ кунед. Он на танҳо ба шумо дар бехатарӣ кӯмак мекунад, балки ба шумо дар беҳтар кардани маҳорати худ низ кӯмак мекунад!

Муоинаи тиббии варзишӣ, Физикии варзишӣ, PPE, Бехатарии варзишӣ, Варзишгарони ҷавон, Таърихи тиббӣ, Муоинаи тиббӣ