Ҳамчун волидайни кӯдаки гирифтори ADHD ( бемории норасоии диққат/гиперактивӣ ), шумо эҳтимол бо ин ошно ҳастед. Ҳатто як кори хурд, ба монанди тоза кардани ҳуҷра ё иҷрои корҳои хона, метавонад вақти зиёдеро талаб кунад. Баъзан, вақте ки шумо онҳоро маҷбур мекунед, ки ин корро анҷом диҳанд, ҳардуи шумо хашмгин ва ранҷида мешавед, дуруст аст? Аммо хавотир нашавед. Омӯзонидани ба фарзандатон тарзи идоракунии вақти худро метавонад ҳамаи инро хеле осонтар кунад. Ин стрессро ҳам барои шумо ва ҳам барои фарзандатон кам мекунад ва ин малакаҳои ҳаётӣ инчунин ба онҳо кӯмак мекунанд, ки мустақилона кор кунанд. Вақте ки онҳо дарк мекунанд, ки метавонанд кори худро анҷом диҳанд, эътимоди онҳо ба худ низ меафзояд.
Биёед ба реҷаи муқарраршуда одат кунем (Рӯйхатҳоро муқаррар кунед)
Реҷаи муқарраршуда ё ҷадвали муқарраршуда барои рӯз сохтор ва чаҳорчӯбаи хуб фароҳам меорад. Ин барои кӯдакони гирифтори ADHD хеле муҳим аст. Рӯзе, ки ягон нақша надорад, метавонад барои онҳо бениҳоят бори гарон ва стрессӣ бошад.
Хуб, пас чӣ тавр мо инро барои ҳардуи худ осонтар мекунем? Аввал, бо фарзандатон нишинед ва сӯҳбат кунед. Рӯйхати корҳоеро тартиб диҳед , ки ӯ бояд ҳар рӯз анҷом диҳад. Сипас, якҷоя вазифаҳои калонро ба қадамҳои хурдтар тақсим кунед. Муайян кунед, ки ҳар як вазифаи хурд чӣ қадар вақт мегирад. Дар хотир доред, ки ин ҷадвал наметавонад танҳо дар бораи кор бошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки вақт барои истироҳат ва вақт барои корҳое, ки ӯ дӯст медорад (масалан, бозӣ кардан, тамошои телевизор, сӯҳбат бо дӯст) дохил карда шудааст .
Ҳар вақте ки имкон бошад, ба нақша гиред, ки ин корҳоро ҳар рӯз дар як вақт анҷом диҳед. Ин ба фарзандатон кӯмак мекунад, ки онҳоро дар хотир нигоҳ дорад. Масалан, шумо медонед, ки онҳо субҳ хеле асабонӣ мешаванд. Пас, чаро ба фарзандатон одати омода кардани либосҳояш барои рӯзи дигар ва гузоштани корҳои хонагӣ пеш аз хоб ба сумкаи мактабии худ надиҳед? Иҷрои ин корҳо дар оромии шом хеле осонтар аст.
Рӯйхатро дар ҷое овезон кунед, ки ҳам шумо ва ҳам фарзандатон онро бубинанд. Шояд дар болои дари яхдон ё болои мизи кории онҳо. Аз фарзандатон хоҳиш кунед, ки пас аз анҷоми кор онро хат занад. Кӯдакон ҳангоми анҷом додани корҳои хона эҳсоси қаноатмандӣ ва ифтихор мекунанд.
Даудлингро бартараф кунед
Оё шумо ягон бор ба фарзандатон вақти корҳои хонагӣ додаед ва баъд аз ним соат, ӯ ҳанӯз ҳам қаламҳояшро тез мекунад ё хаткӯркунак меҷӯяд? Ин барои кӯдакони гирифтори ADHD хеле маъмул аст. Онҳо аксар вақт оғози кори худро ба таъхир меандозанд.
Беҳтарин роҳи ҳалли ин масъала ин кор кардан мувофиқи ҷадвале аст, ки шумо ҳарду якҷоя тартиб додаед. Ҳар як вазифа вақти оғоз ва анҷом дорад.Онро нигоҳ доред. Барои ҳар як вазифа таймер муқаррар кунед. Сипас, ҳадафи кӯдак ин аст, ки вазифаро пеш аз садои таймер анҷом диҳад. Агар вазифа бомуваффақият анҷом дода шавад, мукофот доданро фаромӯш накунед. Мукофот додан барои рафтори хуб беҳтарин роҳ аст. Аммо, агар ҳадаф аз даст дода шавад, бояд оқибате дошта бошад.
Ин аст як мисоли оддӣ ба монанди ин:
| Қадамҳо | Чӣ бояд кард |
|---|---|
| Шарҳ додани қонун | Ба фарзандатон бигӯед: "Ошхона соати 7:30 саҳар барои наҳорӣ омода мешавад. Ошхона соати 7:50 баста мешавад." |
| Танзими ҳушдор | Соати 7:30-и субҳ зангро таъин кунед. Дар он вақт наҳорӣ оғоз мешавад. |
| Шарҳ додани оқибат | Агар кӯдак то соати 7:50 дар ошхона набошад, қоидаеро ба таври возеҳ баён кунед, ки дар он рӯз барои ӯ наҳорӣ нахоҳад буд. |
| Мақомоти ҳифзи ҳуқуқ | Ин муҳимтарин чиз аст. Ин қонунро дақиқ амалӣ кунед. Агар шумо онро дуруст иҷро накунед, тамоми ин нақша маъное нахоҳад дошт. |
Ҳамчунин, шумо бояд аз он ки фарзандатон дар ҳама чиз ба шумо такя кунад, худдорӣ кунед. Ба ӯ соати зангдоре харед, ки ба ӯ мегӯяд, ки субҳ бедор шавад. Инчунин фикри хубест, ки ба ӯ соати дастӣ харед, то ӯ ҳамеша вақтро бидонад.
Ҷойҳои кориро ташкил кунед
Ашёҳои нолозим ва тӯдаҳои партовро аз мизи корӣ, ки фарзандатон дар он кор ё таҳсил мекунад, тоза кунед. Ин барои тартиб додани корҳои хона ва таҳсил фазои хуб фароҳам меорад. Вақте ки китобҳо ва коғазҳо дар рӯи миз дар ҳама ҷо парокандаанд, иҷрои дурусти ягон кор душвор аст.
Барои нигоҳ доштани тартиб додани чизҳо ба монанди коғаз, қалам ва дигар лавозимот аз ташкилотчиён ва қуттиҳои нигоҳдорӣ истифода баред. Пас аз он ки шумо ба фарзандатон тарзи нигоҳ доштани тартибро омӯзондед, нигоҳ доштани онро ба ин тарз ба ӯҳда гиред. Ҳар рӯз вақт ҷудо кунед, то чизҳоро ба ҷои худ баргардонед, на танҳо дар рӯи мизҳояшон.
Шумо дар ин сафар рӯзҳои хуб ва бад хоҳед дошт. Маҳорати идоракунии вақт дар фарзанди шумо якбора тағйир намеёбад. Аммо агар шумо ба ин қадамҳо риоя кунед ва мунтазам бошед, фарзанди шумо тадриҷан саривақтӣ ва масъулиятноктар мешавад.
Паёми бурдан ба хона
- ADHD танбалӣ нест. Ин ҳолатест, ки аз назорати кӯдак берун аст ва бо фаъолияти мағзи сар алоқаманд аст. Пас, сабр ва фаҳмиш дошта бошед.
- Тартиби мунтазам яке аз бузургтарин манфиатҳо барои кӯдаки гирифтори ADHD аст. Барои эҷоди ин тартиб бо фарзанди худ ҳамкорӣ кунед.
- Азбаски муайян кардани вақт чизест, ки ба чашм ноаён аст, фаҳмидани он барои кӯдакон душвор буда метавонад. Бо истифода аз чизҳое ба монанди таймерҳо ва рӯйхатҳои намоён, муайян кардани вақтро барои кӯдакон намоён гардонед.
- Ҳам мукофотҳо (rew ARDS ) ва ҳам оқибатҳоро бо тарзи мутавозин истифода баред. Муҳим он аст, ки қоидаҳоеро, ки шумо эҷод мекунед, мунтазам риоя кунед.
- Муҳити тозаву озода ба кӯдакон кӯмак мекунад, ки равшан фикр кунанд. Барои тоза нигоҳ доштани мизи корӣ ва утоқи фарзандатон кӯмак кунед.
- Агар шумо бо вуҷуди ҳамаи ин корҳо то ҳол дар мубориза бо ин ҳолат душворӣ мекашед, ҳеҷ гоҳ танҳо азият накашед. Дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед. Ӯ ба шумо роҳнамоии лозимаро медиҳад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед