Оё шумо ягон бор дар мағозаи хайрия кор кардаед, ба як созмони хайрияи маъбад шомил шудаед ё ба касе, ки ниёзманд аст, кӯмак кардаед? Пас аз ин кор, шумо бояд эҳсоси аҷиби хушбахтӣ ва сабукӣ ҳис карда бошед. Ин эҳсоси "Оҳ, ман коре хуб кардам"-ро ҷомеашиносон " баланд шудани ёвар " меноманд. Ин на танҳо эҳсоси хушбахтӣ аст, балки барои саломатии ҷисмонии шумо низ хеле хуб аст.
Ин эҳсоси аҷибе бо номи "Баландии Ёрдамчӣ" чист?
Ба таври оддӣ, ин ҳамон эҳсоси мусбат ва хушбахтонаест, ки мо ҳангоми кӯмак ба каси дигар эҳсос мекунем. Ин каме ба эҳсоси сабукӣ монанд аст, ки шумо пас аз машқи хуб ба даст меоред. Ба гуфтаи Стивен Ҷ. Пост, коршиноси тадқиқотӣ дар ин мавзӯъ, кӯмак ба дигарон раванди физиологиро дар бадани мо ба вуҷуд меорад. Ин на танҳо моро хушбахттар мекунад, балки саломатии умумии моро низ беҳтар мекунад.
Тасаввур кунед, ки вақте бо каме кумаки худ ба чеҳраи каси дигар табассум меоред, чӣ қадар шодӣ эҳсос мекунед... Аз он ҷо ҳамааш сар шуд.
Аз нигоҳи илмӣ, дар дохили бадани инсон чӣ рӯй медиҳад?
Ин танҳо як афсона нест. Таҳқиқот нишон доданд, ки вақте мо кӯмак мекунем, дар мағзи сар ва бадани мо чизҳои аҷибе рух медиҳанд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.
Фаъолсозии системаи мукофотонии мағзи сар
Дар мағзи мо қисми махсусе мавҷуд аст, ки "хушбахтӣ ва қаноатмандӣ"-ро идора мекунад. Инро системаи мукофоти мезолимбӣ меноманд. Хусусан, ин қисм вақте фаъол мешавад, ки мо худро хушбахт ҳис мекунем, масалан, вақте ки мо хӯроки болаззат мехӯрем ё тӯҳфа мегирем. Аҷибаш он аст, ки муҳаққиқон тавассути сканҳои "MRI" муайян карданд, ки ин "маркази хушбахтӣ"-и мағзи сар низ вақте фаъол мешавад, ки мо ба касе, ки ниёзманд аст, кӯмак мерасонем ё ба як созмони хайрия пул хайрия мекунем. Ин моддаҳои кимиёвии эҳсоси хубро ба бадани мо раҳо мекунад.
Ҷодуе, ки стрессро коҳиш медиҳад
Вақте ки мо пайваста дар бораи мушкилот ва нигарониҳои худ фикр мекунем, сатҳи кортизоли гормони стресс дар бадани мо меафзояд. Ин метавонад боиси бисёр бемориҳо, аз қабили фишори баланди хун ва бемориҳои дил гардад.
Аммо вақте ки мо мушкилоти худро як сӯ мегузорем ва дар бораи ниёзҳои дигарон фикр мекунем ва ба онҳо кӯмак мерасонем, сатҳи кортизол ба таври назаррас коҳиш меёбад. Дар як таҳқиқот, як гурӯҳи калонсолони солхӯрда ба муддати 4 сол пайгирӣ карда шуданд. Онҳо муайян карданд, ки онҳое, ки дар як сол беш аз 200 соат ихтиёрӣ кор мекарданд, нисбат ба онҳое, ки ин корро накардаанд, хатари гирифторӣ ба фишори баланди хун 40% камтар аст.
Роҳати окситоцин ва эндорфинҳо
Вақте ки мо ба касе рӯ ба рӯ кӯмак мерасонем, масалан, вақте ки мо ба аёдати касе аз бемор меравем, ё вақте ки мо касеро, ки ғамгин аст, тасаллӣ медиҳем, бадани мо ду гормони махсуси дигарро истеҳсол мекунад.
- Окситосин: Инро "гормони ишқ" низ меноманд. Ин гормон ҳангоми синамаконии модар ба кӯдакаш тавлид мешавад. Он дар зеҳни мо эҳсоси аҷиби оромӣ ва пайвандро ба вуҷуд меорад.
- Эндорфинҳо : Инҳо ба доруҳои табиии дардкунандаи бадани мо монанданд. Онҳо ҳатто метавонанд дарди ҷисмонии моро кам кунанд.
Пас, вақте ки мо кӯмак мекунем, истеҳсоли ҳардуи ин гормонҳо ба мо тасаллии бузурге ҳам аз ҷиҳати равонӣ ва ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ медиҳад.
Пас, чӣ гуна ман метавонам ҷои мувофиқро барои кӯмак интихоб кунам?
Хуб, акнун шумо омодаед кумак кунед. Аммо дар он ҷо ҷойҳо ва ҷойҳои корӣ хеле зиёданд ва шумо эҳтимол фикр мекунед, ки аз куҷо сар кунед. Ин маслиҳатҳо ба шумо дар интихоби он чизе, ки барои шумо мувофиқ аст, кӯмак мекунанд.
| Фактро ба назар гиред | Чаро ин тавр аст? / Мисолҳо |
|---|---|
| Чизеро интихоб кунед, ки барои шумо воқеан муҳим бошад. | Соҳаеро интихоб кунед, ки ба шумо шавқовар бошад ва ба он шавқ дошта бошед. Масалан, агар шумо ҳайвонотро дӯст доред, ба ҷое равед, ки ба ҳайвонот кӯмак мекунад. Агар шумо муҳити зистро дӯст доред, дарахт шинонед ё дар тоза кардани соҳил иштирок кунед. |
| Истеъдодҳои худро истифода баред. | Оё шумо медонед, ки чӣ тавр хуб пухтупаз кунед? Пас дар мағозаи хайрия кӯмак кунед. Оё шумо муаллим ҳастед? Пас дарсҳои ройгони таълимӣ пешниҳод кунед. Вақте ки шумо метавонед ҷое барои истифодаи маҳорати худ пайдо кунед, қаноатмандии бузург эҳсос хоҳед кард. |
| Шумо низ бо чизе рӯ ба рӯ шудаед, кӯмак кунед. | Ин як чизи хеле пурқувват аст. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки вақте шахсе, ки аз майзадагӣ шифо меёбад, ба каси дигар кӯмак мекунад, эҳтимоли такрори он камтар аст. Ба ҳамин монанд, вақте ки шахсе, ки аз дарди музмин азият мекашад, ба каси дигар кӯмак мекунад, дарди ӯ кам мешавад. |
| Аз самими қалб кумак кунед. | Вақте ки шумо аз самими қалб кӯмак мекунед, бадани шумо натиҷаҳои беҳтаринро ба даст меорад, на танҳо барои намоиш ба ҷаҳон ё барои ягон манфиати дигар. Ангезаи шумо хеле муҳим аст. |
Ҳамчунин, дар бораи ҷадвали худ фикр кунед. Оё шумо метавонед ҳар рӯз ё танҳо гоҳ-гоҳ ба он ҷо равед? Оё шумо бо гурӯҳи калон кор карданро афзалтар медонед ё корҳои хурдро мустақилона иҷро мекунед? Дар бораи ҳамаи ин фикр кунед ва он чизеро, ки ба шумо бештар мувофиқ аст, интихоб кунед. Дар хотир доред, ки агар шумо дар бораи кӯмак кардан стресс ё изтироб ҳис кунед, ин бештар зарар меорад, на фоида. Аз ин рӯ, интихоби коре, ки ба шумо маъқул аст, хеле муҳим аст. Агар шумо бемории саломатӣ дошта бошед, ки ихтиёрӣ кор карданро барои шумо душвор мегардонад, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед ва маслиҳат гиред.
Паёми бурдан ба хона
- Кӯмак ба дигарон барои ақл ва ҷисми шумо хуб аст. Инро "Баландии ёварон" меноманд.
- Вақте ки шумо кӯмак мекунед, "маркази хушбахтӣ" дар мағзи сар фаъол мешавад ва гормони стресс - кортизол кам мешавад.
- Ин метавонад хатари пайдоиши бемориҳо ба монанди фишори баланди хунро коҳиш диҳад.
- Истеҳсоли "гормонҳои тасаллӣ", ба монанди окситоцин ва эндорфин, рафъи дарди равонӣ ва рӯҳиро таъмин мекунад.
- Ҳангоми интихоби кори ихтиёрӣ, шавқу рағбат, истеъдод ва вақти худро ба назар гиред ва кореро интихоб кунед, ки аз таҳти дил карда метавонед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед